妈妈长寿秘诀是什么

A. 老人必知 5大长寿秘诀

目录

第一章：五大老人长寿秘决你知多少

第二章：老年人想要长寿须有“三宝”

第三章：老人想长寿 试试这三个动作

每位做罩伍儿女的都希望自己的父母可以长命百岁，那么，老人的长寿秘诀是什么呢？老人长寿三宝是哪三宝呢？下面就来和我一起盘点老人养生保健秘笈，揭秘老人长寿秘方。

五大老人长寿秘决你知多少

天天一斤奶

喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。

据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。

牛奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，碳水化合物全部为乳糖，在肠道中可以转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。牛奶含钙很丰富，吸收率也很高，还含有较多的维生素A、D、核黄素等，这些对老人来说是必要的、有益的。

牛奶经发酵后制成干酪，吃干酪可以预防龋齿。喝酸奶能降低胆固醇，所以常喝酸奶的人不易患心血管病，还能明目、固齿、防止细胞老化等。

小米是老人的最佳补品

老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢米很有道理。

喜欢喝粥

从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。着名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。

玉米当主食

玉米，是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查，发现美国的土着居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

豆腐是老人喜欢的美食

老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱》谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。”

豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

老年人想要长寿须有“三宝”

第一件宝：好心态

常言说：“心情好，一切都美好。”“好心态，长寿一法宝。”综观世界各国百岁老人，无一不提及良好心态。

波兰年龄最大的老寿星，115岁的雅尼娜·艾兹维科夫斯卡，是有名的遇事想得开的老太太。她的大半生都是在战乱、贫困中度过的，但她坚强、自信，从不悲伤，身心没有被摧垮，活到了115岁高龄。

清代名医张培仁在《妙香堂丛话》中说：“人常和悦，则心气充而五脏安，昔人所谓‘善养喜欢神’。”

第二件宝：好人缘

大量的调查资料发现，百岁老人都具有好人缘的共同特点。

寿星们在为人处事上做悉能够正确对待人，正确对待事。寿星大都具有“六心”，即仁爱之心、善良之心、正直之心、宽恕之心、真诚之心、奉献之心，体现了情操高尚、与人为善、心地坦荡的待人处事之道。

孔子说：“仁者寿”，“大德必得其寿”。又说：“仁者，爱人。”以此处理人际关系，心无私欲纯闷乎，胸怀坦荡，多吉多利。生活在畅心如意的环境之中，必然有益于身心健康。科学家研究认为，人缘好的人，心情好，体内能分泌有益的激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能把身体调节到最佳状态，有利于健康长寿。

第三件宝：好习惯

现代医学认为，人的生长、发育与衰老受生物钟的控制。有规律的日常生活，有利于人体生物钟运转正常，有利于健康长寿。

美国的一项调查研究发现，引起早逝的原因多与起居无常和不良嗜好相关。世界卫生组织的报告指出，人类的健康长寿，60%以上取决于生活方式。我国近年来的前10位死因中，因不良行为习惯而致病的达50%以上。

习惯，包括衣、食、住、行和日常嗜好及思维方式等，是人们日常行为的综合。每一个人都有特定的日积月累形成的习惯。习惯同其他事物一样，有好坏之别、美丑之分。从百岁老人的生活习惯看，他们都具有起居有常，行不妄失的好习惯。长寿老人都能遵守符合养生要求的作息制度，并重视细节养生，无不良嗜好。

老人想长寿 试试这三个动作

1.闭嘴，使劲吹气，连续用力发“屋”的读音，发音时注意嘴的四周要鼓起来（面颊不要鼓起），然后放松复原。接下来，闭嘴呈抿嘴微笑的样子，再放松复原。

2.用力睁大眼睛，尽量使眼眉向上抬，然后放松，重复数次，目的是使眼睛周围的皮肤得到运动。

3.五指并拢，双掌摩擦微热后，紧贴面部，轻轻上下抹动，按摩额、颧部肌肤以及鼻、耳部，持续3～5分钟。

总结： 人到老年不能因为身体骨骼的变硬就忽视运动，长寿的关键还是在于运动和保持良好的心态。以上我为您盘点的老人长寿秘方可以尝试。

B. 老人的长寿秘诀，想要长命百岁应该要怎么做

长寿是每个人的期望，也是人们养生的目的所在。本文中介绍的百岁长寿老人，大多都是很平凡的老百姓，他们是如何做到长命百岁的呢？下面我们一起来了解他们的“长寿秘诀”。

周有光老人：112岁

长寿秘诀：乐观豁达

周有光老人是我国著名语言学家，被称为“汉语拼音之父”，周老享年112岁。要说周老有什么长寿秘诀，那应该就是乐观豁达的心态。周老前半生历经苦难波折，但他始终保持乐观的心态，他说：“老不老我不管，活着的每一天都是赚的，我从81岁开始，作为1岁，从头算起。”

C. 中老年人健康长寿的秘诀是什么呢

一、合理的膳食

我爷爷今年93岁了，身体还很健壮，他跟我说，能吃是福，是福就要多吃，多吃不能乱吃，乱吃会容易生病，加快衰老的节奏，只有合理的膳食才能确保饮食均衡。

以上说的都是体力运动，现在咋们来说脑力运动。

人到了中老年人阶段，容易健忘，脑细胞衰弱，所以要做些脑力运动，比如做些简单的计算题，绣十字绣，下象棋都能激发脑部的细胞，让它们活跃起来。

为什么中老年人能够健康长寿——除了合理的营养，还要适当的运动，此外，最重要的，还要保持一颗平常心，少忧郁，生老病死是人之常情，不必忧伤，置之度外就好。

D. 一个妈妈命好的秘诀，嘴甜、心大、手闲！

妈妈命好的秘诀！嘴甜、心大、手闲

都说：太用力的人生走不长远这句话，在家庭教育中也同样适用

7分的家庭教育，就刚粗饥桥刚好

关于育儿

不要执着于让孩子变优秀，自律、独立，顺其肢慎自然，顺应发育规律成为一个幸福的普通人也很好

关于婚姻

降低对伴侣的期待他做好了的给予鼓励没有做好的再给他一点时间

关于岩猛工作

工作也是为了更好的生活

多留一点时间陪伴家人，好好享受生活

关于家务

既然每天都要做

就没有必要一尘不染，保持整洁就好

关于做饭

每天都亲手做一日三餐，肯定很累那就偶尔跟家人去外面吃一点

关于人际关系

不强行融入不合适的圈子精简社交，有三两知心好友就足矣

如何成为一个好命的妈妈？秘诀就是6个字

嘴甜、心大、手闲

1.嘴甜一点

父母的语言会影响孩子一生

如果你总是批评、否定和责备孩子

孩子便会离你越来越远

你要学会嘴甜一点

多表达赞美、表扬、肯定欣赏

这些温暖的话，会给孩子勇气和力量

让他有信心，面对未知的挑战

2.心大一点

养育孩子，就像牵着蜗牛在散步

急不得，慢慢来才比较快

摔跤了，没关系

这是他学会走路，必须经历的

犯了错误，没关系

这是他学习的一次宝贵机会

你要学会心大一点

了解孩子的身心发育特点和规律

给予充分的耐心理解和包容

你要淡定从容，让孩子在自己的节奏里

不慌不忙地成长

3.手闲一点

在家庭里，有一个很有意思的现象

妈妈越勤快，其他家庭成员越懒

家里家务妈妈一个人承包了

往往爸爸，孩子都不知道做什么了

你要学会手闲一点，多表达需要

多邀请老公，孩子参与到家务中

要懂得示弱

让老公和孩子帮助你，服务你

做个“偷懒的妈妈”，你会发现

老公更勤快，孩子们更贴心，更懂事

E. 长寿秘诀有哪些

长寿的秘诀是养德、养性、亲情、规律生活、体力和脑力的活动。

一、养德

德是指道德、品德及修养。长寿者无不品德高尚，对社会、工作、家庭等有责任感，尽自己力所能及的义务。生活在社会上，每个人都要有自己的位置和责任，心理上趋于平静稳定就能够做到心胸开阔，乐观豁达，不计贫富，不怀恩怨，甘于淡泊，修身养性。

二、养性

养性就是培养良好的性格、性情。百岁老人大多性格开朗，性情平和，很少生气，不发脾气，遇事心胸豁达，极少与人发生争执，为人厚道，不在小事上计较。有调查数据显示，90%长寿老人的秘诀就是知足常乐，衣食随缘，与世无争，不计较一时一事的荣辱得失。

三、亲情

老贤子孝，亲情浓浓，夫妻和睦。尊老爱老，使老人享受家庭的天伦之乐。许多事实证明，家庭内部由血缘建立起来的代际关系、亲情关系越来越重要，可使老人感到物质上有依靠，生活上有关照，精神上有寄托。由亲情关系促成老人心理、生理、精神上的愉悦、幸福和满足感是老人健康长寿的重要因素。

四、规律生活

饮食起居保持一定的节奏。在对全国百岁老人的调查中发现，除极个别老人吸烟外，其他人都从不饮酒、吸烟。事实说明，规律的生活、良好的习惯，对健康长寿大有益处。

五、体力和脑力的活动

脑要用，体要动，人的健康与活动密切相关，从小养成勤劳的习惯，一生受益。在对百岁老人的调查中发现，他们都具有镇静幽默的性情，节制饮食的习惯，经常忙碌的状态和足够的休息。

专家研究表明，世界上最忙碌、最紧张的名人们，要比普通人的寿命高出29%。忙忙碌碌的人则往往是最快活的人。许多爱事业并有成就的人常常会觉得最快乐的时光是在工作、辛勤劳动时。

人体的新陈代谢愈旺盛，人的生命力就愈强，而人体新陈代谢水平的高低与劳动、锻炼密切相关。因此，勤奋、肯于思索、动脑筋可以促进人的健康长寿。

F. 如何增加妈妈的寿命

让妈妈开心一点，心情好一点，身体就会健康一点。对她有孝心，平时多关心，多保护她。多关怀她，那么妈妈开心了，身体健康了。寿命也会增加的。

G. 揭秘老人长寿的秘诀

老人长寿的秘诀基本离不开：乐观豁达、节哀制怒、热爱生活等正向的心态。
古人认为：凡欲身无病，必先正其心。《内经》指出：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。现代医学研究证明，人体所有脏腑组织都受大脑神经的调节支配，这种支配在的情况下，能使机体免疫能力和抗病能力提高，从而让人延年益寿。
有人统计分析了古今中外200名70～135岁老人的资料，其中，心理健康者占87。5%，居21项长寿因素之首。古人认为：凡欲身无病，必先正其心。《内经》指出：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
现代医学研究证明，人体所有脏腑组织都受大脑神经的调节支配，这种支配在心理健康的情况下，能使机体免疫能力和抗病能力提高，从而让人延年益寿。

H. 养娃8年，我顿悟了妈妈命好的秘诀：心要佛，人要懒，命才能长

当妈别总绷着，适时给自己松松绑，“佛”一点、“懒”一点、“笨”一点，你会得到一个意想不到的双赢结果。

作者 | 常常

不知不觉暑假过半，孩子突然对我说：

起初我并不是很理解：

没想到，女儿的解释让我泪目：

女儿讲完，我才知道，曾经总抱怨“命不竖隐好”的自己，是多么面目可憎。

我属于典型的“鸡娃”妈妈，任何事情都讲究速度快、结果好。

洗漱超过五分钟，立马开始催促；写作业慢一点，也开始讲道理；事必躬亲，小到铅笔都削好；提前研究下学期课本，鸡娃预习……

结果就是：

只要孩子没达到我的心理预期，我就焦躁不安、暴跳如雷；

越看孩子毛病越多、越不顺眼，大吵三六九，小吵天天有。

这个假期，我因工作繁忙，只好将她带到单位，她在空办公室里写作业、做手工、画画，我一头扎进工作中。

起初我觉得“这乎纤唯个假期完了，放羊了”。

没想到，女儿不仅没有虚度时光，反而提前完成了作业！

拿着平板电脑也很少打 游戏 ，跟着网上课程学做手工，无聊了就自己下楼练跳绳。

更令我吃惊的是，她会帮我把办公室收拾整洁，还为我的同事们打水，大家都很喜欢她。

看着女儿的变化，回忆过往，我顿悟了：

妈妈“命好”的秘诀，并不是事事掌控、不容偏差。

而是适当“佛懒笨”一点，将主动权交还给孩子。

妈妈越紧绷，孩子越逆反，自己越焦虑。

妈妈越松弛，孩子越独立，自己越幸福。

“佛”一点

《中国妈妈“焦虑指数”指数报告》中显示：

70后至90后中，“焦虑妈妈”占比均突破了50%，80后妈妈高达67%。

导致焦虑的因素中，“孩子的 健康 ”和“孩子的教育”位列前两位。

这让我想起了热播剧《小舍得》中的田雨岚。

她是个典型的“焦虑妈妈”。

学习上，她比子悠更紧张更上心：

研究各类教材，笔记比老师还详细；

想方设法得到一手消息，掌握最新的教育政策动态；

光是辅导班就报了好几个，每天飞奔于“学校-家-辅导班”三点一线。

生活上，她也是控制欲十足。

不让子悠养昆虫、不允许他踢足球，甚至担心发胖影响智力，多一块西瓜都要控制。

可结果呢？

子悠的成绩急剧下滑，还因压力过大得了精神分裂症，无法正常学习和生活。

而田雨岚自己，也心力交瘁、敏感易怒，毫无幸福感。

陷入焦虑的妈妈，往往严厉苛责、控制无度。

只要岁培孩子不按照他们的节奏和意志做事，就会被训斥、苛责甚至挨打。

长此以往，就会陷入恶性循环：

妈妈越焦虑，孩子压力越大，越达不到妈妈的要求，反过来又加重妈妈的焦虑。

所以，与其无效焦虑，不如将心态变得“佛”一点。

不是毫无目标，也不是放任不管，而是顺应并尊重孩子的身心发展规律，用理解和接纳的心态陪伴孩子成长。

最近东京奥运会双金得主杨倩，让世界见识了“中国00后”的崛起。

杨倩四年级成为省运会的储备选手，高中时被特招进清华附中，2018考入清华大学，2019年入选国家射击队。

很多人觉得小将成功的背后，一定有个“鸡娃妈妈”。

可没想到杨倩的母亲是个性格大辣喇的佛系妈妈。

杨倩小时候字写不好、题算得慢，甚至初期参加比赛时，也经常失利。

但妈妈从来不急不催，她最常说的话，不是“抓紧练习、拿第一”，而是：

“用平常心对待就好！”

也因此，杨倩几年前在熟悉的场地比赛时，心态松弛到能睡着。

奥运会首日女子10米气步枪决赛时，俄罗斯运动员加拉什娜领先杨倩0.2环，最后时刻，拼得就是心理素质。

杨倩的脸上看不到紧张慌乱，她淡定专注，以9.8环扭转局势，摘得首金。

世人感叹：后生可畏。

其实，妈妈的“佛系心态”中，蕴含接纳、鼓励、尊重与认同。

这是激发孩子自信心、内驱力和爆发力的源泉。

在自由舒展的氛围下，孩子勤奋坚韧、追求卓越，是水到渠成的事情。

可见，妈妈心态“佛”一点，才会更轻松、更开心、更命好。

“懒”一点

曾有个“26岁已婚女，每天妈妈帮穿袜子”的新闻流传网络。

朱小姐自2013结婚后，坚持要求和父母同住。

原因是父母老来得女，十分溺爱，从小代劳所有生活，即使女儿成年后，妈妈依然延续这种“勤快”。

她每天早上亲自帮女儿穿袜子，送她去公交站，看着她上车后才回家。

结果就是，妈妈乐此不疲地包办一切，女儿不出意外地被“养废”，没有生活能力，夫妻关系一团糟。

无独有偶。

工作三年且已成家的男子小董重新找工作时，80多岁的妈妈陪同前往。

面试官提问，没等小董开口，董妈妈便主动替小董回答。

最终，小董没有找到理想的工作，因为多家公司负责人觉得他“沟通能力欠缺”。

这两位母亲，看似关怀入微、勤劳奉献，实则属于“ 保姆包办型 ”母亲。

越俎代庖、大包大揽，导致孩子在成长过程中，失去了自理和生存、思辨与 探索 的能力，最终输在了人生的各类起跑线上。

相反，“懒一点”的妈妈，才能培养出独立专注、勇于创造的孩子。

这阵子放假，一个睡懒觉的妈妈火了。

拒做假期带娃机器、接连睡了几个懒觉后，儿子变化明显，自己搞定做饭，独立完成作业，还不忘叫妈妈起床：

末了还不忘“吐槽式凡尔赛”一把：

孩子的潜力，犹如种子中藏着的根茎、叶子、花朵、果实，在和合适的条件下会自然生长、壮大、开花、结果。

家长要做的，是给予孩子充分的生长空间，而不是做一个事无巨细的管家。

曾经我也是个勤快的妈妈，不仅家务事亲力亲为，孩子的学习也样样参与。

孩子学钢琴，我记了厚厚一本笔记，回家第一个练熟。

我觉得只有我学懂了，才能更好地辅导孩子。

可没想到，效果适得其反。

因为我一眼就能看出孩子弹奏的纰漏，反复打断、不停指导，孩子反而失去了内驱力。

他不仔细看谱就开始弹，弹错了也不会自纠，不认识的音符也不思考——反正妈妈会告诉我。

学了几个月，依然如小白：认不全音符、不会数拍子、毫无乐感……

原来，我自以为是地“指导”，非但不是捷径，反而拖了后腿。

我开始变“懒”，不再勤快地做助教。

起初孩子很不适应，吃力地核准一个个音符，噘着嘴打拍子，视频发给老师后，多半不合格。

咬牙坚持了一段时间，进步神速。

因为亲自记亲自改，所以头脑专注，印象深刻，还形成了自己的学习习惯。

一次老师表扬完毕后，孩子说了大实话：

“自从我妈妈懒得练琴后，我好像开窍了。”

我哑然失笑——

适当的“不管”，就是最好的“管”。

适度的“无为”，就是最好的“作为”。

每个孩子的身体里，都深藏着无限蓬勃的活力。

妈妈懒一点，这份活力会被更好地激发，妈妈更省心，孩子更优秀。

“笨”一点

如今，最不缺的就是文武双全的聪明妈妈、超人妈妈。

于是我们就会认为：

妈妈这么聪明，孩子一定青出于蓝胜于蓝；妈妈这么强，孩子一定差不了。

可事实不完全是这样。

经常能看到这样的情况：

于是旁观者就会说：“你呀，就是聪明过头了。”

其实，聪明不是错，错在有些母亲仗着“聪明”，迫不及待、指手画脚、追求完美。

错就错在她们没等孩子思考就开口，没等孩子反应就插手。

总是帮助地彻彻底底，指导地全全面面，只会令孩子越来越“笨”。

想要孩子变得更优秀，自己更省心更命好，其实很简单：

收敛起锋芒，适当“笨”一点。

教育专家李跃儿有言：

所以，妈妈适当“笨一点”，才能收获一个独立、有同理心、责任感的孩子。

想起了霍思燕。

想让孩子有担当、有同理心、体恤他人，霍思燕的小心机是“变笨”和“示弱”。

吃饭时会请求嗯哼摆放餐具，叠衣服时装作疑惑地请教如何叠袜子。

她的名言是：“你要撒撒娇服服软。”

她总是用“笨”来时刻激发小男子汉的男性荷尔蒙与保护欲。

假装不会洗脚，对嗯哼说“这个你会”，让嗯哼学会照顾别人。

想买化妆品，也让孩子帮着选。

她的“笨”办法很奏效，嗯哼四岁时就记得妈妈对香蕉过敏。

他会先让妈妈进门、冷天为妈妈点热咖啡。

看到小伙伴哭，就主动上前安慰帮助。

他也具有主动性和竞争意识，会为了妈妈争取住好一点的房子。

孩子的成长是漫长的过程，父母习惯当“万事通、拐杖”，短期内或许轻松。

但时间久了，会造成孩子心理上的依赖感和无力感，将来不能很好地独立面对外界的复杂环境。

因此，妈妈不如卸下铠甲，不必事必躬亲、面面俱到。

适当“笨”一点，给自己放松的机会，也给孩子成长成熟的空间。

世界上没有天生命好的妈妈。

与孩子朝夕相对，将他们养育成人，是个极具挑战性、也极容易令人疲惫的过程。

这中间，爱与接纳是基石，智慧与方法是助推器。

适当“佛”一点、“懒”一点、“笨”一点，是双赢的智慧，也是一举两得的方法。

妈妈能给自己松绑，更好地关爱和成就自己。

孩子也能在 健康 自由的环境中，舒展茁壮地成长。

比肩而立，彼此成就，就是母子（女）最美的风景。

点个 赞吧 ，希望每个妈妈都能找到自己的“命好”之路。

I. 乾隆的生母活了85岁，成为清朝最长寿的皇后她的长寿秘诀是什么呢

孝圣宪皇后出身满洲镶黄旗钮祜禄氏，父亲是个职务不高的四品典仪官。虽然钮祜禄氏是满洲大姓，但是这样的出身却算不得高贵。因此，十三岁进入雍亲王府时，她只是一个侍妾。

钮祜禄氏与儿子乾隆帝相伴近七十年。这在我国古代是非常少见的。乾隆四十四年，八十六岁钮祜禄氏病逝，此时乾隆帝已经是年近七十的老人了。钮祜禄氏的一生完整的经历了康雍乾盛世，他的儿子乾隆帝是清朝最有福气的皇帝，她也是清朝最有福气的皇太后她一生想尽荣华，看遍美景，最终又高寿辞世。这样的福气真不是一般人能有的。

J. 如何让爸妈长寿

其实呀，长寿这回事，是说不准的，但是孝敬父母这件事是必须要做的，爸妈生养长大不容易，不管怎么样，她们最爱的还是你，有他们在，你就有了底气。想让他们长寿，就让他们天天开开心心的过吧，心态好了，身体自然就好了，还有就是接下来的日子，不亏待妇女，不给自己留遗憾。