如何熬夜喝酒养生

1. 熬夜有害人体健康！熬夜后该如何养生

如果经常上夜班，因为昼夜颠倒，会长时间看不到太阳，容易造成身体内分泌失调，导致心情和身体都不好。 所以，对于经常上夜班的朋友，一定要多注意保养。

工作熬夜时，即使你的体力非常充足，你会发现连续工作几个小时后你的工作效率会变低，你也容易感到疲倦。 这个时候，你需要记住适当的休息。 几个小时后，你应该选择休息15分钟左右，同时用冷水洗脸，这样可以让你头脑清醒，心情也会好转。

2. 熬夜的人要如何养生

常熬夜的人可多吃些人参、银耳、桂圆等食物，也可以煲下面这些汤喝：
一、天麻老鸡汤
材料：净老鸡600g，天麻适量，姜片25g，枸杞子少许，盐1小匙，味精少许，鸡汤适量
做法：
1.老鸡洗净切块，沸水汆烫去血水后捞出备用，天麻洗净温水泡开;
2.鸡汤倒入锅中，大火烧开后放入鸡块、天麻、姜片、枸杞子，煮至鸡块熟后加盐、味精调味即可。
常熬夜容易失眠、健忘、产生焦虑情绪，天麻能醒脑安神，缓解失眠，熬夜还会导致视力疲劳、视力下降，而汤中的枸杞子能保护视力，因此常熬夜的人可常煲此汤喝。
二、黄豆鲫鱼汤
材料：黄豆100g，白果适量，银耳1小朵，鲫鱼1条，姜2片，盐适量
做法：
1.黄豆洗净，白果去壳、衣心，洗净，银耳水泡20分钟，洗净撕碎;
2.鲫鱼处理干净，用油略煎，盛起备用;
3.锅内加适量水烧开，放黄豆、白果、银耳、鲫鱼和姜片，水烧开后改小火慢煲约90分钟后加盐调味即可。
长时间熬夜会使头发干枯分叉，黄豆能改善发质，此汤适合常熬夜的女性服用。
保护肝脏机能是熬夜族应该要注意的。熬夜族的维生素A．B群，C．E的需求量会增加。若有不足，会增加疲劳的感觉，并增加健康的磨损。

熬夜者的几点忠告一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡。如此便能逐渐将入睡时间提早。
1．不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥。小菜来充饥。
2．开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。
3．提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
4．熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
5．熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
熬夜后怎样消灭黑眼圈很多人只要一熬夜脸色就会变得暗淡，并出现严重的黑眼圈，其实有个秘诀可以帮你改善：用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上，然后躺下休息。
10－15分钟后，用清水洗净，涂上眼霜。
熬夜后泡杯枸杞茶你还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类。比如，安神养颜的枸杞茶。枸杞茶的做法1、材料：枸杞一小把、红枣3－4粒。
2、做法：直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。
注意：A、如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1－2朵一起冲服。
B、冲服时，注入开水后不要立即服用，应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝，效果更好。
C、红枣可先剪开，然后再进行冲泡。
6、加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
7、是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。
8、是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情 和高昂的情绪。

3. 喝酒养生知识

不论什么样的酒都含有酒精，那么怎么喝酒养生呢?下面我为大家介绍喝酒养生知识，希望对你有用!

喝酒养生知识

米酒用五谷酿成，对身体最好，对脾胃更好。

啤酒大多数饮者都是青壮年。功效偏寒凉，被称为“营养面包”，富含胺基酸等营养成分。但不管酒量多大，也别过量。肝功能较弱的如肝炎患者，不能喝;年轻人运动后喝此酒，体内产生尿酸的浓度是平时的50倍，易致痛风;老年人也不宜喝啤酒，其中含铝，易产生老年痴呆。如果用它炖牛肉或配海鲜，这也是很多人爱吃的，但也易引发痛风。

葡萄酒 尤其是红葡萄酒，有抗衰老作用，对心血管改善也有好处，其中的活性成分对血管壁大有裨益，故医学家极力推介人们常喝;但也要少量喝，每天一小杯最好。法国人中每一万人里只有61人患心脑血管疾病，就是因为法国人爱喝它。

黄酒度数比米酒高，在《本草》类古藉里是最受推崇的，有养胃散寒的作用。且它的中和作用强，可去异味，减轻食物毒素，帮助人体抗氧化。药典里推介用黄酒做药酒，最合适。寒性体质和老年人，尤为合适。

白酒寒性体质、风湿病患者和经络不通者，可常适量喝。每天适宜的量为40克以内，如要达到治疗的目的，药酒最好，作用持久，针对性强。

饮酒别有这些“糊涂观”

喝量吃肉不吃饭，这是慢性自杀。白酒里没什么营养，只有热量。常这样不吃主食，不仅致消化不良，也易致营养不良。光吃肉不吃主食也不行，一是营养不良，人的营养70%来自主食，其他来自副食。常喝酒者，身体里大量缺维生素B。正是因为主食里含有大量的维生素B，缺了维生素B身体的酶就缺活性了，身体很多功能就难以发挥出来。

饮酒有助于睡眠 很多人以为喝酒就会使人昏昏欲睡，其实并非如此。少量饮可以使人兴奋，大量喝后则转为抑制，呼吸较浅弱，代谢降低，体温下降，在野外或冰天雪地里易“睡死”。饮酒到一定程度，身体很多部位都会充血，比如咽喉部充血了，睡时就会打呼噜，肌肉松弛了或塌下了，就会使呼吸不顺畅或致呼吸道阻塞，易引发心脑血管疾病或意外死亡。

烟酒不分家单独抽烟，那些煤焦油大都伤害的只是呼吸系统。否则，酒会把烟的有害成分带到身体的各个部位。

酒量可以练出来 人体内的两种酶有多少，是天生的，是由遗传因素决定的，不可能在后天有改变。美国人做过一个试验，一个人身体健康肝正常等。纯酒精，一天只能摄入40克酒精!即二两白酒。应酬多者，应把饭局分开安排，隔天差五地适度饮酒，才能减少对身体的伤害。

喝酒御寒 喝酒后第一阶段全身会发热，特别是度数高的白酒，接下来就会发冷。所以喝酒后要保暖!但米酒和低度黄酒，含有活性物质，可把发热的时间延长。

男人养生酒

首乌地黄酒适合肾阴虚的男人，可以补肾阴虚，养精血，防脱发。

原料：何首乌24 克，生地黄 16克，芝麻、当归各12克，黄酒500毫升。

制法：将何首乌、生地黄、芝麻、当归捣碎，用纱布袋包好，放入砂锅内。加入黄酒，隔水炖沸1~2分钟，候冷，到常温后装入酒坛内密封贮存(地窖或阴凉处)，7~10日即成。每次服20毫升左右，每日2~次，补肝肾，养精血，清热生津，乌发。

功效：补肾阴。补肾有两种，肾阳，腰酸膝软，提高生命力;补肾阴，提高人体的生命物质和生殖基础，不要头发发白;早脱，女性可也可喝。

海马补肾酒

补肾阳虚，男人的壮阳酒，比较温和。

原料：海马一对(或者明虾30克，作用比海马稍逊一点)，阳起石、淫羊藿各25克，米酒1000毫升(可以用黄酒，用米酒是因为淫羊藿为厉害)。

制法：采和浸入法，将海马(血肉有情之品，温肾壮阳作用强，温躁性不是很大，布包)、阳起石(一种矿物药，壮阳作用强)、淫羊藿浸入米酒中，密封贮存，每日摇荡一次，30日即成。每晚睡前服用20毫升。

功效：壮阳补肾。

女人养颜酒

红花活血酒 专治女人血瘀。

原料：藏红花100克，月季花12朵，黄酒250毫升。

制法：浸入法，将藏红花放入黄酒内，将月季烧存性(把月季放在锅里烧干，焙干)，研末，密封浸泡十天即成。每次饮一小杯，每日饮两次。视酒量大小，微醉为度。

功效：活血化瘀，散郁开结。30多岁的女人有色斑，有血瘀的女性较多。生孩子的女性或熬夜的女性最多。

双黄白芍酒

专治女人气虚

原料：黄芪、生地黄、白芍各15克，艾叶6克，白酒1000毫升。

制法：浸入法，将以上药都研成粗末(像黄豆那么大小)，用纱布包好，浸入白酒或黄酒内，密封，每日摇荡一次，5-7天即可，每次服15~20毫升，每天两次。

功效：益气温经，止血和止白带。面色晃白，皮肤不结实或浮胖者最适合

归地黄芪酒

专治女人血虚

原料：当归、熟地(补血汤底子)、黄芪各30克，赤芍、川芎各18克，香附、党参各25克，肉桂8克(有温补作用)，黄酒2500毫升。

制法：浸出法，将以上药都研成粗末，用纱布包好放入酒坛内，倒入黄酒，隔水煮沸，，候凉，密封坛内，每日摇荡一次，15天后即可，每次服15-20毫升，每天两次。

功效：活血行气，养血滋阴，调经益血。

例假来得稀，血气很淡，淅淅沥沥不断，带下，一点味道没有，像米汤一样，说明血虚。当酒气和药味混合时，效果是最好的。

4. 如何养生才能熬夜又不伤身

1、睡眠养生法：适当补充子午觉可以调理阴阳
在古时候人们将一天分为12个时辰，子时是指晚上23点到凌晨1点的时间，午时11点到13点的时间，一般子时和午时都是阴阳交替之时，午时的阳气最盛，子时的阴气最盛，所以睡好子午觉，可以帮助身体养阴养阳，所以熬夜加班的人不妨在子午时分睡个觉，之后再起来工作，可以精神饱满，也可以减少熬夜伤害！
但是需要注意的是，午睡时间不宜太长，一般为半小时，不要用一整天来补觉，第二天晚上尽量早睡，调整为正常的生物钟。
2、饮食养生法：忌油、忌辣、忌酒，清淡为宜
很多熬夜的朋友都喜欢吃夜宵，但肠胃是需要休息的，所以即使真的很想吃夜宵，尽量选择清淡的，不要吃过于油腻和辛辣的食物，以免增加肠胃负担。
有些人因为聚会或者应酬，晚上的时候还在喝酒，我们都知道喝酒非常伤身，而晚上喝酒对身体的伤害就成倍增加了，如果一定要喝一些啤酒，建议半瓶即可，最多不超过1瓶，夜间喝酒会让我们第二天非常的乏力，对肠胃健康也非常的不好。
熬夜之后非常的容易上火，这个时候我们最好不要喝一些清热解毒的凉茶败火，因熬夜容易耗阴，导致阴虚内热，应多吃具有滋阴清热的食物，选择一些可以滋阴清热功效的茶饮，这样才对身体有利！
在日常饮食中，熬夜的人要多吃含有丰富维生素A.B.C的食物，能够帮助我们有效的抵抗疲劳，提高身体抵抗力，减少疾病发生，并且对我们的眼睛也十分的有好处！
3、按摩养生法：适当穴位按摩有助于肝胆排毒
肝胆排毒，敲胆经：加班时，可腾出小部分时间，用双拳头敲打双大腿外侧中线(沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位)，50至100下，疏通促进肝胆排毒。
其实，很多人熬夜还存在失眠现象，明明上床很早，但是却容易失眠。中医学认为，失眠是因为脏腑失和，气血失调导致，所以，我们可以通过中药来调理脏腑，使气血调和、阴阳平衡，脏腑功能归于正常。除了一般中药内服的方法，还可以利用中药外治的方法，济世良医助眠安神脐疗袋可以使经络气血通畅促，使睡意增强，达到活血养阴、宁心安神的作用。如果通过中医长期调理还存在失眠问题的朋友要及时就医，避免影响身体健康。
总而言之，熬夜对身体的伤害都不可小觑，不管什么样的养生方法都不能完全避免对身体的伤害，所以规劝喜欢熬夜的朋友尽量减少熬夜。俗话说“身体是革命的本钱”，熬夜导致的身体伤害将会得不偿失。