男士女士50岁喝什么养生

㈠ 50岁左右的中年人喝什么茶比较好

喝普洱茶。因为普洱茶又叫老年茶，中老年喝多也是有好处的！普洱茶的功效 茶自被人类发现利用延续至今，最关键的就是它具有诸多保健功效。林乾良教授将茶的疗效归纳为以下几个方面，即：少睡，安神，明目，清头目，止渴生津，清热，消暑，解毒，消食，去肥腻，下气，利水，通便，去痰，祛风解表，坚齿，治心痛，疗疮治痿，疗饥，益气力，延年益寿及其他。科学研究表明，普洱茶除了和其他茶类一样具有以上功能外，现代研究证实在以下几个方面疗效更为突出： 1、降脂、减肥、降压、抗动脉硬化。法国巴黎圣安东尼医学院临床教学主任艾米尔·卡罗比医生用云南普洱沱茶临床试验证明：“云南普洱茶对减少类脂化含物、胆固醇含量有良好效果”。中国昆明医学院也对云南普洱沱茶治疗高脂血病作了55例临床试验，并与降脂效果较好的药物安妥明治疗的31例对比，普洱茶的疗效高于安妥明。长期饮用普洱茶能使胆固醇及甘油脂减少，所以长期饮用普洱茶有治疗肥胖症的功用。饮用普洱茶能引起人的血管舒张、血压下降、心率减慢和脑部血流量减少等生理效应，所以对高血压和脑动脉硬化患者有良好治疗作用。 2、防癌、抗癌。梁明达、胡美英教授用细胞培养及电子显微镜方法，对普洱茶的抗癌作用进行了十多年的研究，发现普洱茶杀癌细胞的作用最为强烈，甚至常人喝茶百分之一的浓度即有明显作用。饮普洱茶能防癌。 3、养胃、护胃。在适宜的浓度下，饮用平和的普洱茶对肠胃不产生刺激作用，粘稠、甘滑、醇厚的普洱茶进入人体肠胃形成的膜附着于胃的表层，对胃产生有益的保护层，长期饮用普洱茶可起到养胃、护胃作用。 4、健牙护齿。普洱茶中含有许多生理活性成分，具有杀菌消毒的作用，湖南医科大学曹进教授用普洱健齿茶进行抑制变形球菌附着能力试验，发现普洱健齿茶具有抗菌斑形成的作用，浓度为1%时效果最佳。 5、消炎、杀菌、治痢。医药界研究及临床实验证明，云南普洱茶有抑菌作用，浓茶汁日服十次，可以治疗细菌性痢疾，这与云南大叶种茶内含丰富的茶多酚直接相关。 6、抗衰老。茶叶中儿茶素类化含物具有抗衰老的作用，云南大叶种茶所含儿茶素，总量高于其他茶树品种，抗衰老作用优于其他茶类。同时，普洱茶在加工过程中，大分子多糖类物质转化成了大量新的可溶性单糖和寡糖，维生素C成倍增加，这些物质对提高人体免疫系统的功能发挥着重要作用，起到了养生健体、延年益寿的功效。

㈡ 适合50岁女人喝的茶

适合50岁女人喝的茶

适合50岁女人喝的茶。在现实生活中，很多人待客的时候都会以茶待客，50岁的中年女性在平时也应该多喝一些茶，这样对身体有好处。为大家介绍适合50岁女人喝的茶。

适合50岁女人喝的茶1

50岁女人喝普洱茶叶好。普洱茶具有降血脂、减肥、抑菌消解、温胃、生津解渴、醒酒解毒等功能。具有清胃养身、祛痰、解酒毒、利尿祛寒、止咳化痰、降血脂降胆固醇的作用。痢疾的消炎、消毒和治疗一天10次浓茶汁可用于治疗细菌性痢疾，茶中的儿茶素也有抗衰老的作用。

适合50岁左右人喝的茶

喝茶要看体质中医认为人的体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分，所以体质各异饮茶也有讲究。燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶。

晚上最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强；红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然少，但经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。

男性喝茶有诸多好处，尤其是人到中年后，开始发培迹誉福，什么心脑血管疾病就是大敌，而茶就是他们的客星，所以建议经常喝。

而据5月号《国际癌症研究》杂志报道，美国加州大学洛杉矶分校癌症研究中心的'研究人员发现，喝绿茶时间越久的人患慢性胃炎和胃癌的比率就越低。科研人员挑选了2200余位调查对象，根据他们的年龄、性别、吸烟与否、饮酒数量等因素进行分析研究，结果显示，爱喝绿茶的人患胃癌的比率比不喜欢喝茶的人低48％。绿茶具有预防慢性胃病的功效，这对于今后降低胃癌发病率、向胃癌患者提供饮食疗法具有重要意义。

不过切忌喝浓茶。有些人喜欢喝浓茶，是因为茶中的咖啡碱、茶碱、可可碱会引起中枢神经的兴奋作用，但这样一来，无疑加重了氟中毒的可能。茶泡得太浓，喝得太多，会刺激胃酸和肠胃液增加，引起肠胃不适。尤其空腹喝浓茶，因为咖啡碱的作用，常会使心脏机能亢进，精神兴奋，对胃肠不好的人来说，则更有刺激导致胃溃疡、十二指肠溃疡之虑。

适合50岁女人喝的茶2

女人秋冬季节喝什么茶好

女人秋冬季节喝红茶好

女人在秋冬季候喝一些红茶对于身材对比好，它能补血养血，还能养胃活血，对于女性高发的血虚有很好的缓解作用，可以淘汰女性面色暗黄的产生，此外配段红茶另有肯定的驱寒效用，尤其适宜那些怕冷的女人饮用。

女人秋冬喝一些普洱茶好

女人在秋冬季候多喝一些普洱茶对于身材也尤其好，普洱茶可以焚烧人体内过剩的脂肪，能制止女性肥胖，此外普洱茶中另有一些维生素C以及多种微量元素存在，人们饮用之后能进步身材免疫力也能滋养肌肤，会让人们的皮肤变得红润而有弹性。

女人秋冬喝金银花茶好

女人在秋冬季候可以适量多喝一些金银花茶，金银花可以入药，也可以直接泡水喝，能清热去火，也能滋阴润燥，更能清热解毒，平常多喝一些可以肃清身材内的毒素，能淘汰伤风等流行性疾病的产生。此外金银花茶另有不错的美容效用，会让女性的容颜变得越发美丽动人。

适合50岁女人喝的茶3

体寒的女人喝什么茶好

老姜枸杞茶

老姜15克左右，洗净切片，放在锅里加适量清水，再加红糖20克左右，煮开后，撒上洗干净的枸杞，微微再煮一小会儿。

作用：益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀、滋补肝肾，女人冬季常身，暖身散寒的效果是很好的。

牛奶红茶

红茶3克，牛奶100克，食盐2克。将红茶放入锅中，加水煎煮5分钟，过滤掉茶叶，牛奶加入茶水中，微微煮沸，加盐调味。

作用：红茶非常适合冬季喝，可以生津清热、解毒利尿、养胃护胃、舒张血管、提神抗疲劳等等。

人参红枣茶

人参、红枣各25克，红茶5克。将人参洗净、红枣去核洗净。一起放入锅中，加入适量清水煮至软烂，再加入红茶，再煮5分钟。

作用：补气养血、增强体质。

红枣玫瑰茶

粉玫瑰5朵，去核红枣2枚。用80摄氏度的水泡制。

作用：益气活血，通经活络，调经止痛，促进血液循环，改善体寒者手脚冰凉等现象。

桂圆红枣枸杞茶

枣5-6颗， 枸杞10个左右，桂圆2-4个带核，一起泡水喝。

作用：州销健脾益胃、补气养血、安神养颜，是一种常见又养生的好茶。

益母草红糖茶

益母草1钱，香附子1钱，红糖适量。益母草和香附子放入500克沸水中，小火煮5分钟，适量加红糖，再微煮一会儿。

作用：活血、法瘀、调经、消水，可以改善局部血液循环障碍，血行通畅，自然不容易容得冷。

㈢ 50岁的人如何养生

50岁以后一般可以通过日常饮食、增加锻炼、规律作息、膳食补充剂等方式养生。

1.日常饮食。日常少吃油炸以及烧烤类食物，饮食多以清淡营养为主，可以多吃新鲜瓜果蔬菜，同时建议一日三餐按时按量吃，为身体提供充足的能量，还可以让自身的精力更加充沛。

2.增加锻炼。随着年龄的增长，身体各项机能会逐渐有所衰退现象，长期久坐很容易让身体出现发胖，也会减少身体患病的几率，日常多增加自身活动，可以增强自身新陈代谢，改善体质。

3.作息规律。年纪逐渐增长后，对睡眠要求可能会有所降低，但还要保持自身作息规律以及充足睡眠，长期熬夜可能会降低自身免疫力，让身体容易生病，而且不仅会伤肝，还会损伤身体内其他器官。

4。膳食补充剂。日常多补充膳食补充剂，常见包含叶酸、钙剂、维生素B6、维生素D以及维生素B12，有助于增强骨骼的强度，并维持自身神经功能以及控制血压有很好的帮助效果，但需要在医生的指导下根据身体症状补充。50岁的女人要调理好内分泌问题，多吃一些蛋白质食物，避免不良的生活习惯。要均衡饮食，多吃些清淡的食物，多喝水。要加强锻炼，但是运动的强度不应该过大。50岁的女人大都处于更年期，要保持一个良好的心态，控制好自己的情绪，乐观的看待所有事物。50岁女人保养的方法：早上就应该开始薯侍喝一些水以后才能开始吃早饭，接着白天的时候也要保证有足够的水的量，如果没有摄取足够的水分，皮肤本来就比较干燥，就容易导致皮肤缺水，还有就是在洗澡的时候不要用冷水来洗澡，身体承受不了，对皮肤也不好。在饮食上要注意清淡点。可以适当性的选择一些当季的水果、春凳蔬菜来食用，那些油腻或者油炸的食物最好不要吃。肉类上鱼和虾是不错的选择，还有就是一些肉皮冻跟猪蹄等等富含胶原蛋白的食物也是可以多吃的。生活习惯要好.尽量早睡早起，饮食习惯要好，水果和蔬菜都不可缺少。最好多吃点补钙的东西，50岁左右更年期的年龄。可以吃点大豆异数森吵黄酮或者蜂皇浆，羊胎素都是很好的。适当的增加运动，保持良好的生活方式，要保持心情愉快放松，保持良好的心态。

㈣ 50岁女人喝什么养生茶好

50岁女人喝什么养生茶好

50岁女人喝什么养生茶好，你知道吗？随着年龄的增长，我们的身体会逐渐变差，肌肤也会越来越缺水，因此做好养生是非常有必要的，在生活中，喝养生茶可以保持身体的健康，下面我为大家介绍50岁女人喝什么养生茶好。

50岁女人喝什么养生茶好1

一、玫瑰蜂蜜茶

材料：玫瑰花、红茶、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水。

功效：性质平和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有排除疲惫、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功效，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。

二、薏仁茶

材料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。

将以上材料用热水煮开即可。

功效：淡化黑斑、美白肌肤。

三、银杞护肤茶

材料：银耳三钱(浸泡)杞子五钱冰糖适量

将银耳放旁判入锅内，加水适量，煮熟，加入冰糖、杞子，煮沸即成。

功效：能够滋润肌肤，补充肌肤所必需的水分，同时能够改善肌肤暗沉肤质，增加光泽。

干燥的`气候让爱美的MM叫苦连连，整日躲在office里的ol们更是补水养颜忙，一杯水接着一杯水，虽有效果但却不明显。如果这补水的同时也能起到养颜润肤的效果，该是多一举两得的事情。

50岁女人喝什么养生茶好2

一、玫瑰护肤茶

材料：将玫瑰花5到6朵放入杯中，加入沸水冲泡饮用

功效：玫瑰花能凉血、养颜，有助改善干枯皮肤的作用;玫瑰花茶还有蠢启笑助消化、消脂肪之功效，因而可减肥，饭后饮用效果最好。

二、绿豆菊花茶

材料：菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。将菊花放进水中煮沸;将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注进菊花水中搅拌;

放进少量蜂蜜即可饮用。

功效：排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是治理痘痘的妙方。

三、山楂护肤茶

山楂护肤茶的原料：生地四钱积雪草五钱山楂五钱片糖适量;将带含上药共切碎捣研成粗末状，混匀，加水煎后略加片糖少许，代茶饮用。

㈤ 五十多岁男人该如何养生

人到中年难免心力交瘁、力不从心，养生的问题也变得重要。那么，五十多岁男人如何养生?下面就随一起来了解下吧!
五十多岁男人养生方法：运动方面
1、合理安排锻炼专案和强度，俯卧撑和纵跳等高强度运动不要做，应着重加强提高耐力、力量、柔韧性、平衡感的练习。快走、慢跑、蹬功率车、跑台阶、哑铃、沙袋、太极拳都不错，但要记得锻炼前拉拉韧带、压压腿、拉拉肩关节。

2、要加强体育锻炼，多参加户外活动，如爬山、快走、打太极拳、骑自行车等，这些都有助于吸进新鲜氧气，促进体内脏器的代谢，增加脏器供氧量，增强肺部功能。

3、50岁左右的男性每周锻炼应保证3～5次，每次健身的时间应不少于30分钟。游泳对于50岁的男性提高心肺功能及整个身体的体能素质来说，都是一个非常好的运动专案。

五十多岁男人养生方法：饮食方面
1、建议每天喝点绿茶，这对放松神经很有好处。

2、建议低脂饮食，少吃油煎、油炸食物，尽量不去选择高胆固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。

3、糖要少吃，因为白糖、红糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是，蜂蜜可以吃。

4、主食应该多吃粗粮，增加含膳食纤维多的食物的摄入，多吃蔬菜和水果，以增加肠蠕动，减少便秘和患肠癌的机率。

5、多吃鱼，因为鱼不但脂肪含量少，而且蛋白质含量高。

6、多吃豆制品，少吃猪、牛、羊肉，因为动物的肉里面含有大量饱和脂肪酸。

7、每天喝1～2两红葡萄酒，因为红葡萄酒中含有抗氧化剂，能促进有毒物质的排泄，改善血液回圈。

8、虽然水果可以补充人体所需的维生素，可过量吃水果也会带来一些副作用，尤其是很甜的葡萄、甘蔗、梨等，一定不能多吃。因为这些水果中所含的糖分不是葡萄糖，而是果糖和蔗糖，它们可引发糖尿病酮症以及糖尿病酮症酸中毒。

9、应避免大量喝酒，因为酒精能 *** 肌肉收缩，造成排尿困难，并可使夜尿增多。

10、少吃辛辣食物和快餐，辛辣食物可造成尿频，而麦当劳、肯德基等油炸快餐是前列腺癌的诱发因素。
五十多岁男人养生方法：疾病方面
1、亚健康综合征

男性和女性一样，也存在更年期综合征的问题，通常将其称为“亚健康综合征”。主要症状体现在心血管系统、呼吸系统、神经系统、消化系统等各个方面。可以表现为心慌、头晕、便秘和腹泻交替、失眠、多梦易醒、疲劳等，男性更年期还会有 *** 方面的变化，表现为 *** 过度或性冷淡。

2、心脑血管病

50岁左右的人易患心脑血管病如心梗、脑出血、脑梗塞等，造成这些疾病的因素，有血脂异常、血粘稠度大和血压高等。因此，中年人体检一定要查血脂、血流变和血压。

3、青光眼

2%的中年人可能患青光眼，前期常无症状，发现不及时会出现严重视力障碍甚至失明。故50岁以上者每年应接受1～2次眼科检查***包括查眼压、眼底、视野***，以确定有无青光眼。

4、前列腺增生症

前列会出现增生或肥大，夜间排尿次数增多、尿频、尿急、尿流细弱、有尿不尽感、尿溼 *** 。良性前列腺增生症是一种良性病变，它不是癌，也不会转变成癌，但是它可以与前列腺癌同时并存。

良性前列腺增生症也容易继发多种潜在并发症，如急性尿潴留、泌尿道感染、肉眼血尿、膀胱憩室、膀胱结石、肾积水、肾功能衰竭等，也容易诱发和加重痔疮和疝气。

留心观察一些迹象对早期发现前列腺增生很有帮助，比如，排尿时需要长时间等待、突然出现尿频、晚上需要起夜、尿线变细等，这些都可能是前列腺增生的预兆。

5、阳痿早泄

50岁后，男性睾丸会逐渐衰老，睾酮的分泌减少，睾丸也相对缩小，这些都从生理上限制了效能力。

延缓性衰老，首先要破除传统观念，明白衰老并不意味着 *** 的丧失和性生活的终止。美国一项研究发现，男性到80岁，仍可保持效能力。60岁以上的男子有 *** 者达90.4%，54.7%的人会有强烈性要求。所以仍应当有适当和谐的性生活，有利于增强神经系统的免疫功能，消除孤独感。

除了以上介绍的意外，50岁的男人会出现各种内分泌疾病，所以应该特别注意作息规律，警惕糖尿病及糖代谢异常等疾病。动脉也会逐渐硬化，这个年龄的男人如果不注意生活规律或者压力过大，很容易带来动脉硬化和高血压。
五十多岁男人养生方法：壮阳方面
在饮食方面可以经常食用海产蛤蜊、特蛎等贝类，即可增加锌和铜的摄入。锌在维持男子生殖系统的正常结构和功能上起着重要作用。含锌丰富的食物还有鱼虾、干贝、紫菜、黄豆和豆制品。

要经常食用富含精氨酸和钙的食物，其中富含精氨酸的食物，有冻豆腐、木松鱼、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章鱼、海参等，因为精氨酸也有促进男子性功能和生精作用。

含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、乳类、豆类、蛋黄、海带等。钙离子能 *** *** 成熟，多吃一些富含钙的食物，对改善男子生殖能力会有一定帮助。

常见的具有强精补肾作用的食物有海参、虾、韭菜、羊肉、鹌鹑等。其中海参是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，其性味甘、咸、温补益精、壮阳疗痿。

虾、韭菜、羊肉、鹌鹑，既快朵颐，又壮阳强体，又没有毒副作用，可以说是男人壮阳的最佳选择。

用药物壮阳，可选购一些性味温和的强精补肾药品，如锁阳、肉苁蓉、巴戟天、菟丝子、仙茅、仙灵脾、刺五加、鹿茸、海狗肾等，研末冲服或浸酒服。且要限时 *** ，不能长期和过量服用。

患有内脏重大疾病的人，更要慎之又慎。对确有性功能障碍者，应在医生指导下对症开方，制成药膏或丸药服，切勿贪图方便，随意购买壮阳药服用。

壮阳药大多味燥烈，药物的作用与过度 *** 造成精气大量耗损，是促成虚劳早衰的祸根。而助阳药的功能是暂时性的，好比“煽风点火”，促成的 *** 不仅提高了性器官的兴奋值，而且使性器官始终陷于一种不能及时得到恢复的疲劳状态，势必只有不断服药来维持生理满足。如此反复，形成对药物的依赖，最终造成更严重的衰退。

壮阳药本已温热燥烈，体质阴虚火旺的人，服用后似火上浇油，会出现鼻出血、内热等症，尤其是有高血压者，很容易促发心脑血管意外。此外，常用助阳药物的父母所孕育的胎儿，先天不足或畸形的可能性较大。所以，广大男士切记，不可盲目和过度壮阳。

总之，50多岁的男人身体衰老，但要保持心态平和，可以通过一些松弛疗法放松紧张的神经，做好养生工作。

㈥ 人到中年更要注意养生，40岁到50岁的人喝茶，3种茶，值得品尝

40岁，不仅仅是人生的分水岭，也是我们身体素质的分水岭。40岁后，很多人会发现身体与以前有很大的差异。曾经是吃什么都不胖的人，这个时候体重也开始上升，腰上的赘肉也开始增多。40岁后，无论男女，都要重视 养生 工作。

茶，是很多人每天都会饮用的一种 健康 饮料。对于茶叶的相关记载，《茶经》中也早有介绍。喝茶，不仅可以获取有利于身体 健康 的物质，也可以为人体补充水分。对于中年人来说，3种茶，更值得品尝。

菊花和枸杞，老百姓一点也不陌生，很多人也早已经开始用菊花和枸杞泡茶喝。怀菊花是菊花中的佼佼者，也是四大怀药之一。怀菊花分为黄菊、白菊和胎菊，不同品种的菊花也有着不同的作用。比如黄菊是祛除上火症状的良药，而白菊则有着平肝潜阳的作用，至于胎菊护眼明目的作用。

枸杞的 养生 作用，早在李时珍所著写的《本草纲目》中就有了相关的介绍。枸杞中所含有的番茄红素具有较强的抗氧化能力，其抗氧化能力是维生素E的100倍，β-胡萝卜素的3.2倍，也是迄今为止类胡萝卜素中抗氧化能力最强的一种，对于身体 健康 有着诸多益处。

把枸杞和菊花搭配在一起泡茶喝，不仅可以获得枸杞的 养生 作用，也可以获得菊花的 养生 功效。只不过在泡茶的时候也要注意，要根据自己身体状况选择适合自己的菊花茶。而在饮用枸杞菊花茶后，枸杞也不能倒掉，把枸杞吃掉会获得更好的番茄红素。

喝茶，很多人早已经养成了习惯，也成了日常生活中一个重要的习惯。红茶、绿茶、乌龙茶和花茶是一年四季中不能缺少的茶叶品种。在这些茶叶中，科学家研究最多的就是红茶和绿茶。根据相关统计，中国人更喜欢饮用绿茶。绿茶中含有的茶多酚、茶多糖和茶氨酸的含量高于其他茶叶品种。

大多数人喝茶，是选择热水泡茶的方式，这种泡茶方式会让更多的咖啡因溶解到茶汤中，晚上喝茶可能就会出现失眠的情况。如今，一种新兴的泡茶方式在年轻人中开始流行，究竟是什么样的泡茶方式引起了年轻人的关注？

冷泡茶，可能有些人对于这种泡茶方式比较陌生。冷水泡茶，顾名思义就是用冷水泡茶。因为水温低，能够溶解到茶汤中的咖啡因较少，喝茶也就不会出现难以入睡的情况。茶叶中含有的茶氨酸喜欢低温，可以更好地溶解到茶汤中，茶水苦涩的味道减少，而且还有利于睡眠。

人到中年，血糖可能会出现问题。中国的糖尿病患者已经达到1.3亿人，而处在糖尿病前期的人也已经达到了3个亿，也许你的身边就有糖尿病患者，预防糖尿病就变得更为重要。想要远离糖尿病，饮食和运动至关重要。

苦荞，苦荞对于糖尿病患者来说是一种非常好的食物。苦荞中含有的黄酮类物质不仅能够改善糖尿病微血管的循环，还能够改善糖尿病人微血管的营养 健康 除此之外，苦荞中还含有一种特殊的物质，对于糖尿病人来说更是不可或缺，它就是D-手性肌醇。这种物质，有助于调节血糖。

苦荞茶也是苦荞的一种食用方式，用苦荞泡茶喝，不仅可以获得苦荞中的营养物质，也能够及时补充水分。只不过在饮用苦荞的时候要注意，喝到最后不要把苦荞米倒掉，而是吃完苦荞米，这样的做法可以避免苦荞中营养物质的浪费。

中年人上有老下有小，是家里的顶梁柱。重视自己的身体 健康 ，也是对家人的负责。除了坚持每天喝茶，饮食上也要做合理的搭配。同时每天要坚持锻炼身体，根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式。希望，每一位中年人能够健 健康 康。

㈦ 人到中年应该如何养生喝哪些茶对身体有益

三是体质正常的中老年人适于饮用绿茶。绿茶未经发酵，富含维生素C.E.B等和矿物质。这些物质对维持体内代谢平衡，抗组织细胞衰老，增强平滑肌的韧性与弹性，有极好的保健作用。常喝绿茶可补充体内维生素、矿物质的不足，提高免疫力，延缓衰老。还能软化心脑血管，降血压，预防心脑疾病的发生。同时可以消遣养神，陶冶情操。苦丁茶。茶如其名，苦丁茶带有苦味，很多年轻人都会受不了苦丁茶的味道，但是这个味道却深受中年人的喜爱。苦丁茶被人们誉为“美容茶”、“减肥茶”、“保健茶”、“益寿茶”、“降压茶”等等，具有非常多的功效。中年人常喝苦丁茶不仅仅能降火气，还能起到降低血压、血糖和血脂的功效。

中国人爱喝茶，而绝大多数中国人爱喝绿茶。这主要是祖辈留下来的传统，主要是绿茶制作工艺简单。普通绿茶，在农村，几乎家家可作。虽然绿茶容易制作，但它却有很多妙处。绿茶因为未经发酵处理，含有更多的茶多酚，而茶多酚具有抗氧化性，有防癌、抗癌的功效，能有较提高人体的免疫力。

㈧ 50岁后吃啥保养身体

50岁后吃啥保养身体

50岁后吃啥保养身体， 50岁,正是疾病慢慢形成,此时是养生保健重要的年龄阶段。 在日常生活当中可以从改变饮食开始保养自己的身体状态，以下50岁后吃啥保养身体。

50岁后吃啥保养身体1

1、坚果类食物

为了维持身体良好状态，到了50岁之后可以适当多吃坚果类食物。坚果类食物适当进食能够获取里面的氨基酸、维生素以及不饱和脂肪酸，对血管健康有促进作用，可以降低中风、心脏疾病的患病率，这也是养护身体过程中需要注意的地方。因此，想要让自己更加健康，不妨适当进食坚果类食物。

2、粗粮

上了年纪的人可以多吃粗粮，粗粮的种类比较多，例如燕麦、玉米、糙米等都是常见的粗粮，这些粗粮里面含有人体需要的各种营养物质，还能够辅助降低胆固醇、甘油三酯水平。

如果可以获取人体需要的这些营养物质，患上疾病的概率会降低许多。另外像燕麦、玉米的饱腹感强，营养物质含量多，可以减少主食量摄入避免肥胖出现，对人体健康有促进作用。

3、豆类食物

到了50岁之后不妨适当进食豆类食物，豆类食物种类比较多，其中比较适合的就是黄豆，扁豆，里面的营养物质摄入充足，能够补充人体需要的蛋白质，而且还能够降低低密度脂蛋白胆固醇含量，这样对血管健康有促进效果。因此，想要养护血管，促进身体健康，到了50岁之后不妨适当进食豆类食物。

4、鱼类食物

到了50岁左右的人不妨适当进食鱼类食物，鱼类食物含有丰富营养元素，适当进食鱼肉不仅能够获取人体需要的蛋白质、氨基酸。

还能够补充里面的各种矿物质、微量元素，能够增长记忆能力，还能够促进心脏健康，获取的好处也是比较明显的。因此，在50岁左右应该从饮食入手调节身体，获取营养物质维持身体健康。

5、绿色蔬菜

到了50岁之后多吃绿色蔬菜是不错的选择，绿色蔬菜摄入量充足，能够补充人体需要的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加速粪便排泄。很多人长时间便秘，通过进食绿色蔬菜能够达到改善便秘的效果。因此，想要更加身体健康，不妨适当进食绿色蔬菜来调节肠道功能，维持身体良好状态。

6、水果

到了50岁左右的人不妨适当进食水果，水果的种类多，适当进食水果能够获取里面丰富的维生素，各种维生素获取充足对抵抗力增强有利。而在抵抗力提高的过程中身体对抗细菌，病毒入侵的能力也会增强，可以保护身体，防止疾病严重。因此，想要促进身体健康，提高抵抗力，不妨适当多吃水果。

50岁后吃啥保养身体2

人过了五十岁后，可以吃哪些肉？

猪肉想必许多人都知道，这是最常见的一种肉类食物，猪肉可以说是物美价廉，它的营养价值很高，价格却是肉类中比较低的。而人过了五十岁以后，其实也是可以吃猪肉的，并且对身体还有一定的好处。这是因为猪肉里面有多种营养成分，能够为人体提供足够的营养，并且猪肉里面有大量的铁元素，而铁元素是血液重要的组成部分，这样就会让身体气血充足，对身体健康有利。不过要注意的是，猪肉里面还有大量的脂肪，所以虽然老人能够吃猪肉，却不能吃太多。

虾是一种常见的食物，这种食物的营养价值很高，并且它的口感很好，所以生活中有许多人都喜欢吃虾，而其实五十岁以后的人也是可以吃虾的。这是因为虾里面有许多对人体有益的营养元素，并且虾里面的脂肪很少，吃虾不用担心身体变胖。而许多人在吃虾的时候喜欢去掉虾皮，其实这样是不对的，虾皮里面也有许多的营养，吃了对身体有好处。

鸽肉现在也有许多人喜欢吃，鸽肉营养丰富，是一种很好的滋补品，生活中有许多身体不好的人，都会吃鸽肉来补身体。而五十岁以后的人也可以适当的吃一些鸽肉，这是因为鸽肉能够为人体提供很多的营养，并且鸽肉还有补肝、益气补血的作用，能够保护人体的肝脏与肾脏，并且能够补充气血，让身体气血充足，这样身体就会更好。

人过了五十岁后，如何保养自己的身体？

现在有许多人在五十岁的时候，身体会变胖很多，因为五十岁的人身体素质就会变差，各项器官的功能也会减弱，如果这时候不注意饮食的话，就很容易发胖。而人过了五十岁，想要保养好自己的.身体，首先要做的就是控制好自己的体重。这是因为如果体重过高的话，身体就会变差，并且有许多的身体问题都是肥胖导致的，所以这就会对身体健康产生危害。

睡眠对于人体非常的重要，只有睡眠好了，人体才会健康，尤其是对于一些年纪较大的人来说，睡眠更是重要。而如果五十岁后的人睡眠质量不好的话，就很容易影响身体健康，这是因为睡觉是身体休息的时间，也是身体修复自身损伤的一个时间，如果没有足够的睡眠的话，就很容易导致身体没有休息好，这样就会加重身体的负担，从而容易让身体出现问题。

一般来说，五十多岁的人身体素质都会有明显的下降，免疫力也会下降，这样病毒就容易入侵身体，身体也容易出现问题。所以这个时候最好定期检查自己的身体，这样就能够及时的知道身体的情况，即便出现问题也能够及时的调理。

总的来说，人过了五十岁后，其实是可以吃肉的，上面的几种肉类食品吃了不但没有坏处，对身体还有一定的好处。而这时候想要保养自己的身体，可以试试上面的几个方法。

50岁后吃啥保养身体3

50岁后，少做4件伤身事，身体承受不起！

1、少“三高一低”食物

“三高一低”是指高脂肪、高蛋白、高热量、低膳食纤维。这种饮食结构对身体危害是极大的。 高脂肪、高蛋白、高热量会引起肥胖，也会增加高血糖，高血脂等疾病的发生。俗话说“穷时伤胃，富时伤肠，”，如果吃的太好，膳食纤维摄入不足，也会引起便秘，损伤肠道健康。

2、嗜酒如命

50岁后，身体各项机能都在慢慢下降，一定要尽早戒酒。世界卫生组织，已经把酒精列为1类致癌物，明确指出对人体有致癌作用。 嗜酒如命者，会损伤肝脏健康，引起酒精肝，肝硬化等。甚至有很多人因酒精中毒而失去生命。

3、熬夜成习

现在网络的发达，无论是年轻人还是中老年人都失去早睡的机会。 经常熬夜会打乱生物钟，导致激素分泌异常，增加血液粘稠度等，进而会造成心脑血管疾病的发生。 此外，睡眠不足，五脏六腑得不到休息，身体免疫力下降，各种小毛病也都“找上门”。

4、有病硬抗

生活中有病硬抗的大有人在。很多身体出现问题第一都不会想到直接去医院，而是自己随便吃点药，或是想着挺挺就过去了。其实很多大毛病都是由小毛病一点点积累形成的。所以一旦出现问题，及时的就医检查，尽早的接受治疗。

50岁后，是“长寿关键期”，想要健康，做好“1通，2补，3干净”

1通：心气通

50岁以前，如遇到不开心的事情，总是一大堆的抱怨，和自己生闷气。可是50岁后，年过半半百，也都经历各种事情。所以，遇到一些不痛快的事情，就要看开一点，看淡一点了。烦恼多了，对身体的伤害是全方位的，心气通，知足常乐，对身心健康有积极的作用。

2补：

1、补充水分

水占人体固形物的80%以上，人们各项组织的运行都需要水。 所以平时我们养成主动喝水的习惯，35℃～40℃的温开水，是胃肠最舒适的温度。 每天补充1500-2000毫升的水分，或是也可以饮一些养生茶。俗话说，开门七件事，柴米油盐酱醋茶 ，从古至今，茶都是养生必备。

男养肾

常用蒲谷丁黄须茶泡水，取玉参、黄须、蒲谷丁、刺玫搭配在一起。

玉参，可调节体液，其含有的甾甙，有强心的作用。黄须入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染等病，可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，降低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。蒲谷丁，利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，可以促进排毒，减轻肾脏负担！刺玫综合滋补，可以中和茶中的寒性。四者搭配可长期饮用，对防治肾炎、肾结石有益，有利于保护肾脏健康！

女养颜

两餐之间用刺玫菊茶泡水。

刺玫菊，温养血脉，延缓衰老，是女性日常饮用的花茶之一。 刺玫菊，是一种野生小玫瑰花，性温，有调经活血，促进血液循环，温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，还有延缓衰老的作用。

2、补充运动

养心脏：

转脚踝，脚踝其为联结两颗“心脏”重要交通枢纽。 转脚踝，养心脏，顺时针36圈，逆时针36圈，可反复运动。

养肝脏：

按穴位，按肝俞，有疏肝利胆，理气明目等功效。 位置：背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。

养胃脏：

按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针按摩，可促进食物的消化和吸收。

养肺脏：

腹式呼吸，吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，调养肺功能。

养肾脏：

按摩耳朵，中医认为，肾开窍于耳，按摩耳朵可刺激肾脏。 双手轻捏双耳垂，然后揪住耳垂往下拉。

3干净：

1、肺部干净

肺有“华盖”之称，在五脏六腑之上，是最容易“脏”的器官。 肺，主气，司呼吸，空气中的粉尘，汽车尾气，烟草等都会让肺脏素过多。 而肺脏为“娇脏”，长期有毒物质过多，就会引起病变。 所以，生活中，要注意保持肺部的干净。

2、肠道“干净”

肠道不通，百病丛生。 但是肠道是人体主要代谢器官，如不加以重视，很容易导致便秘，有害菌增长，一旦肠道内环境失去平衡，各种疾病也随之而来。 所以，平时保证每天都排便，多重视肠道健康，肠道通，能长寿。

3、肝脏“干净”

肝脏是人体解毒器官，如酒精毒素，生气产生的有毒物质，体内自然代谢的死亡的细胞等等都是需要肝脏来代谢解毒的。 一旦体内毒素过度，肝脏就会负担增加，就会引起炎症，硬化等。 常言道：“肝好，一切都好，肝不好，未老先倒”。 所以，想要健康长寿，要保证肝脏“干净”。

㈨ 男女都能喝的养生茶

男女都能喝的养生茶

你知道哪些男女都能喝的养生茶吗？近年来养生茶在人们的生活中非常火，很多人开始过上极致养生的生活。我为大家搜集和整理了男女都能喝的养生茶的相关信息，一起来看看有什么养生茶吧。

男女都能喝的养生茶1

男性篇

面对干燥的季节，不仅仅是女性朋友，男性也同样容易出现上火的情况，这时就需要通过一些养生茶来进行身体的自我平衡和调节，因此适合男性喝的主要有萝卜茶，银耳茶以及桂花茶。

1、萝卜茶

推荐理由：萝卜茶可以有效的清肺热，化痰湿，而且在萝卜茶当中加入少许的食盐，还可以调味，又具有清肺消炎的作用。

配方：白萝卜一百克，茶叶五克，需要先将白萝卜洗干净，切片，煮烂之后稍微加一点食盐调味，再将茶叶冲泡五分钟左右，倒入萝卜汁当中一起服用，每天两次，几天之后就能看到明显的效果。

2、银耳茶

推荐理由：银耳茶具有滋阴降火，消费者咳的作用，所以特别适合阴虚所引起的咳嗽。

配方：使用到的材料有银耳20克，冰糖20克，以及茶叶五克，具体的做法就是先要将银耳用清水冲洗干净之后，与冰糖炖熟，再见茶叶冲泡五分钟左右，加入银耳汤当中，搅拌均匀一起服用。

3、桂花茶

推荐理由：桂花茶可以有效的除口臭，保持口腔的健康，所以非常适合有口臭，风火牙痛，龋齿牙痛，胃热牙痛等口腔问题的人群。

配方：说使用的材料有三克桂花，一克红茶或者是三克绿茶，这些不用煮，直接烧开了水之后将桂花雨红茶或者是绿茶放在杯子当中，加入适量的沸水冲泡，闷盖十分钟左右就可以服用了。

女生篇

对于女性朋友来说，喝养生茶最主要的就是活血化瘀，所以在这里介绍了一些具有补血养颜效果的养生茶。

1、活血补肾养生茶

推荐理由：这种茶如果在经期后，或者是经血量小时服用，可以有效的增强身体的体质，而且黑豆可以抗击衰老，具有延缓衰老的作用，并且对治疗腰膝疼痛很有很好的缓解效果，而且这道茶也非常适合想补肾，像黑发的女性。

配方：所需材料有一百克黑豆，十克苏木，红糖适量，以及700毫升的清水，具体做法就是先要将黑豆用清水清洗干净之后，沥干水分，放在一旁备用，在锅中加入适量的清水，苏木和黑豆浆，黑豆煮熟之后取出苏木和黑豆，然后再加入适量的红糖，搅拌均匀之后就可以服用。

但是需要注意的是，这道茶具有不易消化的特点，所以如果是消化功能较差，患有痛风或者是尿酸比较高的女性朋友，不宜过度食用。

2、补血养生茶

推荐理由：这些茶在补血养气方面具有非常好的效果，而且每天坚持服用一杯，半个月之后就能拥有好气色，绿豆清凉解渴，具有清热解暑，明目，降压利尿，润喉止渴的作用。

配方：所需要的材料有，绿豆30克，红枣30克，适量的红糖以及500毫升的清水，具体的方法就是需要将所有能够清洗的材料，用清水清洗干净之后在锅中放入适量的'清水，将绿豆和红豆倒下锅中，并且以大火将其煮熟之后转为小火，直到豆子煮烂即可，然后再加入适量的红糖，过滤残渣，取汤汁服用。

但是在这里需要注意的是，因为绿豆是性凉的食物，所以如果是有腹泻情况的患者，或者是脾胃虚寒的患者，不宜经常服用。

男女都能喝的养生茶2

喝萝卜养生茶有什么好处

你或许会感到奇怪，萝卜是一种蔬菜，怎么还能做成茶呢?但萝卜确实能烹制成茶。

萝卜茶不仅可以清热解毒，还有化痰止咳的功效。

既然萝卜茶对人体有如此好的作用，这款茶应该怎么制作呢?

首先准备好一根白萝卜，一小把茶叶，先将白萝卜洗干净切下三分之一，将这一小节白萝卜切片放清水煮烂，再稍微加一点食盐调味，然后冲泡茶叶，待五分钟后将茶水倒入萝卜汁中，一道萝卜茶就做好了。

活血补肾养生茶的作用

这种茶如果是女性饮用，最好是在经期后或经血量小的时候服用，在这个时候服用才能达到增体质，延缓衰老的效果。

男性都是家里的顶梁柱，在干完体力活、在办公室久坐时都容易感到腰酸腿疼，而这一款茶对于腰膝疼痛的症状也有很好的缓解作用，同时还能补气养补肾。

制作这款茶需要准备小碗黑豆，一小勺苏木，少许红糖以及一瓶清水。先把黑豆清洗干净沥水，然后在锅里倒入一些清水，把准备好的黑豆和苏木放入水中熬煮，待黑豆煮熟后把苏木和黑豆捞出来，再根据个人口味加入红糖，搅拌均匀即可饮用。

姜苏茶的做法和功效

寒冷的冬季，空气湿度增高，室外温度骤降，我们都开始不爱运动，小孩老人都容易患上风寒感冒，这时泡上一杯姜苏茶不仅可以驱风散寒，还能健脾养胃。

姜苏茶，顾名思义主要食材就是生姜和苏叶啦!准备好一块生姜和几片苏叶，将生姜切丝与苏叶一起放到杯子里，用开水冲泡，十分钟后即可服用。

当然，除了以上三种茶之外，桂圆枸杞茶、菊花茶、玫瑰花茶等等都是不错的选择!

㈩ 50岁男人怎么养生

生活和工作的双重压力使得男人越来越没有时间注重自己的身体，50岁的男人也正是在工作上如鱼得水的时候，更没有时间来考虑自己的身体，但是50岁男人已经开始在加剧衰老了，更应该通过锻炼身体让自己的衰老减慢。下面我给大家介绍50岁男人养生的方法，希望对你有用!

50岁男人养生

饮食方面

1、建议每天喝点绿茶，这对放松神经很有好处。

2、建议低脂饮食，少吃油煎、油炸食物，尽量不去选择高胆固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。

3、糖要少吃，因为白糖、红糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是，蜂蜜可以吃。

4、主食应该多吃粗粮，增加含膳食纤维多的食物的摄入，多吃蔬菜和水果，以增加肠蠕动，减少便秘和患肠癌的几率。

5、多吃鱼，因为鱼不但脂肪含量少，而且蛋白质含量高。

6、多吃豆制品，少吃猪、牛、羊肉，因为动物的肉里面含有大量饱和脂肪酸。

7、每天喝1～2两红葡萄酒，因为红葡萄酒中含有抗氧化剂，能促进有毒物质的排泄，改善血液循环。

8、虽然水果可以补充人体所需的维生素，可过量吃水果也会带来一些副作用，尤其是很甜的葡萄、甘蔗、梨等，一定不能多吃。因为这些水果中所含的糖分不是葡萄糖，而是果糖和蔗糖，它们可引发糖尿病酮症以及糖尿病酮症酸中毒。

9、应避免大量喝酒，因为酒精能刺激肌肉收缩，造成排尿困难，并可使夜尿增多。

10、少吃辛辣食物和快餐，辛辣食物可造成尿频，而麦当劳、肯德基等油炸快餐是前列腺癌的诱发因素。

运动方面

1、合理安排锻炼项目和强度，俯卧撑和纵跳等高强度运动不要做，应着重加强提高耐力、力量、柔韧性、平衡感的练习。快走、慢跑、蹬功率车、跑台阶、哑铃、沙袋、太极拳都不错，但要记得锻炼前拉拉韧带、压压腿、拉拉肩关节。

2、要加强体育锻炼，多参加户外活动，如爬山、快走、打太极拳、骑自行车等，这些都有助于吸进新鲜氧气，促进体内脏器的代谢，增加脏器供氧量，增强肺部功能。

3、50岁左右的男性每周锻炼应保证3～5次，每次健身的时间应不少于30分钟。游泳对于50岁的男性提高心肺功能及整个身体的体能素质来说，都是一个非常好的运动项目。

男人睡前养生宜忌

男人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜：

1、睡前散步。

睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。

2、睡前足浴。

睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

3、睡前刷牙。

睡前刷牙洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。

三忌：

1、忌饱食。

晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

2、忌娱乐过度。

性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

3、忌抽烟饮茶喝咖啡。

晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次增加，不利于再次入睡。