早上养生粥怎么样

① 早餐想喝些养生粥，有哪些对身体好的呢

人们常说“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，所以早餐是我们一天中最为重要的一餐；在面对我们一天中最重要一餐时候，需要我们在吃饱的同时，还要加强营养的补充。要想做到营养全面、均衡，早餐的养生粥必不可少。而且针对不同的人群，可能会有不同的口感和喜好；对于我和家人来讲，早餐时候会做这些养生粥：

对于早餐的养生粥而言，只要是我们现场制作，而且加入新鲜的食材，都能够起到美味、营养的作用，所以我们只需要按照自己的个人喜好来熬粥就好了。

② 冬天早上喝什么粥最好 3款冬季养生粥老少皆宜

【导读】：冬天早上吃什么粥好？冬季养生粥吃法多样，无论是胃不好，想减肥或者是图方便，粥都是不错的选择，下面介绍几款营养价值高的冬季养生粥。

冬天早上喝什么粥最好

冬季早上比较推荐喝小米粥，银耳粥和八宝粥。粥是很常见的主食之一，冬季天气寒冷干燥，喝粥有很好的养生保健孝搏功效。早起喝粥暖胃饱腹，而且粥的做法简单，很适合忙碌的上班族，以下介绍一下推荐的3款养生粥的功效和营养价值。

小米粥

小米想必大家都很熟悉，每家每户的食材里小米都随处可见。我们知道，小米是谷类食物，其中的膳食纤维和维生素B含量可以说是极其丰富的，所以其能促进胃的消化，健脾养胃效果极佳。小米中还含有大量的氨基酸，其中有一类氨基酸具有调节睡眠的功效，所以晚餐选择喝一碗小米粥，对睡眠是有极大好处的。俗话说，病从口入，肠胃出现问题斗慎拿更是让人颓废抑郁，把胃养好，觉睡好，还怕不能长寿吗？

银耳粥

顾名思义，银耳粥的主要食材就是银耳。而我们都知道，银耳中富有大量维生素D，其补钙效果极佳。而且银耳呈酸性且多糖，能够有作用地提高人体的免疫抵抗力，其中还富含硒等微量元素，对抗肿瘤病很有效果，是中老年人的最好伙伴。如果再在其中加入健脾胃的粳米，那此银耳粥的功能便更为丰富，具有补气血、美容养颜的作用，对便秘、支气管炎、等病也有一定功效。肿瘤癌症疾病统统散去，延年益寿也是必然的。

八宝粥

所谓八宝粥，也就是老人们常说的腊八粥，其丰富的选材作料决定了这类粥营养丰富且全面。一般八宝粥的主要材料是桂圆、莲子、葡萄干、小麦等，除了大米之外，还常常搭配糯米、小米食用。空搭八宝粥也是很多人的最爱，口感好，内容丰富，也是饱腹的选择之一哦！

根据当地习惯和食用者的需要，八宝粥往往会选择蛋白质互为补充的搭配，比如谷和豆类可以完成氨基酸的补充作用，各种的坚果可以弥补人体内必需的脂肪和微量元素，某些中药材料比如枸杞等，也具有补气血、健壮脾胃的效力。这样的杂粮和五谷混合在一起的粥，完成了互补作用，也提高了蛋白的利用率。

③ 营养丰富养生粥该如何搭配养生粥的做法与功效是什么

早上喝粥容易吸收，有护胃的作用。古人说粥“与肠胃相得，最好的饮食方式”。胃功能弱活性溃疡的人，平时应少吃多餐，细嚼慢咽，非常适合喝粥调理肠胃。早上喝粥可以生发气机。人体和自然一样，早晨就像大自然的春天，气机生长，有利于生长；晚上就像大自然的秋冬，气机下降，有利于收藏。早上喝粥可以增强食欲，补充体力。生病时食欲不振。粥和一些鲜艳开胃的食物可以促进食欲，为虚弱的患者补充体力。

可用于辅助治疗肝肾不足、精血不足引起的早白、腰膝酸软、头晕耳鸣、视力昏迷、眼睛暗沉。现代研究表明，黑芝麻可以降低血液胆固醇含量，预防和控制动脉硬化，降低血糖。黑米、黑豆、黑芝麻一起煮粥，有健脾益肾、益气强身的作用。黑米、黑豆、黑芝麻粥虽然有一定的作用，但只作为食疗保健，不用于疾病治疗，具体疾病治疗请遵医嘱。