为什么一个人睡觉越长寿

A. 睡眠越多越长寿，这样的说法正确吗有科学道理吗

有很多人认为睡眠时间越长越好，睡眠越多越长寿，这些想法都是错误的。睡眠时间并不是越长越好，长时间的睡眠不仅不会延长人的寿命，反而会缩短人的寿命。

睡觉时间过长，会很难彻底清醒。往往是睡了迷迷糊糊地醒过来，发现无法顺利地起床，接着有陷入浅度地睡眠里，如此反复。醒过来后，我们会发现自己头昏脑胀、昏昏沉沉、精神不佳，好花费很长的时间来调整自己的时间。而且之后我们做事的效率也极其低下。

无论在什么阶段，我们都要合理控制好自己的睡眠时间。

B. 多睡觉能长寿吗

睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18～22小时；1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。
但是，随着社会的进步和物质文化生活水平的提高，人们的生活内容也越来越丰富多采，加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善，人们的睡眠观念也正在发生变化。过去那种“日出而作，日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变，代之以人要健康就应减少睡眠，睡得香，睡得熟的量少质高的新观念。因为按照自然法则及机体的调节规律，睡眠时间过长，则睡眠深度必然要变浅；反之睡眠时间短，则睡眠加深。这就意味着，长睡眠者深睡眠成分减少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期间脑可以充分休息，生长激素分泌增多，生长发育加快，恢复疲劳效果最好。另外，短睡眠可以节省下来很多时间，而且还可以开发智力。酒进氏是一位短熟睡者，按照他的体会，睡前写的稿子如果没有写完，醒后可以立刻接着往下写，没必要先复习一下前面的内容，理清思路然后再继续。头脑的恢复，也勿需长睡眠，短暂的睡眠即可恢复。某公司做过一项试验，召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)，先让他们进行一系列简单计算，然后睡20分钟，醒后重新进行一系列简单计算，结果与睡前相比较，成绩可提高42%。鉴于短睡眠不仅节省时间，而且对人类的健康和智力开发都有益处，多数学者都主张短熟睡眠，而不提倡长睡眠。
有人根据我国现有生活条件，提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时；19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠；60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。

C. 寿命长的人，睡觉时有哪几个表现，看你是否是长寿体质

通常一个人的寿命和睡眠质量有很大关系。当你忙碌了一天需要进入睡眠状态的时候，只要一躺下，能够很快的进入深度睡眠，那么这样的人，相对来说寿命会比较长。他们的心态，和经常失眠健忘的人也不一样，他们大多是属于心态平和的类型。你要想让自己看上去更加有活力，更加的俊俏，那么一定要保证睡眠质量。

一觉就能睡到大天亮。起来神清气爽，这样的人，通常寿命会长。因为他们的睡眠质量非常好。在睡觉的时候，经常做噩梦，半夜甚至被噩梦吓醒，那么这样的人，不属于长寿类型。想要长寿，想要拥有高质量的睡眠，那么和你的生活习惯有很大关系，平时要保证经常笑口常开，适度的进行体育运动，那么你的身体状况就会逐渐的好起来。

D. 睡眠对寿命来说非常重要，想要长寿该如何正确睡眠

睡眠对寿命来说非常重要，想要长寿该如何正确睡眠呢？

常言说：药补不如食补，食补不如觉补。从这句话来看，说明睡眠对人体的健康及长寿是十分有益的。

首先我们得先明白，睡眠对于我们的寿命影响是非常大的，而一个人的睡眠质量其实和很多的因素有关系，例如温度，湿度，光照，生活压力等等因素，而人体的睡眠习惯也是很重要的一个因素，人如果能够早睡早起，其实是顺应我们身体的睡眠本性的，古人说：“日出而作，日落而息”，所以早睡早起的人不仅容易长寿，睡眠质量往往都比较好，精神状态也都十分不错。

睡眠

总之，人们的睡眠应符合自然的规律，“日出而作，日落而息”。生活中要做到“起居有常”，也就是说日常生活起居要符合自然、有规律，养成良好的生活习惯，同时还要注意平衡饮食、心态及运动等各个方面，平心静气，顺应自然。