什么时候白领养生最好

1. 女性白领如何养生才好呢

女白领指的是整天窝在办公室里工作的女人，她们大部分时间都是坐着办公的，起身走动的时间，除了打水、上厕所就没了。因为同事之间的交流，也基本上是用聊天软件交流的。这样子一直坐着，身体很容易生病的。所以说，女白领们务必要坚持养生，让疾病远离你。

2、豆子鱼汤

准备好1条鲫鱼，适量的黄豆、银耳、白果和姜片。然后先将黄豆洗净，白果的外壳去掉，银耳则放入水中浸泡一下，因为等它泡软了以后，就可以直接用手撕碎备用。之后再将鲫鱼处理好，再放入锅中用油煎一会儿，再用碗盛三碗水倒入锅中，再将准备好的黄豆、白果、银耳和姜片也一起放下去一起煮。最后等汤水煮开了以后，换成小火继续煮一个小时，等煮熟了以后加入食盐调味就可以了。

这款汤可补了，熬夜后损耗了不少的营养，喝些豆子鲫鱼汤，补一补相当合适。

女白领们想要身体健康的话，除了要学会喝茶、喝汤之外，还应该多动一动。因为一直坐着，让你的私处不透气，形成湿热的封闭环境，很容易滋生细菌的。所以说，女白领们要时常起身走动走动，也就是多打几次开水，多上几次厕所的事情，很简单的。当然，女白领们也可以斜坐着伸展四肢，同样也可以起到保健身体的作用。

2. 白领养生 白领如何做好保健养生

白领，工作压力很大的人。经常因为工作的问题而导致自己身体的不健康，白领要做好保健养生注意以下几点；

1.保证规律的生活

保证规律的生活首先就要保证充足的睡眠时间，三餐也要定时定量的完成。现实生活中很多白领们由于工作压力需要加班加点不能按时吃饭，好好睡觉这都会给人的身体造成很大的威胁的。建议日常一定要注意保证规律的生活习惯，注意睡眠质量，注意饮食质量。

2.多听音乐缓解压力

3.提前一站下车

散步是一种最为简单的运动，但是散步的好处却非常大，特别是对于缺乏运动的白领们而言日常更可利用每天步行上班或者提前一站下车给自己步行的机会以增加运动量。

4.做好心理调节

5.多吃蔬菜水果

现代人可以说是天天吃惯了山珍海味、各种肉类食物必然会增加肝脏的负担的。而多吃一些蔬菜水果更好可以平衡体内的元素，提高人体的免疫力。

6.不要久坐

白领们一天的工作时间至少也有8个小时吧，再加上平时看电视，吃饭的时候都是坐着的，而长时间的久坐不仅容易引起便秘痔疮，同时也会影响到人体的血液循环的，所以在条件允许的情况下不防多站起来走动一下，活动下筋骨。

3. 白领春季如何养生慢走是最佳选择

Prevention: A brisk 30 minute walk a day can protect against bowel cancer Regular exercise can significantly cut the risk of bowel cancer
research shows. Just 30 minutes of activity a day has been shown to rece the chance of developing polyps – growths which can bee cancerous – by a third. Scientists from Washington University School of Medicine found that people who took regular exercise were 30 per cent less likely to develop the larger polyps most at risk of being cancerous.
积雪融化、春天又踏着她轻盈的脚步来到了我们身边，在当今快节奏的繁忙的工作中如何能保持身心健康，“春季将如何养生”又是一个摆在我们面前的重要课题。有来自华盛顿大学医学院的专家建议，每日30分钟的有氧慢走可以有效减少患上大肠癌的机率，换句话来说，慢走可以降低胃肠道息肉（胃肠道粘膜局限性增生形成的隆起肿物）的生长速度，具体数字能达到30%，看来，慢走是白领春季养生的最佳选择之一。
The study
published in the British Journal of Cancer
looked at data from 20 previously published pieces of work. Lead author Dr Kathleen Wolin said: ‘Exercise has many benefits
including boosting the immune system
decreasing inflammation in the bowel and helping to rece insulin levels.’ Bowel cancer is the third most mon form of the disease
and the second most mon among women. There are around 38
600 cases a year in the UK. The researchers *** ysed data from 20 existing studies and found people who lead sedentary lifestyles are more likely to have growths.
据悉，这项实验结果发表在《英国癌症杂志》期刊上，有专家Dr Kathleen Wolin 说：“锻炼有许多益处，包括提高自身免疫系统抵御外界侵蚀的能力、降低体内胰岛素水平并减少肠道炎症的机率等等局吵。”据悉，大肠癌是第三大癌症，而且女性发病的机率会很高。在英国，这种疾病的数量异常庞大，每年共有3万8千多的类似案例发生，研究人员经过调查证实，有“久坐的不良生活习惯”的人羣最容易患上此类疾病。看来，亚健康生活带来的弊端越来越显现了兆数，而且城市白领的亚健康趋势呈上升趋势，我们要意识到，族腊首需要社会关注的问题不仅仅局限于大肠癌而已了。
People who took regular exercise were 16 per cent less likely to develop bowel polyps and 30 per cent less likely to develop large or advanced polyps which are more likely to develop into cancer. Professor Wolin said: 'We've long known that an active lifestyle can protect against bowel cancer but this study is the first to look at all the available evidence and show that a rection in bowel polyps is the most likely explanation for this.
有数据显示，每日能做有规律运动的人比不愿意运动的人患上大肠癌的机率低16%，而胃肠道长息肉的机率也大大减少30%。教授 Wolin 说：“虽然我们都知道有规律的运动可以减少患上大肠癌的机率，但是这次的实验是首次提供具体数据证实了我们的假想。”

4. 白领每日保养的最佳时间集锦 白领每日保养的最佳时间集锦怎么写

每天忙忙碌碌的生活，奔波于家庭与公司之间，职业女性的压力在现代社会越来越大，时间也越来越不够用。但是，健康却是每个人都需要的，所以，OL们，注意你们千万不要兄亩错过每天关键10个保养时间。

1. 刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

2. 饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

3. 喝牛奶的最佳时友告间

因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

4. 吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

5. 晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

6. 美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

7. 散步的最佳时间

饭好尘明后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

8. 洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

9. 睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10. 锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。