长寿怎么睡最好

❶ 比较长寿的人一般都几点睡，几点起

由于现代科技发达，夜生活丰富等原因，导致大多数人越睡越晚，作息混乱，身体处于长期的睡眠不足，但不知，作息和健康有着密切的关联，作息会影响到寿命。据英国莱斯特大学研究表明每天睡七至八小时，比每天睡眠超过八小时，或不足五小时的人死亡率会低很多。

总而言之，作息时间和身体健康的关联是很紧密的，要想身体好，务必养成健康的作息时间，作息时间要规律，早起早睡，每日睡够八个小时，这样你的身体也不会差。

❷ 每天睡多久才是最有利于长寿的呢常用的助眠好方法有哪些

对于中年人的话，每天睡6~8个小时，而对于老年人的话，可以在这个标准上面再减少1~2个小时，如果是青少晌拍年宴仔羡的话，就要增加1~2个小时，这样睡觉最有利于长寿；常用的睡眠好方法是在睡前尽量不要玩手机，而且还可以喝一杯牛奶，戚桐要做剧烈的运动，可以听一些轻音乐或者是听一些书籍。

❸ 黄金睡眠定律：“吃药十剂，不如独宿一夜”，想长寿，该拥有一个怎样的睡眠

中国有许多长寿村，有调查显示，几乎所有长寿村中的老人，都保持着良好的睡眠习惯，所以说，睡眠好，也是长寿的基本要素之一，那么，如何让睡眠变好呢？

一、环境要静谧。

环境安静，光线弱，在这样的条件下睡眠才能得到有效保障，静谧的环境中，大脑容易进入深度睡眠，整个身体才能得到放松，器官才能得到休息。如果在嘈杂，或者是光线强的环境中，我想大部分人都不会容易睡着，即使睡着了很快又会被惊醒，无法保证良好的睡眠。

另外，除了保障晚上良好的睡眠之外，还可以适当午休，对人体益处非常大，午休的最佳时间在12点至15点，睡眠时间保持在半小时到40分钟为好。

❹ 长寿的人有哪些睡眠习惯

人的养生保健方式方法很多，有饮食方法，有运动方法等等，但是你是否注意到了睡眠这种很平常也很重要的养生方法呢？睡眠几乎占据了人的生命时间的一半，睡眠质量的好坏直接影响到身体的健康程度和我们的寿命，今天我们就来看看那些长寿老人的睡眠习惯吧。

1、睡眠时间要固定，我们成年人的睡眠时间一天要保证7小时以上，并且每天开始进入睡眠的时间也要固定，最好在晚上10点左右开始上床，最晚不超11点就要正式进入睡眠状态，太晚或太早都是不科学的，青少年的睡眠时间应该更长些。

2、睡觉时保持正确的姿势，这种姿势并不是固定不变的，自己怎样舒服就怎样睡，但是一般建议右侧卧，这样不会压迫心脏，也不建议趴在床上睡觉，这样也会对心脏和呼吸造成压迫。

3、半小时内入睡，一般上床后在半小时内就应该睡着了，如果你持续好长时间躺到床上翻来覆去睡不着，那就要注意最近的身体状况了，要及时的调理好身体。

4、不在饭后立即睡觉，一定要在晚饭两小时后才能睡觉，人在吃完饭后血液会更多的流向消化系统，饭后立即睡觉就会让消化过程变慢，还有可能增加血栓的发病率。

5、睡前适量的运动，特别是在晚上，可以做做家务，做点适量的运动，也可以洗个热水澡，或是用热水泡泡脚，让自己处于一个微累的状态，这样也能快速的入睡。

6、睡觉前不要太兴奋，晚饭后要让自己处于一种很自然的状态，不要看那些很恐怖或是很兴奋的电影，要让自己全身心放松，这样就会产生睡意，很容易入睡。

当然了，睡眠也是因人而异，快速睡眠的方法也很多，像睡觉前喝杯热牛奶，白天不要思虑太多，上床前整理清洁好自己的床，还可以睡觉时在身边放个小毛绒玩具，这样会睡的更香。

❺ 睡眠时间决定寿命长短，想要健康长寿，要有哪些好的睡觉习惯呢

睡前可以泡澡，会缓解自己的精神压力，让睡眠更加安稳。