骨头怎么养才能长寿

⑴ 70岁后身体出现这6种变化，是衰老的正常现象，做好调养助长寿

人类是凌驾于食物链顶端的高级生物，但仍然需要经历生老病死的过程。青壮年时期的人类身体是极为健壮的，免疫系统的 健康 可以为他们抵挡许多病毒的侵害。 但随着年龄越来越大，当人类步入70岁的高龄之后，病痛也开始逐步“找上了门”。

如果70岁之后，身体出现下面这六种变化，千万不要惊慌失措，因为这是衰老引起的正常现象 。只要进行科学调养治疗，依然能保持身体 健康 。

心脏是人类重要的中枢器官，肩负着推动人体内部血液循环的重担，随着年龄的增加，心脏也难免会进入衰老状态。 尤其是70岁之后，就算身体并没有高血压等不良情况，也难免会有心脏方面的损伤。而在心脏疾病中，最严重的莫过于冠心病。

冠心病是一种冠状血管因为粥样硬化病变，引起血管阻塞或血管壁狭窄，导致心肌缺血，危害身体 健康 ，严重时甚至会出现心脏缺氧坏死的症状。 这种病变可以引发许多严重的疾病，比如说心绞痛、心力衰竭、心肌梗死，还有猝死等等。

冠心病的成因有很多，从三高（高血压、高血脂、高血糖），再到肥胖、吸烟、不良饮食，过度饮酒， 社会 心理因素都能引发冠心病。 据调查数据显示，75岁以上的老年人患上冠心病的可能性高达近70%左右，占据了全年龄段的七成。

这样可怕的数据说明了几乎十个人里面，就有7个老人患有冠心病。 冠心病的典型症状反应在胸痛上，如果老年人出现过度运动或情绪激动，就感觉到心前区疼痛或绞痛的话，就需要迅速警惕起来了。

当然，因为老年人的身体机能下降，对于病痛的反应速度是较差一些的。 这个时候一定不能等到出现明显症状再去治疗，最好定期检查，早发现早治疗。

如果老人的身体真的被诊断出了冠心病，也并不需要惊慌，因为药物控制与自身调节是完全可以让身体维持 健康 的。 如今随着医疗水平的进步，对于心脏类的重大疾病已经有了显著的突破，虽然不能完全治愈冠心病，却依然有着控制手段。

除了药物治疗，日常的饮食控制，作息调节也是非常重要的。 毕竟老年人的身体机能因为衰老已经退化，只有保持科学的饮食规律，作息运动才能让治疗事半功倍。

70岁之后的老人除了心脏问题，还会面临衰老带来的骨骼问题。 据不完全统计，在70岁以上的人群中，约有四分之一的老人拥有骨质疏松的问题，而且女性的发病率远在男性之上。

骨质疏松是多种原因导致的骨头密度与骨头质量下降，出现骨微结构被严重破坏，增加骨脆性，从而大大增加人体骨折的几率。 大家别以为骨折只是小事，要知道人体全身有许多保护脏器的重要骨骼，一旦骨折的是你重要肋骨或腰椎骨，那么整个人就会瘫痪甚至死亡。

70岁以上的老人因为身体机能退化，骨代谢失去平衡，骨质流失的速度也是比青壮年要快的。 这就造成了老年人很容易就因为摔倒或是撞击出现骨折的情况。而且因为老年人代谢慢，恢复能力较差，这点小“骨折”很可能给他带来无法想象的病痛折磨。

另外，老年人因为年龄的增长，身体里面的肌肉力量会逐步衰减，身体的肌腱也会逐渐丧失柔软，变得僵硬。 这些会大大的影响老人的行动能力与灵活性，更是增加了老人摔倒撞伤的几率，简直就是个噩梦般的循环。

当然了，也不是每个老人都会遇上严重的骨折，而且这种骨质疏松也是能够通过自身的努力来改变与调节的。 70岁以上的老人如果想要改善自己的体质，坚持锻炼是首要目标，适当的有氧运动与负重运动是缓解骨质疏松的良方。

而且除了锻炼，还需要在食物上多下功夫。 平时需要多注意补充蛋白质、钙镁、维生素K，这些营养物质对老人改善骨质，增加肌肉有着显著的效果。

人类是拥有一套完整的生老病死的流程的，幼年时的发育也对应着老年时的衰败。 老年人在70岁以后，大脑会出现不可逆的生理性萎缩现象，大脑区间的信号传导会变得极为缓慢，这就导致老年人在脑力上会出现一定程度的损伤。

而如果老人的大脑严重退化的话，就会引发阿尔兹海默症。 阿尔兹海默症发病初期，老人只是会出现一些记忆减退，处理事情的能力变弱，很难独立思考的现象。

但是等到老人进入该病的中晚期，就会出现大小便失禁，生活无法自理，记忆全部清空，或是只留存部分记忆的可怕情况。 不仅如此，老人最后还会出现该病带来的生理影响，导致昏迷，或死于感染引发的并发症。

虽然这种病并不只出现在老年人身上，但老年人因为身体衰老患病的几率是最高的，所以这种病的别称也叫老年痴呆症。 这种病症出现的原因较多，除了家族遗传、疾病引发之外，还有因为 社会 因素，精神问题都会导致病发。

阿尔兹海默症属于世界无法根治疾病的范畴之内，目前没有一个有效的治疗方法，只能采用药物控制的方式缓解，基本上没有逆转治愈的可能。 当然，大家也不要担心害怕，只要做好自身的预防与准备工作，患上阿尔兹海默症的几率也会因此降低。

预防患上阿尔兹海默症最有效的办法就是锻炼自己的大脑。 很多人都觉得老人到了70岁以上，身体各项机能退化，不应该再进行烦劳的思考，应该多休息少用脑。

但这反而增加了老人的患病几率，正确的做法应该是老人多动脑，勤动脑，保持思维的活跃性，这才能有效预防阿尔兹海默症的出现。 同时，老人在日常生活中也要注意营养物质的摄取，维生素B9、EPA等营养元素都对大脑有着很好的营养补充。

谈论新陈代谢之前，我们先来了解一下新陈代谢的概念。 新陈代谢是生物不断用新物质来替换旧物质的一个过程，包括物质代谢与能量代谢两种形式，由同化作用与异化作用两个完全相反又同时进行的过程所组成。

同化作用与异化作用的发展方向是完全相反的，但两者之间又有着密不可分的联系。 如果生物没有同化作用，那么生物体就没有办法生成新的原生质，也就无法再储存能量，异化作用也就没有能力可以释放。

同样的，如果生物没有异化作用过程，体内也就没有了能量的释放，自然生物体内的物质也没有办法再进行合成产生。 可以说，这两者是相辅相成又相互对立的，它们的工作方式决定着生物体的存在与延续。

人类的新陈代谢也是这样一个循环过程，而且在不同年龄段，体内的新陈代谢程度也是完全不同的。 人类在幼年至青少年时期需要大量的营养物质与能量来促进身体的生长，所以这段时期是由同化作用占据主位的。

等人类步入老龄化，身体机能开始衰退，新陈代谢逐步缓慢，此时异化作用开始占据主导位置。 到了这个时候，老人们就会统一出现，进食量减少、体重下降，身体吸收能力变差等情况。大家不用恐慌，这些都是人类步入老龄化的正常现象。

当然，虽然新陈代谢老年化是无法避免，也不可逆转的事情，但老人们仍然要做好身体的调理。 此时的老人因为身体代谢较慢，肌肉含量降低，脂肪堆积而无法消耗，应该尽量少食用油炸类的高热量食物，尽量多吃肉、蛋、奶以及谷物豆制品来补充身体的营养。

免疫系统是人体执行免疫病原体等功能的重要系统，由专门的免疫细胞、器官、分子组成。 免疫系统具有识别排除抗原性异物，与人体内部其他系统器官的相互配合，共同维护人体内部的环境稳定以及生理平衡等功能。

可以说，免疫系统就是我们生存的保护壳。一旦失去了这层保护壳，我们就会完全暴露在空气中的细菌、病毒等病原体面前，感染上各种致命疾病，然后死亡。 人类的免疫系统生来是 健康 的，但会随着身体机能的变化发生改变。

幼年时期，因为免疫系统还未发育完全，病毒很容易就会入侵体内，所以孩童时期病痛是很难自愈的。到了青壮年时期，免疫系统发育完全，染病的几率也会降低。 而到了老年时期，身体机能下降，免疫力也会随之降低，生病的几率反而会逐渐增加。

就拿这次的新冠病毒来说，70岁以上老年人感染致死率远在青壮年之上，换成其他的病毒或细菌感染也是如此。 当然，虽然70岁以上的老人因为年龄增加免疫力下降，但同时也带来了一些好消息，比如说发生严重过敏的可能性降低，也很难在患上免疫性疾病。

面对免疫力下降，老人们也不必惊慌。 虽然没有办法再恢复到年轻时完全 健康 的免疫系统状态，但经过努力，还是能够大大提升自身的免疫力，降低患病几率的。

想要提升免疫力，接种各类容易感染的疾病疫苗无疑是最好的选择，因为它可以有效提升免疫系统的防卫效率。 其次， 健康 的饮食，规律的作息也能够帮助调节体内的免疫系统，平时多喝热水、多吃新鲜的蔬菜水果，里面的维生素都能够提升免疫系统的机能。

睡眠是人体维持生命运转的重要生理功能，保持充足的睡眠，才能让人体处于正常的生理状态。 而一旦失去充足的睡眠，出现以下的情况，就有可能对人体的生理心理造成难以挽回的损伤。

睡眠障碍分为睡眠量不正常以及睡眠中的异常现象两种。睡眠量不正常表现为嗜睡、昏睡、较短的突然睡眠、常伴有摔倒、睡眠瘫痪以及入睡幻觉等等。 如果出现这样的症状，很可能是大脑出现了问题，许多脑类疾病都可能引起这些现象。

除了上述的这些，睡眠量不正常还表现为失眠、入睡困难、浅睡、早醒等等。 这些现象并不代表着严重疾病，但也会对身体造成影响。 发生这样情况的原因多是环境因素、身体因素、心理因素等等。

另外，睡眠异常行为也代表着拥有睡眠障碍，比如说梦游、说梦话、突然惊醒、梦魇、磨牙等等。 值得一提的是，梦魇就是我们俗称的“鬼压床”，这代表的是身体正处于一种不舒适的睡眠状态。

70岁以上的老年人因为身体机能的退化，不可避免的会出现一些睡眠障碍问题，同时睡眠状态的不正常，也能反映出身体是否患有某些疾病。 如果想要改变这种不 健康 的睡眠质量，就需要做出一些牺牲与改变。

首先就是养成良好的睡眠习惯。 许多老年人因为睡不着觉，就喜欢在睡前做一些喜欢的事情，比如说看电视、看手机、喝茶下棋等等。这些行为被老人们当成睡前打发时间的趣事，却反而分散了注意力，让睡眠过程更加延缓。

当然，有些老年人入睡困难是因为身体上的疾病困扰所致。 若是想要改变这个状况，就需要老人保持平和心态，积极配合治疗，要知道心理因素对生理的影响还是极大的。 而且睡觉踏实了，对身体病痛的康复也是有着事半功倍的效果的。

综上所述，70岁老人步入暮年，身体难免会出现上述的六种情况，这是身体机能衰老带来的正常现象，大家无需惊慌。 只要适当运动、 健康 饮食、调理好自己的生活作息，就能让晚年也过的 健康 舒心甚至长寿。

⑵ 九九重阳节，养骨有妙招

重阳节，又称重九节、晒秋节、“踏秋”。

因“九九”与“久久”同音，九在数字中又是最大数，有长久长寿的含意， 所以古人认为，重阳节是个值得庆贺的吉利日子。

重阳艾灸

重阳时节，时令也逐渐进入深秋。中医认为，秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时令。

人到老年，由于阴气日减，阳气日衰，体内器官功能会日趋衰退，身体免疫力会降低，常常会出现 体力不支、精神不振、食欲不佳、睡眠不良的现象。

《黄帝内经》讲到“阳化气，阴成形”，阳化成身体所需的能量，阴形成看得见摸得着的身体。如果身体没有了阳气，就成了一副躯壳。所以有“阳刚则寿，阳衰则夭”的说法。

想要让老人 健康 长寿，就得让老人阳气充足。《扁鹊心书》重点倡导的就是“扶阳”。医学家窦材认为扶阳有三法： 灼艾即艾灸，坚持艾灸是老人强身健体的有效方法。

重阳养骨

另外，重阳节有登高的风俗，但是由于老年人骨质较脆，是骨关节病高发人群，如果家里有老人要去登高，一定要提醒他们 尽量避免长时间剧烈运动，注意保护骨关节 健康 。

秋季干燥、多风，容易使人出现口干、咽干、便秘、皮肤干裂、皮肤脱发等症状。因此，老年人日常生活中要保持湿度， 调节饮食也是防病护骨为主。

重阳运动养骨

秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服；

锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则。

即 运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损， 运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

⑶ 如何遵循好习惯和保养不得疾病能够,能够长寿,对于老年人来说,应该遵循哪些好

1、遵循科学的饮食习惯：科学的饮食习惯不仅有助于养生，还会保持身体的健康。在晨起后1小时吃饭遵循少油，少盐，少糖类的原则。科学的饮食习惯包括，在每天喝一杯或者两杯奶制品，摄入适当的肉类品，吃水果，保持摄入蔬菜，每天喝八杯水或者汤。保持这样的饮食习惯，可以有效的减轻身体器官的负担，促进身体血液的流动速度，还能保持良好的身材，预防三高等现象，有助于日常的养生。
2、保持心情的愉悦：俗话说，笑一笑，十年少其实是有一定的依据的，在晨起1小时，保持良好的心情可以使我们的心胸豁达，保持精神高度的集中，思维活跃。在心情愉悦的时候，身体的器官和细胞也都会处于放松的状态。当经常性的心情不好时，就可能会伤害肝的健康，可能会导致肝气郁结，引起生理功能的紊乱，影响心血管的健康，不利于日常的养生。当经常性的心情不好时，要学会调节自己的心情，学会宽容，可以经常出门郊游或者爬山等，也可以通过听一些音乐来放松心情，缓解不良的情绪。

3、循序渐进的运动：坚持每天在晨起1小时运动，可以使人一整天的心情都愉悦，使血液的流动能力提高，改善大脑的营养，让人体的精力充沛，有助于保持稳定的情绪。会使身体的新陈代谢正常，促进肠胃的蠕动，利于人体消化吸收营养成分。还能提高人体的抵抗力，保持身体的健康，经常运动也可以增强骨头和肌肉的活力，使我们的动作灵巧，反应敏捷。经常运动也有助于日常的养生，能很好地延长寿命。需要注意的是，在运动时要注意循序渐进，避免运动过量，也坚持运动。
4、适当地按摩身体：按摩可以疏通经络，加快气血的循环，促进血液的流动力。身体也有很多器官的穴位，比如胆经，劳宫穴等，在晨起1小时时，经常按摩腹部可以促进子宫的代谢，促进子宫排出毒素和代谢产物，经常按摩腰部可以提高肾脏的能力，促进肾脏周围的血液循环。经常敲打胆经可以促进胆汁的分泌，提升人体的吸收能力。身体中的穴位也不止这几个，经常按摩对身体是非常有利的，所以在晨起的时候，经常适当的按摩身体，也有助于日常的养生。

5、喝水：在晨起1小时，喝一杯温开水，可以为身体补充水分，将夜晚身体器官的代谢的产物冲出身体，还能调节肠胃，预防便秘等现象。另外，水分也可以促进脂肪的燃烧，预防口臭，降低血液的粘稠度。水分也可以舒缓，滋润身体，在人体烦躁或者心情不好时，喝一杯温开水，可以有效地缓解烦躁的情绪。
百岁老人的长寿诀窍，晨起1小时，常做5件事，和长寿也很有缘了。在晨起的时候，遵循科学的饮食浒关，保持殉情的愉悦，坚持运动，适当的按摩身体，喝水这5件事，并将这5件事，成为自己的生活习惯，可以保持身体的健康，科学的延长寿命

⑷ 人到50岁后要如何养生坚持哪些好习惯能健康长寿

许多人在年轻的时候，没有注重自己的身体，随着年龄的增长，发现到了中老年时期，身体素质越来越差，特别是过了50岁之后，干什么都觉得乏力。那么，人到50岁后要如何养生呢？坚持哪些好习惯能健康长寿？

首先，多喝热水。千万不要认为多喝热水是一句玩笑话，它是真的能让人体变得更加健康的好习惯。充足的水分能够确保人体的新陈代谢更加正常，最好可以喝一些养生茶。如果没有条件，保温杯里泡枸杞，桑葚等，可以补阳壮气。人到中老年时期，身体的含水量越来越少，若是每天喝水太少，会让自己老的越来越快。

只要坚持以上的好习惯，即使50岁以后，也依旧可以身体硬朗，成为同龄人羡慕的对象。

⑸ 为什么有骨髓的骨头熬的汤更美味

我们一般吃的大多是猪、牛骨髓，它们未成年时，骨骼内的骨髓是红骨髓，功能是造血。
但等它们成年后，红骨髓都会变成黄骨髓，而黄骨髓不能造血，但含有大量的脂肪和钙。

⑹ 55~65岁是承上启下“长寿关键期”，请保护身体这4处，做好5件事

前几天去参加一个讨论会，会上都是各个医院科室的骨干医生，大家一起讨论，说起了一个比较有意思的话题。那就是 中国人口老龄化的各种问题 ，以及 老年人如何保持身体 健康 ，更加有质量的“长寿”。

大家就个别问题争论还是挺多的，但是就一个问题达到一致的认同，那就是55~65岁是承上启下的“长寿关键期”。这个时候一定要保护好身体，把身体这个“地基”打牢固了，才能吃嘛嘛香，有能力做其他的事情。

有专家曾指出：随着生活水平的提高，人的寿命延长，60岁是 人生第二个春天的开始 。但60岁也是中老年交替的关键期。此时，许多人都不同程度地受到各种 健康 问题的困扰。为此， 养生 专家 为55~65岁以上的老人提出了 健康 建议， 供老年朋友们参考一下。

1、注意脾胃的问题

饮食调养预防胃病中医学认为 "有胃气则生，无胃气则死 "。60岁左右的人胃病发病率较高，必须重视养胃。同时中老年人的新陈代谢和肠胃功能都在下降，很容易造成积食和消化不良的问题，影响身体 健康 。建议各位中老年朋友对胃部和饮食方面一定要格外的注意，平时要多吃一些有益于脾胃的食物。

有利脾胃的好物 ， 大枣是首当其冲 的。大枣亦果亦药，历来深受人们的喜爱，尤其在冬天，大枣更是滋补上品，老少皆宜的食品。

它还享有"天然维生素丸"的美誉，在国外有一项临床研究显示：经常吃大枣的病人比单纯服用维生素药物的病人 健康 恢复快。而且在我国的中医药典中，《本草再新》记载："补中益气，滋肾暖胃，治阴虚。"意思是 多吃大枣，脾胃都好 。

除了滋补脾胃，同时也要 注意胃部的冷暖 。俗话说"十个胃病九个寒"。这的确是经验之谈，因此注意脾胃的冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷。有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

2、骨关节的问题

骨关节的问题对于中老年人来说真的太重要了，人体之所以能够活动自如，就是因为有骨关节的结构。大部分的骨关节，不但能够提供人体活动之需，还能经由 软骨保护骨头避免磨损 。

但是随着年龄的增长，骨关节的软骨退化问题是没法避免的，而且这种退变是不可逆的，一旦造成了骨关节炎或者是其他病变，对中老年人的腿脚，真的影响很大。

那么预防骨关节问题，便需要重视起来。建议中老年朋友平时可以多锻炼，但是不能盲目地锻炼，盲目的锻炼只会增加骨关节的压力。我们主张锻炼应尽量在 关节不负重下屈伸活动 ，建议健肢立地负重，患肢屈伸关节活动，或坐位进行关节屈伸锻炼。尽量 不要做下蹲等会加重关节负荷的活动 。

针对髋关节、膝关节可以在床上练习仰卧起坐、直腿抬高等，次数越多越好。游泳也是很不错的锻炼方式，选择蛙泳是最好的。

3、血管的问题

大家都知道，血液是人体中一种特殊的宝贵资源，它可以将人体所需要的氧气和营养物质及时运送到身体的各个部位。然后又及时地将身体新陈代谢产生的废物运送到体外，而且血液还能够防御和抵抗疾病，参与调节体温和维持酸碱平衡。毫不夸张地说： 保护血管就是保护心脑！

老年人群体中多发的脑梗、冠心病等等，都是和血管有很大的关系，所以血管问题是中老年人格外需要注意的问题。因为老年人属于三高，糖尿病的多发群体，这些都是和血管有重大关系的病症。如果我们能 好好保护血管 ，那么自然这些 “老年病”就不会找上自己了 。

血管的保护主要是靠饮食， 山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱等新鲜蔬菜水果，有助于增加血管壁的弹性， 改善血管 健康 状况。

除了饮食，我们还可以 配合运动按摩来改善血管 健康 ，按摩的作用主要是 改善局部的血液循环。 对血管有一定的保健作用。

首先我们用指腹或掌心画圆按揉太阳穴，用双手手指分别向前、后、左、右推压头顶。用两手掌心上下左右推压额，捏住耳垂根部往下牵拉，使鼓膜感到有振动感即可。

按摩一定要注意力度，如果因为按摩让身体有了强烈的酸痛症状，那就很可能是破坏了血管内膜，就得不偿失了。再有要注意，如果有静脉血栓或动脉斑块的病人尽量不要按摩，因为按摩随时可引起斑块脱落，可能造成更严重的后果。

4、牙齿问题

很多人容易忽略这个问题，哎呀，牙齿吗？掉了没关系，装假牙就可以了。这样的想法是非常错误的，常听老人说，老了老了， 一口好牙就显得尤为重要 。须知， 能“嚼得动”的晚年才幸福 ，许多长寿老人可都有一口咀嚼有力的“长寿牙”。

保护牙齿的方式有蛮多的，但是首先其中一条，就是 抽烟人群戒掉抽烟 。烟不仅仅会让牙齿变黄那么简单，更加重要的是，会伤及牙齿的根本。注意刷牙，大家应该都会好好刷牙。

更重要的是， 定期去牙科检查牙齿 ，定期检查，可以发现牙齿上的小问题，及时解决，牙齿就安全了。不去检查，往往会小问题发展成大问题，最后就不得不拔牙了。

那么说完了上面4条关于中老年人需要保护好的部位，我们就再来说一下 养生 黄金十年，要做好哪5件事情。

❶身体不舒服就及时去医院

身体不舒适，一定要 及时去医院 ，这点对很多中老年人都很难，他们往往感觉自己年轻大了，身体有毛病很正常，不想多花钱。这个思想一定要摒弃！上了年纪后，很容易受到慢性疾病的侵扰，出现疾病一定要及时就医，千万别硬扛，以免延误最佳治疗时机。我们只需要记住，自己 保重身体，就是对儿女最大的帮助！

❷保持充足的睡眠

老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好， 对于很多老人来说，早起并不是一个困难的事情，反而太早起来，成为了一种“麻烦”。有些老年朋友，早上四五点就起床了，太过早起，没有办法保证充足的睡眠时间哦。普遍认为 睡眠能帮助恢复体力和脑 力，并能舒缓压力，增强记忆力，从而保持身体 健康 。

❸合理的膳食

合理膳食，均衡营养 。老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物,蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。建议老年人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果。

❹心胸开阔

这点千万要注意，老话说得好，宰相肚里好撑船，心胸开阔一点，不要经常生气，笑口常开，好运自然来。动不动就生气，消化系统吃不消；气炸了，心脏有麻烦；更年期火气大，乳腺要遭殃；压力大脾气差，甲亢少不了。人到中年应当 劳逸结合，修养心性 。保持好心情，对身体 健康 大有益处。

❺戒烟戒酒

这点和你们说了无数遍了 ，真的是说了无数遍，只要是想 要 健康 ，就少不了的戒烟戒酒 ！大多数人都有这样的经验：不管生什么病，当患者或家属向医生询问生活中有什么注意事项时，医生很可能都会说：“戒烟、戒酒、饮食清淡、避免辛辣刺激食物。”为什么这几条注意事项对啥病都适用呢？

吸烟对身体是有百害而无一利， 抽烟 会直接 危害 到身体的 呼吸系统 ，引起慢性的咽炎或支气管炎，严重的 甚至得肺部肿瘤 。而 喝酒 则会对于 消化系统造成危害 ，尤其是 对胃黏膜造成损害 ，是无法估量的，所以戒烟戒酒，一定要势在必行！

常言道， 人活百岁，不同的人有不同的精彩 。对于老年人来说，身体 健康 是比任何事情都重要的。中国大部分的老年人都希望自己的儿女能有时间来陪陪他，在物质上就没有多大的要求，只求心灵上有个安慰。有些 老年人的心理好像是"返老还童"了 ，对自己的子女就会有所谓的"无理"的要求，子女们就无法忍受。

而我们作为老人， 唯一能帮儿女做的事情就是保重身体 ！不给孩子添加负担，孩子能常回来看看，就被无所求了！保证身体就要做好上面说的事情！ 人生就像“存折”，没有身体这个1，其他再多也是 0。

希望各位中老年朋友都能健 健康 康的，安稳度过自己的老年生活。