长寿最重要是什么原因

科学家表明部分地方之所以人比较普遍长寿的原因，是因为他们那里的水中含有大量的微量元素，这种微量元素有利于人们长寿，所以说外界的环境也能够影响一个人是否真正能够长寿。

总的来说影响一个人长寿的原因是多方面的，但是根本上决定这个人是否能长寿的因素还是基因，而且也包含这个人的是否懂得养生是否注意身体，还有外界等多方面出发考虑的。

6. 人都关注长寿的问题，到底是什么原因决定了人是否长寿呢

首先我们抛出其他因素来说，一个人从生下来决定他是否长寿的首先应该看基因如何。也就是说是否有遗传基因类的疾病在身？家里的直系亲属是否一直身心健康且长寿？如果各项条件都满足的话，那么只要这个人一直保持着正常的生活习惯就可以比别人要长寿的很多。当然决定长寿的因素里面远远不止这一项，只不过想要长寿的话，首先要保证有这一项存在，最起码要保证没有很多的先天性遗传疾病。那么除了这点以外，决定长寿的因素还有以下几点：

3、多运动

俗话说生命在于运动，据世界卫生组织报告称，在所有慢性疾病的患者里，由于缺乏运动而导致慢性疾病发生的大约占86%以上，由此可见运动对于我们健康身体的重要性，所以我建议大家要根据自己的实际情况制定一个运动计划，并且长期的坚持下去，如果我们真的没有时间运动的话，那么每天抽出20分钟多走一走跑一跑也是有好处的。

7. 长寿的原因有哪些

身材匀称者长寿

身材匀称的人即使有吸烟史或患有高血压，他们的死亡率也仍低于那些身材不匀称却没有上述毛病的人。专业人士在调查了25341位男子、7080位女子后．作出了以下几项具体的研究结论：身材不匀称者占被调查男子的20％，他们的死亡可能性比常人高出52％，其中男性烟民的死亡率比常人高出65％。在调查的女子中，极不匀称者死亡率比常人超过11％，其中，女性烟民高出99％。

专家说：“只要能保持体形匀称，你能活得长久，就能克服坏习惯带来的不良后果——诸如吸烟、高血压、高胆固醇等死亡率较高的恶性因素。”

“老来俏”者长寿

爱美之心，人皆有之。由于受世俗观念的束缚，因此，大多数人步人病人老年之后，就不太讲究美了。有些老人甚至不修边幅，邋遢起来了。这对健康是不利的。心理学家认为，老年人恰当地讲究仪容仪表，可带来青春活力。许多心理上年轻的老年人，都比较注意讲究美。他们活得潇洒大方，常有一种“我还年轻"的愉悦和满足感。因此，笑口常开，精力旺盛，越活越年轻。

现代医学研究证明，老年人讲究美，心情愉快，可促进体内分泌出更多的酶、乙酰胆碱、去甲肾上腺素等生化物质。这些物质可使血液循环、-神经细胞活动、内脏器官代谢处于最佳状态，从而增强机体免疫系统的功能。“老来俏”的人，热爱生活，自得其乐，不是神仙胜似神仙，无疑会体健高寿。

多吃鱼贝者长寿

老年人特别是肥胖的老年人容易患高血压、高脂血症，所以不宜多吃肉类食品，应多吃点鱼、贝、虾等海鲜。鱼、贝不仅味道鲜美，而且海鲜鱼贝中含有特殊的生理活性成分，能防治高血压、高脂血症，如鱼油中的多烯脂肪酸，其主要成分为廿碳五烯酸(EPA)、廿二碳六烯酸(DHA)。EPA有降低甘油三脂，降低血小板凝血和血粘度的作用，并能增进大脑机敏性。DHA能降低血液总胆固醇水平，能清除对人体有害的低密度脂蛋白．却不干扰号称血管“清道夫”的高密度脂蛋白。

鱼、贝中还有含量很高的牛磺酸，它在参与肝脏胆汁酸代谢中能促使黄疸病人退掉黄疸，在调节胆固醇代谢中可使血液中总胆固醇水平下降。所以，老年人应多吃鱼、贝、虾、蟹。

信心十足者长寿

信心是一种积极的精神因素，它可以转化成获得健康长寿的物质力量。信心是意志顽强和精神愉快的反映，对健康长寿充满信心，能使人避免“积优(忧)成疾”。信心会使人产生愉快的情绪，有益于人体各种激素的正常分泌，以利调节脑细胞的兴奋和血液循环。信心有助于鼓起人们与疾病作斗争的勇气，并顽强地想方设法强身祛病，达到健康长寿的目的。医学文献上有很多病例证明，“宽心药”非常有效地消灭了病人的疾病，甚至可以治愈被认为无法治好的病。这种疗法用的“药”，唯一可以引起作用的成分，显然是病人自己的信心所产生的力量。

现代科学研究表明，具有济世利民的善良意念的人能使自身分泌出有益健康的物质，从而促使其健康长寿。

人之所以衰老，原因之一是机体适应能力下降。大量调查研究证实，大多数从事创造性劳动事业的人都属于神经活动机能健壮者．他们的神经系统较之常人更能鼎盛不衰。这表明，事业成功的快乐和潜心事业的良好心理状态，是人类健康长寿的重要因素。

老年人的居室宜坐北朝南，房间面积不宜过大，一般为12至16平方米左右。室内光线要柔和、明亮、通风、安静。墙壁的颜色以米黄或浅桔黄为好。窗帘可按季节变换颜色。床铺以铺板加棉垫为宜。坐椅最好有扶手和靠背，室内放上沙发。有条件者，可在居室内挂一幅山水虫鸟字画，书橱上放吊兰，窗台上放几盆花草。这样，可使老人感到舒适、安静、轻松，心情舒畅，精神振奋，从而预防精神老化，有益寿年。

生活方式健康者长寿

(1)培养乐现进取的态度：走路要有精神，脸上要带笑容。乐观进取的态度能舒缓生活压力，减少患心脏病和中风的机会。

(2)对亲爱的人表示亲热：肌肤之亲很重要，有人认为那是长寿的关键所在。

(3)时常笑、大声笑：笑不但能减少紧张，研究显示还可益寿延年。去看场喜剧，读本笑话书，或是去找爱说笑的朋友聊聊，要成为生活的经常。

(4)睡个好觉：充足的睡眠能使你的神经系统和大脑冷静下来，减少压力造成的疾病。

(5)去除紧张：例如说，工作时忙中偷闲，休息片刻，或玩一项新的运动，都有助于去除这些紧张症状，使自己益寿延年。

(6)不要老提自己的小毛病：有了小毛病就要设法去治疗，不要拿来当做博取他人同情的工具。

(7)要相信自己能够长命百岁：“人活七十古来稀”的念头已经落伍，不要再有。如果你相信自己能够长命百年，那你定会勉力以求，虽不至亦庶几近矣。

(8)松弛身心，使自己再生活力：身心固然要锻炼，也要松弛。做深呼吸，闭上眼睛涤除你心中的忧烦。想想令你愉悦的事儿。

(9)不要过孤单的生活：孤单的生活是不健康的，因为没人分享你的快乐，也没人分担你的痛苦。还是有人疼有人爱好。

习惯健康者长寿

国际公共卫生组织的调查表明，人的长寿与下列七项卫生习惯有着密切的关系。这七项卫生习惯是：

(1)不吸烟；

(2)饮酒有节制或根本不饮酒；

(3)每日吃早饭；

(4)两餐之间不吃零食；

(5)每天按时睡足7~8小时；

(6)定时进行体育活动；

(7)保持适当的体重。

国际公共卫生组织对6928名普通居民进行调查后发现。对上述七项卫生习惯遵守得越多的人身体越健康。不遵守其中1-3项卫生习惯的45岁的人，预期只能再活20年．而遵守其中6-7项卫生习惯的45岁的人，预期能再活33年以上。足见，养成和坚持良好的卫生习惯可以使人长寿。

一般肥胖者不长寿

俗话说，人到中年易发福。所谓发福，是指肥胖而言。这种发福，是福还是祸?如果说是福，为何又有“有钱难买老来瘦”的谚语?

健康的身体，应是肥而不臃，如果体重超过标准的20％时，或体重指数［体重(kg)／身高(m2)］大于24(国外男性以27、女性以25为指数)时，称为肥胖症。如无明显原因可寻者称单纯性肥胖症。具有明确病因者称继发性肥胖症。肥胖是机体内脂肪代谢紊乱，进食热量多于人体消耗热量并且以脂肪形式储存了多余热量所致。中医认为：“肥人多痰”，痰即是体内水液代谢的病理产物，痰浊不化，瘀血炮生，痰瘀互结体内，阻碍人体气机的运行，痰瘀阻滞心脉，心脉痹阻，不通则痛，从而产生胸痹心痛。

肥胖是一种代谢紊乱性疾病，其对心血管系统的影响最大，轻度肥胖者无症状，中重度肥胖主要是使循环血容量、心搏出量、输出量及心肌负担均增高，有时伴有高血压，引起左心室肥大，且同时心肌内外大量脂肪沉着，易致动脉硬化、心力衰竭，临床表现主要是胸闷、心慌、气短等。肥胖导致心血管症候群是一个渐变过程，当肥胖减除后，早期心血管症候群可随之减轻或消失，但当并发动脉硬化、冠心病时，即使减肥，也难以恢复正常。

身材矮小者长寿

美国一个科研小组曾对650名男性，其中包括美国总统36人，有成就的(科学、商业、艺术界名人)265人，还有足球、篮球、垒球运动员和拳击选手等，进行了身高与寿命情况的统计分析，结果表明，美国男性的平均身高为1米75，所谓矮个子是指身高1米72以下的人，高个子是指】米83以上的人。各组矮个子比高个子的寿命长11％～19％。在有成就的人中，矮个子寿命比高个子长9年。至于美国总统，5个矮个子平均为80．：岁，5个高个子平均只有66岁。这些数字表明，身材高大者未必长寿，身材矮小者相对寿命长些。

吃糖与长寿的关系

人体需要的营养物质很丰富，但也不是越多越好。要适时、适量，否则，就会造成营养过剩、对人体的生命活动不利。所谓营养物质的适时、适量，就是指蛋白质、脂肪、碳水化合物，维生素、无机盐和水这六种营养素在体内的代谢作用恰好能满足人体正常生命活动的需要，即达到营养上的平衡。

糖类食物属于碳水化合物。是人体不可缺少的营养物质之一。美国学者认为，老年人的碳水化合物应占总热量的55～60％。我们指的糖，并不单单指甜味食品。糖有三种形式：葡萄糖、果糖为单糖，蔗糖、麦芽糖为双糖，而淀粉、纤维素为多糖。麦芽糖和蔗糖有甜味，葡萄糖、果糖次之，淀粉和纤维则感觉不出甜味。糖在人体内最容易被吸收利用，它的代谢作用和消化作用也比其他营养素迅速。我国人民历来习惯于以多糖类的淀粉做主食．如大米、小麦，玉米、高粱等。以大米为例，O．5公斤大米能提供的热量，足够一人一天能量的消耗，但对老人来说，果糖更适宜，因为果糖在机体内更容易被吸收，又能经过氨基化和转氨基作用合成氨基酸。通常过量的糖类食物进入人体后，除了供血糖正常消耗外，还会在细胞内转化为脂肪积存起来，使人发胖，而果糖转化成脂肪的可能性要小一些。

有些人平时虽很少吃脂肪食物，但由于过多食用糖类食物，结果也长胖了．原因就在于糖向脂肪的转化。过多的蛋白质除了氧化释放能量，构成人体组织蛋白外，也会转变成糖类或脂肪。多食糖类食物会诱发胰腺分泌大量的胰腺素，胰腺素能促进糖类转变为脂肪，并在皮下，腹腔内的大网膜和肠系膜上沉积起来，会使腹部肥胖，其结果，造成腹压增高，腹壁肌肉松弛。这些都不是健康的象征，还会使人的寿命缩短。

总之．老年人切不可认为营养素多多益善，须知物极必反，老年人更应该控制糖和脂肪的摄取量。

吃盐与长寿的关系

食盐的化学名称叫氯化钠或钠盐，其中氯的含量占60．66％，钠占39．34％。人们常用食盐作调味品，盐能刺激味觉，促进食欲和增加唾液的分泌。用它，主要是吸收其中的钠离子，以及钾、镁、钙离子，以维持人体内的盐代谢平衡、水平衡、渗透压和酸碱度的平衡，即人体的“内环境”平衡。多余的钠离子，通过尿液、汗液，粪便排出体外。据测定，一人一天有3～18克食盐，就足以满足其生理功能的需要。在炎热的天气或大量活动后，因排汗较多，体内的氯化钠含量大大减少，这时需要有适当的补充，否则．如肌肉中的钠离子减少过多而未及时补充，会引起肌肉的高度兴奋，出现肌肉痉挛。

人的味觉主要由舌组织的味蕾产生。味蕾在出生后11个月完成，70岁以后味蕾数量急速减少。高龄老人的甜、咸、酸、苦四种味觉发生了改变，其中以甜味和咸味下降最明显，这使老人不自觉地增加糖和盐的摄入量。如果食盐超出人体的正常需要，就会造成“内平衡”失调，细胞外渗透压增高，细胞内的水分被吸到细胞外，或细胞外的水分排不出去，导致水肿。另外因食盐中的钠离子主要分布在血浆和组织液中，而血液中的钠离子增多就会把组织液中的水分吸收过来，形成血管内血容量增加。同时，由于小动脉血管壁内钠离子及水分潴留，引起小动脉收缩而增加血管压力，造成血压升高。长期地过多进食咸食或咸味重的食品，血压上升后不下降，就变成高血压病。如果再不注意调整饮食，则肾脏排泄钠离子和水的功能就会明显减退，血压继续升高还会引起心力衰竭。

不少营养学家通过调查发现．在食盐摄人量每日不超过3克的地区，其居民平均血压较低，而且随着年龄的增长，血压升高的趋势也不明显。然而，这些地区的居民一旦迁到摄盐量较高的地区，其血压也会相应升高。临床上，许多高血压病人，多配以低钠膳食，效果很好。这说明，食盐摄人量对血压有明显的影响。为此，老年人的膳食要以清淡少盐为宜。

生活安排合理者长寿

老年人离、退休后，生活方式改变，打乱了过去的节奏，为了保持健康，很需要重新安排好生活，建立新的作息规律。

生活规律主要是指有秩序的作息时间安排。可以从以下几个方面并结合个人的特点妥善安排。

1．首先订出总体计划，在一年中要完成那些设想，如学习或要做的工作，这样可使精神有所寄托，并对自己有所要求，使生活的目的性明确、避免离、退休后出现空虚、寂寞、孤独等心理活动。

2．锻炼身体对保持老年人身体健康、精神振奋非常重要，因为锻炼可使身体的各种生理功能保持正常的活动，并能推迟各个器官及各种组织的老化。要获得这些效应，必须坚持锻炼，即每天定时锻炼，时间至少半小时。锻炼方式包括散步、慢跑、游泳、打太极拳、气功、做操等，可根据个人情况选择合适的方式。

3．进餐要早、中、晚定时，最好定量，在质的方面要安排合理，早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少。

4．睡眠要充足，睡眠对脑有保护作用，每天至少安排7至8小时，中午要午睡。环境安静、空气新鲜、温湿度合适、光线暗、被褥舒适均是保证良好睡眠的条件。失眠时，尽量避免用安眠药，因这类药物对肝脏、脑及造血器官均不利，可采用物理方法，如睡前热水泡脚、按摩躯体或散步等。另外，睡前尽量使情绪安定，避免看书报、饮浓茶或咖啡等兴奋剂。

5．防止便秘。由于老年人胃肠蠕动减慢，喜食含纤维素少的精细食品，对肠的刺激性过小，容易导致便秘。便秘给老年人带来一定的不利，当老年人过度用力排便时，有时可出现心律失常或脑血管意外等。防止便秘的方法：养成定时大便的习惯，多吃蔬菜、水果等含纤维素食物，早晨空腹饮一杯蜂蜜水。另外锻炼身体可促进胃肠蠕动，对防止便秘也有一定作用。总之，应尽可能避免使用药物，否则易形成习惯性便秘。

6．应注意劳逸安排适当，休息可采取各种方式，如闭目静坐、聊天、下棋、听音乐、绘画、书法、短时间散步等。