长寿不吃饭对身体有什么影响

① 正常人可以坚持几天不吃饭这种断食行为对身体有损害吗

一个人几天可以不吃饭，具体因人而异，因为每个人的体质不同，身体状况不同，吸收营养程度不同，消耗能量也不同，一般来说，一个正常的成年人，如果只喝水维持生命，不吃饭，可以维持两个星期左右，当然可能很多人撑不到一个星期。

但也有反对意见，有人说，人是恒温动物，哪怕是睡觉的时候也需要消耗身体能量，断食一天身体能量开始大量消耗，断食超过两天，开始燃烧脂肪，断食超过三天，营养不良的症状尤为明显。不吃饭的后果很明显，身体衰竭，免疫力降低，因为人的身体需要维生素和矿物质等微量元素，缺乏这些轻则失眠，头晕，脱发，贫血，重则危及生命。

毕竟大部分人都是普通人，不需要学习这些辟谷之法，正常饮食即可。

② 有人说晚上不吃饭能长寿，有没有科学依据呢

引言；在民间的话会流传一些说法，也就是说不吃晚饭的人会更长寿，然而这种说法并没有科学的依据，能不能长寿和吃不吃晚饭是没有多大关系的，甚至晚上不吃饭反而会增加各种疾病的风险，危害到人体的健康，更不利于尝试。那么我们可以一起来了解一下，不吃晚饭有哪些危害？

三、晚餐吃哪些食物有益健康

晚餐的话我们主要是选择以清淡的饮食为主。可以选择一些有营养好消化的食物，这样的话对睡眠质量也会好一些。晚餐的话具体吃什么比较健康，营养也没有特定的食物。主要是保证营养元素，合理的摄入，清淡饮食。可以多吃些蔬菜蛋白类的食物。比如我们可以吃些馒头，加入燕麦，高粱面，荞麦面等等的粗粮。多吃点新鲜的蔬菜和水果。

③ 有人说不吃晚饭好处多，会健康长寿可信吗

不吃晚饭会更长寿，许多老年人对此深信不疑，认为只要不吃晚饭就能活得更久。这究竟可信吗?

晚餐吃这些

晚餐做得太过丰盛，不知不觉中就摄入了过多的热量，不仅容易发胖，对身体也会造成压力。晚上建议吃一些不油腻、易消化的食物，比如鱼、虾、蔬菜、水果等，也可以吃一些粗粮，帮助消化，促进肠胃蠕动，对于上了年纪的朋友有缓解便秘的作用。不过要注意量，肠胃不好的人要少吃。

④ 少食真的可以让人更加长寿吗

少食不能让人更加长寿。长寿是一个非常没有规律的，有的人少食可以长寿，有的人多吃也可以长寿，有的人吃得健康可以长寿，有的人吃的不健康也可以长寿。所以长寿这件事情是看遗传的，同时还要根据个人的体质来看，并没有一定的规律可以遵循。所以说少食不能保证一定会长寿，甚至有的人会觉得对身体不好。

平时吃饭的时候尽量清淡一些，毕竟重盐重油确实不够健康，而且还容易诱发各种心血管疾病，特别是对于老年人来讲是不太健康的。清淡的食物也不会增大肠胃的负担，容易消化吸收，这样的饮食习惯才是比较健康的。