养生按摩手推怎么做

❶ 如何正确按摩手指养生

如何正确按摩手指养生

据中医经络学说，人的手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。如果有一个指尖感到特别疼痛时，表示与此经穴相关的内脏已有了某种毛病。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。

针对身体的不适，可以按摩手指减轻病痛。如何正确按摩手指养生？

一、手指按摩养生方法

1、先按摩左手，右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10秒钟。

2、右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3秒钟。

3、换右手按摩，方法相同。

猜配冲4、按摩的力道：卖咐对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有明显的.痛感就行了。按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。

5、按摩的顺序：按摩时男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。

二、五指按摩防病治病

1、按摩拇指：可缓解心脏疾病，过敏性皮炎，脱发，喉咙痛。

2、按摩食指：可缓解便秘，食欲不振，胃痛，慢性胃炎。

3、按摩中指：可缓解肝脏疾患，疲劳，食欲旺盛，耳鸣，头晕。

4、按摩无名指：可缓解感冒，咽喉疼痛，头痛，尿频，汗多，宫寒。

5、按摩小指：可缓解肩痛，腰痛，月经不调，视疲劳，肥胖，失眠。

三、不同手指痛提示脏腑健康

1、拇指疼痛：拇指中的少商经穴，与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时，会疼得跳起来。

2、食指疼痛：食指上有与大肠相关的商阳穴，有便秘现象而压这个手指深感疼痛者，大肠可能有问题。

3、中指疼痛：中指上有一个中冲穴，位于包围心脏的心包经上，因炎热以致心脏受不了时，这里会感到疼痛。

4、无名指疼痛：可能是喉痛或头痛。在无名指的三焦经上有一个关冲穴，感冒发热时揉此部位即可。

5、小指疼痛：是心脏或小肠有毛病。靠无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系，所以心脏病发作时，用力按压小指指尖，可使发作缓和些，少泽是小肠的经穴，小肠情况不佳时，可用力按压此指尖。

在揉捏中，假如发觉疼痛的部位，即便是稍微疼痛，也和那个手指的穴位有关联，表示所属的某部位不正常了，此时，需要把那疼痛的手指仔细的揉搓，以促使疾患尽速好转。不仅是两手如此，也要以相应要领天天揉捏一番双脚。要养成揉揉手、捏捏脚的习惯，久而久之，必可促进血液循环使内脏尤其是心脏更为健康。

四、灵活健指操

既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信，“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做，下面这些我们可以自由选择。

1、甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。

2、抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使穗歼手指灵活。

3、弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。

4、压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。

5、推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。

6、揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。

7、拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。

8、换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。

9、放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。

如何正确按摩手指养生？手指按摩方法学起来，小病小痛不用愁。

❷ 推荐常见的中医推拿方法

中医推拿是现在我们大家都不会陌生的一个养生方法，在平时我们就可以通过中医推拿的方法来促进健康，这样对我们健康养生也是会有好处的，那么具体在中医推拿的时候有哪些好方法，这是很多人的疑问，下面就让我们一起看看吧。

按法



中医推拿在按摩的时候有很多种的方法，而我们在平时比较常见的就是按法了，主要是利用指尖或指掌，在患者身体适当部位，有节奏地一起一落按下，叫作按法。通常使用的，有单手按法、双手按法。临床上，在两肋下或腹部，通常应用单手按法或双手按法。背部或肌肉丰厚的地方，还可使用单手加压按法。也就是左手在下，右手轻轻用力压在左手指背上的一种方法;也可以右手在下，左手压在右手指背上，这样的按摩方法效果不错，是中医推拿的时候可以选择的好方法

摩法

在中医推拿的时候我们还可以试试摩法，这就是抚摩的意思。用手指或手掌在患者身体的适当部位，给以柔软的抚摩，叫作摩法。摩法多配合按法和推法，有常用于上肢和肩端的单手摩法，和常用于胸部的双手摩法，这样的中医推拿方法效果也是不错的，而且对于我们大多数人来说都是可以进行的，效果也是非常好的，大家完全可以试试。

推法

除了上面推荐的方法，我们还可以进行尝试的介绍推法了，在前用力推动叫推法。临床常用的，有单手或双手两种推摩方法。因为推与摩不能分开，推中已包括有摩，以推摩常配合一起用。象两臂两腿肌肉丰厚处，多用推摩。我们看的姿势，是用拇指与食指夹持胳膊肌肉，正在用推法中的单手推摩法，这样的按摩方法力度比较大，大家需要谨慎使用。

中医推拿对我们健康来说是非常有好处的，在平时大家对于这样的按摩养生方法都比较熟悉，如果我们可以学会上面推荐给大家的这些中医推拿方法，那么无疑就可以更好的促进我们健康，在平时就推荐大家坚持使用，这样对我们健康非常有意义。

❸ 加钟手推是什么

按摩中所说的手推即一种按摩的手法，专业叫法是“推法”。是用手或掌等部分着力于被按摩的部位上，进行单方向的直线推动为推法。轻推法用于按摩的开始和结束时，以及插用其他手法之间。

重推法具有疏通经络，理筋整复，活血散瘀，缓解痉挛，加速静脉血和淋巴液回流等作用，可用于按摩的不同阶段。

手推按摩技巧

1、指揉法：以指端着力于穴位做环旋揉动，用于全身各部位。

2、掌揉法：以掌着力于穴位做环旋揉动，用于腰背、腹部。

3、鱼际揉法：以大鱼际着力于穴位做环旋揉动，用于面部。