『壹』 四种养生“骗局”，老年人容易犯，身体越养越“虚”，要尽量避免
随着生活水平的提高，人们开始越来越多地关注生活质量，以及身体的 健康 。尤其是一些中老年人，身体的衰老，危机感增强，大多比较重视 养生 ，认为花钱能够买到 健康 ，多贵都是值得的。
养生 开始成为一种发展趋势，然而一些错误的 养生 观念，以及一些商业行为，杜撰的一些 养生 “谎言”，不仅对人体 健康 没有帮助，反而会加重人体代谢负担，因此要尽量避免。
老年人容易犯，四种 养生 “骗局”：
一、“喝酒 养生 ”
尤其是在一些中老年人当中，广为流传，认为喝少量的酒可以促进血液循环，提高人体代谢功能，对人体 健康 起到积极促进作用。甚至很多人还喜欢喝“药酒”。
事实上喝酒之后会刺激血管，血液循环与心跳加速。然而这对人体 健康 而言没有帮助。研究表明，酒精进入人体之后只有少量会通过呼吸道排出体外，其中80%以上需要经过肝脏的分解，才能避免或降低对人体的伤害。
酒精学名乙醇，在人体中最终被分解为水与二氧化碳，最后通过肺部与肾脏排出体外。所以喝酒之后，无论量大与量少，都会加重肝脏，肾脏以及心肺的代谢负担。血液中代谢废物增多，不利于人体 健康 。
一般而言，国人一个 健康 的成年男性，一天（24小时内）肝脏可以完成40克酒精代谢（53度白酒大约4两）。如果男性每天喝少量酒，最多也只能是保证人体不受或少受伤害， 养生 更是无从谈起。
而药材泡酒是否对人体 健康 有益，至今依然么有可学的依据，从营养学来说是不存在的。
二、“喝葡萄酒可以软化血管”
现在人都比较喜欢喝葡萄酒，尤其是一些女性，甚至有人说：“喝葡萄酒可以软化血管。”
事实上，葡萄酒就是葡萄汁，经过发酵之后把其中的果糖成分转换为酒精。这么就与软化血管扯上关系了呢？
酒精进入人体之后，在代谢过程总会刺激血管，所以一些女性喝葡萄酒之后面部会显得有些红润，其实是酒精的效果，喝白酒、啤酒效果也是如此，与是否为葡萄酒没有关系。只不过葡萄酒中酒精含量较低，所以喝了没那么难受而已。
事实上在我国传统医学认为，葡萄属于阴寒之物，尤其是女性应该少吃才好，而葡萄最理想的吃法就是做成葡萄干，这样可以减轻食物的“寒性”。
由此可见，喝葡萄酒 养生 也是一种商业行为，如果喜欢可以适当少喝些，切不可以以 养生 为由而进食过量。
三、老年人要每天吃钙片
人老之后对钙质的吸收与利用下降，而且在代谢过程中流失也会比较严重，所以容易出现缺钙的现象。
《中国居民膳食指南（2016）》也建议，我国居民每天应摄入不少于800毫克的钙质，而老年人应摄入不少于1000毫克的钙质，但是这并不代表人老之后就一定需要通过服用钙片来补充钙质。
一般而言，老年人每天喝400毫升牛奶，吃1——2个鸡蛋，400克左右新鲜蔬菜，以及300克左右新鲜蔬果，加上一些主食，一般可以保持营养的均衡，钙质也不会缺乏。
同时，通过合理的运动锻炼或适当的体力劳动，多晒晒太阳，保持乐观的心态，以及合理的睡眠，可以促进钙质的吸收与利用，减少钙质的流失。
如果天天吃钙片补钙，也很可能导致钙质摄入过量而不能被正确地利用，多余的钙质通过粪便排出还好，如果不是，很可能对人体造成破坏。
所以，老年人要补钙，建议是食补，同时还要保持良好的生活习惯。同时，养成定期体检的习惯，可及时发现不足。
四、老年人要“多喝水”
水是人体所需的七大营养素之一，同时也是人体需求量最大的一种物质。基于大部分老年人都存在喝水不足的现象，所以我们经常强调“老年人要多喝水。”
事实上，水对人体也不是越多越好。 一般而言，人体每天会通过呼吸、皮肤的汗腺、粪便，以及尿液等形式排出水分，大约每天在2500——3000毫升，除了食物中获取的一部分水分之外，一般还需要而外喝水1200——1500毫升。
肾功能不全的人，要控制好饮水，尤其是在睡前不能多喝水，以免加重肾的代谢负担。
老年人大多肾不太好，建议睡前喝水不宜超过200毫升。
老年人补水可以喝些淡茶水，无糖的花茶或者是白开水，尽量不要喝含糖较高的饮料，咖啡、浓茶、啤酒等。水温控制在40——60度为宜。
无论是饮食、睡眠、运动、喝水等，都是 养生 过程中非常重要的环节，事实上对人体而言都不是越多越好，当然缺乏也不行。
所谓 养生 ，用科学的方法把人体所需的营养通过饮食来获取，同时科学的规划好睡眠时间，运动量，并保持乐观的心态。
与此同时，还要与人为善，多做善事、乐事让自己活动开心愉悦。
中老年人以及女性要定期的体检，保持身体 健康 。而任何违背自然规律，过度夸大食品功效的 养生 行为，或许都是“骗局”。