① 夏季养生如何养心
第一，要“静心”养生。
俗话说：“心静自然凉。”越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时可以想想一片绿林、一片蓝天等，平静一下心情。
第二，要保证睡眠。
情绪与睡眠亦密切相关。睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和。
第三，要调剂好饮食。
日常膳食应尽量减少进食油腻食品，多吃一些清淡的食物，不仅能防暑，还能增进食欲。注意多饮水，以调节体温，改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。
第四，要注意养气。
日常生活应保持不急不缓、心平气和的状态。日常生活中，行住坐卧都要保持不急不缓的动作，让呼吸均匀有序，“气”自然就会“和”。“气”顺了，转化为足够的能量，身心舒展放松，“心”自然就平静了。
② 为什么夏季养生要养心，如何养心
俗话说的好，夏季养生先养心，到了夏天，气温慢慢升高。在高温下，很容易就会导致我们出现烦躁不安，出现火大躁动的情况。对此，我们很容易就会出现一定的心脑血管的问题，患上疾病的概率是要比其他季节高上很多的。对此，我们及时做出改善，在夏天，我们想要保护我们的心脑血管，主要就是从这几点入手。让我们一起来看看，我们应该怎么做?
我国传统中医认为，心属火，想要保护心脏，我们就应该多吃一些红色的蔬菜水果，对于改善心脏是很有好处的。现在，我们就来介绍几种红色的食物，经常吃，或能帮助你有一个健康的心脏。
我们应该吃哪些红色的食物？
山楂
山楂是一种很好的食物，一直被我们当做是养护肠胃的佳品。山楂的营养价值是非常高的，其中有着丰富的胡萝卜素，有着丰富的黄酮，经常吃点山楂。可以很好的帮助我们疏通血管，帮助我们更好的排出血管中的垃圾。
这对于改善血液健康，帮助身体排出血管中的胆固醇含量是非常有好处的。但是，我们需要注意的是，山楂吃多了，很容易就会导致身体内的胃酸过高，很容易就会导致我们出现反胃的情况。对此，我们如果肠胃不太好的话，我们就需要少吃山楂。
西红柿
在夏季，我们是可以多吃点西红柿的。西红柿同样是一种营养价值高的食物，并且，其中有着丰富的果糖，丰富的葡萄糖。经常进行食用，可以很好的补充身体所需的维生素，以及人体所需的番茄红素。
这对于改善自身健康，帮助增加血液的抗氧化性是非常有好处的。并且，西红柿也是一种可以很好的降低血脂的食物，经常吃点西红柿，可以很好的预防心脑血管出现异常。对于改善我们的心脑血管健康，改善心脏健康是很有好处的。
西瓜
在红色的食物中，西瓜当然也是其中一种。经常吃点西瓜，对于自身健康是非常有好处，可以很好的降低身体内的胆固醇。并且，西瓜有着很好的利尿成分，经常吃点西瓜，对于我们的自身健康是非常有好处的。