㈠ 广东立秋过后仍似夏，此时养生可以吃这些食物
立秋过后，暑未尽而秋已至，虽过立秋节气，然而岭南大部分地区，潮湿、闷热却不减夏季。在这夏秋过渡之时，天气也最易发生变化，今日如盛夏，明日如清秋的情况不在少数。
那么，在这夏秋之交，如何保养我们的 健康 呢？现在就推荐几款 养生 膳食给大家。
暑湿盛时，湿气弥漫，人体脾胃功能相对减弱，此时饮食上应以健脾、清热、利湿为主，宜清淡不宜油腻，而汤、羹、饮因为便于消化，不会对肠胃造成负担，又能养胃健脾，最适合夏季肠胃不适、不欲饮食的人群了。
养生 药膳
三豆汤
原料： 绿豆、赤小豆、黑豆各20克，红糖适量。
做法：
1、将三豆洗净，清水浸泡1个小时；
2、将三豆放入锅中，加适量清水，用大火烧滚后转小火慢煮1个小时；
3、待豆子开花后放入红糖继续煮5分钟即可，放凉后连汤带豆一起食用。
功效： 不仅能清热祛暑、解乏、消痱子，还能健脾利湿，中医称之为“长夏灭火器”。
注意： 对于消化功能特别弱的人，可在三豆中加入适量大米，熬成清粥食用，也能清热健脾。
黄芪三皮饮
材料： 黄芪、冬瓜皮、茯苓皮各30克，生姜皮10克，大枣5枚，白糖适量。
做法： 以上材料加水500毫升同煎，取药液300毫升，加白糖调味。
功效： 补气健脾、行水消肿。
注意： 外感发热时不宜服用。
三鲜茶
材料： 鲜荷叶、鲜藿香、鲜佩兰叶各10克。
做法： 将以上三物洗净、切碎，用开水冲泡或稍煮代茶饮用。
功效： 三药合用，发挥和中化湿、升清降浊的作用，适于湿气重者饮用。
注意： 但荷叶性寒，脾胃虚寒者及月经期女性最好不要服用。
三味薏米羹
材料： 薏米、山药、莲子各30克，大米适量。
做法： 将以上材料洗净，加水适量，文火熬成粥。
功效： 健脾益气，化湿止带。
以上食疗方可以帮助您长夏无湿一身轻。下面是长夏过后真正步入秋天的 养生 食疗推荐，快收藏起来吧！
秋气盛时，人体肺气虚弱，大部分人应对不良刺激的耐受性下降，情绪容易低落。因此，情绪方面秋天要特别注意情绪调适，做到内心宁静、心情舒畅。起居方面最好做到早睡早起，待天气更凉爽后建议加强 体育 锻炼，有助于气血运行、疏导肺气。在饮食上要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。
适合吃的食物
1、苹果： 中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。现代医学认为，苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排出，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。
2、葡萄： 性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。
3、山楂： 性微温，甘，酸。中老年人服用对于软化血管降血脂是有一定好处。山楂中含有山萜类及黄酮类等药物成分，具有显著的扩张血管及降压作用，有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功能。 但注意：孕妇禁食，易促进宫缩，诱发流产。
4、柚子： 中医认为，柚子具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是秋冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的好水果，现在很流行的蜂蜜柚子茶，就有良好的养肺祛痰作用，并能美容养颜。但柚子性寒，脾虚泄泻的人吃了柚子会腹泻，故身体虚寒的人不宜多吃。
养生 药膳
百合粥
原料： 百合30克，糯米50克，冰糖适量。
做法： 先将百合剥皮去须，洗干净后切碎，与糯米同入沙锅，加水400毫升左右，以文火熬煮至米烂汤稠，待粥将熟时，加入冰糖搅匀，稍煮片刻即可。
功效： 每日早、晚餐温热服食，能润肺止咳、养心安神。
注意： 外受风寒所致咳嗽及脾胃虚寒所致的脘腹冷痛、便溏泄泻者，均不宜服。
苹果沙参玉竹瘦肉汤
原料： 苹果1个，沙参10克，玉竹10克，瘦猪肉200克，红枣2个，姜3片，味精、精盐各适量。
做法：
1、将沙参、玉竹稍浸泡；红枣洗净去核；姜切片，猪肉洗净切成小块，苹果切小块待用；
2、将所有材料下锅中，加入适量清水，烧开后撇去浮沫；
3、大火煮沸后，转文火煲45分钟左右，调入精盐即成。
功效： 佐餐食用，适量，具有养阴、润肺、止咳的功效。
古时也有“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的抗秋燥饮食良方，结合今日人们体质特点可调整为早上盐水漱口，晚上适当喝些蜂蜜水。另外多喝豆浆，也可滋阴润燥。