㈠ 治疗缓解老年人中风的食疗养生秘方
“有位朋友，在一次烤肉聚会当中绊倒了，摔了一跤，旁边的朋友建议找医护人员，但她很确定自己没事，只是穿了新鞋脚下不稳而已。当她还颤颤巍巍站立不稳时，朋友们帮她打妇干净，又为她盛了一盘食物，她就跟着大家一起享受接下来的时光了。她的先生后来打电话通知大家，她被送到医院，傍晚六点，就过世了，原因是她在烤肉聚餐的时候中风。如果他们懂得辨识中风的征兆，她现在也许还会跟我们在一起……”
这是关于中风的一个很典型的病例。许多人不了解中风的种种先兆，可能即使这些中风的先兆出现了，他们也全不以为然或者无所觉察。实际上，只有少数病人在中风之前没有任何征兆，而绝人多病人都会因脑部瞬间缺血而发出各种信号。比如，自觉头晕目眩，视物旋转，几秒钟后便恢复常态；肢体麻木或单侧肢体乏力，站立不稳；眼睛突然发黑，看不见东西，几秒钟或几十秒钟后便完全恢复正常；原因不明的摔跟头；说话吐词不清甚至不会说话，但持续时间很短，最长不超过24小时；无疲倦、睡眠不足等原因，出现连续的打哈欠。这些都是中风病人的先兆，需要引起足够的重视。
中医认为中风的基本病机为阴阳失调，气机逆乱，上犯于脑。也可以这样来理解，肝肾虚亏、气血衰少是中风致病的根木，而风、火、痰、气、瘀则是中风发作的引子。既然知道了中风是怎么回事，又是由什么引起的，在釆取治疗时就可以有的放矢，而不能盲目地以一概全了。
中风根据其病程的不同，可分为出现中风先兆、中风以及中风后遗症等不同阶段，因此在饮食上也应分阶段而各有所宜，各有所忌。
表现为有明显的头晕目眩，肢体麻木，这时就应该禁食肥甘厚腻食物，尤其应戒酒，饮食宜清淡、易消化食物。可用下列小食方来预防中风的发生。
【菊花绿茶饮】菊花20克，绿茶10克，用滞水冲泡，作为茶饮，每天2〜3次，连服数天。
【三七绿茶饮】三七末3克，绿茶10克，放入杯中，用沸水冲泡，作为茶饮，每天2次，连服数天。
【芹菜汁】新鲜芹菜500克，洗净后切段，用榨汁机榨汁，可加入少许白糖，用沸水冲服，每天1次，连服数天。
在中风后的恢复过程中，可以进食一些如牛奶、蔬菜汁或猪骨汤等流质食物，也可适量进食一些补益气血、滋养肝肾、较具营养的食物，如蛋类、瘦肉、鱼及新鲜蔬菜、水果。下面这两种汤就是其中比较有代表性的食疗方。
【怀杞甲鱼汤】怀山药30克，枸杞子15克，甲鱼（约300克）1只，生姜2片，料酒1匙，盐少许。将怀山药、枸杞子洗净，甲鱼宰杀后去甲膜、内脏，然后连同生姜、料酒一同放入锅内，加适量清水，用大火煮滞后，小火炖2〜3小时，加少许盐调味，饮汤食肉。
【三七瘦猪肉汤】三七5克（或三七末3克），瘦猪肉250克。一起煮汤饮用。
一般指中风半年以上患者，这个时候的饮食调养也很重要，调养得好，就可以尽快促进中风的恢复，还能预防再次中风。应少吃动物脂肪，以低脂饮食为主。大家可以依据不同的中风后遗症状，选用下面列出的几种膳食。
【香蕉冰糖汤】香蕉5个，冰糖适量，陈皮15克。将香蕉剥皮、切段，陈皮浸软，一起放入锅内，加适量清水，用小火煮济5分钟后加冰糖，煮沸至糖溶即成。本方可以滋阴通便，适用于中风后长期卧床不起、大便干结、舌红少苔、脉细等症。
【黑木耳猪肝汤】猪肝100克，黑木耳10克，红枣5个，盐少许。将猪肝洗净、剔除筋膜、切片，黑木耳用清水泡发洗净，红枣洗净，然后一起放入锅内，加适量清水，用慢火炖1小时，加盐调味，即可食用。本起放入锅内，加适量清水，用慢火炖1小时，加盐调味，即可食用。本方可柔肝舒筋，适用于中风后筋脉拘急、头晕目眩、记忆力减退、反应迟纯等症。
【独活活血汤】独活8克，桑寄生10克，黑豆50克，米酒1小匙，盐少许。将独活切片洗净，黑豆洗净后与独活、桑寄生一起放入锅内，加适量清水，用大火煮济后，再用小火煮3小时，去法，倒入米酒，加盐调味，即可食用。本方可以活血祛风，通络止痛，适用于中风后肢体偏瘫、活动不灵、手足麻木以及中风后引发的肩周炎、腰椎病等症。
【黑豆汤】黑豆500克，加适量水入锅中，煮至浓稠状即成。每日3次，每次服15毫升，含服、缓咽。适用于中风后言语謇涩者。
许多中风患者由于太过于依赖家人，事事靠家人代劳，以致拖延了手脚复元的进度，慢慢地当依赖变成习惯，手脚筋骨硬化，要想再恢复正常就很不容易了。
中风患者最需要的是家人的爱护与支持，但是爱护他们的方法，应该是协助他们尽快地恢复正常生活，而不是不管什么事都帮他们做，最后甚至让病人觉得自己已经是个废人。一旦自己先放弃，就将永远不能正常地生活，一个60岁中风的病人，可能会活到80岁，但中间那漫长的20年对他们来说就只能是一种痛苦的煎熬了。
因此，在中风后应尽早接受康复治疗，适当做一些由易到难的康复运动，比如，床上运动、翻身；从侧卧到坐起；坐位运动、坐位平衡；从坐到站；站立运动、站立平衡；步行、上下楼梯，等等。
由于中风的发作常常是猝不及防，给患者带来了难以想象的打击，身体功能的丧失，以及对此产生的自悲感和恐惧感，使许多人在心理上发生了巨大的变化。持续性情绪低落是中风患者最常见的心理障碍，严重的甚至会导致患者发生抑郁症。因此，中风患者要学会心理的自我控制和调节，消除杂念，保持良好的心态和稳定的情绪；而病人家属也一定要多去了解患者的心理变化，及时对患者进行心理疏导。特别是对生活不能自理的患者，在喂药、喂饭、冼澡、处理大小便、翻身时，不能流露出丝毫不耐烦的情绪，伤害患者的感情；经常给患者讲一些成功的病例，帮助他（她）建立起恢复健康的信心，赶走对死亡的恐惧。在帮助中风患者肢体康复的过程中，对他的每一点进步，都要加以鼓励。
香蕉：香蕉中含有半富的钾，对细胞中营养物质的吸收及废物的排出，都起到了重要的作用。每天吃一根香蕉，将大大减少中风的危险。
土豆：土豆具有和中养胃、健脾利湿、降糖降脂、润肠通便的作用，每天吃一次土豆（约50克），可使中风发病概率下降32%。
牛奶：牛奶对保护神经特别是保护脑神经可起到重要的作用，成年人每天饮用200〜300毫升鲜奶，对防治脑中风大有益处。
含维生素C多的食物：血液中维生素C含量较低的人，患中风的危险性比正常人要高48%〜67.5%。建议每天都要食用富含维生素C高的蔬菜、水果，如鲜毛豆、葱头、大白菜、韭菜、木耳菜、苦瓜、橙子、鲜枣、草莓、黑枣等。
㈡ 中医养生知识
中医养生在我国有着悠久的历史，很多人在养生方面都喜欢用中药的 方法 。那么关于中医养生知识有哪些?下面就是我给大家整理的中医养生知识，希望大家喜欢。
中医养生妙方
1、南瓜益气止咳
秋冬天寒是呼吸系统高发季节。
南瓜含有丰富的VB,VC，蛋白质，胡萝卜素，有润肺益气，化痰排脓，治咳止喘作用。
秋冬常吃南瓜可预防咳嗽，预防寒冷引起的呼吸系统问题。
2、常吃红薯健脾胃
红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃功效。
秋冬季节更适宜多吃。
3、早起喝一碗姜汤
秋冬季节到了，早晨起来洗漱完毕，取姜切成薄片，3-5片放入碗中加红糖或者蜂蜜1-2勺，热水冲开，喝上一杯，一整天身体热乎乎，御寒保暖，特别适合容易感冒手脚冰凉的朋友，小朋友们也可以喝。
4、香蕉敷脸舒缓敏感
有些朋友皮肤比较敏感，容易出现红血丝，取香蕉一根捣烂然后敷在脸上等10分钟左右;
用洋甘菊手工皂洗干净，因为洋甘菊含有修复皮肤，提高皮肤免疫力的作用，一般20天左右皮肤就会修复的很好，这种方法又方便，简单;
并且效果非常好，敏感皮肤的朋友少吃海鲜，多吃水果蔬菜，会好很多。
5、经常熬夜用枸杞
枸杞一小把、红枣3-4粒。放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。
注意：如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。
红枣可先剪开，然后再进行冲泡。
6、蜂蜜祛痘痘
蜂蜜具有较好的滋润和抗菌功能，取少量蜂蜜点在痘痘部位，会有不错的改善哦。
7、洋葱清理体内垃圾
洋葱的纹路看上去像人体细胞。
研究表明，它能清除身体所有细胞里的垃圾物质和危害性的游离基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是适合中老年人的保健食物。
8、花椒洗脸去黑头
用花椒熬水，去除花椒，用滤出的水洗脸，花椒水可以很好的杀灭螨虫及其他细菌，对预防和减少黑头有很好帮助。
9、皮肤瘙痒用香菜
用新鲜的香菜和白酒混合，然后浸泡两个小时，最后用这种液体来清洗瘙痒的位置，能够很快的起到止痒的作用;
10、苹果帮助消化防辐射
吃苹果能帮助消化。
且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。
苹果具有防辐射的作用，苹果的成熟需要大量的日照，能有效吸收阳光中的射线。
11、用橘子敷脸去皱纹
将橘子洗净，连皮一起捣烂放入碗中，加入蜂蜜及少许医用酒精，搅拌均匀后，放入冰箱2-3小时，取出即可使用。
每天早晨和晚上涂抹在皱纹处就很好用;
12、脖子背上长痘用绿豆
有些朋友脖子后面，背上容易长痘，可以用绿豆碾碎加水，涂抹痘痘，对痘痘恢复有帮助。
我之前就因为熬夜不断，痘痘也不断，用他后痘痘很快就瘪下去了，也不泛红了，最早在医院花了几千块冤枉钱也不如它好使。
13、绿茶防止眼干
常喝绿茶、乌龙茶或铁观音.茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A对经常接触电脑的人有保健作用，不但能减少电脑辐射对人体伤害，还能够预防干眼症。
14、白萝卜治冻伤
萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素。
将萝卜切片，用电炉或炭火等热源烘软，贴在冻疮患处，然后涂抹一些冻伤膏，坚持一周，皮肤就可以恢复原样了，以后冬天也不会再犯了，有冻疮的小伙伴去试试。
15、米醋治好灰指甲
用米醋泡病甲20分钟左右，会有效抑制甲下真菌的存活，降低细菌、真菌和微生物的存活和扩散。
16、腹泻用大蒜保准好
秋冬季节，寒气入侵腹部或吃坏了东西，常会出现腹泻，教你一招，用茶叶一包10克左右，大蒜一头(是一大头，不是一小瓣哦)，煮水，一次性喝下去，一天连喝2-3次，保准好。
17、鲜奶祛斑效果很好
鲜奶敷脸：准备一小杯鲜奶，用化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。
18、头屑用鲜姜洗发
把鲜姜切片倒入锅中煮，水温后洗头，用手轻轻按摩头皮，然后再用清水冲干净，毛巾擦干，很有效的减少头屑。
19、失眠小妙招
核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克。捣烂如泥，做成丸，每丸3克。
每次服9克，每日2次。适用于失眠较久的人。
20、白醋对脚气脚臭特别好
用温水加白醋，用10:1的配比泡脚，每天一次能够有效缓解脚气的症状。
想要彻底去除，可用草本配方的泡脚粉，泡脚一次性彻底杀灭脚气真菌，并且能防止后期反复。
另外平时注意鞋子的透气性。
21、痔疮用盐水坐浴
用淡盐水+温水晚上坐浴一次，10分钟左右。
另外平时多吃水果和蔬菜，少饮酒和食用辛辣刺激性食物，后期就不会再犯了。
22、口腔异味喝酸奶
每天喝90克酸奶，80%的人口臭会大有好转。
这是因为酸奶的细菌抑制了口腔中腐烂菌的活动，使舌苔数量减少，臭味自然会减轻。
生活上多注意一下，不要经常熬夜、吃辛辣刺激性的食物，要多吃一些蔬菜水果!
23、巧去体内湿气
由于现代人不良生活习惯，如运动量少、饮食不规律等，使体内湿气过重。
体内湿气重一般表现为头发爱出油、排便粘稠且多便、耳内湿(耳禅湿)。
可以喝祛湿茶，热水冲开就可以，起到同样的效果，并且增加几味调和内分泌的中药，能够祛湿健脾和中，让皮肤细腻，去除因湿气引起的暗斑，毛孔粗大等症状。
24、便秘轻松解决
用大米、小米各2~3两，加红薯4~7两，熬成红薯稀饭，晚饭前后食用，翌日早上，大便即可缓解，收效之速，胜过医药，且可常食，无副作用。吃一段时间的红薯，便秘可以消失。
25、慢性咽喉炎用丝瓜
用丝瓜绞汁或将丝瓜藤切断，让其汁自然滴出，放入碗内，上锅蒸熟，再加适量冰糖饮用，就能有效治疗慢性喉炎。
中医养生知识——食谱推荐
•肺不好要吃白，白萝卜养肺。
白萝卜生吃润肺，睡前吃。熟吃润肠。肠子不好的，要熟吃。白(芸豆) 百合、银耳。皮肤病、鼻炎、大便干燥都是肺引起的。
• 肾亏百病源。十人九肾亏。
肾亏：手脚冰凉、乏力、妇科病。气是肾气。肾不好要吃黑豆。水煮7、8成熟，用醋泡一星期，每天晚上5-7点吃一勺。
• 肝不好要吃绿豆
绿豆养肝，提高肝的解毒能力。喝绿豆汤，开锅后五六分钟，在似开微开的时候喝绿汤才能养肝、清火、利尿。高血压也是肝的问题。养肝要多吃绿色蔬菜。
• 脾不好要吃黄豆。早上9-11点代谢最快。
• 心不好要吃红小豆。
人吃五谷才丰登——黄帝内经。食不离豆，女人终身不要离开豆，因为里面有大豆异黄酮，保护雌性激素分泌。每天用五种豆冲糊糊。
• 酸养肝，过酸伤肝。
• 苦养心，黄连、苦瓜养心,过苦伤心。咽炎要吃苦瓜，最好中午吃。
• 甜养脾，过甜伤脾。饮料喝多会伤脾，孩子虚胖。
• 辣养肺，过辣伤肺得肺癌、鼻咽癌秋天不能吃辣，因为肺热。
• 咸养肾，过咸伤肾。
•胆----有病反应在筋上。中医叫筋，西医叫神经。
失眠吃安眠药——精神病。精神病60%——70%都是吃失眠药引起的。
12个时辰时12个属相，两个小时为一个。
23：00-1 ：00 胆工作：管脑袋
嘴苦的人，热气往上走，兴奋失眠。
•肝----有病火大。1：00-3：00
肝工作：主筋、目 眼睛上的病都是肝引起的。
•肺----有病3：00-5 ：00 后半夜咳嗽，哮喘会后半夜去世。晚上睡觉前吃白萝卜，治咳嗽。肺主皮肤，疮。肝火旺，反映到肺，皮肤干燥。
•心----心脏的病反应到舌头上，舌头边锯式齿痕。
11：00-13：00 心工作 。心主血、心主咽。白血病患者的嗓子经常发炎，吃抗生素，最后得白血病。
•脾----脾主肉、四肢。脾有病长癣、湿疹。
•肾----肾主骨。主冬。肾亏冬天骨关节疼。
柿子椒降肝火最好。
生吃茄子治瘤子，吸附力相当强，能吸油，治血脂粘稠，血栓就没了。生吃茄子等于就是吃降血脂药。
白天捋耳朵降血压。
补钙：高血压的女人每天补钙3000毫克，高血压的男人每天补钙4000毫克。正常人800-1200毫克/天。
钙可以软化血管，防止血管硬化，老吃降压药，血管硬化，补钙降血压、抗癌。
喝奶补钙，但是给婴儿补的。
炖肉跟着蘑菇一块炖，蘑菇是食物蔬菜里头是高碱性的食物!所以中医养生里有一句话，叫做，食不离豆，肉不离菇!
脸上长豆：脑门上是心，左面是肝，右面是肺，鼻子是脾，下巴是肾。
吃咸的东西多会产生钠，钠会使血管变硬，形成动脉硬化，所以要少吃盐，钙可以使体内的钠排出，钙是软化血管的，防止动脉硬化的，钙还可以降血压。
糖尿病—食疗
要调节肾及三个的协调，怎么调?先期用绿豆(开锅五六分钟，冬天七八分钟)，把那绿汤倒出来，再买黄芪，把黄芪泡绿豆汤里，黄芪用五到十片(手指甲盖那么大小的)，每天当水喝，喝两三天，只要牙没疼也就是没上火，就加五片，再隔几天，再加五片，到二十片封顶了，别再加了，喝到什么程度为限?就是大便成形了，痛快了，就开始减五片，减五片，直到吃完了就行了，这是调寒的，中医称糖尿病是上热下寒症。
两周以后，开始泄热，吃什么，吃：黑豆、加点山药，冬天可以加点枸杞(最多20颗，多了上火)，熬粥。
记住，要忌的几样：第一个牛奶(又开始争论了……多少糖尿病人喝牛奶，我问你想好不想好?!都说血脂下不来，我问你怎么下来?!现在更可乐的，吃护肝药!是药三分毒，这不是自己欺骗自己，要想吃牛奶，血糖血脂别想下来，别想!)第二个：辣椒;第三个：冷饮!鸡鸭鱼肉早上中午吃，晚上别吃!肝夜里代谢，吃完了不动，脂肪代谢不出去。热水泡脚搓腰，把汗出来最棒!清调过了，就补，补什么?生吃菜，维生素够了，补钙和锌，钙锌配是干吗的?糖尿病是夷岛素不足?把它补起来，钙锌是激活姨岛素的，女同志每天不能低于三千毫克的钙，男不低于四千。吃一个星期就可以量血糖，一个月之内保证血糖下来。血糖下来的，药就可以减下来了，血糖下的狠，药减的也狠，我治糖尿病不超过三个月。必须坚持下来。不用打姨岛了以后都不打了。调过的最快的病人，是总参的军官，是三高症带脑中风，一天吃七种药，半个月不吃药了，一切正常，现在七个月没吃过药，这太快了。一般的绝大多数三个月都好了，慢的五六个月，都调下来了。还是这句话，糖尿病是吃出来的，给它吃回去。
肾炎----食疗
肾炎里头现在有两个不同的症状，一个是腹泻型的，一个是便秘型的。
腹泻型的用绿豆配枸杞、黄芪，每天16点到17点之间喝一杯生的果汁。为什么这个时间喝呢?因为肾经是17点到19点工作，我们16点、17点之间给他喝了，到了17点至19点的时候，那个果汁基本上都能到肾里头去了。肾工作最旺的时候帮助它去调理，把里头的垃圾都给它排泄出来，这是一个类型。
如果是便秘型的，就要先解决便秘的问题。解决完便秘以后，再用调肾的这个方法，把指标慢慢降下来。通过食疗方案，这种病例已经治愈不少例了。
白内障----食疗
简单的方法治疗白内障：在杯子中加入烧开的热水，倒入十几滴醋每天熏眼睛，一段时间后，白内障就会好。
血压高----食疗
生吃蔬菜。蔬菜里头柿子椒降肝火。生吃茄子“长条茄子”效果是最好的。吃法很简单，把这柿子椒和茄子都洗干净了，别削皮了，给它切成丝、切成片，搁点儿麻酱、醋、盐一拌。
血压高就是肝火太大，我们白天多喝一些泻肝火的水。这水怎么做呢?绿豆半斤，加水，锅要盖着盖儿上火煮;开锅5-6分钟，把汤倒出来，当水喝。喝多少呢?您能喝多少就是多少，不要强求数量，您喝一杯熬一杯，喝两杯就熬两杯，顺其自然，只要不难受就行。白天当水喝，剩下的绿豆加上黑豆、小豆煮粥，晚上当饭吃。
钙是降血压的。补多少呢?女同志每天不能低于3000毫克，男同志每天不能低于4000毫克，分三次吃。
忌口：牛奶、辣椒、冷饮
这道食谱开完了，从您开始吃的那天起，一个礼拜以后，一定要定时、定点量血压!随着时间的推移，您看您的血压是不是慢慢在往下走?血压慢慢下来了，咱们降压药是不是该减点儿啦?要是再不减，是不是非成低血压不可了?再过一段时间，把降压药再减点儿，慢慢就把药减没了……最后调整到食物上，用食物调整血压。
便秘型 假性高血压(血压不稳)----食疗
绿豆一斤，甘草50克，甘草3天一换，绿豆天天换，加水搁在火上开锅5-6分钟，把汤倒出来，天天当水喝，熬多少喝多少。
晚上睡前生吃白萝卜(润肺)，以胃不难受为好，越多越好，大便能保持一天两次后就隔一两天吃一次。甘草就不用了，绿豆改半斤，继续天天喝。
早晨中午随自己喜欢吃，晚上尽量多吃生拌菜，以柿子椒、茄子、白菜为主，千万别吃鸡鸭鱼肉。
晚上热水泡脚，搓后背，吃降压药时记得补钙。
一周过后定时定点量血压，血压下来后，降压药要减量，
按四分之一的降，分四个阶段把药减没了，不超过三个月就好了。
腹泻型 假性高血压
绿豆半斤，枸杞子根据自己情况定，50到100个加水，开锅5-6分钟后，把汤倒出来，把黄芪泡在汤里，黄芪从5-10片起，手指甲那么大片，生熟黄芪都行，喝两三天如果没上火(牙不疼、不长口疮)，再加5片，再喝两三天，没上火再加5片，就这样逐步往上加，一般加到30-40片封顶，如果上火了，就把黄芪停两天，就喝绿豆枸杞子汤。
早晨喝豆浆、小米、玉米等黄色食物，加一到两个鸡蛋。晚上先吃 炒菜 ，再吃生拌菜，直接吃生拌菜容易腹泻，先吃柿子椒、紫甘蓝，慢慢加量，两周后血脂高的话再加生茄子，血脂不高的话就不加。
泡脚时搓后背(或者走罐)
忌口：牛奶、辣椒、冷饮
黄瓜和西瓜千万不要吃，伤脾。
如果吃降压药的话就吃钙。定时定点量血压，血压下来后，慢慢的减药量，一点点把药减没了就行了。
判断高血压的分类：
腹泻型高血压 --早晨10点以前高，慢慢就下来了。
便秘型高血压 --下午1点以后血压比较高。
高 血 压 --从早到晚天天都高。
胆结石----食疗
晚上10点左右(睡前)喝生冬瓜汁加酸枣面，沙性胆结石在1厘米以内的喝三个月的生冬瓜汁加酸枣面可以治愈。
慢性肠炎、脾胃不和----食疗
9点到11点之间(早晨) 脾不好，早晨喝豆浆
膀胱和前列腺疾病----食疗
15点到17点喝生冬瓜汁，最多三个月，效果明显。
早调心肺：早上搓手掌的下掌心，是心经的总穴，搓热了放眼睛上可以治疗白内障。
晚调肝肾：晚上用热水泡脚，用手搓后腰，上下反复搓，调理脾胃胆。
肾----食疗
心气不足，上边肿(脸肿);肾气不足，下边肿(腿肿)。
气肿：按一下 就回来 水肿：按一下 一个坑
咸养肾，过咸伤肾。
补肾：主黑豆(晚上喝黑豆粥)，辅黑芝麻、坚果
中医养生的5个认识误区
误区一： 看中医就是吃中药
中医指中国传统医学，即中医学。它承载着五千年中国医学 文化 的积淀，集结了古代人民同疾病作斗争的 经验 和知识，在古代朴素的唯物论和自发的辩证法思想指导下，通过长期临床实践逐步形成并发展成的医学理论体系。
中医学以中医的阴阳五行、气血津液、五脏六腑等理论为基础，气、血、津、精为人体的组成，通过望闻问切四法，分析病因病机，确定病症、分型，从而确立治法治则，后运用各种中医传统疗法，如中药、针灸、生活作息、饮食习惯等指导、治疗或调理身体。由此可见，作为中国的国粹，中医有着庞大而又完善的系统;作为一门学科，中医又有各个子学科，因此看中医绝不等同于吃中药。中医除了吃中草药，还有针灸、拔罐、推拿、药浴、刮痧、食疗等各种方法，且疗效甚佳。
误区二： 中药疗效慢
不少人都觉得，中药疗效慢。其实中医为宏观方式，西医为微观方式，西医更多是所见即所得，中医则是祛邪固本养生。另外，中医在治疗一些急症方面很有奇效，例如针刺治疗急性疼痛往往一针见效，甚至对于急病的抢救方面，中医也有独到之效，如从古代的华佗针刺麻醉，到现今的参附汤药抢救心衰患者等等。所以中药应改为疗效“漫”长。
误区三： 西医治疗不好的才去找中医
有些病人到西医疗效不好时才想起找中医，把中医当做是“救命稻草”，此时若中医疗效不好就认为中医不行。其实许多病中医一开始就可以介入，这样效果会更好。
例如糖尿病，西医治疗糖尿病，多数是控制饮食、注射胰岛素。但糖尿病在中医上即为“消渴症”，治疗方式需清胃泻火，养阴生津，并且辅以食疗，即显效。由此我们可以看出，中医对于疾病的治疗，多从整体出发，调节脏腑功能，从而达到阴平阳秘、气血充盈之效。
误区四： 西医营养学等于中医食疗
西医营养学十分重视和强调食物的酸碱性，不是凭口感，而是看食物摄入人体内经过代谢转化后，在体内最终代谢产物是呈酸性还是碱性。用以控制饮食，最终达到平衡体质的目的。
中医食疗是利用“药食同源”的食物进行防病治病，用以促进病体康复。
中医食疗根据食物的气对人体进行调养，把人当成人，讲究顺天应时，天时、地利、人和;顺应四时，吃应季的食物。用食物来调理身体，达到阴阳平衡的目的。
误区五： 中医养生和年轻人没关系
现在很多年轻人觉得，中医养生就是老年人的事情，其实这是完全错误的。中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种方法。中医养生在于调和阴阳，疏通气血，保证人体的健康。现代人压力大，工作忙，生活不规律，亚健康状态越来越年轻化，因此对于任何年龄的人来讲，养生都是必不可少的。
㈢ 养生药方精选
养生 方法 多不盛举，其实中药养生配方可以有效从内在调理身体，是保健养生的好方法，不妨和我一起来了解下养生药方精选，欢迎大家的阅读!
养生药方精选一、虚，你补对了吗?
高科技的工作、信息过多的干扰，对人的正气是有影响的。
气虚的症状有：脸色黄白、缺少红润、精神不振、动则疲劳、少气懒言、语气低微、喜懒畏寒、喜静懒动、咳嗽气短、动则气促、不思饮食、胃胀或痛、腹胀肠鸣、腹泻或便难、胸闷胸悸、腹泻或有胸痛。
饮食不节、劳累、熬夜等会造成气虚，分肺气虚、脾气虚、心气虚，休息后会缓过来就不用吃药。
吃药的方药有：
补中益气汤(丸)：黄芪、人参(党参)、灸甘草、白术、当归、陈皮、升麻、柴胡、生姜、大枣，市面上有成药卖。
也可用艾条灸足三里和脾腧。
用西洋参或者红参泡水喝、吃鸽子(食物人参)肉等。
养生药方精选二、阴虚
症状：脸红、足脚心发热、盗汗、皮肤紧绷、喜吃冷饮、舌像偏红、厚、有裂痕、手脚干裂、毛发干枯、失眠、冠心病、慢性咽炎、便秘、，
分实火和虚火，心阴虚、胃阴虚、肝阴虚、肾阴虚，年轻人多是实火，原因是性格偏激、较真、吃干果多，
心阴虚失眠方：百合10克、五味子6克煮粥，
阴虚慢性咽炎方：麦冬10克、菊花5克、甘草6克泡水喝，
六味地黄丸补肾阴虚，不能乱吃，知柏地黄丸对症盗汗阴虚火旺、杞菊地黄丸对肝阴虚，眼模糊、麦味地黄丸对咳喘、糖尿病病人。要吃对。
养生药方精选三、阳虚
症状：面色苍白、虚浮微肿、口淡不渴、口水增多、舌质胖嫩、舌苔白润、畏寒肢冷、喜暖耐热，
药方：用桂附地黄丸：肉桂、附子、熟地黄、山茱萸、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻，有成药卖。
也可以隔姜灸神阙、关元穴(姜3毫米厚、用牙签钻孔、5——7年湖北蕲州端午前后的金艾绒，挥发油高、渗透力强，新艾绒不能用，爱灼伤)简便方法也可以用鹿茸片3片、高丽参5片泡茶喝。
肉桂补肾阳、干姜补脾虚，冷库工作、地铁工作、湿环境工作、小孩子用过多的抗生素都会造成阳虚，一般红色的水果补阳虚，如果是需要补血用四物汤：当归、川芎、白灼、熟地，千年古方，对血虚血亏很有效。
市场上有卖叫“四物颗粒”(根据病情来决定用量，一般饭后半小时一包冲20—30毫升、煎药70—80毫升，太多太少药物都没有效，胶囊也可以去掉胶囊服用)。
养生药方精选四、降压、降脂、降糖、强心的茶饮方：
地骨皮、葛根、山楂、牛蒡、丹参各3克，开水冲泡25—30分钟后引用，还可按摩内关穴和膻中穴，按摩内关穴要朝心的方向推到内肘，可以溶栓，不用支架、搭桥。还可以用“麝香止痛酒”推拿，包括治疗风湿疼痛。
养生药方精选五、小秘方、大疗效：
花生衣：补血止血，乌发、生发、养发，提高白血球的数量，提高免疫力，提高血小板数量，每天10粒左右就行，女性可以多吃点，水煮着吃比较好;
黄芪10克、花生20粒、女贞子10克水煎煮30分钟，增强免疫力、补肺、补肾、抗疲劳、抗衰老;
陈皮：理气、宽中、和胃，炖肉必放;陈皮10克+枳实6克，主治脾胃痞涨;
桔络：理气、通气;
桔核10克、元胡10克、小茴香10克水煎20分钟主治疝气、女性小腹冷痛、痛经，2次就行;
冬瓜籽：喝、洗澡、洗脸美容;冬瓜籽30克、薏米30克、紫花地丁15克、蒲公英15克主治急慢性阑尾炎、无名肿痛、常见炎症;
核桃里的分心木，碾碎，一次3-5克，睡前一小时喝了，对肾虚、遗尿很有治疗作用;
糖尿病初期的药方：枸杞10—15克、地皮骨10—15克、麦冬10克、大生地10克、夏枯草10克，以水煎服(没过药)(阳虚不能吃，或加3克人参喝)
三黄药面外敷治疗糖尿病溃烂：黄芪、黄芩、黄连用香油加热来用;
玉米须煮水治疗消渴症，性味甘平，如肝肾经;
薏仁米、红小豆、糯米煮粥(保命粥);
治感冒的五虎汤：香菜根3—5克、葱根3—5克、白菜头10—15克、茴香根3—5克、生姜3—5片,辛温，解表，煎2次，每次喝100毫升，不过劳，很快就好;预防感冒每天50毫升;
茄子蒂(清热解毒)治口疮：茄蒂15克，黄连10克、黄柏10克或者茄蒂10克+莲子心25克;
茄子蒂治痈疽：茄子蒂10克(最好洗净晾干)、地丁10克、公英10克切碎泡水喝;
养生小知识
1、全世界最不好的习惯是抽烟
全世界最不好的五种习惯，第一号不好的习惯就是抽烟。
不好习惯抽烟
一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。
大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿
2、早餐一定要吃好
你知道吗?吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
早餐要吃好
早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西：谷类、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%-60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
二、秋冬季如何养生
1、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
2、穿衣注意保暖
有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。
选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更
3、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。
柿子蒂3—5个+陈皮3克+姜汁3滴泡水喝：降逆止呕，还可治食道癌;
柿子叶降压、降糖、清血、治食道癌，每天不超过10克;
柿子皮、紫花地丁、大生地叶子外敷治丹毒;
鸡蛋衣止咳(碾碎，一次3克)、止血、消炎
按摩“列缺穴”各120下，治疗头痛;
全蝎方：来例假前3——4天吃，阴虚的人容易偏头痛，以女性居多,眼干、口干、舌燥，凡阴虚者阳亢，眼睛有血丝，用全蝎方，也可治肝癌，慢病快治，止疼效果非常好。陈氏全蝎镇痛散：麝香1克、冰片1克、人工牛黄1克、全蝎30克，碾碎、筛，做成药面，用一个月，鼻子闻就可以了;
养生药方精选六、冬季如何进补
琼玉膏：人参、熟地、茯苓、白蜜，但是自己做很复杂。自己做的方子：(主要是滋阴)枸杞子50克、女贞子50克，或者各半斤，洗净浸泡5个小时，用豆浆机打碎，用砂锅慢慢煮浓了将药液滤出，加蜂蜜，再慢慢煮，浓缩至药液可以拉丝起锅，用玻璃器皿装好。进补之前要先“开路”，用“六君子汤”党参、白术、茯苓、甘草、陈皮、半夏，主要是开脾胃。膏方一次吃10到15克，每天一次，饭前半小时或者饭后半小时含服或者用一点水冲服。吃膏方时不能出萝卜，因为萝卜是泄气的。
护心膏：桃红四物汤：桃红、藏红花、生熟地、赤白芍、川芎、全当归，其功效是养血、补血，主治血虚血瘀症。黄芪生脉饮：炙黄芪、麦冬、五味子、生晒参，功效益气养阴，主治气阴两虚症。银杏(有微毒，只能熟吃，一次不能超过10颗)、山楂、三七、红花都是护心的药材，也可做膏方。
做自己的进补“膏”手：虚则补之，实则泻之，健脾益气膏：炙黄芪、太子参、白术、炙甘草、薏苡仁、茯苓、陈皮、黄精。养阴补肾膏：熟地、山萸肉、山药、当归、女贞子、茯苓、黄精、枳壳。
自己在家可以做的滋阴益气膏：炙黄芪150克、枸杞100克、黄精100克、女贞子100克。
熬的方法：在砂锅中稍洗、加水没过三指泡3—5小时，(木本泡12小时)大火煮烧开，小火一小时，滤出药水，药渣再加水煮40分钟，再出药渣，再加水熬30分钟，三次的要加在一起，用纱布过滤，再熬，只到挂浆，加蜂蜜，装瓶。
脾虚湿滞的膏方：党参、茯苓、白术、甘草、莲子、生薏仁、砂仁、白扁豆、桔梗、佩兰、山药、黄芪、苍术、泽泻、泽兰、半夏、鸡内金、郁金、木香、焦四仙、当归、桃仁、红花。
主要用于代谢综合症，就是血糖、血压、血脂都在压线位上，中心性肥胖。
利湿行气膏：(可自己在家做)党参100克、黄芪300克、白术50克、茯苓100克、泽泻100克、山药300克、陈皮50克、大枣100克。
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