孩子初秋如何养生

⑴ 初秋换季该如何养生

在南方初秋换季该可以这样养生：

1、神养（精神养生）：关键要宁神静志，心情舒畅，收敛神气，通俗讲也就是稳定情绪。

“秋内应于肺，肺在志为忧”，每逢秋季，萧瑟秋风、绵绵秋雨，万木凋零，人易触景生情， 顿生愁绪，郁闷伤感，有些多愁善感之人往往会在这种秋雨中变得精神萎靡不振、忧愁消极。因此，秋季要注意保持心情宁静，以平和气血 ,收敛神气 ,减缓秋季肃杀之气对机体不良影响。应多参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等，多和朋友聊天，多到大自然中去走一走，新鲜空气既能增强人体的呼吸和血液循环功能，也能对神经系统起到调节安抚作用，从而使人忘掉忧愁，变得心情舒畅，精神振奋。

2、形养（起居养生）：《黄帝内经》有言：“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡以顺应阴精的收敛，早起以适应阳气的舒长。

不宜终日闭户，熬夜或蒙头睡觉，要养成开窗而居，露头而睡的习惯，并保持室内空气流通，以防诱发呼吸道感染。室内可养些花草，或者使用湿化器加湿，以调节空气湿度，保持室内一定湿度。

适当增加饮水量，建议每日控制在2000ml左右，补充体内的水分，保持肺气清肃功能。

3、术养（运动养生）：主要是进行有氧运动。

不同年龄、不同体质的人可根据各自情况，选择适宜的锻炼项目，如跑步、散步等，提高肺脏的生理功能及机体的耐受能力。有一个简易的锻炼方法，每日步行控制在10000步左右，关键是持之以恒，不要周末突击运动，或者为朋友圈刷屏，运动过度，损伤关节。

也可根据体质状况适当进行“秋冻”锻炼和冷水浴等，以养阴润燥 ,提高机体抗寒能力。秋高气爽，是户外活动锻炼和旅行的大好时光。

⑵ 秋三月，帮孩子润肺、补脾，让孩子在秋天少生病

对于秋季，《黄帝内经》是这样说的：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

大概的意思是：秋季的三个月，是万物成熟收获的时令，大自然也因万物成熟而平定收敛。此时天气劲急，地气清明，在这个季节，人要早睡早起和鸡的作息时间相仿为宜，来稳定神志的宁静，秋季的肃杀之气对人体是有伤害的。收敛心绪，控制 情感 ，不要让情志过于外露，保持肺气的平和匀整，反则伤及肺脏，到冬天阳气藏不住，便会发生阳虚腹泻的病症。

虽然这是成人顺时 养生 的基本原则，但对于孩子而言也同样适用，可以在这基础上，结合孩子的体质特点做调整。下面我就带着家长一起来解读这段话，看秋季如何调理孩子的身体。

秋三月的特点

秋三月，指得是立秋到立冬的这三个月，期间横跨了立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降这6个节气。“秋主收”，秋季是万物收敛的时候，这时要帮孩子敛阳气，秋冬才能有更好的抗病能力。

关于秋季的气候特点，可以用一个字概括，就是“燥”。燥有温燥和凉燥之分，立秋后的燥邪，往往带有暑夏的余热，多为温燥。秋分以后，由温燥向凉燥转变。

虽然脾喜燥恶湿，但喜的是平和之燥，秋季燥气太过，会压制脾不能为胃行其津液；胃喜润恶燥，燥气再伤胃后，造成脾胃俱伤。因此，对于本就脾虚的孩子而言，这个季节也是巨大的挑战。

对应到五行，秋属金，人体五脏之中“肺”也属金，所以秋对应肺。秋气通于肺，秋季是肺气最旺的季节，也就是最适合养肺的时机。

因此，秋季养孩子要记住三大原则：养好肺，护好脾，及时敛阳气。具体要做到下面这几个方面。

秋季做好6方面，增强抵抗力

夏季昼长夜短，《黄帝内经》中也提到要“夜卧早起”，不管家长还是孩子，一般都会比其他季节睡得晚一些。顺应天时，适当晚睡是允许的。

但立秋以后，昼长夜短就会渐渐地转换到昼短夜长，天气开始变冷，进入了“阳消阴长”的阶段。孩子的起居作息也要相应调整，要做到早睡早起。早睡以顺应阴精的收藏，让阳气会逐渐收回体内，以养“收”气，早起以顺应阳气的舒张，使肺气得以舒展。

秋季要收敛心绪，控制情绪，不要让神志过于外露，以适应秋季容平的特征。

古人说：“伤春悲秋”，秋季很容易让人产生悲伤的情绪。这是因为秋主肺，肺金克肝木，肺气过旺会加重对肝气的克制。肝主情志，负责疏泄气血，肝气不畅，人的情绪就不会太好，表现在孩子身上就是爱哭闹、烦躁不安、爱发脾气。

加上孩子经历了漫长的暑假，重新返校未免有点不习惯，年纪越小的孩子越容易出现分离焦虑，一回到学校就会哭闹。当人体处于负面情绪的状态下，抵抗力也会随之下降，这时候孩子也容易生病。

因此，秋季在饮食上要适度地养肺疏肝，顾护好孩子的情志。家长要让孩子的神志保持安定宁静，保证情绪的平稳，既不要疯玩，不要让孩子过于兴奋，也不要责骂孩子，不要让他情绪上有太大的波动。

秋主肺，秋季肺金当令，肺气旺盛。但肺是“娇脏”，喜润恶燥，不耐寒热，容易被外邪入侵。肺主皮毛，有卫外的功能，是孩子抵抗外邪入侵的第一道屏障，秋季燥邪当令，燥邪犯肺，就会让肺卫外功能变差，小儿肺常不足，这个问题会更加突出，在入秋以后很容易诱发感冒、咳嗽、鼻炎，甚至哮喘等呼吸道疾病。

所以，立秋后要开始养肺润肺，饮食上添加莲藕、百合、银耳、无花果、罗汉果、花生等润肺养肺的食物，可以做糖水、煲汤、做成茶饮，每周安排1~2次养肺润肺的食疗。

夏秋交替，大自然呈现一个由阳转阴的过程。然界阳消阴长，阳气内收，阴气外显。与自然界相应，人体内的阴阳之气也会发生变化，阳气逐渐往回收。因此，“敛”是整个秋季的调理关键，家长要逐渐地帮孩子把阳气收敛回来。

上文提到的早睡早起，都是很好的敛阳气的方式。此外，敛阳的关键就在于健脾。脾是气血生化之源，脾土健运，气血才会充足，阳气才会健旺。家长要在孩子消化好的时候，要抓紧时间积极健脾，可以用白术佛手汤、理脾补肺方，每周坚持1~2次。

上文提到，秋季燥邪当令，入秋后降雨会逐渐变少，最近空气中的湿度也逐渐降低，相信家长也有很明显的感觉。

燥邪侵犯人体，容易伤阴，阴血津液就会被耗损，体内津液不足，无法滋润濡养四肢与脏腑，孩子就会出现各种各样的问题，最常见的就是口干舌燥、流鼻血、干咳、大便干燥、便秘、手足心热、口腔溃疡等症状。

秋冬也正是养阴的好时机，家长要帮孩子滋阴润燥，这是贯穿整个秋冬的工作，适当在饮食上加入滋阴润燥的食物，如麦冬、石斛、银耳、莲藕等。但要注意的是，滋阴润燥之前要先消积祛湿，否则会让孩子越来越湿困。

入秋以后，气候会有一个明显的转换，孩子脾胃娇嫩，形气未充，很容易就会受寒生病，在这个阶段风寒感冒是很常见的。所以，家长在日常要注意帮孩子保暖。

初秋的南方地区，天气还是有点热，但建议家长要有意识地缩短孩子吹空调的时间，下半夜把空调关掉，勤开窗，让空气流通。带孩子出门多带一件薄外套，特别是夜间带孩子外出，或周末户外活动，能挡风，防降温。

秋凉时，早上可以带孩子到公园或户外晒晒背，驱散体内的寒气。夜晚睡前可以给孩子泡泡脚，尤其是有受寒症状时，都是很有效的。

⑶ 秋季来临儿童免疫力低，干燥容易上火，儿童秋季该如何滋补养生

现在已经正式入秋了，秋季的季候特点是天气逐渐转凉，早晚温差较大，秋风在降温的同时，把空气中的水分也吹干了，这种干燥的气候特点称为“秋燥”。

应该怎么补？

我们的小宝宝在秋季也是需要养生的，而且宝宝养生跟成人养生是不同的。

俗话说的好，春养骨头秋养膘。立秋过后，该为冬天的寒冷储存脂肪了。但是“养膘”也要养生，宝宝需要健康养生。

多吃蔬菜水果

大家都以为“物以稀为贵”，不少人认为那些昂贵的食品，更具有营养价值，比如燕窝、鱼翅之类。然而实质上，这些东西其实并无奇特的食疗作用。然而是生活中那些非常常见的东西，更有食疗价值，比如说番薯、水果、蔬菜什么的。

秋季天高气爽、气候干燥，燥易伤肺，易出现咽干、干咳等症状，因此，秋季宜清淡饮食，少食煎炒辛辣食物，多食新鲜的水果蔬菜，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜等；水果类多食柑橘、山楂、香蕉、梨等润肺生津；肉类可食兔肉、鸭肉等；尽量少食或不食燥热、油炸、肥腻的食物。

养生小贴士：有些人认为“多吃补药,有病治病,无病强身”，但这是不科学的。比如服用过量的维生素C,可致恶心、呕吐和腹泻症状。

多补充水分

适当地增加喂水量和喂水次数，或将梨、柑橘、葡萄等水果榨汁，经常喂给儿童。人体本身的水分就占有很大的比例,可以达到68%以上,孩子身体的水分必须保持充足,而且,秋天本来就很干燥,干燥的气候会带走儿童身上的水分,如果没有补充足够的水分,会影响儿童的健康。

养生小贴士：无论是在家还在在户外,母亲都要记得随时给儿童补充水,可以用质量好的奶瓶喂水,千万不要等到儿童感到渴的时候再喂水。

穿衣有度 预防着凉

气温逐渐下降，早、晚温差较大时，要根据天气情况适当增减衣物，做好防寒保暖，防病保健。以防止呼吸道疾病的发生。

秋季刚刚到来之时，不要急着给宝宝添加衣服。随着天气逐渐转冷慢慢再添衣，使宝宝逐步适应气候的变化，对宝宝的健康成长是有一定的帮助。宝宝始终处于运动状态，身体在随时产生着热量，在早晚温差不大、没有风的情况下可以给儿童穿得稍微少一些，不仅便于活动，还可以增强体质，使其具有抗寒的能力，减少患感冒的次数。

养生小贴士：宝宝是“纯阳之体”，阳气足，不需要穿过多的衣服，穿太多反而对宝宝不好。

泡洛洛森林草本浴

让宝宝在睡前泡澡，既能让宝宝放松，又能促进睡眠。洛洛森林草本浴，天然植物萃取，安全、天然，可以放心给宝宝使用。让宝宝在轻松的泡澡过程中，达到强身健体的目的。

秋季适合给宝宝泡艾草草本浴、桔梗草本浴、黄芪草本浴。

黄芪，可以促进免疫器官的发育，提高免疫活性，增进脾脏功能和代谢能力。

养生小贴士：泡澡，可使皮肤保持清洁，促进血液循环，改善人体循环系统使全身血液循环。疏通经络，帮助清除体内的垃圾和毒素。在水疗泡澡的时候有效成分直接通过皮肤吸收，不用通过肝肾代谢分解，对宝宝的脏器不会产生负担。