消化不良养生有哪些

① 胃肠功能太差，消化不良，有哪些好办法可以改善

1平时尽量吃一些清淡容易消化松软的食物，可以熬一些山药，莲子粥等，还可以适当喝一些枣肢嫌山楂，麦芽等，它们都有促进肠道消化和胃的作用。

2保证三餐用餐一致，少食多餐，少食油腻，坚硬的，刺激生冷不易消化的食物，养成规律的生活习惯，并调整饮食习惯，避免食用可能诱发症状的食物。

3生活要规律，改变一饥型些不良的生活习惯，要戒烟戒酒，吃饭细嚼慢咽，平时多凳手注意休息，多喝水，保证充足的睡眠，保持良好的心态。

② 消化不良，吃什么有利于促进消化

消化不良者应注意饮食。俗话说，胃病要靠三分治七分养。在这种情况下，主要是从饮食的角度。如果消化不良，可以适当吃一些流质或半流质食物、玉米粥和面食。这些食物很好，不会对肠胃造成负担，而且不会刺激肠胃。你可以适当吃一点，其实很多朋友都应该有这样的经历。当某些东西在心理方面受阻时，他们总是没有食欲。

作为绿色植物的代表，爱宝在肠道消化时能产生生木质素，是一种很强的抗氧化剂。它能有效抑制肠癌，加快粪便在肠道的工作时间，恢复肠道有效的周功能，每天喝清茶对消化很有帮助，绿茶和红茶都有助于消化。茶中的茶多酚等物质可稿喊岁分解肠道内的蛋白质和脂肪，促进肠道蠕动，促进毒素的排出，根据体质和口味选择红茶和绿茶。有人喝冷饮发酵红茶梅多，这其实是最有利于肠道消化。

③ 缓解消化不良的食物有哪些

消化不良易引起腹痛、腹胀、腹泻等症状，给身体健康带来危害。下面我为大家介绍一下可以缓解消化不良的食物，欢迎大家阅读。

缓解消化不良的食物有哪些

食物一、大白菜

大白菜能促进胃肠蠕动，这是因为大白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结，大白菜中含有大者姿枯量粗纤维可促进胃肠道蠕动，多吃新鲜蔬菜，新鲜蔬菜可保持体液酸碱平衡，帮您解除疲劳感。

食物二、苹果

苹果可刺激肠蠕动。这是因为苹果首洞中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

食物三、山楂

山楂具有消肉食积滞作用。中医专家指出，山楂是消肉食积滞的上品，含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。

食物四、酸奶

酸奶能补充乳酸酶。这是因为酸奶含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。

食物五、西红柿

西红柿含有一种特殊成分，即番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。

缓解消化不良的水果有哪些

水果一、山楂

山楂可消肉食积滞。山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。

水果二、猕猴桃

猕猴桃清除体内垃圾。这是因为猕猴桃含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的.有害代谢产物。

水果三、柠檬

柠檬能促进肠蠕动。这是因为柠檬的维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。

水果四、苹果

苹果可刺激肠蠕动。苹果中含纤维素，可刺激肠蠕动，加速排便，有通便作。

水果五、葡萄柚

葡萄柚能促进消化。葡萄柚中的酸性物质可帮助消化液增加，促进消化功能，营养也易册罩被吸收。

④ 消化不良怎么调理

由于肠胃消化不好对健康的影响很大，所以当发现胃不消化、不适等症状时，一定要及早想办法去缓解。下面，我为大家分享消化不良的调理方法，希望对大家有所帮助!

定时、定量和有规律的进食

我们都看过一些关于长寿老人的报道，其实不难发现，几乎所有的长寿老人们，几乎都不会暴饮暴食，他们的饮食习惯都是比较有规律的。总是定点吃饭和睡觉，建议大家要定时定量的饮食，保护肠胃促进消化吸收。

胃、肠更喜欢好心情

大家都有生气吃不下饭的时候，生气的时候肝火就旺，按五行相生相克规律，肝是木，脾胃是土，木是克土的，当肝火旺时会直接抑制脾胃的功能，使人没有胃口，所以放松心情是增加食欲，促进消化、吸收很重要的一个方面。

胃、肠最怕冷

有胃肠疾病的人都知道，当胃肠不适时，抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。

其实，有肠胃病的朋友们都是因为体内寒重而导致的，主要是因为我们的胃是属土的，面色发黄时就从侧面说明了，我们的消化功能不好，发暗时就说明我们的胃部寒重，这时就不要再吃寒姿粗冷的东西了。

寒冷之物之所以会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。

所谓的“寒冷”，除了指食物本身的温度外，还有食物的属性，比如你把香蕉加热了吃，它还是寒性的，吃多了不能消化，只能匆匆排出体外，这就是为什么吃多了香蕉会腹泻的原因。所以，一定要尽量少吃寒凉性质的.食物，多吃性平、性温的食物。

细嚼慢咽更有利于肠胃消化健康

这样能减轻它的负担，所以易消化、温度适宜、可口的食物最受胃肠的欢迎，而那些过硬、过烫、过冷、过辣、过粘、油炸、腌制的食物应该离我们的嘴巴远远的。

体育帮助消化让你胃口大开

有人可能觉得这样说有些片面，为什么有的人锻炼后食欲旺盛，另外的人锻炼后反而不想吃饭了，这类人就是气血不足。

因为，锻炼后气血多分布到了四肢，如果气血不足，胃肠就会相对缺血，血供减少后，消化功能就下降，反倒不想吃饭了。

遇到这种情况时，一是减少运动量，尽可能多吃一些细、软、烂的食物，等气血补足的时候再去锻炼，就不会出现上述不适了。

边散步边揉肚子

“饭后百步走，活到九十九。”每天饭后半小时，散步20—30分钟。边散步边揉肚子，能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。

揉肚子时五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替进行，每次15— 20分钟，以肚皮发红有热感为宜宴橘。

揉肚子时力度要适中，尽量穿着棉质无扣的上衣，以免纽扣阻碍按摩或产生静电。

另外需要注意的是，工作压力大、生活节奏紧张，三餐无规律、高盐高糖高脂等饮食方式，迹祥镇对肠胃消化的伤害“无孔不入”。

除了保持清淡饮食外，可适当调整饮食方式，为肠胃消化添加活力。此外，警惕对肠胃造成伤害食物亦不容小觑，这样肠胃消化自然就会恢复健康，达到养生的目的。

⑤ 食疗对病痛有所缓解，有助于缓解消化不良的食谱分别都有哪些

有很多人的肠胃都不是很好，吃一点东西就很容易造成消化不良，消化不良是一种胃动力障碍，明明肚子非常的饿，可是吃也吃不下，肚子又很胀，所以非常的痛苦，坐也不是，站也不是，消化不良大多数都是有平时的饮食习惯引起的，那么在生活中我们注意一下吃健康又好颂激消化的食物，有很多蔬菜和水果都是比较好的，有助于我们的肠胃，对养胃的同时也能很好的缓解消化不良，那么用于缓解消化不良的食谱有哪一些呢？让我们来一起看一下吧！

一，山楂

如果肠胃里面发生积食，山楂具有一定的治疗积食的作用，也有一定的健胃功能，因为山楂里面含有多种的山楂素，这种山楂树是有机的，它能够很好的入胃，增强酶的作用，有利于胆固醇的转化。

除了以上几种食物之外，柠檬，葡萄柚，苹果都是很好的食物，因为它们所含的维生素是非常丰富的，营养也非常的容易被吸收，远离油腻的食物，油炸、辛辣、烟酒等等这些都不能吃，保持清淡的饮食习惯，每天可以多吃一点基樱备新鲜的蔬菜和水果，每天适当锻炼，这样的话就可搏毁以促进肠道的蠕动，很好的缓解消化不良。

⑥ 有哪些食疗方法能够缓解消化不良喝茶可以缓解消化不良吗

消化不良是一个非常常见的疾病，很多人都会出现消化不良，消化不良是需要及时调理治疗，不然会对身体产生极大的伤害。消化不良会导致食欲下降，长期这样会影响营养的摄入，也会出现健康的问题。有一些食疗方法能够缓解消化不良，喝茶也能够缓解消化不良吗？我们一起来讨论一下吧。

喝茶是能备仔够缓解消化不良的，可以喝一些普洱茶，因为普洱茶是中性，所以是对身体没有坏处的，到夏天的时候也可以喝些花茶，消化不良的患者也可以适当的喝一些茶，能够促进肠胃的蠕动，同时也是有助于消化吸收的，但是消化不良的患者如果非常严重，那么就不能够喝太多的茶，也不能喝浓茶，否则会导致症状加重。而且消化不良的患者一定要养成良好的习惯，避免吃辛辣刺激的食物，可以补充一些维生素。

⑦ 治疗消化不良的偏方有哪些

胃不好的人，很容易消化不良的症状，那么消化不良的时候，该怎么办呢，下面我为大家介绍一下治疗消化不良的偏方，仅供大家参考。

治疗消化不良的偏方有哪些

1、小苏打，可以在温水之中加入适量的小苏打以及一点柠檬汁，然后趁热慢慢的服用;

2、薄荷茶，薄荷茶具有一种非常美妙的口感，这种方子能够很好的缓解以及预防消化不良的情况。另外，这种饮品并没有限制，所以一天可以多喝几杯。

3、大蒜，将新鲜的大蒜捣碎之后加入饭菜之中一起服用。

4、小茴香，直接将这种食物泡水服用;

5、水果，在日常生活之中很多水果都是具有很好的帮助消化的作用，常见的有葡萄、橙子以及木瓜等等。

6、茴香子，每天在吃完饭之后吃上一些茴香子，并且慢慢的嚼碎之后吞下，能够有效促进食物消化。

7、莴苣，无论是是什么类型的莴苣都是可以，这可是我国民间流传多年的一种治疗消化不良的偏方，只需要将莴苣在水中煮十分钟，然后服用水就可以了。

8、杏仁，将杏仁去皮之后服用，或者是在温热的牛奶之中添加一些杏仁油饮用，这样能够有穗昌效的缓解身体出现消化不良的情况。这主要是因为杏仁之中含有丰富的膳食纤维，能够有效的帮助肠胃进行蠕动，这样不仅能够有效的促进食物消化，还能够达到预防便秘的作用。

9、蛋黄油，将鸡蛋煮熟子后留下蛋黄，研磨成为粉末之后放过锅中熬煮，直到出现蛋黄油。每天分两次服用适量，五天为一个疗程，大约在一两天之后就会出现大便得到有效缓解的情况，一个疗程之后就能够有效的痊愈。中医名著上面记载，蛋黄油能够有效的保健脾胃，从而促进肠胃分泌胃酸，不仅能够治疗消化不良的情况，同时还能够治疗呕吐。另外，如果身体差长时间消化不良导致脾胃虚弱，那么服用之后也能够很好的保健身体。

10、茶叶，将茶叶进行煎煮，然后每天服用四次，不过需要根据不同的年龄段来适当的改变服用的次数。如果孩子出现了腹泻的情况或者是消化不良的情况，茶水是一个非常不错的治疗方法。现代医学研究发现，茶叶能够有渗锋效的达到益菌的作用，所以特别是治疗中毒性消化不良效果很好。

11、将山楂、六神曲、半夏、茯苓、陈皮、连翘、莱菔子以及麦芽准备好，然后细细的研磨成为粉末，搅拌均匀之后加入适量的清水制作策划能够为药丸，也可以适当的增加一些蜂蜜来一起制作，这样能够有效的改善口味。用水送服，但是应该根据情况来删减药物量。这种方子能够有效的治疗各种消化不良的情况，例如食欲不振、恶心想吐等等都是能够获得不错的疗效。

12、酸牛奶，在牛奶之中加入适量的乳酸也，这样制作而成的.段奶牛不仅能够有效的帮助身体促进消化，同时还能够有效的治疗胃肠炎。

13、炒奶糕，将奶糕煎炒之后就会变成炭化糊精，这种物质能够有效的吸收肠道之中的 水分，对于止泻以及促进消化效果都是很好的。

14、脱脂奶，将牛奶之后去除脂肪，这样制作而成的 脱脂奶非常的适合那些出现消化不良或者腹泻的婴幼儿服用。

15、焦米汤，将大米洗干净之后晾干，然后干炒成为焦黄色，然后用这个米进行熬煮成粥。这样制作而成的米汤能够有效的促进消化，如果孩子出现严重的消化不良的情况，那么服用焦米汤能够很快的恢复健康。

16、胡萝卜汁，将胡萝卜丛族晌捣碎之后加入适量的清水进行熬煮，然后用纱布进行过滤。放入锅中加入蔗糖一起熬煮，这样获得的胡萝卜汁特别适合那些小儿消化不良的患者服用。

17、苹果泥，将熟透的苹果洗干净之后制作成为泥状，然后放入淡茶水之中混合。苹果之中含有的纤维比较的纤细，所以对肠道的刺激也是比较小的。另外，苹果之中含有的果胶以及碱性比较多，这样就能够在我们的 肠道之中达到吸附以及收敛的作用，特别是对一岁以上的孩子出现消化不良的情况治疗效果更好。

⑧ 肠胃胀气不消化 两款食谱来化解

很多人都会出现一种现象，那就是经常出现肚子胀不消化的情况，胀气很难受，这个可能和饮食有一定的关系，那么应该如何去缓解腹胀等等的一些问题呢，其实轿闭野有很多的方法，下面的这些食疗方法就可以有效的缓解这一症状的哦，一起来看看的介绍。

喝七菜粥

鸡鸭鱼肉吃多了，导致消化不良，过节适当喝一些七菜粥，既可清理肠胃又可调整消化系统功能。

做法：1.先将米洗净放入砂锅中，再加入适量的水，用小火煮上30-40分钟。煮粥过程中，还可将锅盖打开一点儿，让多余的水蒸发掉;2.将适量的七菜(菠菜、芹菜、芫荽、芥菜(雪里蕻)、韭菜、葱、蒜)洗净切碎，在粥煮好前5分钟左右将七菜放入锅中，并加入少量的盐;3.粥做成后，盛到碗里，在粥上撒上一些黑、白芝麻即可食用。

功效：粥中的蔬菜都含有丰富的维生素和微量元素，具有健胃、消食的作用。菠菜中维生素和铁的含量最多;芹菜健胃、降血压;芫荽能消食、透疹;芥菜具有温中、祛痰的功效;韭菜温肾助阳、散瘀活血;葱具有散寒、健胃的作用;大蒜有很强的杀菌作用，可促进胃液分泌、帮助消化。这样的食物相互搭配不仅可以有不成丰富维生素和微量元素的作用，还可以健脾消食，对于降压降脂有好处，而且还可以缓解腹胀或者是肠胃不适等等的一些问题哦。

吃山楂刮油

一项研究表明，在水果中，山楂的刮油本领名列第一。因此民间有人肠胃消化不良，都以吃山楂来助消化。不过山楂不比苹果、香蕉等，直接吃往往过酸而不够可口，因此一般情况下，多用山楂做成小零食吃，最常见的就是山楂片了。对于不爱吃零食的男同志，山楂也有好的吃法，今天我们介绍的这款山楂肉干滋阴润燥，化食消积，相信会成为您节后调节肠胃的美味。这样的一款食谱不仅可以降脂减肥，而且还可以有促闭喊进消化缓解肠胃不适，对于身体健康有好处。

材料：山楂、瘦猪肉、姜、葱、花椒、料酒、白糖、味精、香油。

做法：1.将一半山楂放入锅内，加水(量稍多)，在火上烧沸后，放入猪肉，煮熬至六成熟捞出;2.猪肉晾凉后，切成长约2寸的条，用香油、姜、葱、料酒、花椒等调料拌匀，腌1小时，去水分;3.将炒锅上火，放油，油七成热，投入肉条，至微黄时用漏勺捞起;4.将油倒出，投入另一半山楂态盯，略炸后，再将肉干倒入锅中，反复翻炒，至熟，装盘时淋上香油，撒上味精、白糖，拌匀即可。

关于肠胃胀气不消化的一些养生食谱，大家都知道了吧，这些食谱的营养物质丰富，可以起到很好的养生保健的作用，而且还可以有促进新陈代谢的作用，对于肠胃胀气的情况来说有一定的调理的作用和效果，平时的时候大家可以利用这样的食谱来养生。