⑴ 50岁的男人该怎么保养身体
1.均衡营养 没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。西方营养学家提倡每人每天要50种食品以上。既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病就不易侵入。还要注意饮食方法，勿暴饮暴食，大饥大饱，一定做到定时定量，有针对性，均衡消化，保证营养。
2.保障睡眠 伴随着社会的变革和人们生活方式的改变，睡眠不足也已成为当今最普遍的健康和社会问题。睡眠一应占据人类生活1/3左右的时间，它和每个人的身体健康密切相关。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。当感到情绪不佳或者身体不适时,美美地睡上一觉后，会觉得精神倍,身体的不适也会有所减轻，甚至恢复如常。
3.动养兼顾 人的健康躯体也是一种神形的表现，之所谓要神形兼备。人的健康的精神状态来自于自身的思想意志，一方面人总是要有精神的，另一方面精神也要靠肢体，人体的各种力量的养护，使人的思维，内脏各器官功能都保持兴旺状态，人才能显得精神无比。
4.培养兴趣 广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,它可以增加你的活力和情趣,使生活更加充实、生机勃勃,使娱乐活动更加丰富多彩,人们在娱乐活动中,应该发展多种兴趣,有益的活动不仅可以修身养性,陶冶情操,而且能够辅助治疗一些心理疾病。
5、善待压力 心理学家认为,人之所以感到疲劳,首先是情绪使我们的身体紧张,因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来,善待压力,首先要树立正确的处世观,把压力看作是生活不可分割的一部分，作好抗压的心理准备,遇到突如其来的困难和压力，不要惊慌失措,要静下心来,审时度势,理顺思绪，从困境中找出解决问题、缓解压力的办法。其次，要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望过高，无法实现而导致心理压力，倘若目标经过积极努力有可能实现，无论出现何种艰难和困厄，都不要退缩和逃避，要借助压力的刺激，不断强化自己的意志，充分发挥全身的能量，达到目标。再者，要学会适度卸减压力。以保证健康、良好的心境。使体内的正气旺盛，去除致病的因素，早日回到第一状态，成为健康人。
⑵ 男性过了50岁，牢记7个养生重点，健康长寿都来“亲近”你
人们常说，男性年龄越大越有魅力。五十岁后事业稳定且心智成熟，但要应对着各种应酬，又要照顾家中孩子和老人，体力和精力大不如以前，为能让身体更加 健康 ，应牢记以下几个 养生 关键点。
1、立马戒烟
男性不管什么时候戒烟都不晚，烟草中含有上百种有害物质和几十种致癌物质，对心脑血管和呼吸系统带来致命损伤。进入50岁后事业稳定，家庭聚会或应酬时难免会喝酒，久而久之可损伤肝脏，甚至诱发肝硬化和肝癌，因此必须戒酒，必须喝酒时应控制喝酒量和速度。
2、转变心态
很多男性50岁前后面临着中年危机，事业上停滞不前，一方面要照顾家中老人，一方面又关心孩子的学业，承受着巨大的生活负担。此时应调整好心态，生活方面学会做减法，及时消除紧张和焦虑等消极情绪。
3、调整好饮食
均衡且全面为身体摄入营养，保持一日三餐规律性，每顿饭只吃七八分饱。多吃粗粮和新鲜蔬果，少吃或不吃烧烤熏汁和油炸食物，不能暴饮暴食，吃饭做到细嚼慢咽。可以多吃燕麦降低胆固醇，豆制品能增强骨密度，深海鱼可改善高血压，杏仁能帮助控制血糖。
4、保护好婚姻
50岁后缺少年轻时的浪漫和甜蜜，生活变得越来越平淡，往往因为日常琐事而大动干戈，婚姻方面也易出现危机。50岁后需打造蜜月期，注重于婚姻质量，有条件的话一年来一次旅行。另外多培养共同的兴趣爱好，寻找年轻时恋爱的感觉。
5、坚持做力量训练
进入中年后新陈代谢速度减慢，易出现肥胖，特别是腹型肥胖，这样会增加患上三高、心脑血管疾病和脂肪肝以及糖尿病风险。50岁后肌肉量也慢慢减少，每周应有2~3次力量训练，如举重或哑铃等。
6、保护好牙齿
男性50岁后唾液分泌量明显减少，口腔自洁能力差，易患上多种牙齿疾病，如牙龈红肿、牙龈炎以及龋齿和牙周炎等。所以应注重于口腔 健康 ，早晚刷牙饭后及时漱口，每6个月洗牙一次，每年至少做一次口腔全面体检。
7、锻炼大脑
50岁后易分心，做事情丢三落四，记忆力明显下降。平时可以多给大脑做有氧运动，如倒着读书看报、多和朋友交流、尝试着改变回家的路线。另外也可以通过听音乐、打坐冥想或大笑的方式来放松身心，及时给大脑解压。
温馨提示
男性50岁后身体各个器官逐渐衰弱，皮肤变得松弛且无光泽，头发也会变白，与此同时心脑血管脆弱，易患上慢性病，因此应定期做体检。控制好血压、血脂、血糖、体重和尿酸等，多运动来维持正常体重。合理安排饮食，保持规律作息，做到早睡早起。减少熬夜，避免身体过度劳累，少做重体力和重脑力劳动，特别是睡觉前三个小时。
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⑶ 50岁男人养生之道
人一上了年纪，身体自然会出现一些毛病。50岁的人，正是身体状况逐渐下降的分界点，所以更加要注意。下面我给大家介绍50岁男人养生之道，希望对你有用!
50岁男人养生
1、戒掉烟酒少吃甜
男人的内分泌是非常重要的一个系统，有些不良习惯恰恰是损伤内分泌系统的“罪魁祸首”，比如说烟、酒、食物添加剂等。所以首先应该戒掉烟酒，少吃甜食，减少慢性病风险。
2、注意保护前列腺
前列腺是男人们非常重要的性腺器官。男科专家指出，中年男性是前列腺疾病的高发人群，出现前列腺增生或肥大的机率会增大，其症状为夜间排尿次数增多、尿频、尿急、尿流细弱、有尿不尽感等。预防此病应避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐，平时要注意保暖，不要久坐和憋尿。
3、重视一年一度的体检
人的身体好坏是把握在自己手上的，所以每年应按时体检，随时掌握自己的身体状况，一出现问题，及时发现。而50岁男性有几项检查是万万不能忽视的：一是前列腺检查，二是重视肛门指检，三是关注心脑血管。还要注意脂肪肝及眼压的检查。
在50岁这个“多事之秋”的年纪，想要保持一个健康的身体也不是个难事，平时把心态放宽，适当锻炼，多交朋友，自然有益健康。
4、运动项目有要求
随着年龄增大，肌肉水平随之下降，50岁以后的男性对运动项目要有选择，不能一味地用力过猛，更适合的是有氧运动项目，如快走、慢跑等。骑自行车也是一项比较适合的项目，在运动的同时，还能增强身体平衡感。
5、饮食要清淡，多吃新鲜蔬果少油盐
人一老，对很多方面都会松懈，人也会懒散起来。而男人一旦上了50岁，身体的新陈代谢都开始下降，五脏六腑都逐渐衰老，这个时候更加要控制饮食。如过油过荤过量，都会增加胃的负担，促进脏腑的衰老。营养师建议，这个时候的男性要饮食清淡，多吃新鲜蔬果，少油少盐。
男人养生重点部位
前列腺
调查显示，50岁以上的男性有60%患有前列腺疾病。预防该病，一要避免长期压迫前列腺，二要节制性事，三要少吃辛辣食物。
肝脏
男性普遍社交频繁，更容易感染肝炎病毒。此外，他们大多喝酒，而肝脏每日最多只能分解、转化60～80克酒精，超过此量就会对肝脏造成损伤。
直肠
男性进食脂肪与蛋白质类食物比女性多，而摄入过多脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。因此，为防止患直肠方面的疾病，餐桌上要经常有富含纤维素的蔬菜、水果。
胃
不少男性喜欢抽烟喝酒，还喜欢在餐桌上狼吞虎咽或暴饮暴食，因此，男人胃病的发病率比女性平均高出6.2倍。
皮肤
相当多的男性不注意防晒，更不注意进行皮肤癌的筛查。因此，男性死于黑素瘤的可能性是女性的2倍。
心脏
男性工作通常比女性紧张，所要承受的压力也更大，因此，男性患心肌梗塞而入院治疗的比例是女性的7～10倍。要预防心脏疾患，除戒烟和节制饮酒外，还要保持正常体重和学会减压。
男人养生建议
尽量少吃油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。
改变几年都不去医院的坏习惯
许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。
胸口痛一定要去检查
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。
注意隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官，最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。
平时生活当中男性不要大量的抽烟喝酒，这样容易影响到自己的肺功能，平时大家需要全面进行调理身体，合理的进行检查，而且少吃一些油炸食物，同时在日常生活当中也要改掉自己的坏习惯，全面进行调理身体，这样才能更快恢复。
⑷ 男性到了50岁，如何养生3个养生方法，若能落实，延年益寿
我们会经常说到四五十岁更年期女性朋友 健康 养生 的重要性，其实男性朋友也是同样重要的，四五十岁这个年龄阶段每个人的身体状况就开始走下坡路。
50岁是一个男人的分水岭，过了这个年龄，身体的各种机能会逐渐衰退，并且很多疾病就会出现。
有些男人认为自己50岁正是壮年时期，在日常生活中并不会特别注意自己的身体情况。
其实，这个年龄段也是男性疾病的高发期，各种身体疾病都会出现，因此，为了延缓衰老、 健康 长寿，这个时期的男性一定要注意保养自己的身体。
那么，50多岁的男性应该如何 养生 ？接下来给大家分享3个保养秘诀，对 健康 很重要。
50多岁的男人应该如何 养生 ？
1、 健康 饮食
男人五十岁以后，千万不能凭着自己的感觉吃饭。必须更加注意饮食，做好 健康 饮食工作。不要在外胡吃海喝，长时间吃一些大鱼大肉，这会影响你的血脂，并且也会影响你的肠胃 健康 ，尽量清淡饮食，可以少量多餐，三餐一定要规律。
任何一餐都不要疏忽，也不要无节制进食，否则肠胃很快就会亮红灯。如果有条件，可以适当吃一些带有营养成分的食物，但不要过量食用，否则会损害 健康 。
2、坚持锻炼
运动是最经济实惠的强身健体方式，还能让人看起来外表更好看，提高男人的自信心。男人也要管理好自己的外在形象，不要让自己太油腻，否则会影响自己在职场中的形象。不要以为时间不够就不锻炼，总会有空闲时间的。
运动不一定要在健身房进行，上下班跑步也是一种很好的锻炼方式。如果你放弃电梯而选择爬楼梯，也可以让你的身体动起来。每个人需要培养一种锻炼的习惯，不要把运动当成一项任务，而就像平时吃饭这样简单的事情。
3、保持乐观的心态
有些人年纪大了，但心态年轻，所以看起来更年轻，更有活力。而有些男人，因为还没有完全退休，到了50岁左右，肩上的担子就很重了。
忙于工作的同时，还要照顾妻子和孩子，压力非常大，他们可能经常会遇到一些比较麻烦和困难的事情，忧心忡忡，你要知道，长期的抑郁可能会导致抑郁症等慢性病的发生，对你的 健康 有害。
每个男人都不要以为自己是铁一般的身体。其实五十岁的你并不年轻了，你必须承认你的身体状况并好好照顾它了，身体是革命的本钱，没有 健康 的身体其他的任何事情也就没有意义了。
以上是50岁左右男性 健康 养生 的3个小妙招，日常生活中坚持做到这3点，再也不怕身体出现各种疾病了。
⑸ 50岁男人怎么养生
生活和工作的双重压力使得男人越来越没有时间注重自己的身体，50岁的男人也正是在工作上如鱼得水的时候，更没有时间来考虑自己的身体，但是50岁男人已经开始在加剧衰老了，更应该通过锻炼身体让自己的衰老减慢。下面我给大家介绍50岁男人养生的方法，希望对你有用!
50岁男人养生
饮食方面
1、建议每天喝点绿茶，这对放松神经很有好处。
2、建议低脂饮食，少吃油煎、油炸食物，尽量不去选择高胆固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。
3、糖要少吃，因为白糖、红糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是，蜂蜜可以吃。
4、主食应该多吃粗粮，增加含膳食纤维多的食物的摄入，多吃蔬菜和水果，以增加肠蠕动，减少便秘和患肠癌的几率。
5、多吃鱼，因为鱼不但脂肪含量少，而且蛋白质含量高。
6、多吃豆制品，少吃猪、牛、羊肉，因为动物的肉里面含有大量饱和脂肪酸。
7、每天喝1～2两红葡萄酒，因为红葡萄酒中含有抗氧化剂，能促进有毒物质的排泄，改善血液循环。
8、虽然水果可以补充人体所需的维生素，可过量吃水果也会带来一些副作用，尤其是很甜的葡萄、甘蔗、梨等，一定不能多吃。因为这些水果中所含的糖分不是葡萄糖，而是果糖和蔗糖，它们可引发糖尿病酮症以及糖尿病酮症酸中毒。
9、应避免大量喝酒，因为酒精能刺激肌肉收缩，造成排尿困难，并可使夜尿增多。
10、少吃辛辣食物和快餐，辛辣食物可造成尿频，而麦当劳、肯德基等油炸快餐是前列腺癌的诱发因素。
运动方面
1、合理安排锻炼项目和强度，俯卧撑和纵跳等高强度运动不要做，应着重加强提高耐力、力量、柔韧性、平衡感的练习。快走、慢跑、蹬功率车、跑台阶、哑铃、沙袋、太极拳都不错，但要记得锻炼前拉拉韧带、压压腿、拉拉肩关节。
2、要加强体育锻炼，多参加户外活动，如爬山、快走、打太极拳、骑自行车等，这些都有助于吸进新鲜氧气，促进体内脏器的代谢，增加脏器供氧量，增强肺部功能。
3、50岁左右的男性每周锻炼应保证3～5次，每次健身的时间应不少于30分钟。游泳对于50岁的男性提高心肺功能及整个身体的体能素质来说，都是一个非常好的运动项目。
男人睡前养生宜忌
男人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜：
1、睡前散步。
睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。
2、睡前足浴。
睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
3、睡前刷牙。
睡前刷牙洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。
三忌：
1、忌饱食。
晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
2、忌娱乐过度。
性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
3、忌抽烟饮茶喝咖啡。
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次增加，不利于再次入睡。
⑹ 50岁的人如何养生
1、进入50岁弊斗之后，男人的身体就很容易出现一些异常，在这个年龄阶段里，我们就应当及时的进行体检。这个年龄阶段的男人，很容易患上高血压等疾病，我们平时多进行体检，这样才能够让我们尽早的发现疾病。及时的控制体内的血压，这样才不会因为一些血管疾病，损害我们的肾脏。
2、在日常的生活当中，我们就应该保持健康的生活方式，合理的进行饮食，这样才能够避免我们患上心血管疾病。
3、不少的男性朋友们进入了固定的年纪后，身体就会出现发福、变胖的现象，我们应当控制好自己的体重，这样才能够避免疾病的产生。
4、在平时我们应当适当的租掘磨进行运动，经常的进行锻炼，这样才能够提高身体的代谢能力。
5、不少的男人都有着喝酒、抽烟的行为，对于50岁的男人散昌来说，就应该赶快的戒烟戒酒。
⑺ 男人过了50岁应该如何维持身体健康你知道吗
过了50岁的人需要保持好的生活方式，不要熬夜，避免过度劳累，同时要清淡饮食，不要吃太高热量的食物引起肥胖，就会出现高血压，糖尿病，冠心病，痛风之类的疾病了。所以我都会了解这方面的知识。