⑴ 三伏天孕妇如何养生
1、适度锻炼避免中暑
夏季孕妇尽量不要在烈日下出行,避免中暑。除非远行时以车代步,平时尽量步行,但要适度,不能走得太远、太累。散步是孕妇最佳的活动方式,为了适应分娩时的需要,孕妇在整个孕期内最好进行一些孕妇操和盆底肌锻炼,但应避免关节过度屈曲或伸张,避免跳跃、旋转或迅速改变方向的活动,以免对胎儿产生不利影响。
2、孕期应保持良好的室内环境
适宜的室内温度为17℃-23℃,适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器,经常进行室内空气净化和消毒。
3、孕期应选择舒适的卧具
对于孕妇们来说,过于柔软的床垫,比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具,可以向医生咨询,应该选购哪种类型的。
⑵ 孕妇有哪些养生食谱拜托各位大神
孕妇是女人一生中的一个特殊时期，此时家人要给孕妇更多的关心和呵护，孕妇也要积极适应怀孕后的生活。为了生个健康的宝宝，孕妇的日常保健非常重要。孕妇要穿一些宽松舒适的衣服；孕妇要注意营养的搭配。 1、多吃豆制品及薯类 2、宜食富含维生素的食物 3、多吃营养丰富的食物