控糖养生饭如何制作

❶ 脱糖藜麦米饭如何做，低糖低热量，多吃两碗都不怕，越吃越苗条

脱糖藜麦米饭如何做，低糖低热量，多吃两碗都不怕，越吃越苗条？

谈起减肥瘦身，很多小伙伴立即戒掉了米饭，只吃蔬菜和水果。实际上，只吃水果、蔬菜水果，定期的忌食，只能是摆脱身体内微量元素均衡，营养不均衡也会导致身体毒素提升，导致身体毒素“毒上添毒”。好多人误认为少吃点或是不要吃米饭可以瘦身，这其实对健康是很大的威协。长期如此，可能会导致一些病症。

要减肥，米饭也要吃。但是，能吃得更科学。现在就教大家做一款好吃又不长肉的健康米饭。就算你一顿经常吃二碗都不会发胖哦。

主要是因为米饭添加了它--藜麦。藜麦不但营养全面，还很容易熟，容易消化，和我们长期吃的大米的口感并不一样，还会有淡淡的清香，含有有很多种身体必需的微量元素，特别是蛋白含量很高。

藜麦的血糖生成指数非常低，有利于稳定血糖和控制体重，与此同时藜麦的饱腹感比普通的米饭高些，在服用添加藜麦的米饭时，会让人适度降低食量，更好操纵发热量的摄入。坚持不懈长期性更改膳食结构，重量便会在不知不觉中缓解。绿色健康，越吃越纤细。下面就来看看吧，作法非常简单，一看就会哦。【脱糖藜麦米饭】【原材料】：藜麦0.5杯、稻米1.5杯、冷水适当；【作法】：

第三步

抽出来脱糖电饭煲底部米汤盒，制做脱糖米饭时沥出的米汤就漏到这个水盒内，使米和汤分离出来，脱糖率44%，相对性同行业脱糖实际效果提高33%。

近期在减肥，因此正餐都不想经常吃了，但我又是一个特别爱吃米饭得人，平常只能吃一小碗米饭，但是，此次由于用了脱糖饭煲焖煮米饭，又放了很多的藜麦，又香又软，感觉比一般电饭煲焖出的米饭更香，米饭通过脱糖解决，能够安安心心地吃了。

非常适合糖尿病患者和健身减脂人员饮用的，健康营养又少糖，近期我家是每天煮这类脱糖粗粮饭来服用，好吃极了。那你也看一下吧。