有哪些可以自制的养生糊

❶ 老年人营养糊糊配方

养生糊的配方大全
如今有更多的人都懂得了养生的，但在养生方面最常见的方法就是通过食物来达到养生的效果，这也是最不会伤害到自己身体的一种方法，比如说养生糊，这种食材是可以根据自己的需要来选择不同的食物加进去的，而且最好是在吃饭前半个小时食用的，就可以达到一个非常好的养胃效果，并且很多小孩子也是可以食用的。

五谷养生糊，是由五谷杂粮为基础原材料，辅以药食同源的各类食材，低温烘焙熟后磨制成粉，经热水冲泡而成的养生糊，与黑芝麻糊相比，五谷养生糊没有经过膨化处理，也没有添加任何速溶剂、防腐剂，而且最大程度地保留了五谷和各类食材的养生效果，是日常调理的养生佳品。

★做法

【★食用时间】五谷养生糊一般是饭前半小时服用，如果顾客脾胃不好，身体虚弱，最好饭后半小时服用。

【★食用量】正常一日两次，每次10~20克（塑料勺一勺，约为10克）；

5~12岁以上的孩子每日最多不超过20克；

0~5岁孩子每日最多不超过10克。

【★具体方法】

1. 沸水法

勺取20克粉，倒入3倍开水，静置2分钟，根据口味加入白糖、蜂蜜或盐搅匀即可食用。

2. 微波法

勺取20克粉，倒入3倍开水，放入微波炉，高火3分钟取出，根据口味加入白糖、蜂蜜或盐搅匀即可食用。

3. 锅煮法（针对脾胃不好的小朋友和老年人）

勺取适量粉放入小锅中，倒入3倍凉水搅拌均匀，点火煮2分钟，根据口味加入白糖、蜂蜜或盐搅匀即可食用。

★营养价值

★明目清肝糊

★配料：大米1量杯、绿豆1量杯、海带（切块）1/2量杯。

★功效：海带可以调节血液酸碱度，防止油脂产生。豆类配以海带熬煮，可以避免碘的流失，又能生津益气，为良好的夏季防暑甜品。

★养生小常识：深绿色和酸味食品有益于肝脏的机能。

★健脾养胃糊

★配料：大米1量杯、小米1/2量杯、南瓜（切丁）1量杯、胡萝卜（切丁）1量杯。

★功效：南瓜、胡萝卜内含丰富的胡萝卜素，长期熬夜者连续喝几次后，即会由明显的改善作用。小米对脾胃虚热，反胃呕吐，腹泻与产后病后体虚或失眠者有益。

养生小常识：黄色食品和甜味都能够健脾养胃。

❷ 红豆红枣养生糊怎么做，温补润燥不上火，超级营养呢

红豆红枣养生糊怎么做，温补润燥不上火，超级营养呢？

尤其是一些寒性体质、体质虚弱的女性朋友，进到秋季一定要切合节令养好身体，对身体补充气血和动能，才能更好的迎来寒冷的冬季。这里需要分享的是：红豆红枣养生糊，每天早晨喝上一碗，增加体力与营养，还可以健脾养胃补气补血，女性平时要多喝也有美容养颜的功效，能使皮肤变白里透红光滑细腻。

红豆红枣养生糊的作法也很简单，食物便是补气血的红枣和红豆，二者搭配在一起弄成养生糊，红枣削皮，红豆洗净泡发，那样打出来养生糊口感粘稠细致，不用过虑立即喝，营养成分好吃饥饿感又解馋解饿，除开女人要多吃，老人孩子还可以多吃哦。转秋后应戒口！少喝绿豆汤多喝点它，每天早晨喝1碗，为立冬夯实基础。【红豆红枣养生糊】食物：红豆、红枣、老红糖。详尽作法：

Lily特色渣念郑美食谈小提示：红枣削皮再倒入破壁养生机里打。红豆洗净再泡发，那样泡发的红豆水也一起用，泡发的红豆比较容易打坏，口感细致。不用过虑，立即喝，用破壁机打很细腻，豆桨机的话也可以过虑一下。红枣自身淡淡的清甜味，糖能少放一些。

❸ 滋补米糊的配方

对于米糊，你或许听说过南方黑芝麻糊，或者其他什么种类的米糊，那么你知道他们的做法吗，那么对于养生米糊你又了解多少呢或许你知道养生米糊是干嘛的，它的功效你很清楚，那么对于养生米糊的作法呢，是否一样了解，如果不是，那么这里对于养生米糊的做法或许对你有用。

养生米糊配方

1、糙米花生杏仁糊

准备的材料有：糙米60克花生20克
杏仁片20克
将材料放入豆浆机内（如果你有破壁机，料理机什么的都可以）加入水量600ML左右，选择米糊功能，大约20分钟就要了，香滑又营养
2、大米黑芝麻糊
材料：大米80克黑芝麻20克（炒香）
糖少许
做法：
1、将大米和黑芝麻洗净
2、放入料理机内加入400ML的纯净水
3、料理机选择米糊程序
4、结束后加入糖调味
小叮咛
黑芝麻炒香的做好成品味道更香
3、小米山药糊
材料：小米70克山药58克
糖适量纯净水700NL
做法：
1、将山药去皮切段
2、放入料理机内
3、加入小米
4、加入纯净水
5、启动米糊功能就可以了
4、桂圆大米糊
材料：桂圆40克大米70克
水600克
做法：桂圆取肉洗净和大米一起放入机器内，加入适量的水启动米糊功能即可，喜欢更甜一些的可以加糖
5、黑米黄豆米糊
材料：黑米50克黄豆60克
水600ML糖少许
做法：
1、准备好材料
2、洗净沥干放入料理机
3、加入适量的水
4、启动米糊功能
5、结束后根据自己口味放入糖即可
小叮咛
豆子不要泡，破壁机很轻松就能打出细腻的米糊
6、红豆红枣糯米糊
材料：红豆25克紫米75克
红枣5个纯净水600ML糖少许
做法：
1、将红枣去核掰小块和紫米、红豆混合洗净
2、然后放入料理机内
3、加入清水
4、期待米糊功能
5、吃时候可以根据自己口味加入糖或者不加
小叮咛
因为红枣已经有糖粉了，所以糖可以根据自己口味增减或者不加都成
红枣要去核才能使用哈
7、红枣小米糊
材料：小麦仁25克糯米75克
红枣7个糖少许
做法：
1、小麦仁和糯米洗净放入料理杯
2、红枣去核洗净也放入
3、加入水到最低水位线就好
4、料理机选择米糊功能，大约20多分钟就可以，喜欢填的就加点糖吧。

❹ 三黑三仁养生糊的做法，三黑三仁养生糊怎么做

步骤

1.黑米

2.黑豆

3.黑芝麻

4.杏仁

5.核桃仁

6.松子仁

7.杏仁先在开水里煮一下，把红衣剥掉。

8.把全部食材放在锅里煮沸。

9.然后放在焖烧锅里

10.盖上盖子焖一晚上

11.早上起来再煮开放红糖，就是一款养生甜粥。

12.放料理机里打碎

13.就是一款好吃又好消化吸收的养生糊。
小贴士
我用的是焖烧锅，没有焖烧锅就用电饭锅煮粥档。如不喜欢喝糊的话，就不用料理机打碎了。

❺ 养生早餐糊怎么制作

一日之计在于晨，早上养生很重要，那么早餐也是很重要的，那么养生早餐怎么吃呢，我推荐养生早餐糊，下面是我为大家收集整理的养生早餐糊的制作 方法 ，欢迎大家阅读。

养生早餐糊的制作方法第一款：南瓜牛奶糊

这款比较适合胃口不好，或者血糖偏高的人!

小贴士：

南瓜较硬，切开尽量小些。

注意事山凳项：

1.用破壁机粉南瓜，不要一次投入太多，从进料口一个一个分别投入，会更容易绞碎。

2.南瓜熬煮过程中，产生的气泡容易溅出，烫伤皮肤，所以，一定要是小火慢慢熬。

原料：

南瓜500g 牛奶200ml

操作方法：

将南瓜投入破壁机粉碎后，选择浓汤键，粉碎后取出。没有破壁机的可以蒸熟后捣碎!

2.加入牛奶混匀后，小火加热。煮至颜色金黄色。取出。

养生早餐糊的制作方法第二款：鲜玉米糊

这款比较适合想要减肥逗册旅，或者胃口比较小，还有就是用脑较多的人士!

原料：

鲜玉米1-2根

操作方法：

1.现将鲜玉米煮熟脱粒。

2.放入料理机，将水加至1000ml处。(可以把水换成牛奶，味道更甜香)

3.选择豆浆键。

4.加入适量糖或蜂蜜

养生早餐糊的制作方法第三款：六味养生早餐糊

1、山药：平民补品，药不可貌相

山药是我们餐桌上常有的一道菜，模样貌不惊人，不过“药不可貌相”，据古籍记载，多食山药有“聪耳明目”、“不饥延年”的功能，对人体健康非常有益，而民间也流传山药对于调理生理能力、病后虚弱体质、妇女产后调养,小孩强健体魄都有显著效果，因而被称为“食物药”。山药也是一种平民补品，有很大的营养价值，身体虚弱或是大病初愈的人多吃点山药滋补身体。

具体功效：健脾益胃，助消化，滋肾益精，益肺止咳，降低血糖，延年益寿。

2、薏米：排毒抗癌圣品

薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”。由于薏米营养丰富，对于久病体虚、病后恢复期患者，老人、产妇、 儿童 都是比较好的药用食物，可经常服用。薏米治病的成份薏苡仁酯，不仅具有滋补作用，而且还是一种抗癌剂，能抑制艾氏腹水癌细胞。薏米的根中所含的薏米醇，除具有上述的薏苡仁酯的作用外，还有降压、利尿、解热、增强肾功能的效果，适用于高血压、尿路结石、尿路感染等疾病。

具体功效：健脾止泻，缓解食少、腹胀，利水消肿，补肺止渴。

3、芡实：健脾益肾佳品

芡实是健脾补肾的绝佳首选，自古作为永葆青春活力、防止未老先衰之良物。

芡实，更有其与众不同的绝妙之处。如果您是“脱症”和“漏症”，那芡实就是一只有力的大手，把您托住。不至让您的气血白白的流失。有人长期腹泄，下利清谷;有人遗精滑脱姿滑，其势难禁;有人夜尿频多，无法安睡;这时，您就会发现芡实的神奇了。清代医家陈士择说的最好：“芡实止腰膝疼痛，令耳目聪明，久食延龄益寿，视之若平常，用之大有利益，芡实不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之湿痰，即生肾中之真水。”

具体功效：补中益气、防癌抗癌、防衰延寿。

4、莲子：味美养人滋补品

莲子清热解毒、止咳化痰，常用来煲汤、煮粥，是平常传统药膳中常用的一味食材。除了作为珍贵的滋补食品外，还是一付妙药。在中医处方上，莲子通常称为莲肉、湘莲肉。古人说，吃莲子能返老还童、长生不老。在养心安神、健脑益智、消除疲劳等方面的药用价值，历代医药典籍多有记载。比如在《神农本草》、《本草拾遗》、《本草纲目》、《本草备要》中都有据可查。

具体功效：防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚、止遗涩精、清心、祛斑。

5、茯苓：“四时神药”本领大

茯苓，又称玉灵、茯灵、万灵桂、茯菟。自古便被列为“中药八珍”之一，早在《神农本草经》中就把它列为上品。古人称茯苓为“四时神药”，因为它功效非常广泛，不分四季，将它与各种药物配伍，不管寒、温、风、湿诸疾，都能发挥其独特功效。茯苓能宁心益脾补肾，以其行有形之水，布无形之气也。利水行气，起阴以从阳，布阳以化阴，俾清生浊降，外达下行，而心脾肾三脏得以补益也。

具体功效：利尿渗湿、补肺脾、化痰湿、养心安神、抗癌。

6、鸡内金：以形补形，健胃金药

鸡内金，鸡之脾胃也。中有瓷石、铜、铁皆能消化，其善化瘀积可知。单看“鸡内金”这个名字，就知道古人对它有多重视，把它比作鸡身体内的“黄金”。老人们都知道，它是帮助消化的。其实，鸡内金的功效不仅仅是帮助消化那么简单。

具体功效：增强消化、调治积食、补脾胃、消结石、祛除湿热。

六味早餐糊的作用：

★调节血压、血脂、血糖，预防糖尿病的并发症，净化血液

★有明显的抗氧化作用，可活化细胞，消除色斑，消除自由基，抗辐射，增强免疫力

★六味早餐糊含量丰富，具有软化血管、改善微循环、防止血栓形成

★保护胃粘膜，长期服用有助于慢性胃炎和溃疡病的康复

★美容，美白，抗养化健康人群都可长期服用!

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❻ 夏季有哪些养生的米糊类的食谱拜托了各位 谢谢

1、米豆浆：黄豆45克，大米60克。
益处：融合了豆类和谷类营养精华，富含膳食纤维，豆香高浓香醇，营养均衡全面，更利于人体吸收。
2、经典五谷豆浆
：黄豆、大米、小米、小麦、玉米各20克。益处：融合了五谷营养精华，含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素和膳食物纤维等有益人体营养元素，营养全面均衡，利于人体吸收。
3、养颜豆浆：
干黄豆65克，红枣10克，蜂蜜适量。益处：含有不饱和脂肪酸、亚麻酸等与皮肤新陈代谢密切相关的物质，可调理内分泌平衡。坚持饮用，对美容润肤、助颜抗衰老有益，是女性日常美容养颜佳品。
4、益智豆浆：
干黄豆60克，核桃仁10克，黑芝麻5克。益处：含有卵磷脂、胆碱等特殊养分。坚持饮用，对改善大脑机能，增强记忆力有益。
5、消暑豆浆：
干黄豆45克，绿豆30克、白糖适量。益处：消暑止渴、清热败火，补充夏季容易流失的营养，是消暑佳品。
6、长寿五斗豆浆：
干黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生10克。益处：富含人体所需的多种营养，长期饮用能降低人体胆固醇含量，降脂降压降糖，保护心血管，增强人体免疫功能，是中老年人日常养生保健佳品。
糊来王养生糊食谱：
7、女人养颜糊：
大米1杯，薏米1/2杯，百合1/2杯。益处：乌发养颜，去斑润肤，健脾益胃，补肺清热，润肠道。
8、男人保健糊：
大米1杯，大枣1/2杯，枸杞1/4杯，生姜1/4杯。益处：改善血液循环，补血养颜，益气补肾，除风祛寒。
9、老人益寿糊：
大米1杯，黑米1/2杯，花生1/2杯。益处：通筋活络，消痰化瘀，降血压，降血脂，防止动脉硬化。
10、少儿益智糊：
大米1杯，核桃1杯。益处：益智健脑，增强少儿大脑发育。
11、孕妇调理糊：
大米1杯，红枣、桂圆各1/2杯。益处：和中益气，调理肠胃，改善消化粘膜，有助于消化吸收