怎么判断自己是长寿的

㈠ 怎么判断自己能活多久

怎么判断自己能活多久

怎么判断自己能活多久，健康长寿是很多人的追求，一个人能活多久也就成了大家极为关注的问题。相信大家都或多或少看过自己手掌上所谓的“生命线”有多长，下面看看怎么判断自己能活多久。

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指标一：步速快慢

步速快慢是寿命长短的指标之一，步行的快慢与肌肉力量、心脏功能以及精神状况密切相关。据研究显示，步速慢的老人当中有77%的死亡率，步速中等的有50%的死亡率，而步行速度快的死亡率只为27%。而英国某个研究则表明，步行速度较平均水平慢的老人更易患抑郁症。

那么，如何判断自己的步行速度快不快呢？每分钟走53米就是一个判断标准。如果一个人每分钟走不了53米，而且走路时步伐不稳，那就说明这个人的身体机能很差。

指标二：手劲大小

手劲大小指的是握力，这也是评估健康的重要指标。有项多国联合展开的研究发现，握力比收缩压能更好地预测死亡风险。如果握力减少5公斤，人们死于慢性疾病的风险就会增加16%，心脏病和脑中风的发生风险也会分别增加7%和9%。反之，握力越大的人，心脏更健康。

怎样正确测量自己的握力？大家可以购买一个握力计，在测量时，保持身体直立，双臂下垂，同时两脚自然分开，选其中一只手使出老返银全力握紧握力计，此时就会得出一个握力值。一般来说，测试两次握力，两次中的最高值就是你的握力大小。

指标三：身材胖瘦

身材的重要性，相信女同胞们都知道。但是需要注意的是，追求身材不仅仅是为了好看，更是为了健康，因为身材胖瘦也是判断健康与否的一个重要指标。有研究发现，体重超标者患心脑血管疾病的风险系数会增加7%，而患中风和心衰的风险则会翻倍。此外，体重超标者患癌症的风险也会增加。

因此，大家应该尽量使自己的体重达标。想知道自己的体重是否标准可参考标准体重的计算公式：体重指数BMI=体重/身高的平方（体重单位为kg，身高单位为m）。但需要注意的是有些特殊人群，如老年人不宜过度控制体重，如需减重应咨询医生。

怎么判断自己能活多久2

一、三大指标关乎寿命

指标1：握力

权威医学杂志《柳叶刀》刊登了一篇论文，该研究是由加拿大达里尔·梁（Darryl Leong）博士发起，在4年时间里，他们调查了不同国家的10万多名患者，根据这些患者的握力程度，评估其未来离世的区间。研究发现，握力越低，患有慢性疾病风险越高，预期寿命也会递减。

小九告诉你这种握力测试，在家也能完成哦。首先准备一个握力计，保持站立姿势，两手臂下垂，使出全力紧握，记录你的握力数值。

握力体重指数=握力（Kg）÷体重（Kg）×100，如果握力指数应大于50，说明你的体质不错；如果低于50，就要加强你的体能锻炼了。

指标2：体重

体重对于健康的影响一般比较“滞后”。许多肥胖或超重者，早期身体没有任何毛病，但到了一定年龄，甲状腺、肾动脉狭窄、心血管疾病等慢性疾病就会“找上门”。研究发现，肥胖人群患中风、心衰、癌症风险显著增高。

如何判断自己的体重是否正常？

目前国际最常用的体重标准就是体重指数，即BMI，具体的体重算法是：BMI=体重/身高2（kg/m2）。

如果你的指标世厅超标，那就要注意调整你的饮食和加强运动锻炼了。

指标3：心率

丹麦的一项权威研究发现，心率和死亡率之间的影响呈正比。一般健康的成年人心率指数是多少呢？维持50~80次/分，此范围内的心率值都算正常。

怎样测试自己的心率呢？

最简单的方法是把脉，但小九试过自己默数，数着数着就混乱了。其实市场上就有各种可以测心率的工具，比如运动手环，智能手表，手机APP等。当然，如果想更精准，还是建议去医院采用正规方法检测。

二、人的寿命有多长，只能“听天由命”？并不

人的一生，从出生开始就注定要走向死亡，路途有多远，掌握在你的手中。《美国医学会杂志》上前斯坦福医学院院长Philip Pizzo博士就分享了他对长寿之道的思考。在文章中他提出了关于长寿的相关建议。

1、社交

健康的社交可以延长寿命。《社会科学与医学》杂志上一项中美合作的侍宴研究发现，积极的社交关系可提高生存率，与喜欢社交的人群相比，孤独的人患慢性疾病的可能性更高。

无论哪个年龄段的人，我们都需要积极融入社会，融入群体，减少我们的孤独感。

2、心态好

百岁老人的长寿原因中，心态良好占很大一部分。《美国国家科学院院刊》上的一项历经30年，追踪了7万多名志愿者的研究中发现，乐观的人平均寿命延长了11%，以中国目前的预期寿命来计算，相当于延寿8.5年。

良好的心态会给身心健康带来积极的影响，性情开朗的人，情绪平和，可使人体各机能环境更加和谐，促进健康。

3、生活要有目标

中国工程院院士钟南山曾说过：“生活有目标，长寿几率高。”目标感会让人产生希望，产生向往，找到生活的意义。如果缺少目标，人很容易产生忧虑、恐惧、懦弱、妒忌等反面情绪，情志郁结，很容易导致疾病的发生。

4、健康生活习惯

慢性疾病是造成死亡最多的因素，据世界卫生组织数据，缺血性心脏病和中风是世界最大的杀手。慢性疾病的发生与生活习惯离不开干系，想要延长寿命，离不开戒烟戒酒、健康饮食、作息规律、保持运动等生活方式。

很多人想知道自己的握力如何，但一般需要到专业的健身机构或者医院才能测试，这里推荐一种便携的握力计，在家就能测，还能用做来锻炼，随时了解自己的握力情况。

你宁愿相信“听天由命”，还是相信“人定胜天”？终有一天我们要离开尘世，但命运应该掌握在自己手上，选择一个怎么样的“活法”完全取决于你自己。

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答案是不可以的。有些人看似无病无痛，但最后还是“英年早逝”。虽然说人的寿命长短无法评估，但是符合这几个指标，或暗示你是“长寿体质”！只需坚持，或能让你再活得久一些。

指标一：腿脚有力

常言道“人老脚也老”，注重脚底养生的人或能更长寿。我们的脚底板藏有不少重要的经脉、穴位，解剖学也认为，人体众多反射区皆来自脚底，所以如果你的腿脚有力，能平稳支撑身体，你腿脚的.血液流动一般没什么问题。

“长寿始于脚，精从足底生”，再观察自己的脚趾甲，如果其颜色与皮肤颜色一样，呈现粉红色，那么就是健康的，最好是能看见月牙，这是人体气血旺盛的象征。

指标二：腰围正常

正因人们物质水平提高，也出现了不少肥胖人群，据统计，我国有3亿多人受肥胖影响，其重要特点就是腰围过粗。临床认为，肥胖人群，其罹患“糖尿病、高血压、心脏病”的风险上升，随着年龄增长，肥胖人群罹患癌症的风险升高。

所以人若想长寿，需控制自己的腰围，那么如何判断自己现有的腰围指数是否处于健康水平？教你一个公式：腰围正常范围：不与体重挂钩，与身高相关。

男性：身高(cm)÷2-11(cm)；女性：身高(cm)÷2-13(cm)。再用皮尺测量你的腰围，如果读数与上述公式结果相差的幅度在±5%之内，你的腰围指数算正常。

指标三：体重指数

超重的人，通常是体内内分泌出问题，或是消化系统出问题，导致诸多疾病发生，如：心脏病、胃肠疾病乃至恶性肿瘤，这些疾病的出现，使得我国医疗费用支出上涨，每年因超重肥胖死亡的人更是不少。

经常体检的人都知道，报告里面有一项是测BMI值，它是通过“体重读数除以身高读数的平方”得来的，每个人的体重应与身高挂钩，如果你的BMI值在18.5-23.9之间，恭喜，你目前很健康，若超过24，得想办法减重了。

指标四：慢心率

慢心率是长寿的“开关”，医学研究指出，长时间的快心率会给心脏带了负担，可造成心肌供氧量不足，若是老年人，诱发心肌缺血的风险上升，导致猝死。心率快还会导致机体耗氧量增加，人出现胸闷、呼吸困难的现象。

所以心率适当放慢，是对身体健康的保障，成人正常心率为60至100，若是长寿者，理想心率应为55至70更为恰当。如果你想改善心率情况，不妨多做运动，不过这里不是建议你做高强度的锻炼，以免诱发不适。适量运动即可，按照自己身体情况进行。

以上是长寿者应有的指标，若你全都达标，请继续保持。人的寿命不是固定数，建议大家在日常生活中做到心态平和，饮食、生活规律，好运与长寿都自然会来。

㈡ 50岁是寿命决定期，应该抓住机遇，如何确定是长寿还是短寿呢

在五十岁以上，身体有以下表现，表明是长寿的身体：

1、体重在正常范围，没有大肚腩出现。

专家认为，“肥胖”是许多疾病的根本原因，在中老年阶段之后，人体的新陈代谢和消化功能会逐渐下降，如果不控制饮食，不锻炼，很容易发现肥胖。

4、腿脚依然灵活，是健康表现。

这是因为随着年龄的增长，我们的体力会逐渐下降，骨骼也会大量流失，容易发生骨质疏松、关节等疾病，从而影响我们的日常活动。

因此，如果在50岁之后，腿和脚仍然很灵活，这意味着骨骼仍然非常健康。

㈢ 怎么知道自己有没有长寿基因

吴小生说：我们可以通过某些身体特征来判断身体是否可以维持健康和长寿。在正常情况下，身体健康的人的脚趾会有某些特征变化。因此，通常可以通过改变脚趾的特性来判断身体是否健康。如果发现某些不健康的体征，应该立即调养自己的身体，保持身体健康并延长寿命。那么脚趾有哪些特征会更加长寿呢？

因此，平时可以通过脚趾皮肤的状况来判断身体是否健康。如果发现脚趾粗细均匀，指甲粉红色，指甲柔软并且脚趾皮肤细腻，则说明身体健康状况良好，血液和营养充足。

最后吴小生祝大家都远离疾病，有个健康的身体！小生还会持续为大家带来健康小常识的，请大家多多关注我哦！

㈣ 为什么说50岁是寿命“决定期”50岁后能长寿还是短命，看哪些表现

无论男女，过了50岁之后就进入 养生 “关键期”。判断一个人是否是长寿体质，可以通过这“四个表现”来初步观察，如果有这4个表现，更有可能会长寿。

一、能屏气90秒

如果你在45岁之后，还能屏气达到90秒以上，那么说明你的心肺功能很不错。达不到90秒的朋友可以经常做一些心肺功能的锻 炼，比如每天可以试着做深呼吸，扩胸，慢跑等运动。

二、心率在60次每分钟

心率心脏每分钟跳动的次数。 健康 的人在安静状态下的心率平均每分钟60次左右。

如果心率不在正常范围，就是心律不齐。容易引起缺血性心脏病、风湿性心脏病、心肌炎、心肌病变等心脏疾病。

正常状况下，心跳一般都是55-90次每分钟，若低于55次或高于100次们就要引起注意了。

三、脚部温度正常

中医保健中常说:“寒从足下生,病从寒中来”。尤其老年人群体中,脚保暖了病少一些,身体 健康 无灾无痛,寿命也自然延长了。

如果手脚有温度，经常暖洋洋的，说明肾气足，肾脏 健康 ，除此之外，也代表这血流通畅，心脏、血管也没有什么大问题。

因此，脚部温度正常，说明身体是很 健康 的，拥有长寿体质。

四、睡得快

研究发现许多 健康 长寿的老人都有一个共同的特点，就是享有 健康 的睡眠。寿命超过百岁的张学良先生被问到 养生 之道时回答：“我并没有特殊的 养生 之道，只是我能睡、会睡罢了。”虽然张学良先生没有一语惊人，但却道出了 养生 的真谛，即要有充足而高质量的睡眠。

除此之外，想要长寿 健康 ，还要做到以下几点

一、吃含α-亚麻酸的食物

我们都知道，一到中老年，就容易引起三高等疾病，而心脑血管更是危害着我们的身体 健康 。

这有很大原因是因为我们日常的食用油中，含omega-6较多，这种营养过量就容易导致肥胖，易患心脑血管、三高等疾病。

而α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，作为omega-3的母体，摄入后，可以中和omega-6，为身体带来的伤害，是一种很重要的营养。

因此，α-亚麻酸可以预防三高，对血管有通透、清除垃圾的作用，还能够预防心脏病、血管堵塞、脑血管等心脑血管疾病。

除此之外，α-亚麻酸还是细胞膜构成的主要组成部分，对于养肝、促进肝细胞的再生，提高免疫力有很好的作用；对于癌症患者，还具有抑制癌细胞的生成和发展，减慢癌肿生长，延长患者生命的功能。

因此，中老年人每天吃一点含有α-亚麻酸的食物，对于身体 健康 有很大好处。

含α-亚麻酸的食物： 青苏子油、有机亚麻籽油 中。

二、日常少生气

英国《每日邮报》曾刊文指出，生气对人的心脏、免疫力，甚至伤口的愈合能力都造成了巨大影响。

一项汇总了来自美国、欧洲、亚洲和澳大利亚44项研究的统计显示，在既往没有心脏病的成年人中，爱发火、常对人怀有敌意的人，患心脏病的风险比其他人高19%。

所以，平时生气少的人，会比常常生气的更有长寿资本哦！

三、不吃的太饱，七八分饱正合适

一个惊人的发现：约20%的老年痴呆患者在他们青壮年时期皆是饱食的“ 美食戚激答 家”。

年轻的时候，控制不住嘴，顿顿吃饱，顿顿吃撑。

实际上，如果到了45岁以后，还不控制住嘴，吃得太撑，“三高、大脑早衰、肠胃炎、骨质疏松....”肯定会吃饱了撑出来！

四、每天要多运动

不管到了多大的年纪，都要运动，做一些力所能及的事，不止是为了他人，也是为了自己！

道路不是很远的朋友，可以骑脚踏车上下班，这也是保持活动的一种方式；或者每晚高慧饭后半小时，散步半小时。

长时间的运动，会让你的身体比较健壮，体质也会提高！

50岁是寿命决定期这种说法是有一定科学根据的。因为我们人体的很多恶性疾病、严重疾病或者是影响寿命的慢性疾病，发病高峰都是在五十岁上下。

比如肺癌，发病高峰就在四十五岁。人群中一般在四十五岁之前患肺铅袜癌的比较少，但是到了四十五岁之后，肺癌的发病率就笔直向上，瞬间增高。

还有胃癌、肠癌、肝癌也是在五十多岁的时候出现发病高峰。

另外，高血压、糖尿病也是在这个时间段开始高发。你是不是有这样的感觉，身边五十多对不的人得高血压、糖尿病的比较大多。这些慢性疾病对于我们的寿命都有很大影响。大家都知道高血压脑出血经常夺人命，基础就是有高血压病。

50岁后长命与否，这个还真不好看表现就能看出来的。为什么呢？因为除了慢性病，还有一些急病或者意外。

比如一个人平时很注意 养生 ，身体很好。但是不小心摔倒了，骨折了，卧床期间很可能会出一系列并发症，直接要了命。

我还认识一个大叔，身体特别棒，结果六十岁的时候去西藏玩，结果一下飞机高原反应脑水肿就牺牲了。。。。。。这根本没法预料的。

不过如果非要预测，我觉得可以从这几个方面来看看能否长寿。

1.血压怎么样，血糖，血脂怎么样。血压如果好，血糖如果好，血脂如果好，肯定比血压高的人理论上要多活一定时间

2.心脏怎么样。看看心脏有没有心脏病，尤其是有没有房颤这些严重的心脏疾病。如果没有，肯定好。

3.肺怎么样，看看肺有没有慢性支气管炎，有没有肺大泡这些。老慢支也是影响老人寿命的一个常见病

4.肝怎么样。有没有肝硬化，肝炎这些。如果肝 健康 ，肯定好。

5.肾脏怎么样

6.居住环境怎么样。环境越好，长寿的概率越高

7.能够接受的医疗条件怎么样。能够接受的医疗条件越好，越容易长寿

8.生活习惯怎么样。如果生活习惯好——不大鱼大肉，不抱一顿饿一顿，不抽烟喝酒，不熬夜，心情乐观，烦心事少，更容易长寿

但是，命啊，掌握不了。

简单说，人到了40岁，更懂得了事理、责任等；人到了50岁，也是到了人生中最成熟的阶段；人到了60岁，就像是看透了一切……

总之，50岁后，人过半百，很多人希望身体 健康 ，长命百岁。

表现一：心态好，不操心

人活着，能否长寿，主要还是看心态。

俗话说“乐以忘忧，不知老之将至。”

心态积极、乐观的人，不认为自己已老去，很多事情还能干，这类人容易长寿。

心态好，不操心“别人的事”这样的人，心胸宽阔，遇事不记仇、不往心里去，身体会分泌一些“有益激素”，利于各个器官 健康 。

表现二：睡眠好，不失眠

拥有良好的睡眠，利于各个器官得到很好的休整，利于长寿。

人一生中大约1/3的时间，都在睡眠中度过，睡眠对身体起到了很重要的作用。

睡眠好，不失眠，往往会有入睡快、不打鼾、起夜少等特征，保证睡眠质量，这是长寿的表现。

表现三：二便通畅，无异常

排尿顺畅，尿液颜色无异常，淡黄色或深黄色（喝水少），排尿次数不频繁，没有尿痛、尿急、尿不净等情况，这也是肾脏比较 健康 的表现之一。

排便通畅，不费力，每天能排便1-2次，没有排便不净、便血等情况，这也是肠道比较 健康 的表现之一。

表现四：体重稳，肚子小

体重也是能否长寿的特征之一。

体重超过，过于肥胖，肚子大，可能会使内脏脂肪超标，引起代谢异常，诱发高血脂等，增加患心脑血管疾病的风险；

体重偏瘦，尤其是短时间内骤减，一定要注意，可能是得了什么大病引起的。

而体重保持稳定，肚子小，也说明身体 健康 ，容易长寿。

表现五：血脂、血压、血糖无异常

血脂、血压、血糖等各项指标无异常，说明患慢性疾病的概率比较低。

身体不被慢性疾病困扰，能减少很多药物的摄入，从而减轻肝肾的负担。

了解身体各指标，50岁后，最好每年到医院检查一次，出现异常，早确诊早治疗。

此外，50岁后的人，除了慢性疾病，也是一些急症的高发阶段，如脑卒中、心肌梗死等，起病急、致死率高。

还有一些意外，如交通事故、摔倒等，也会影响人的寿命，所以说，50岁后能否长寿，要考虑的方面也很多。

50岁后，身体 健康 更重要！日常做好以下几件事，更利于 健康 ！

俗话说“病从口入”，想身体 健康 ，饮食上还是有很多注意的。

1，少油、少盐

饮食清淡，控制油盐摄入，利于减少慢性病的发生，尤其能预防心脑血管疾病的发生。

少油，最好每人每天食用油摄入在25-30克以内。

搭配食用油 ，补齐三种脂肪酸，利于减少血栓的形成。

紫苏仁油、橄榄油、大豆油按1:2:2比例搭配，每天食用25-30克。

紫苏仁油 富含α-亚麻酸，属于不饱和Omega-3脂肪酸系列，是目前人们严重缺乏的营养素之一。

橄榄油富含油酸，属于不饱和Omega-9脂肪酸系列，大豆油富含亚油酸，属于不饱和Omega-6脂肪酸系列。

其中，α-亚麻酸进入体内会分解为EPA，被称为“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的量，而提升高密度脂蛋白胆固醇的量，调节血脂代谢，达到降脂、降压的作用，从而减少血栓的形成，防止动脉粥样硬化发生。

此外，α-亚麻酸还有助于软化血管，增加血管弹性，保护血管内皮细胞，减少脂质沉积及改善纤溶功能，从而减少心脑血管疾病的发生。

少盐，最好每人每天盐分摄入不超过6克为宜。

2，不吃坏掉的食物

食物变质、或坏了一小块，都可能会被黄曲霉菌感染，其代谢产物黄曲霉毒素有很强的致癌性。

即便将坏的部位削掉，好的部位也可能留有黄曲霉菌，若摄入体内比较多，容易引发肝癌、胃癌等。

所以，坏掉的食物，最好不要吃，及时丢掉。

水是人体重要的营养素之一，也是新陈代谢过程中重要的参与者，同时，还是废物的重要载体。

1，多饮茶，利尿

喝茶 养生 ，不同茶泡水喝，有不同的作用。

古古丁赤玫茶，泡水喝，利尿、消炎，改善泌尿系统炎症。

古古丁，是一种药食两用的小植物，又称为黄花郎、蒲公英等，具有很好的利尿消炎作用。现代研究发现，古古丁具有广谱抗菌作用，对泌尿系统感染、尿道炎、盆腔炎、肾盂肾炎等都有一定的预防作用。

赤玫花，是一种野生的小玫瑰花，性温，中和寒性，改善口感，利于长期泡水喝。

2，少饮酒，护肝

酒是一把双刃剑，控制饮酒量，利于减少肝脏损伤。

酒的主要成分是酒精，进入体内大约90%经肝脏代谢，若摄入过量，会促使肝脏代谢负重，不能将酒精完全分解，会损伤肝脏，甚至诱发酒精性肝病。

建议，男性每天酒精量摄入不超过15克，女性应更少摄入。

生命在于运动！

不管多大的年龄，只要坚持适量的运动，能提高新陈代谢，促进毒素排出，减少体内废物；还可提高自身免疫力，减少疾病的发生。

1，进行有氧运动

有氧运动，在运动过程中，利于达到生理上的平衡，是一种强度低的运动。

如步行、慢跑、骑自行车、健美操、游泳等。

适量进行有氧运动，利于控制血压，提高心肺功能，还可增加骨骼密度，防止骨质疏松，还利于减少体内多余脂肪，减少与肥胖有关的疾病。

2，每周运动4-5次

运动是一个循序渐进的过程，也是一件持之以恒才能有效的事情。

运动一定要坚持，最好每周进行4-5次有氧运动。

每次运动最好在30分钟以上，根据自身情况，量力而行。

50岁，让陈医生不禁想起著名主持人李咏，在50岁患癌离世的，这每个逝去的人，都在提醒我们要好好活着。

50岁是寿命“决定期”，不能说它完全对，准确的应该说是50岁左右，这个年龄段，往往会因一些疾病而影响我们最终的寿命！

50岁左右，你如果告诉陈医生，你没做过一次胃肠镜，陈医生并不会觉得你有多幸运，而是觉得你麻木不仁。这人过了40岁以后，胃肠癌得发病率就像是过山车一样，往上走，哪怕是 健康 人群，都要求至少做一次胃肠镜检查，因为40岁以上是胃肠癌的高危人群，是早期发现早期胃肠癌非常关键的年龄段。

还有男性发病率最高的肺癌，女性发病率最高的乳腺癌，发病率最高的年龄段都是在50岁左右，尤其是女性，50岁左右还要面临绝经期，不仅脾气暴涨，而且激素也迎来了大的变化，这时候什么女性的疾病都可能会发生，比如甲状腺癌，为什么女性会比男性多发，这都跟女性在一生中激素变化比较大有关。

实际上，就算现在我国人均居民寿命已经达到了76岁左右，但是这离我们《皇帝内经》说的人类自然寿命可以活到120岁还差的远呢，为什么会这样？

除了一部分是遗传因素决定的以外，最主要的还是受到我们生活的自然环境， 社会 环境以及注不注重后天的 健康 养生 有关！

那么我们说怎么看一个人有可能会活的久一点呢？

第一，看二便是否正常。主要指的是大小便是否规律，无异常，比如小便会不会太黄，经常出现很多的泡沫，大便是否经常不是便秘就是腹泻等

第二，看是否有“四高”，高血压、高血糖、高血脂以及高尿酸。

第三，看三餐是否规律决定我们的消化功能是否可以长寿，不至于提高胃肠道疾病的发病率，因为如果一个人长期吃饭不规律，那么我们人体的胆汁、胰液等消化液就容易分泌刺激我们的胃肠道，导致胃肠道不适，长期以往，就容易形成胃肠道疾病；

第四，看腹部是否平坦。这点大家可能会比较疑惑，其实说的主要是是否存在腹部肥胖，相比我们人体其他位置的脂肪堆积，腹部脂肪对我们人体的伤害更大，因为人体腹部的脂肪主要沉积在我们腹腔内，会对腹腔的肝、 胰、胃、肠道等器官造成更大的损害，而且，腹部肥胖的人更容易得心脏病，这也是为什么男的总比女的容易得心脏病的原因之一。

怎么确定自己是不是属于腹部肥胖呢？看不一定能看的准，有一个简单的计算方法，腰围/臀围，男性如果超过0.86，女性超过0.75，就属于腹部肥胖。

第五，看心率快慢。我们人体在45岁以后，大部分器官都会走下坡路，其中就包括有我们的心脏，而我们心脏作为人体各个组织器官的水泵，一旦出现心率过快或者过慢，哪怕看起来只是相差几十，也会因供血问题而出现明显的不适。正常人的心率是每分钟在60-100。

就是这位梅先生，著名的 养生 ，太极，书法专家。59岁就去世了。还有“岭南汤王”之称的 养生 专家佘自强，也是60岁去世。其实，真正的 养生 ：就是：只要不犯法，该干嘛干嘛，喜欢吃啥就吃啥。

个人认为，在排除了天灾、人祸和疾病的情况下，50岁作为寿命的“决定期”还不太准确。

正常衰老是每个人都避免不了的，随着年龄的增长，身体各个器官功能都会下降！但是大多数器官的功能在50-60岁这个时间段内下降速度加快，或者开始出现器质性改变，因此将50-60岁这个时间段作为寿命的决定期更为稳妥！

肾脏 作为人体水盐代谢的重要器官，老化也会对其产生多重影响，我们都知道肾脏以肾单位的形式产生功能，肾单位的量在30-80岁间减少25%-30%，50岁后减幅最大！

心血管系统 为人体提供氧气和营养物质，而年龄增长，高血压和冠状动脉疾病的风险也在逐步上升，男性60岁后尸检发现冠状动脉疾病的患病率可达到75%！

肺脏 作为人体氧气的来源器官，随着年龄增长，功能储备开始下降，非吸烟男性用力肺活量，每10年减少0.1-0.3L，从60岁开始下降幅度增加！

肝脏 作为人体营养物质代谢的器官，其质量也在随年龄增长逐渐减少20%-40%，在20-100岁间其灌注和血流量减少高达50%，60岁以后，下降幅度逐步增加！

生殖系统 的老化改变导致老年人容易发生尿失禁、泌尿道感染、阴茎勃起功能障碍和性交痛，但是年龄对于男性性功能的影响较小，而女性则在45-55岁之间出现绝经，卵巢开始萎缩，功能逐渐消失！

骨骼肌肉 ，骨骼和肌肉老化的差异性比较大，但是无论男女，随着年龄增长，肌肉量相对于体重都会减少30-50%，而且50岁以后，骨骼肌的神经支配逐渐减少，肌肉量损失逐渐增多；

神经系统 ，65岁以后，人的脑容积每年减少约7cm3，其中额叶和颞叶减少最多；正常老化会导致认知领域受损，包括情节记忆、记忆及执行功能，在50-60岁以后这些认知领域会加速下降或直线下降！

皮肤 做为人体最大的防御器官，在40岁以后弹性蛋白的生物合成显著减少，皮下弹性纤维网开始退化，皮肤弹性开始变差！

当然还有很多器官都在随着年龄的增长而老化，大家感兴趣的可以自行查阅。

由于每个人的生活环境不一样；生活习惯不一样；饮食结构不一样；心里压力不一样；从事的职业不一样，这么多的不一样就会导致身体重要器官的老化速度不一样，自然器官老化得多的就少活几年；器官老化慢的就多活几年。

因此，我们可以将上诉的各个器官功能老化的进程进行量化，之后再加上各个器官疾病的量化评分，综合进行评判寿命的长短！还可以加以干预，以达到延长寿命的目的！

《论语》中说：“吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩”。这个指的是人的一生有很多个阶段，而到五十岁的时候就知道哪些事情可为哪些事情不可为，人力能够做的事情能做到多少，也是对人生一种透彻的了解，不过对于寿命而言，从现代 社会 来说，并不是一个明确的节点。毕竟50岁还是中年人，还有很多的机会和希望。

至于50岁以后能长寿还是短命，其实还是要看具体的身体的状况，如果50岁之前没有透支身体，没有造成一些慢性疾病，那么还是有很大的机会能够 健康 长寿的。但是现在的人因为生活节奏的加快，工作的压力的加大，很多人往往不能保证正常的饮食和睡眠，大多数人都是在疲劳过度的状态中，三餐不准时，经常熬夜，睡眠不足，饮食结构不合理等等，都容易对 健康 造成非常大的影响。

那么要想知道50岁以后能够长寿，可以看一下体检报告，每年一次的体检报告，其实是对 健康 的一种监测，比如甘油三酯，总胆固醇，高密度脂蛋白胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇，血尿酸，血压，血糖，转氨酶，肌酐等等，这些指标代表一个人的 健康 状况，尤其是对于不容易被发掘的慢性的疾病。所以如果想要长寿，首先就要从体检报告上着手进行调整，当然越年轻越好，越容易调整和恢复。

不管是男人还是女人，各种心血疾病、高血压、糖尿病等慢性疾病以及 大多数肿瘤都是集中在 50岁左右高发。 所以这个阶段的人尤其需要注意生活习惯的改善和每年的 健康 体检。

良好的生活习惯 ，很多人可能都知道，无非就是清淡饮食、均衡营养、控制饮酒、 不吸烟、不熬夜、适量运动、保持轻松愉悦的心情。其实这几点要求不仅是50岁的人应该注意的，而且所有年龄段的人都应该注意，但要真正做到这几点恐怕没有多少人。

另外，很多人可能都忽略了 健康 体检的重要性 ，认为“我又没有病，为什么要体检？”还有的人可能是害怕去体检，担心“自己一检查就是一堆的毛病。”但事实上体检最重要的作用就是早期发现身体的异常之处，从而提醒自己在哪些方面需要改善了。如果确实有需要进一步治疗的疾病，也可以在早期得到处理，对于改善疾病的预后、提高生存质量也是非常有帮助的。

虽然我是一个崇尚科学的医生，但一个人能不能长寿，我却觉得没有任何科学的依据。毕竟人的一生中会经历很多变故，谁也无法预知未来会发生什么事情。

如果排除了其他所有的突发事件，仅从 健康 的来判断的话，以下这些可以作为一定的参考：

1.心、脑、肾等重要脏器 的 功能完好；

2.长期保持上面提到的良好生活状态；

3.和睦的家庭关系；

4.足够的经济条件；

5.良好的医疗资源。

当然以上5点并不是特别全面，但包括了个人、家庭与 社会 三个方面。而这三个方面与长寿的关系还是非常密切的。

希望我的回答能帮助到您

我是医师杨浩，专注常见病、多发病诊治，慢性病管理， 健康 科普

一切都是命。我一个朋友，那时身体很棒，天天干活。先是他岳父沙轮破碎打中脑袋，他说可能死定了，然而没死。后来他小姨妹病的奄奄一息，他说他姨妹活不过两月。后来他感冒，一个月没好，一去检查，肝癌晚期，两个月后死了。而她姨妹在他死后身体也逐渐就好了，现在身体棒棒的。感觉那有什么生命公式。

㈤ 我们如何从生命的外观判断生命的长度以下几点是长寿的特征

据说一个古老的家庭就像一个宝藏，如果有一位长寿老人，整个家庭都会幸福和谐，甚至凝聚力也会特别强。一个长寿的人，尤其是百岁老人，因为他创造了生命的奇迹，超越了所有的生物，并不比那些富人差，所以他受到了高度的尊重。

因此，人们对长寿充满憧憬和无限期待，也非常希望自己能 健康 长寿！事实上，一个人能否长寿有时可以通过外表来判断。

一、我们如何从生命的外观判断生命的长度？

1.眉毛又粗又长

在现实生活中，我们会发现长寿老人的眉毛通常是浓密而长的。眉毛对应肾气。肾气充足的人，体内气血旺盛，头发也能得到充足的营养，眉毛会更粗、更长。如果你有更多的眉毛，这意味着你体内的气血非常充足，你更有可能长寿。让我告诉你另一种判断的方法。如果有些眉毛在40岁以后特别长，这也是长寿的标志。这种眉毛叫“寿眉”。

2.额头丰满

一个人是否得福通常被描述为“天满地方”。事实上，这有一定的科学依据。前额与后额相对应。如果一个人的前额明亮湿润，皮肤又白又红，这意味着他的肺功能良好，可以为人体提供足够的氧气。因此，他的体质也更好，寿命也更长。如果额头和头发是黄色和发亮的，这意味着此人肺气不足。

3.鼻子丰满

鼻子的长度也与预期寿命有关。如果一个人有一个丰满直立的鼻子和一个笔直的鼻梁，他更有可能长寿。鼻子又大又长，能更好地过滤空气中的灰尘和细菌，有利于身体 健康 。此外，鼻子小、鼻梁短的人不仅在这方面的功能较弱，而且容易不耐烦、易怒、易怒，不利于 健康 。

4.大耳朵

传统中医认为肾脏是打开耳朵的孔口。耳朵的大小与肾宽罩脏密切相关，肾脏的强度与 健康 直接相关。人的耳朵随着年龄的增长而自然生长。一般来说，成年人的耳朵大约有6-8厘米长。研究发现，100岁以上的人耳朵的长度超过8厘米。此外，耳朵清晰、挂着大珠子、颜色红润、耳朵高耸的人也很容易长寿。这些现象的存在表明人类的肾功能良好。

5.牙齿 健康

牙齿是人类咀嚼食物的主要工具。其 健康 状况直接关系到人体能否吸收足够的营养，影响人体 健康 和生活质量。牙齿 健康 的标准是没有松动、脱落等疾病。研究发现，长寿的人通常有更好的牙齿。80岁以后，他们仍然有20多颗牙齿，可以正常进食。你有多少以上的功能？事实上，有这些特点的人不应该自满，没有这些特点的人不应该贬低自己。有了以上特点，只能说长寿有一定的基础。

二、通过积极的生活方式来实现长寿

1. 保持乐观

提高 健康 的方法是培养一个人的心。这里的心不是心，而是心境。在日常生活中，十有八九是不快乐的。如果我们太在意，我们每天都会被困在其中，无法自拔，并受到麻烦的影响。一个人的坏心情和精神状态会严重影响他的 健康 。如果心态不好，小事就是大事。如果心态好，大事都是小事。事实也是如此。

2. 生活应该有规律

最好形成一个人在一天中什么时间做什么事的规律。尤其是睡眠需要有规律。睡眠质量高的人基本上可以长寿。对于成年人来说，每天的睡眠时间应该是8小时左右。每天晚上10点左右睡觉。充足的睡眠是 健康 的基石和保证。那些长寿的老人通常早睡早起。

3.多喝茶，少喝饮料

茶中含有一种特殊物质：儿茶酚，它可以防止有害蛋白质的积累，保护细胞，保持细胞的活力和 健康 。虽然茶也含有咖啡Y，但它没有咖啡的副作渣伍用，不会引起血压升高、头痛和疲劳等症状。每种茶都有这种功效。然而，在不同的季节，适合饮用的茶是不同的。例如，夏天适合喝绿茶，而寒冷的冬天适合喝红茶。它不仅能保持 健康 ，还能暖胃。

3. 经常锻炼

锻炼是保持 健康 的一个很好的方法。它会使我们的身体更 健康 。此外，运动还能增强身体抵抗力，排出体内水分，减少某些疾病的发生。许多疾病可以慎梁闹通过锻炼慢慢改善。事实上，种植花卉和蔬菜也是一种锻炼。农村那些长寿老人从来没有认真过，他们都是劳动人民。

4.一定要吃早餐

美好的一天始于美味的早餐。如果你长时间不吃早餐，你不仅会失去营养，还会伤胃，容易患胆结石。因此，每天早上吃早餐，吃得好。如果你不能在早餐上花费太多时间，那么一碗粗粮粥、一个鸡蛋和一个全麦面包也是更好的早餐。

5.睡觉前把脚泡在热水里

每天睡前，用热水泡脚，可以有效改善血液循环和睡眠。一般来说，你可以每天浸泡足部20分钟。浸泡双脚时，水温不应超过40度。此外，泡脚时最好选择边缘较高的木桶。缺乏阳气的人也可以加入。

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㈥ 健康长寿的人有哪些特征

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健康长寿是人们美好的愿望，有哪些方法可以自己判断能活到多少岁呢，有研究表示，可以通过一些征兆和现象预示自己的寿命，这些方法非常容易掌握，小编就总结了以下十种。

9.性格开朗。

瑞典一项最新研究表明，性格开朗者患痴呆症的概率低50%左右，还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可降低皮质醇水平，如常冥想、喝红茶、睡午觉。

10.每天跑步40分钟。

中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知功能也更强。

以上的方法进行自测，可以帮助我们预知自己是否长寿，一些好的生活习惯可以帮助人们保持健康，保证良好的身体基础，只有这样我们才能活得更长久。

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㈦ 不论男女，若过了60岁以后还有4个表现，可能属于“长寿体质”

40岁是不惑之年，50 岁是知命之年，60岁是花甲之年，70岁是古稀之年，古人的年龄有时候不用数字表示，而是用其他称谓来表示。

如果说50岁是人生的分水岭，60岁意味着一个人正式进入了老年阶段，世界上大部分国家规定，60岁以上的人是老年人。

年轻时身强体壮，工作生活得心应手，一旦进入老年阶段，做什么事情都感觉“心有余而力不足”，如果年轻时不注重对身体的保养，老了之后就有可能被各种慢性病找上门来，比如三高。

老年人如果想要拥有 健康 长寿的人生，需要从年轻时注重对身体的保养，千万不要等到老了、一身病了再开始保养身体。

当代人逐渐意识到了 养生 的重要性，到了30岁开始学习各种各样的 养生 方法，比如保温杯里泡枸杞或者去运动房健身锻炼，年轻时坚持的每一个正确的 养生 行为到了，老了会回馈到自己的身上，不会是无用功。

跨过60岁这个人生大关，身体如果没有发生任何问题，那么说明身体素质还不错，60岁后如果身体还有以下这几个表现，可能意味着属于潜在的长寿体质，快来自测一下吧。

——睡得好 睡的足

进入60岁之后，身体机能逐渐老化退化，大脑神经也不例外，可以发现年纪越大越贪睡，即使白天坐着看电视、与他人聊天也能睡着，不分时间和场合。年纪大了以后依然能够拥有充足优质的睡眠是，身体 健康 的一种体现。

其实生活中大部分老年人，如果去仔细观察的话，大部分人在7点到8点左右就上床准备睡觉，第2天早上醒的也比较早，养成了有规律的早晚作息生活，有的老年人吃完午饭后会午睡15~20分钟。

当日常作息有了规律，身体内部器官才会进行自我调整恢复，缓解一上午或一天的疲劳感，提高身体活力，这时候也可以为 健康 长寿奠定基础。早睡早起、午睡，对于老年人是保养身体是一种非常好的行为，当你有了比较固定的、有规律的作息后，就会发现身体越来越 健康 。

健康 的成年人，每天保持7~8个小时的充足睡眠，有条件的情况下午休15~20分钟，可以帮助身体内部器官进行一定的自我修复排毒，持之以恒，或代表着你有长寿体质的潜质。

——乐观开朗

有些60岁以后的老年人在外面不管遇到家人、还是陌生人，都喜欢笑着打招呼聊天，当他人遇到困难时时候喜欢上前帮一把，经常外出与老朋友下象棋、跳广场舞、逛公园，乐观开朗的，身体比较 健康 。

经常笑，能够激发体内的激素，在内分泌水平较为平衡的情况下，不会增加肝脏运行负担，因此喜欢笑是一种身体长寿的表现。情绪波动大，相对不稳定的话，可能会出现上火的情况，肝火旺盛身体内部火气大，就会影响整个人的情绪状态。

有时因为一些基础类疾病的影响，老年人的脾气变得暴躁、烦躁不安，这时候家人一定要给予老人足够的关心和理解，帮助他们保持积极乐观的心态，拥有 健康 长寿的人生。

——爱动 坐不住

有些60多岁的老年人白天很少坐在、躺在家里，而是经常出门遛弯，与他人下象棋、聊天，要么就去看一看自己的菜园子，除草浇水，有时候还想着去上老年大学或者再找一份工作，这并不是因为他们缺钱，而是在家里根本就坐不住，总是想就出门上外面看看，这意味着身体是非常 健康 的。

正是因为这些老人闲不住，不会每天在家坐着躺着休 养生 息，而是经常出门走动锻炼，夏天春天去田地里干活，间接起到锻炼身体的作用，并不是单纯的坐不出，而是因为他们的身体强壮有力，活力满满。

在保证身体 健康 的情况下，60岁以上的老年人可以选择做一些比较舒缓的运动，但是不要像年轻时做剧烈的高强度运动，这些运动会加重身体运行负担，让原本骨量流失、骨密度下降的骨骼承担更大的身体压力和外界压力，从而诱发骨质疏松等骨骼疾病，以及基础类疾病的副作用。

——吃嘛嘛香，食欲旺盛

民以食为天，要想拥有 健康 长寿的体质，一日三餐是一定要吃的，还要按时吃，注重合理搭配，营养均衡，60岁之后的老年人肠胃消化功能明显下降，食欲减退，进食量与年轻时相比减少了一大半。

长时间不能摄入足够的营养物质容易导致身体缺乏某些营养的补给，造成营养不良，免疫力抵抗力被破坏，被各种疾病趁虚而入。

身体长寿的老年人一般食欲旺盛，吃嘛嘛香，从来不挑食、厌食，有什么就吃什么，牙口好的长寿老人还能够每天吃些粗粮、坚果类食物，这样能够保证身体全方面的获取营养维持机体基础运行所需，是拥有 健康 长寿人生的重要物质基础。

不妨自查，你符合几条？

在身体 健康 状况稳定的情况下，药物控制良好的慢性病老年患者也可以接种新冠病毒疫苗。比如，坚持长时间服药的情况下，高血压人群可以保持血压的稳定性，是可以考虑接种，但是如果处于慢性疾病发作期、恶性肿瘤化疗期间或者急性疾病的情况，需要以暂缓接种新冠病毒疫苗。

一些地区会结合基本公共卫生服务项目，展开对60岁以上老年人的 健康 筛查以及高血压、糖尿病的筛查，大家可以到所在地区社区卫生服务中心做了解。

当然，慢性病老年患者是否能够接种，需要进行更加综合的判断，接种前务必告知医生自身身体状况，比如患病史、比如患病史、用药史、药物服务情况等，以帮助医生更好的判断是否符合接种条件。

建议60岁及以上的老年人及时接种新冠疫苗，已完成全程接种的人群按照6个月的时间间隔尽快接种加强针。

㈧ 45岁以后，如果身体这4处很干净，恭喜你，说明你与长寿有缘

45岁，对于人这一生来说，算是一个分水岭。因为从这以后，身体已经不再年轻，很多疾病也会纷至沓来，如果自己不注意，就会给自己的身体 健康 ，带来很多的隐患。对于这个年龄段的人群，怎样才能够知道，自己有没有长寿的潜质？

其实，判断自己身体是否 健康 ，并不是一件难事儿，关键在于，大家需要有一双发现细节的研究。比如说，自己的身体部位，如果这4处比较干净，恭喜你与长寿有缘！说明身体还算 健康 ，自己有长寿的潜质。

1.血管很干净

为什么说血管很干净，因为很多人，会出现血管问题，在血多问题当中，对血管影响最大的，就是血管的管腔狭窄，由此导致心血管事件频繁发生，为什么会出现血管狭窄？原因就在于，血管不够干净，为什么呢？因为有的人在平时的生活中，因为饮食不规律、饮食结构不 健康 ，经常摄入过多的高脂饮食，从而导致了血管内脂质沉积，这也是导致血管不干净的一个重要因素。所以，如果过了45岁，血管没有这些东西，则说明还算干净，心血管比较 健康 。

2.肝脏很干净

肝脏是我们身体内，非常重要的排毒器官，肝脏的代谢功能很强大，但是也很脆弱，如果大家不注意保护它，肝脏就很容易出问题。比如说，判断肝脏是否 健康 ，取决于肝脏是否 健康 ，尤其是肝脏是否有结石、脂肪肝、肝硬化等，如果排除了这些问题，则说明自己的肝脏还比较 健康 ，不存在 健康 问题，具备长寿的潜质。同样要提醒大家，过了45岁，少喝酒，对于肝脏、心血管的帮助最大。

3.肺脏很 健康

肺是人体的呼吸器官，很多人喜欢吸烟，所以肺脏最容易受到影响。如果到了45岁，肺脏没有出现病变，也没有支气管等问题，则说明肺脏比较干净，这对于以后的生活，说明出现支气管、肺部疾病的风险，就会大大降低。所以，无论什么年龄，不吸烟，就是对肺脏最好的呵护。当然，除此之外，对于生活环境，尤其是空气质量的把关，也是非常重要的。

4.肾脏很干净

肾脏是人体内，非常重要的排泄器官，肾脏主要负责对血液进行过滤，也就是将身体代谢的废物，最终排出体外，如果肾脏不干净，则可能会出现泌尿系统的异常，比如说结石、肾肿瘤，等等，如果没有这些问题，则说明自己的肾脏也很干净，说明有长寿的潜质。

总而言之，无论是哪一种因素，都会对 健康 造成影响，人到了这个年龄，对于自身的某些异常，一定要提高警惕，只有这样，才能够使自己的身体 健康 长寿。