❶ 人怎样才能健康长寿
❷ 如何才能健康长寿
身体要健康，须从合理膳食、规律生活、适量运动、戒烟戒酒、充足睡眠等方面着手。
合理膳食。身体需要的营养成分，有蛋白质丶脂肪丶碳水化合物丶矿物质丶维生素丶纤维素丶水等。食物种类要多样，营养要均衡。吃好三顿饭，做到早歺好，中歺饱，晚歺少。三歺食量之比为3：4：3。
水是生命之源，水占身体绝大部分，每天须喝水1600毫升左右。饮水要少量多次，每天至少八次以上。以烧开的白开水为好，少喝带色的饮料。不喝生水以及过夜的反复烧开的水。
规律生活。天地万物，都有规律。天行有常，人也一样。“日出而作，日落而息”，乃古人的养生智慧。今人依然可以参照。按时起床，按时作息，按时吃饭，按吋就寝，按时进食，按时排便。一切有规律，生物钟不紊乱。
适量运动。活动活动，人活着，就要动。主要指体育锻炼。散步、骑车、下象棋，体力劳动、脑力劳动；有组织的公益活动等。动生阳，静生阴。动静结合，体脑劳动结合，劳逸结合。爱劳动、爱运动、爱活动。每天宜小劳，不可过劳。
戒烟戒酒。我曾有个抽烟丶饮酒的嗜好。不管何时、何地、何人要你抽烟，你都坚决杜绝，不管什么高级烟，不管什么理由，你都要能抵制诱惑，横下一条心，坚决不抽烟。不管人前人后，不管有无监督，反正不抽烟。硬是烟瘾来了，反复默念“吸烟有害健康”。
充足睡眠。老年人每天七至八小时。每天午歺后，休息一会，午睡一小时。不熬夜。睡好子午觉，真的很重要。要讲究睡眠质量。睡得快，有睡意后上床，半点钟之内睡着。睡得深，睡得香，不做恶梦，一觉醒来，神清气爽，精神饱满。要讲究睡眠环境，睡眠姿势。环境要安静，灯光要暗淡。另外，睡前要泡脚，不吃甜食，晚攴宜早。睡前不做剧烈运动，不看惊险刺激的影视剧，不玩手机，手机不放枕头边。
❸ 怎样才能健康长寿
丰富膳食、锻炼筋骨、保持津液充足及情志稳定、顺应昼夜节律等对健康、长寿有益，但需要长久坚持，才可见效，若体质较弱蔽亩橡，通过上述手段无法改善，则需要遵医嘱用滋补类药物，可有利于恢复健康，促进长寿。
1、丰富膳食：均衡的膳食可充分滋养人体，有助于身体健康、长寿，平时可适量食用滋阴补血、健脾养胃的药食同源的食物，如大枣、乌鸡、山药、薏米、黑豆等，适量摄入牛肉、羊肉等肉类食物。日常保证营养均衡，配合新鲜的蔬菜、水果，但不要吃重口味、油腻食物，以及抽烟、喝酒、暴饮暴食等，否则会对机体产生不良影响；
2、锻炼筋骨：适当锻炼筋骨有利于加快血运、强健体质，可以适当进行健身运动，如快走、游泳、打太极拳、骑自行车等，饭后不能马上运动，建议2小时后进行，运动的时候需要做好防护措施，不要过量运动，以免造成肌肉损伤；
3、保持津液充足：多喝水能生津解渴，有利于体内谷水的运作。人体口渴的情况下，已经缺乏津液，对机体不利，故建议按时按量饮水，不要等到口渴时才喝水，以保证体内津液始终充足；
4、保持情志稳定：情志内伤、长久积郁、愤而不泄可能对体内阴阳平衡也有影响，故要学会调整自己的情绪，多与朋友倾诉不悦，抒解内心郁气，适当做喜欢的活动转移注意力等，可能会缓解不良情绪耐郑，对养生有益；
5、顺应昼夜节律：人体各脏腑需要在夜间休整，要顺应脏腑的运行规律，每天按时睡觉，保持充足的睡眠，对机能的修复和精力恢复也有帮助。每天的睡眠时间需要保证在7-8个小时，且晚上11点之前进入睡眠，并避免熬夜或长期疲劳等；
6、汗法养生：定期用热水泡脚或汗蒸等，有利于血运畅通、毛孔舒张，从而促进机体排汗，内热和毒素可随汗液排出体外，从而有助于减轻机体负担。平时可在医生指导下加入艾叶、红花等中药材泡脚或汗蒸，有助于活血。此外，按摩、艾灸、推拿等中医理疗手段也可疏通经络、疏散内毒等，对养生也有一定好处；
7、药物：若体质较为虚弱，可能为阴虚、阳虚、气虚等体质，必要时可经中医辨证后应用枸杞子、黄芪、人参宏旁、阿胶、当归等滋补气血的中药材，或中药代茶饮调养，对改善体质、恢复健康有益。
❹ 健康长寿是什么意思。
说白了就是身体没有毛病，想吃、想喝、无病无灾，年岁会的很大，获得会很久。
❺ 请问健康长寿的要素是什么
1、饮食健康。荤素搭配合理，少消费工业品、有农药残留的农业品和油炸食品；
2、兴趣爱好。保持一种追求感和成就感；
3、学点医学，认识一个好医生。人难免有个伤风感冒的，备用；
4、生活有规律；
5、远离：吃喝嫖赌毒；
6、家庭事端处理好；
7、终生职业学习，避免不必要的工作压力，形成亚健康；
8、有钱后，勿忘捐献。钱多了，会有天罚，毕竟还有很多家庭收入少于3000元/年。
9、适当运动；
10、节能减排，少用空调，买车少开，切实的低碳生活；
做到上面10条，保你活到100！