养生锤是干什么用的

1. 老年有什么人养生用品

木梳、核桃、保健锤，这些都可以成为老人的保健用品，木梳梳头能疏通气血，核桃能舒筋活络，下面由我为大家介绍老年人养生用品，希望能帮到你。

老年人的五大保健用品：

1、木梳

头被称为“诸阳之汇”，是手三阳经和足三阳经汇聚的部位，同时也是人体其他经脉、几十个穴位和十余个特定刺激区集合的地方，用木梳梳理头发，可以疏通气血、醒目怡神。清晨可用木梳背由前额经头顶至后颈、自中间向两边轻轻叩打头皮3~5分钟，再用梳齿以适当的力度、同样的顺序反复梳头，每次5~10分钟。

2、手掌健身球、核桃

手掌和脚底一样，也有人体器官反射区，一只手就有70多个病理反射区和治疗穴位。手掌健身球通过挤压、摩擦，充分调动所有手部骨骼、关节，刺激按摩手部穴位相关的病理反射点，舒筋活络、强身健体。多项研究也证实，经常活动手指，能健脑益智、提高记忆力、消除疲劳。玩核桃也具有同样的作用，其凹凸的表面有助于按摩保健。

3、护腰带

对于腰不好的老人来说，常备护腰带很有必要，比如急性腰扭伤或严重腰椎间盘突出的老人，戴上它可保护腰部、缓解病情，但医生提醒，长期佩戴护腰，腰部肌肉在用进废退的原则下会逐渐萎缩，反而加重病情。佩戴护腰的时间最好不要超过两周，需长期佩戴的老人一定要咨询医生意见。还需要提醒的是，护腰是腰部康复辅助治疗工具，分为软、硬两种，急性腰部扭伤等引起的腰痛，一般选用软护腰;腰椎骨折、脱位等应选戴硬护腰。护腰软硬度不同，功效也不一样，应遵医嘱合理选择。另外，晚上睡觉时最好不要戴。

4、按摩锤

市面上有不少操作筒单、便于携带、功能兼备的按摩锤，其有两个功用，一是减轻运动造成的疲劳和肌肉酸痛，另一个是通过敲打穴位，疏通经络、促进血液循环，强身保健，平时可以多敲打后背、脚底、小腿等部位，敲打时不要太用力，应该轻轻叩击。按摩锤的手柄也有用处，可以用其点按足三里穴(膝关节外侧下四指宽处)，因为用手指按结实的腿部肌肉，往往难以保持足够压力，而呈圆柱形的按摩锤手柄大小适合，每天用其按压足三里2~3分钟，可使胃肠蠕动有力而规律、增进食欲、帮助消化等。

5、热水袋

用热水袋外敷，可促进局部和周身的血液循环，加速新陈代谢，对因受寒引起的胃痛、关节疼痛都可起到缓解作用，平时可以用其敷一敷脚，能活络暖身，帮助睡眠，敷背则有助于提高抵抗力。但高芳玺提醒，热水袋的水温不宜过高，一般以60℃~70℃为宜。使用前，一定要检查塞子的密闭性，热水袋外面最好用毛巾包裹一下再用。

老人饮食定律：红黄绿白黑

老年人饮食，除了要做到膳食平衡、少食多餐、控盐限油、细嚼慢咽外，还可以适当多吃 “红黄绿白黑”五种保健食物。

“红”是指富含酚类物质的红葡萄酒，它有很好的抗氧化作用，能预防心脑血管疾病，每天饮用50～100毫升为宜，但患有慢性肝病和胃病的老人不适合饮用;“黄”是指富含β—胡萝卜素的胡萝卜，它能提高免疫力、保护视力、滋润皮肤，用胡萝卜做馅包饺子或蒸包子，营养更易吸收;“绿”是指龙井、碧螺春等绿茶，它们富含茶多酚等防癌成分，含量是其他茶叶的5倍，但饮茶时应避免过烫过浓，以每天三四杯为宜，神经衰弱的老人应适当减量;“白”是指富含β葡聚糖的燕麦，它能降低血液中的低密度脂蛋白(“坏”胆固醇)，还可以预防便秘和肠癌，最好煮着吃;“黑”是指富含木耳多糖的黑木耳，它有利于降血脂、降血糖、抗血栓、抗辐射、抗溃疡，最好凉拌吃，但手术、拔牙前后等有出血倾向的人不要大量食用，脾胃虚寒者也少吃。而西红柿、南瓜、绿叶菜、白萝卜、黑芝麻等同样颜色的食物也是不错的选择。

上面为大家介绍了老人的五大保健用品，梳头、玩核桃、按摩都能起到很好的保健功效，老人可以试一试。

2. 经络锤敲打的好处是什么

经络锤是生活中我们经常可以见到的一种中医保健用具，它其实就是一种小锤子，用它来敲打身体上的各个关节、各个穴位，可以起到非常舒适的作用，让人身体更加健康。所以没事的时候很多人都会用经络锤来敲打自己，特别是一些中老年人。那么，经络锤敲打的好处是什么?我们一起来深入的探讨下这个问题。

经络锤敲打的好处

经络锤是养生健身法中常用的一种器具，槌体经过开水侵泡加热使之槌体本身温度上升，然后将加热后的经络锤缚于淤结处或阻气处等，来回循环移动，可达到活血散淤之功效。如长期使用经络锤于后背、腰间、腹部可疏通经络，可顺气、活血，也可消除皮下脂肪，达到让血液流通更顺畅的作用。

经络锤主要利用热络通经的原理，以外相激活体内经络，并强化通彻，达到温通筋络、温运脾胃、理气止痛等功效;可强体魄，延缓衰老，抗寒避暑，改变身心素质;

自古就有用瓦片，红砖，烧热缚于淤结之处，化瘀通经络的疗法。经络锤也是通过热度作用于穴位经络从而调节脏腑，与艾灸等有异曲同工之妙。

外观

经络锤由两部份组成，第一部份为手柄，第二部份为槌体。如图所示：经络锤的手柄为木质手柄，经过精心打磨，外表光滑、不伤手，木质也可防止烫手。经络锤的槌体为不锈钢坏保材料，槌头采用实心设计。不锈钢可防止生锈，且热量是由内而外慢慢释放的效果。

经络锤哪种好？ 其实都差不多，最重要是手法。

使用注意事项

购买时注意锤头材质必须是不锈钢环保实心锤头，每个锤头重量在500克左右。拒绝普通钢材电镀烙锤，普通烙锤不能控制热度，且热量不是慢慢释放，如使用普通钢材电镀烙锤加热后直接放在皮肤上，皮肤表层会被烫伤，长期使用会使皮下组织的损伤。热烙时要注意，感觉槌体的温度较热时，可穿一件较薄的衣服，也能达到治疗效果。

经络锤敲打的好处是什么?经过文章介绍你对于经络锤敲打的好处也有一定的了解，生活中就可以多利用经络锤来敲打，帮助自己解决身体上的疼痛或其他的不适。但是用经络锤敲打穴位的时候也需要掌握一定的中医原理，不能随便敲打，一旦敲打错的穴位，可能会带来反作用的效果，希望广大民众能够关注这一问题。

3. 午饭后能用养生锤锤全身吗

捶捶背就是养生
中医学认为，捶背可以行气活血、舒筋通络。因为它们是联络脏腑的通路，捶打可以刺激调节脏腑的功能。不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还能预防慢性病及腰肌劳损的发生。晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一。
捶背通常有拍法和击法两种方法，可以自己捶打，站着和坐着都可以，也可由他人捶打，接受者可站可卧，捶背时均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重。如此自上而下或自下而上轻拍轻叩，捶背的速度以每分钟60~80下为宜，以不痛为度。每日1~2次，每次捶背时间以20分钟为限。
2巧用足三里减肥
午流注针法
减肥：每天上午7—9点，胃经经气最旺时，胃主受纳和腐熟水谷，因此在这个时间段针刺或者按揉我，可以促进胃肠蠕动，加速体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
增肥：每天中午9—11点，脾经经气最旺之时，脾主运化是指脾具有把饮食水谷转化为水谷精微和津液，并把水谷精微和津液吸收、运输到全身各脏腑的生理机能。因此就能起到跟吃中药炖老母鸡一样的大补效果，还不上火，不花钱。只需要费一点时间而已。
辨证论治
减肥：减肥一般是局部取穴加上辨证取穴。
增肥：主要以辨证为主。
3善足三里 可以长寿
"足三里"的定位
足三里在小腿外侧之前上部，胫腓两骨间。如何找"足三里"呢?有两个方法：
其一，正坐在椅子上，屈膝，脚 掌放平，自然平铺地面，用本人之手虎口围住膝盖，食指放于膝下胫骨前缘，四指并扰，当中指尖着处是穴位。在外膝眼之下方三寸，胫骨外缘，胫骨前肌与伸趾长肌之间。
其二，伸足取之，在膝下胫骨粗隆最高点下一寸，外开一寸处。它和阳陵泉的关系是斜上下各差一寸。即足三里比阳陵泉低一寸，再外开一寸处。阳陵泉在胫骨粗隆与腓骨小头之间，向下呈三角形，下角即是穴位，此穴压之酸困，可用之证实足三里的位置。
以上说的尺寸是按骨度法从外踝尖至膝眼折作一尺六寸计算的。
"足三里"的特性
"足三里"为足阳明胃经之合穴，是五输穴之一，其性属土经土穴。"合治内腑"，凡六腑之病皆可用之。"胃者，五脏六腑之海也"。所以，胃为水谷之海，能包容五谷，荣养四旁。胃和脾相表里，均为仓廪之官。主要职责是受纳、运化水谷，输布精气、津液于全身。"足三里"为胃经之主要穴位，它有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。
灸"足三里"能调整消化系统使之功能旺盛，吸收营养增加能源，对全身各系统都有强壮作用。金元四大家之一的李东垣特别注重脾胃，认为脾为后天之本，是生化的源泉，是生命的根本。灸"足三里"有温中散寒，健运脾阳，补中益气，宣通气机，导气下行，强壮全身的作用。
灸"足三里"的意义
可以养生保健：能增强体力，解除疲劳，强壮神经，预防衰老，对结核病、伤风感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、风心病、肺心病、脑溢血后遗症及其它病症都有防治作用。三里之灸能却病延年，所以古来把三里灸叫做长寿灸。
防治肠胃病：足三里是胃经的穴位，主消化系病。有"肚腹收于三里"之说。对于腹部疾病，如胃肠虚弱、功能低下、食欲不振、羸瘦、腹膜炎、肠雷鸣、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝脏疾患、胃痉挛、急慢性胃炎、口腔及消化道溃疡、急慢性肠炎、胰腺炎、腹水膨胀、肠梗阻、痢疾、胃下垂等灸足三里穴相当有效。但胃酸过多空腹烧心者，不宜灸足三里，灸其邻近处阳陵泉有良效。
有健步作用：能加强下肢体力，防治四肢肿满、倦怠、股膝酸痛，软弱无力诸症。对胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、小儿麻痹、风湿痹痛、末稍神经炎等。
有补益肾气的作用：对耳鸣、眩晕、腰痛、尿频、遗尿、小便不通、遗精、阳痿、早泄、哮喘等有效。
头痛、失眠、贫血、神经衰弱、乳痛、气臌、半身不遂等均可灸足三里。
其它各种慢性病：如眼疾、视力减退、鼻病、耳病、过敏性疾病都可取用此穴。

4. 用锤子敲打全身有什么好处

锤子敲打全身是拍打疗法，其理论基础是中医的经络穴位理论，可以保健养生、强身健体。

中医认为，人体全身遍布经络，适当刺激经络上的某些特定穴位，能够舒筋活络、行气活血、调节脏腑功能，进而达到强健筋骨、强身健体等目的。因此，老年人通过拍打经络来保健养生、强身健体是没有问题的。

在某些情况下的确能够缓解症状，比如对于受凉感冒、受热中暑的患者来说，如果症状较轻，患者可以适当拍打肘窝、腋窝至出痧，会感觉轻松、舒服很多。

锤子敲打全身的注意：

“拍打疗法”也不是随便拍拍打打就能了事。人们在拍打经络前，要先活动一下手腕；拍打时，力度要适宜，一般拍打部位有热、胀、酸、麻的感觉即可；拍打要循序渐进，年老体弱者不能一次拍完，中间可以休息一下；拍打结束后，不宜马上接触凉水，因为此时双手的毛细血管张开，容易遭受寒邪外侵。

此外，并非所有人都适合“拍打疗法”。《海南日报》介绍，患有高血压、心脏病、出血性疾病的患者，局部有伤口、感染者，存在心律不齐、骨质疏松等问题者，以及对疼痛过敏者都不建议自行采用“拍打疗法”。

以上内容参考人民网-拍拍打打就能强身健体 “拍打疗法”到底有啥用

5. 按摩捶哪种材质好（附按摩椅用法！）

现在很多人都非常的注重养生，很多人都在使用按摩捶。按摩捶有很多的好处，可以帮助我们按摩，可以通穴位，很多人都买了按摩捶自己使用或者是送爸妈。按摩捶的种类有很多，牌子也有很多，那么，按摩捶哪种材质好呢?下面赶紧一起来看看吧!

一、按摩捶哪种材质好

以前的按摩捶几乎都是木制的，木制的按摩捶捶起来是比较费劲的，容易手酸。现在的按摩捶使用操作都是很简单的，插着电就可以了。智能的按摩锤是比木制的要好一些的，更加的舒服舒适。

二、按摩捶哪个牌子好

推荐乐尔康。

福安市乐尔康电子有限公司创建于2005年，是一家专业研发、生产、销售保健按摩类电子产品的生产型企业，座落于中国电机电器城—福安。

公司自成立以来就遵循“以诚为本，品质为先”的经营理念，执行专业化的企业发展思路，致力于人类的健康与保健事业。历经多年的发展，企业拥有了一批善于钻研、敢于创新的优秀工程技术人员，从产品的结构设计、电子机械开发、微电脑编程到手板制作、模具生产和成品装配，逐步形成了研发与生产的完整规模化体系。目前已成功开发并推广了“乐尔康”品牌健康系列产品，该系列产品共有五大类多个品种，主要分为肩部按摩器、按摩靠垫、按摩枕、按摩棒、足浴器、按摩椅等系列产品。

三、按摩捶怎么用

1.采用的是锤击振动的按摩方式，是非常的人性化的设计。它是可以按摩全身的各部的。不管是头和是肩背，不管是手臂还是腰臀，不管是大腿还是小腿，都可以很好的按摩到。

2.在市面上的按摩捶是分了人工和智能的，小编要介绍的这是智能的，等一下给大家介绍一下人工的按摩捶。使用方法是差不多的。这款在使用的时候是需要打开开关的。虎爪按摩捶采用的是改良过的按摩头，可以很好的刺激到穴位，起到一个养生的作用。只要按下开关就可以感受自动按摩捶。

3.在使用按摩捶之前，要喝点温开水，然后针对自己想要按摩的地方加以按摩。而且使用后，一定要清洁一下，记得断电清洁。而且不能在有水的潮湿地方用。体质比较差的不要用，按摩捶对于体质差的人来说，可能会要命的。

4.按摩捶的使用方法三种按摩的方式的，一共有三个按摩的头。跟不同的需要，和按摩的部位不同，选择不用的开关。

①中间的开关键是进行运行的，按下去之后，红外灯就会亮起来，这说明按摩捶已经开始运行了。

②然后按向下的键，这个是低速运行的按键，可以让按摩捶的速度变得更低一些，这是拿着它去捶打一些穴位，就可以了。

③向上的键是速度按摩的，也是捶打腰腿部就可以了，使用方法很简单。

5.另外可以搭配按摩手法，可以用指压进行按摩和针刺，还有一个掌压按摩。

6.只能按摩捶的使用方法小编介绍完了，人工的按摩捶是直接使用的，对着自己想按摩的位置进行捶打就可以了。

相比于电动按摩椅、电动按摩器等等产品，按摩锤的价格并不是很贵，喜欢按摩锤的人可以多了解一下它的价格，也给自己买一个按摩锤，让自己的身体能够得到好的舒展，不会一直持续腰酸背痛的折磨，让自己过更好生活。

6. 适合所有人养生的保健锤，到底是怎样一种养生方法

你浑身没劲儿的感觉也许是客观现实，但肯定不是“前晚拍打脚底”（说捶打或敲打似乎更准确些）造成的，你再找找其他的原因。

失眠头痛不用愁；有空揉揉病不愁。 十指对立强心脏；双手对插头脑清。 旋转关节痛经络；反掌伸展松筋骨。 甲角切切精神爽；揉揉十指祛头痛。 按摩四关行气血；摆肩转膊松颈椎。医认为敲打经络可以治疗任何疾病，某一种病一定属于某一种或几种经络范畴。比如心脏病就敲打心包经；肺病就敲打肺经；胃病就敲打胃经等等。了解一下各种病的经络范畴（参见“求医不如求己”最后的经络附图及治病范畴）你就会变成自己的保健医生了!!