⑴ 罗大伦的养生经
《阴阳一调百病消》 ，北京中医药大学博士，被誉为中医新生代的领军人物，业内有“中医两博士，南有刘力红，北有罗大伦”的说法。罗大伦致力于在电视、互联网等大众媒体上向百姓普及中医知识和养生经验。
这本书是他自己的养生经验的总结——养生就是调阴阳。只要阴阳调和，百病就会消失。在书中，罗大伦介绍了很多简单实用的养生方法，让人能够从中学到健康的智慧。
养生最重要的就是阴阳平衡 。一部《黄帝内经》，其实说的就是阴阳。
一、饮食贵在平淡
药王孙思邈说，治病，首选食疗，食疗效果不好，再选择药物。用食物的阴阳来调理身体的阴阳。
什么样的饮食是最好的饮食？饮食贵在平淡。《黄帝内经》常常提到的平人，就是阴阳平衡之人。
二、中医首重自愈
中医，就是激活人的自愈能力，因为人体的自我修复能力是很强的，驱除病邪的能力也很强，如果我们的身体不再起作用，就是有什么东西阻碍了它的运转。
三、养肝的最好方法是不生气
百病生于气，气是杀人贼。
人一生气，肝就会罢工，肝一罢工，肝气就会横在那里，从而造成郁积。中医称这种情况为肝郁，又叫肝气不舒。
现在的上班族出现肝郁的人很多，几乎都是同样的问题，因为情志失调，压力都比较大。
调和肝胆的、疏肝理气常用的是小柴胡汤。
当然，养肝的最好方法是不生气 。
没事多读读 《金刚经》 ，一定要放下很多事情，让心恢复宁静。仔细想想，这个世界上的很多事情都不是人能够把握的，百年之后，钱在哪里？而人又在哪里？
所以，不可执迷不悟，当你把心腾空了以后，才能感受到真正的自己。
然后，你会发现天真的很蓝，阳光真的很温暖，自己的心情原来如此平和。
四、慈悲是长寿的秘方
人有七情——喜怒忧思悲恐惊，任何情绪一旦过度，都会影响体内气的运行，气的运行一混乱，疾病就会乘虚而入。
人只要一出生，七情便与你形影不离，痛苦也会相随。
唯有慈悲之心，人便能超越七情，上升到另外一个更高的层次，真正拥有心平气和的心境。
《黄帝内经》说：恬淡虚无，真气从之。
五、养生的最高境界就是养心
开中药可以使患者情绪好转，但是如果不注意调理，很快就会复发，所以养心是健康的根本，养生的最高境界就是养心。
只有心态平和，才会获得真正的健康。
记住，在我们的生活中，健康是最重要的事情，只有我们的身体健康，生活才会充满阳光。
玉灵膏是调理阴阳最好的方子之一，是女性滋阴的秘方。
山药，补肺，补脾，可以补足正气。但山药收摄大便，若大便本来就干就会导致便秘。
羊肉汤——最好喝的驱寒药
受了寒邪，怕冷，恶寒却无汗，最好的办法就是让身体温暖起来，让气血运行正常，这样就能够抵抗邪气。
肉汤加入生姜，胡椒粉等温热的调料，振奋脾阳，牛羊肉都可，羊肉最佳。喝下去全身温暖，精力变充足，很快就出汗而愈。
暑湿天气，再口渴也不要无度地饮水，尤其是冰水，最好是喝常温的水。
瘦猪肉炖莲藕——暑热天的救命汤
瘦猪肉（不要排骨肉）是可以滋阴的，滋补阴津，可以在暑热天止咳。
人参酒
用人参泡酒喝，是最方便的补气方法。拿两根生晒参，放在五十度左右的酒里，这样人参的药力在泡的过程中会不断释放放进酒里，泡两个月左右就可以喝了。
最适用于气虚的人。这种人总是感觉没有力气，面色发白，动辄气喘，白天容易出汗。
缺点，容易上火。
生脉饮——是最不上火的补气法
乾隆皇帝常年使用，出自金元四大家之一的大医李东垣。如果夏天太热的时候，觉得心烦口渴、四肢无力、自汗不止，就可以买一盒生脉饮（用党参，适合做保健），症状就会很快得到缓解。
其他季节，若是劳神过度，损伤了心气，出现气虚的症状，也可以服用补养一下。
传统认为，萝卜可以解人参的药性。
龙眼肉——补心血最简单的方法
龙眼肉，甘温，补心气，益脾阴。如果一个人出现血虚的情况，也就是面色发黄、手足发麻、头昏眼花、心悸失眠，睡觉多梦，可以用龙眼肉。
民国名医张锡纯认为龙眼肉滋养心血，滋补脾血。心血消耗比较普遍的一种情况就是思虑过度，损伤心血。
一般嚼着吃就会上火，如果蒸着吃，会好一些。
（全文完）
PS：读罗大伦博士的《阴阳一调百病消》笔记，第一篇。
⑵ 夏至养生食谱及做法大全
夏至 节气天气炎热，需要多吃一些养生的食物，增强抵抗力，健康度过夏至。下面是我整理的夏至养生食谱及做法大全，欢迎大家阅读分享借鉴，希望对大家有所帮助。
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夏至养生食谱
参七鸡汤
材料：鸡腿肉两只、人参三钱(吉林参或东洋参)、川三七二钱、枸杞三钱、红枣五颗
调味料：盐一小匙、酒半碗
做法：
1.鸡肉剁块、洗净、汆烫备用。
2.先将中药材放入电锅，加二～三碗水，外锅放一米杯水，炖煮药汁。
3.药汁煮好後，再将鸡肉、半碗酒放入锅内，并加水淹过材料，外锅放七米杯水，继续炖煮，炖好之後闷半小时，加盐调味即可食用。
功用：补气、行气、活血
重庆啤酒鸭
原料：半只鸭子、啤酒一罐;
配料：土豆、香茹、青椒、青笋、香菜、老抽、郫县豆瓣、姜片、几瓣大蒜、花椒、八角、料酒;
做法：
1.鸭子砍成3CM不等的小块，清洗后焯去血水沥干水分，加姜片、料酒、盐腌制入味;
2.铁锅上油，油热下花椒、八角爆香后放郫县豆办炒到吐出红油;
3.下姜片，大蒜瓣，下鸭子爆炒一会，等鸭子炒上味后转中火，下老抽、啤酒、水倒入淹没鸭肉为止，盖上盖。
4.鸭子肉刚熟后，倒入土豆、香茹;
5.等啤酒烧干后，再放青椒、青笋略炒会后放香菜就可装盘上桌了。
温馨提示：1、老抽、大料不要用多以免抢味;
2、鸭子选籽鸭最好。
丝瓜炒蛋
原料：丝瓜两根;
配料：鸡蛋三个、盐、色拉油、鸡精;
做法：1、丝瓜切滚刀块，鸡蛋加盐打匀;
2、少油下丝瓜炒1分钟，丝瓜出水，快炒;
3、鸡蛋搅匀到入，放盐，鸡精，快炒;
4、起锅。
清炒苦瓜
原料：苦瓜2小根;
配料：红辣椒切片;
做法：
1、苦瓜去瓤切片，和红辣椒片一起焯水后过凉;
2、锅热油，下蒜末煸炒;
3、下苦瓜和辣椒片，翻炒几下，加适量盐，香油调味，即可盛出;
小贴士：1、青炒蔬菜，油要多一些，火要旺，炒出来的菜才好吃。
2、苦瓜斜着切，将其肉露出，糖味才能充分渗透进苦瓜肉中，中和苦味。
3、炒这道菜一是可以放糖，那苦瓜不苦、盐中带甜的滋味也不错。
4、清炒苦瓜，火候一定要掌握好，一般从入锅到起锅的时间不要超过4-5分钟，苦瓜生一点才好吃，一般七分熟的碧绿色最好。如果闷得太酥，就没有清脆的感觉了，味道也较之苦了一点儿。
上汤娃娃菜
原料：娃娃菜，松花蛋，火腿肠，小香葱，姜沫，蒜米，浓汤宝。
配料：盐，鸡精，水。
做法：
1、锅里放入适量的油，放入姜沫，蒜米爆出香味。
2、倒入火腿肠和切成小块的松花蛋翻炒大约一分钟。
3、加入适量凉水烧开，放盐调味。并放入浓汤宝烧开。喜欢喝汤的朋友就多加点水。
4、水烧开后，放入娃娃菜，煮上五分钟。放入鸡精，就可以出锅了。出锅后撒入香葱沫，一盆色香味俱全的上汤娃娃菜就可以上桌开吃了。
小贴士：1、通常做娃娃菜可以不放蒜的，但是蒜能激发出白菜特有的香味，算得上一种绝配，阿苏非常喜欢，不喜欢的朋友可以减去。
2、可加些金针菇之类的，味道更好哦。
奶油冬瓜球
配料： 冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。
做法： 冬瓜去皮，洗净削成见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用武火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。
功效： 清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。
凉拌莴笋
配料：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。
做法： 莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上，锅烧热放入香油，待油热时浇在葱花上，搅拌均匀即可。
功效： 利五脏，通经脉。
红烧鲤鱼
原料：鲤鱼一条
配料：熟鸡肉、鲜蘑菇、笋子、葱、姜、蒜
调料：酱油、淀粉、料酒、香油、盐、味精
做法：
1、将鲤鱼去鳃，去鳞，剖肚，清理干净，抽去鱼筋，在鱼身两面等距离各划五、六刀，抹上盐和料酒，码味半小时以上;鸡肉、鲜蘑菇、笋子均切成薄片，焯水约五分钟;葱、姜、蒜切片;酱油、淀粉加水兑成芡汁。
2、锅中放油烧至七成热，下入鲤鱼炸至微黄色捞出;锅留底油，烧至四成热，改小火，下姜、蒜、葱片炒出香味;再倒入鸡肉片、笋片、蘑菇片，改中火炒半分钟，加入约500克水，放入鱼、酱油、盐烧约三分钟，翻面再烧三分钟;将鱼捞起装盘，锅中的汤汁勾芡淋上即成。
小贴士：1、煎鱼宜用小火，这样煎出的鱼非常香脆。煎时抹适量面粉。油不能太少，不然糊底，要小火煎至鱼皮金黄色。
2、做出来的鱼如果带腥味，而且鱼肉没入味，原因在于没抹盐。所以在煎之前，一定要抹盐，还要用适量酱油，料酒等腌约半至一小时，再抹上面粉，可以达到去腥的效果。
盐水毛豆
原料：毛豆;
配料：八角、香油、盐、花椒、调味料;
做法：
1、锅里加入水，水中放盐，盐要多放些，这样容易入味，放八角大料，我还抓了一捏花椒，感觉象在煮腌咸鸭蛋的水;
2、最重要一点要放半小勺油在水中，据说这样煮好的毛豆颜色绿，卖相好;
3、然后开火，大火烧开转中火，最后烂的程度取决于你的喜好。
小贴士：一般人群均可食用，幼儿、尿毒症患者忌食，对黄豆有过敏体质者不宜多食。
红枣银耳炖雪梨
原料：红枣数颗、银耳100克、雪梨1个、冰糖50克。
做法：
1、将银耳朵泡软洗干净，撕成小朵，将大红枣1切两半，将梨洗净切块;
2、干净的沙锅中倒入2/3的水，加入银耳，红枣，梨，盖上盖子，大火烧开;
3、大火烧开后转小火，并且将盖子侧开一条缝，小火炖30分钟;
4、30分钟后加入冰糖，煮至冰糖融化，关火，晾凉即可食用。
苦菊拌苋菜
材料：苦菊、苋菜各250克
做法：很简单，苦菊、苋菜放入锅内用热水焯一下，然后放在盘中加盐、蒜等调料即可食用，每日2次。
苦菊嫩绿，微苦，能抗菌、解热、明目;苋菜清热、降火，两菜同食即有清心祛火、通便利湿、排毒养颜等作用，适合有口苦、焦虑、燥热、便秘及痔疮等各种肝火症状者食用。
禁忌：但脾胃虚寒、胃肠不好、常拉肚子者以及孕妇禁用，以防引起胃肠不适。
排骨杂菜汤
【材料】：排骨冬瓜 莴笋 白萝卜 南瓜
【调料】：植物油葱 姜汁 八角 葱 生抽 盐 鸡精 香油 料酒
【做法】：1.排骨泡去血水洗净，锅中烧开水倒入排骨焯一下，焯时倒入适量料酒和姜汁去腥。
2.冬瓜、莴笋、白萝卜、南瓜洗净去皮切块。
3.锅中烧开水，倒入所有蔬菜块焯至断生。
4.炒锅少许油烧热，放入葱段、姜汁、几滴生抽爆香，倒入排骨翻炒，加入适量清水大火烧开转小火焖炖1小时，可加入适量八角。
5.1小时后捞出八角和葱段，加入蔬菜块，放入少许盐、鸡精继续焖煮10分钟即可。
6.根据个人喜好撒入葱花、香菜，淋入香油。
南瓜蛋羹
原料：
金黄小南瓜一个、鸡蛋一个、盐少许、温水适量。
做法：
1、将金黄小南瓜洗净，用刀沿1/3处切开，分成顶与盅。
2、用勺子将南瓜中间的籽挖空，将顶上的籽也去干净。
3、将清理干净的顶与盅放在蒸锅中，蒸20分钟。
4、将鸡蛋加一点盐打散，加入1：1量的温开水，搅拌均匀后用滤网过滤好。
5、将蒸好的小南瓜稍晾凉至体温时将调好的鸡蛋液加入，盖上一层保鲜膜。
6、再将南瓜盅放入蒸锅中，蒸15分钟左右即可。
小贴士：
1、小南瓜皮比较硬，在切开时要特别小心，别伤到手。
2、鸡蛋液倒入南瓜盅后，如有泡沫要将泡沫去掉，蒸出的蛋羹更为平滑。
凉拌木耳菜花
原料：菜花200克;木耳50克;胡萝卜50克;香油适量;盐2克;鸡精2克
制作步骤：
1、将菜花洗净，菜花掰成小块儿。
2、木耳提前泡发，洗净。
3、把菜花焯水。
4、把切成条的胡萝卜焯水。
5、将木耳焯水备用。
6、把控干水的菜花 木耳 胡萝卜搅拌在一起，加入盐和鸡精调味。 装入盘中淋入香油即可。
小贴士：为了菜花的脆感，焯好水后要捞在冷水中冲凉。
夏至养生应该注意些什么
1.夏至养生先养心
中医专家指出，在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说夏季心阳最旺，同时提醒人们要顺应天气的变化，重点关注心脏保养。
2.夏至养生须防暑
夏至期间，全国气温高、光照足、 雨水 也多，农作物生长旺盛。夏至过后，一年中最热的时期就要到了。人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。天气热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群;在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒 措施 ：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞;多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物，如：人丹、清凉油、风油精等。在高温作业场所，企业要采取有效的防暑降温措施，加强对工人防暑降温知识的宣传，合理调配工人的作业时间，避免高温时段室外作业，减轻劳动强度。
还可以在饮食上加以调节，喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口，还是极好的清热解暑良药，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风的地方，躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头上和颈部，然后送往附近的医院治疗。
3.饮食养生
夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。
4.运动养生
运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、 太极拳 、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
5.起居养生
起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
6.夏至养生念好“三字经”
6月21日，夏至。酷暑来了，饮食自然不能再按秋冬“菜单”来，否则很可能造成部分营养成分不足和失衡，进而影响正常神经调节与免疫调节等生理机能，引发疾病。专家表示：“念好‘均、碱、水’这三字诀就好办了!
夏至养生的禁忌
1、忌夜食生冷、空腹 饮茶 ，夏季夜短，夜间要注意不要吃生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。
2、忌冷水洗浴，冷水洗浴是很多人最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。会出现如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。
3、忌夜卧贪凉，中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损。因此，我们尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤非常严重。
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var _hmt = _hmt || []; (function() { var hm = document.createElement("script"); hm.src = "https://hm..com/hm.js?"; var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(hm, s); })();⑶ 古人的养生经
古人的“养生经”
古人非常注重养生的，古时候就有一套套的“养生之道”，我对此颇感兴趣，闲暇之余翻资料，请教“度娘”，整理有关古人“养生”之道，整理出古时候的十五种“养生经”:“形动养生、饮食养生、进补养生、固精养生、经络养生、顺时养生、修身养生、调气养生、减毒养生、静神养生、哲理养生、修性养生、琴瑟音养生和养生三宜三少”；还有些“五花八门”的种种“养生经”，我没收集到位了，实际上也无法收集那么多了。现将我精心收集归类编撰的古时候十五种(类)“养生经”，提供给大家学习，以借鉴古人的养生之道，修身养性，健体强身，延年益寿，好生地享受太平盛世。
(一) 形动养生:古人认为“人欲劳于形，百病不能成”；南宋著名的史学家、爱国诗人陆游说“形要小劳之”，说明了适度运动对健康的积极作用。古人在实践中摸索出了如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动物形方式，可强身延年。人若贪啚安逸，运动不足，或是劳累过度，则容易引起“劳伤”，又称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。
(二)饮食养生:古人认为，合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。故饮食既要注意“博食”，即以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，又要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。
(三 ) 进补养生:传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精仃上。合理进补可以强身、防病、祛病。还应当考虑顺应四时。服用补药时，如入肺药，则在冬季比较适宜。
(四) 固精养生:古人认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得由精仃上供养，才能保持其正常功能。如性欲无节，精仃上亏损过多，就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命。而保养阴精则可延缓衰老。
(五) 经络养生:经络是遍布人体全身的“网络”系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。古代养生大枷认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官的疾病。内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。
(六)顺时养生:古人认为，天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏之规律，人体亦不例外。因此，古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法，不可反其道而为之。因时制宜地调节自已的生活行为，有助于健身防病，否则，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。
(七)修身养生:古人说为，凡追求健康长寿者首先要从修身养性做起。平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事。古医家孟说云:“若能保身养情绪，常须善言莫离口”，“口有善言，又当身行善事。”著名古医学家孙思邈则说:“心诚意正思虑除，顺理修身去恼烦”。养成好品行，常做利他人利社会的事，可使自已心胸开阔，心情则自然而然的愉悦了。
(八) 调气养生:古人认为，人体元气有化生，推动以固摄血液，温养全身组织，抵抗病邪，增强脏腑功能之作用。营养失衡，劳逸失当，情志失调，病邪夹击等诸多因素，可导致元气的虚、陷、滞、逆等征候，进而使机体发生病理性变化。调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳、行导引等一系列措施来调养元气、祛病延年。
(九) 减毒养生:古人认为，人若喜怒无常，则会导致体内阴阳、气血失调。劳累过度会损伤脾气，伤于饮食则生湿、热、痰浊。冒犯六淫，伤于外邪则百病丛生。这种疾病因素被人体视为“毒”，因此提出以“减毒”，来保全真气的养生之道，而通过饮食调理，服用药物及其他措施，减少体内积聚之毒，可免生疾患，防止早衰，进而延年益寿。
(十) 静神养生:静神在传统养生学中占有重要的地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气静清，心情平稳，可保养元气，使五脏六腑安和，增进健康和延年益寿，反之则怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。
(十一)哲理养生:西游记小说里，作者吴承恩把人生的三悟养生(悟能、悟净、悟空)，通过神话小说，淋漓尽致地揭示出唐僧三个徒弟，分别代表人生的三种境界:猪八戒叫“悟能”，凭着自已的感官表象，乐于享受生活；沙和尚叫“悟净”，确实做到了心地清净，且善于自我保养；孙行者叫“悟空”，能超越时空，修炼自已成“正果”，进而跃入佛级的最高层次。这三个“养生”境界:摡括为一个生理养生，一个心理养生和一个哲理养生。
(十二)修身养性养生:明朝憨山大师的“醒世咏”，告诫世人修身养性。确是篇“养生经”的佳作值得一读。
醒世咏
[明]憨山大师
红尘白浪两茫茫 忍辱柔和是妙方
到处随缘延岁月 终身安分度时光
休将自已心田眛 莫把他人过失扬
谨慎应酬无懊恼 耐烦作事好商量
从来硬弩弦先断 每见钢刀口易伤
惹祸只因搬口舌 招愆多为黑心肠
是非不必争人我 彼此何须论短长
世界由来多缺陷 幻躯焉得免无常
吃些亏处原无碍 退让三分也无妨
春曰才看杨柳绿 秋风又见菊花黄
荣华终生谁替得 酸甜苦辣自承当
人从巧计夸伶俐 天自从容定主张
谄曲贪嗔堕地狱 公平正直即天堂
麝因香生身先死 蚕为丝多命早亡
一剂养神平胃散 两盅和气二陈汤
生前枉费心千万 死后空留手一双
悲欢离合朝朝闹 富贵穷通日日忙
休得争强来斗胜 百年浑是戏文场
顷刻一声锣鼓歌 不知何处是家乡
(十三)琴瑟声养生:古人也知道娱乐养生，陶冶情操，用《雅》、《颂》来表达自已内心的情绪，排泄自已胸中的怒气，抒发自已内在的欢快。荀子在《荀子.乐论》中“以钟鼓道志，以琴瑟乐心……故听其雅、颂之声，而志意得广焉。”
其大意是:音乐既可以表述人们的心情，也可陶冶人们的性情。一个人爱憎的情感和喜怒的情绪需要有途径来抒发，否则就会发生身体不适。哭泣心声音使人悲痛，靡靡之音使人淫荡，所以圣人制礼作乐，用《雅》这样中正平和的音乐来教化人们，使歌声足够用来表达快乐，令人和睦而不淫荡；用《颂》这样严肃庄严的音乐来引导他们，用歌词来阐明人生的道理而不下流庸俗。由此可知，懂得修养身心的人用钟、鼓来抒发内心的志向，用琴、瑟来表达内心的欢乐。
十四:养生“三少三宜”，宋代养生大枷程颐说道:“口中言少，心头事少，肚中食少，有此三者，神仙可到，酒宜少饮，忿宜少作，欲宜自制，依此三宜，疾病自稀。”这“三少三宜”可谓是简单明了的养生之道，而“少吃少说少烦恼，少酒少怒情绪好”也是一直被广为传颂学习的养生必修课。
十五:吐故纳新养生法，古时候有诗云:“春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闲，秋呬定收金气润，冬吹惟要坎中安，三焦嘻却除烦热，四季长呼脾化餐，切忌出声闻口耳，其功犹胜保神丹。”古时候，古人在道经六字诀，升华为吐故之养生法。道经六字诀即“呵呼呬嘘吹嘻”，念“呼”字六遍以上以治脾，念“呬”字六遍以上以治肺，念“嘘”字六遍以上以治肝，念“嘻”字六遍以上以治三焦客热，再念“吹”字六遍以上以治肾，并如前法，谓之卅六为一小周天(现代人称一个疗程)，六字诀古人认为就是把人体内的精气阀门打开，古人以为“一一打开便能使全身运转自如”了。古人认为，嘘属肝神主其目，呵属心王主其舌，呼属脾主肌肉，呬属肺主皮毛，吹属肾脏主其耳，嘻属三焦主气，古人认为凡人必靠呼吸而存活，若有心，全凭吐故纳新，五脏与三焦皆得调达，体内顺畅，才能有生机繁衍，古人认为成“仙”，现代人认为这是玩笑了，但这确是古人延年益寿的最佳法宝之一。