戒烟后怎么办才能长寿

⑴ 要想活得久，除了不吸烟不喝酒，还有哪些方法可以更健康长寿

早睡早起，多运动。身为90后，晚睡晚起已经成习惯，这是一个非常不健康的作息时间，并且现在大多数年轻人不爱运动，偏爱葛优躺，这对身体是一点好处都没有。

吸烟喝酒无一好处，多运动才是硬道理

吸烟、饮酒伤肝、伤肺，有许多癌症患者，都是由于过度的吸烟、饮酒所导致的，吸烟不仅对自身的身体有所伤害，并且二手烟对他人也存在身体上伤害，所以要少吸烟，多运动。而过多的饮酒也身体也有所伤害，过多的饮酒不仅对自己身体不好，回到家也是对家人的一种折磨，严重时会造成猝死的危险发生，所以少喝酒，远离酒局。

作为90后，我们不仅要对自己的身体负责，这也是对自己家人的负责，养成一个良好的生活习惯，戒掉那些有损身体的生活活动，以乐观的心态去生活，这无疑是健康的最好办法。

⑵ 山西老爷爷101岁，抽烟喝酒80年，如果戒烟酒是否能更长寿

不会，虽然烟酒对身体有很多不好的因素，但是这都限制在过量，小酌怡情，大酌伤心。老爷爷把喝酒喝抽烟当成生活的调味品，带来精神的愉悦，相反，如果都戒掉反而不好。

⑶ 60岁戒烟仍可延长寿命吗

研究表明，抽烟者即便到60岁再吸烟也一样可以延长寿命。一项新研究证实停止吸烟永远不会为时过晚，而且戒烟越早，寿命就越可能延长。

科学家发现目前70岁以及年龄更长的烟民未来6年死亡可能性远高于从不吸烟的人。在30岁到69岁期间不同节点上戒烟可以显著降低死亡几率。

在该研究中，不吸烟者的死亡率为12.1%，而吸烟者的相对死亡率为33.1%。在原来的烟民中，分别在30岁、40岁、50岁和60岁节点戒烟的人的死亡率分别为16.2%，19.7%，23.9%和27.9%。

此次美国研究人员对参与NIH-AARP（国立卫生研究院—美国退休人员协会）的16万名男性和女性的相关数据进行了分析，这是与美国人健康和饮食相关的一项大型调查。

该研究带头作者为来自NIH国家癌症研究所的Sarah Nash，她表示：“这些数据表明开始吸烟和停止吸烟的年龄是吸烟期间的重要组成部分，在美国70岁的老年人和更高龄者中是致死率的重要预测因子。”

“在NIH-AARP人口研究中，在更早的年龄吸烟与死亡风险增加存在关联，突出了青年时期和成年早期吸烟对一生中死亡率造成的风险，即便对那些年龄在70岁的人来说也是如此。”

“此外，放弃吸烟的人比目前仍在吸烟的人在70岁后死亡风险在很大程度会有所降低，即便对那些在60岁放弃吸烟的烟民来说也是如此。这些发现表明应该不分年龄，对所有吸烟者强调戒烟。”Nash说。

在此次所有研究参试者中，近16%的人在6.4年的随访期间死亡。其中56%的人是原来的吸烟者，6%的人是当前的吸烟者。男性比女性更不可能永远不吸烟，他们也倾向于在更早的年龄开始吸烟。

与吸烟相关的死亡因素包括肺癌、膀胱癌、肠癌、肝癌、胰脏癌和胃癌，还有心脏病、中风、糖尿病以及肺炎、慢阻肺等呼吸道疾病。近日，有研究报告称，每50根烟就会导致一个肺细胞DNA变异。