更年期潮热怎么养生调理

『壹』 更年期气虚爱出汗可以吃什么

你好，很高兴回答你的问薯歼题

更年期体内雌激素水平下降，出现潮热出汗是比较普遍的症状，只是程度轻重因人而异。最直接的解决办法就是补充雌激素，但也有其他调理方法，具体如下：

一、 中医调理

中医可以服用一些滋补肝肾、补益脾胃、养血填精等功效的中草药进行调理；也可以服用含有植物雌激素的中草药代替人类雌激素，比如益母草、覆盆子、党参、菟丝子、人参等等；此外，针灸治疗潮热的效果也是比较不错的。但中医调理效果会比较慢，需要长期坚持才有很好的疗效。

二、饮食调理

更年期一定要控制饮食，多吃果蔬和粗粮，有益健康。女性到誉亮了更年期还会缺钙，很容易引起骨质疏松，增大骨折的风险。因此，可多补充一些高蛋白类的食物，比如鱼虾、牛奶、豆类等。此外，多补充一些富含雌激素的食物，比如木瓜、豆浆、蘑菇、葛根、麦芽等，也有利于缓解潮热出汗的症状。

三、生活调理

女性在生活和工作中注意保持一个良好的心态，可以通过一些运动锻炼释放压力，不要过于劳累，注意休息，保证数虚冲充足的睡眠时间。

『贰』 陆文正谈养生女人更年期怎样养生

更年期多指妇女在45～55岁范围的肾气渐衰，冲任脉弱阴阳失调而表现的头晕耳鸣、烦躁易怒、心悸失眠、烦热自汗等症，即更年期综合征，亦称绝经期前后诸症。在此期间由于心情急躁易怒，易产生生殖肿瘤和其他器质性病变。因此，女性更年期贵在调补，而作为滋补圣药的阿胶则是更年期女性滋补调理的很好选择。阿胶补气滋阴养血，可改善造血功能，提高机体适应能力，增强机体免疫力，滋阴补肾使肝肾调和虚火归源，改善睡眠和饮食来缓解更年期内分泌紊乱造成的诸症，顺利度过更年期。另外，更年期的妇科在进补阿胶的同时，在营养饮食调节方面，还需要注意以下几点。1.