为什么一些失眠的人仍然长寿

① 听说晚上睡觉做梦的人长寿

不一定哦!梦也有好坏的. 许多人都认为，一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒，结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩。梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外，它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段。梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用。许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰。当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后，病情有不同程度的好转。那么，为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢？这是受到无线电波的干扰导致的。如果消除了这些干扰，4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣。 做梦对人有许多好处，做梦可以锻炼脑的功能。做梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦，一宿没休息好"，"晚上梦多，简直没有睡着"。那么真的是做梦耽误了休息吗？做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗？这种观念是不对的，做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好。实际上，做梦是一种生理现象，不管你有没有梦的回忆，你每天晚上毕定要做4~5回梦。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少。有研究表明，梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 那么，为什么会有前面的抱怨呢？有学者通过调查分析，认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。 （2）与人的情绪状态有关。 （3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。 （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。 （5）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，煌 δ茏刺 胃幸膊痪∠嗤裕 械娜嘶岣芯跻欢问奔涿味啵 硪欢问奔涿紊佟?nbsp; 另外，部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象。 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除非你夜夜惊梦不得安眠，日间有明显嗜睡，影响正常的工作和生活，则应找医生看看，寻找原因并进行治疗。

② 一个人寿命的长短可以从睡眠状态中看出来吗为什么

睡眠占人生时间的1/3，良好充足的睡眠是健康的基础。每个人都想睡到天亮，但是睡觉时被各种行为困扰，睡不着床，或者因为身体不适影响睡眠。其实我们也可以通过睡眠来看寿命。一般寿命短的人睡觉时会有以下四种表现。

人类有一个生物钟，24小时循环。我们大脑中松果体独特的功能感光细胞与睡眠需求密切相关。天黑时，褪黑素开始分泌，困意袭来时，褪黑素停止分泌，人逐渐恢复活跃状态！每个人都知道早睡早起对健康有好处。这是人类几千年文明的共同经验总结。人们日出而作，日落而息，这是一个永恒的真理。这种白天工作，晚上睡觉的习惯一直流传至今，让人适应并遵循！而且我们的身体在晚上处于休息状态，所有的器官都安静下来。为了让身体第二天更好地工作，我们需要正常的新陈代谢。只有生物钟正常工作，那么我们的身体才能处于正常状态。但是，一旦生物钟被破坏，就会出现睡眠障碍，引起睡眠障碍。如果长时间持续下去，不会影响我们的健康！

③ 寿命长的人，睡觉时有哪几个表现，看你是否是长寿体质

通常一个人的寿命和睡眠质量有很大关系。当你忙碌了一天需要进入睡眠状态的时候，只要一躺下，能够很快的进入深度睡眠，那么这样的人，相对来说寿命会比较长。他们的心态，和经常失眠健忘的人也不一样，他们大多是属于心态平和的类型。你要想让自己看上去更加有活力，更加的俊俏，那么一定要保证睡眠质量。

一觉就能睡到大天亮。起来神清气爽，这样的人，通常寿命会长。因为他们的睡眠质量非常好。在睡觉的时候，经常做噩梦，半夜甚至被噩梦吓醒，那么这样的人，不属于长寿类型。想要长寿，想要拥有高质量的睡眠，那么和你的生活习惯有很大关系，平时要保证经常笑口常开，适度的进行体育运动，那么你的身体状况就会逐渐的好起来。

④ 长期失眠症的人能活多久

长期的严重失来眠能活多久，这是源一个很严肃的问题。人的生命有1/3是在睡眠中度过的，睡眠不是单纯的休息，有休息的神经细胞，也有工作的神经细胞。在睡眠的状态下有一部分细胞还在努力的工作，比如信息的整理、记忆的强化、免疫机制的增强等等，都是在睡眠状态下进行的。
如果剥夺一个人的睡眠，在几十个小时后就会出现严重的问题，比如剥夺睡眠两天两夜到三天三夜的时候，就会出现严重的神经系统的病变，出现头昏、头疼、意识变化、语言混乱、烦躁不安、神志不清醒等，超过三天三夜以后就可能出现精神错乱，以至于死亡的来临，所以睡眠对人而言太重要。
一个患者长期的严重失眠，严重影响自己的正常生理活动，神经系统、免疫系统、消化系统、循环系统等都会出现严重的问题，就会影响生命，使这个人罹患重大的疾病，比如感染、恶性肿瘤的增生等等，寿命就会大大的缩减，有可能猝死，有可能罹患重大的疾病，受疾病折磨，最后英年早逝。
所以判断一个长期严重的失眠者能活多久，主要看身体状况，有没有罹患其他的严重疾病等，才能有一个正确的结论。

⑤ 为什么晚睡晚起的人都长寿

谁都知道熬夜没有任何好处，可还是抵挡不了熬夜，每天早上都爬不起来都暗暗咬牙——今晚要早点休息，但一到晚上，早睡是啥？不存在的！

不过你有没有在哪个瞬间突然意识到不能熬夜了，是连续的脱发？还是皮肤的暗沉？或是脸上冒痘？亦或是记忆力的持续衰退以及抵抗力的下降？总之，熬夜并不是正常的生活规律，对于思维、记忆力以及皮肤、视力、心脑血管均有不好的影响。还有从健康的角度讲不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、贺乎此皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。其次，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

如果你不是非熬夜不可的话，最好赶紧脱离“晚睡族”这个队伍；如果你曾经试图改变未果，那很可能使方法不对，接下来请每一个常晚睡的人，收下这份“熬夜治愈指南”，以后可以试试以下的心理招数。

1、 给自己做心理暗示。必须明确晚上是休息时间，当大脑告诉你不能睡时，告诉自己，不能被这种思想和意识掌控，我已经很困了，应该马上睡觉。

2、尝试转移下注意力。睡前强制自己关上手机、电脑，闭上眼睛，让脑袋处于空白状态。如果很难做到，可以选择特定的行为取代强迫性晚睡的行为。建议的行为方式包括：洗漱、做面膜、泡脚、睡前洗热水澡等。

3、关闭电子产品。睡前一小时应先把电子产品关闭。研究显示，睡前玩手机、平板电脑等电子产品能使褪黑激素分泌量减少22%。褪黑激素减少会造成生物钟混乱，引起失眠。

4、计划明天要做的事情。很多人在入睡前禅迅会想着明天要做的事情，导致自己焦虑不安。建议每天睡前把次8日要做的事情在笔记本上做一个简单的整理规划，了却“心事”再上床睡觉。

5、准备好第二天的衣服。不少人上床后会反复琢磨第二天自己要穿啥，从而影响睡眠。如果每天睡前打开衣柜，利用充足的时间为自己第二天的衣着做好“规划”，可以省掉很多纠结。

6、热水泡泡脚。热水泡脚可加速脚部血液循环，使更多血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。需注意的是，泡脚水的温度以40C左右为宜。

7、听轻柔音乐。当耳朵接收到有规律的顷扰音乐节奏传送到脑部，脑电波频率会随之与该刺激产生互引作用。这些身体与脑部的互引作用会使心灵放松平静，从而促进睡眠。

⑥ 好的睡眠能长寿

要重视睡眠 养生

睡眠是人的重要生理的活动，人的-生大约有1/3 的时间要在睡眠中度过。因此，古往今来 养生 学家都推崇睡眠是一种健身益寿的 养生 方法。中医认为，“睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋”。我国民间也有“不觅仙方觅睡方”,“吃人参不如睡五更”的 养生 经验。现代医学研究证明，良好的睡眠，不仅是消除疲劳、恢复体力所必需，而且是维持大脑正常生理机能及延缓衰老,增强人体抗病能力及免疫功能的重要保证。老年人体弱多病且好失眠，尤其要重视睡眠 养生 。要有科学和高质量的睡眠，需要做到以下几个方面。

第一，要做好睡前准备。白天要坚持适当的 体育 锻炼，晚上要按时就寝。晚饭不宜过饱,饭后可散散步，睡前要刷牙、洗脸、梳头，并用温热水泡脚或洗个澡，搓搓脚心涌泉穴。上床后可静坐片刻，不喝咖啡不饮茶，不看书报不听广播，缓缓调息，安定心神，以保持心境平和，情绪松弛，先息心才人睡。

第二，要注意睡眠姿念旁势。一般以侧卧为主，右侧为善，这种睡姿可使全身肌肉放松,呼吸舒畅.并利于种胃虚弱者肠胃消化和排空。仰卧仔蚂橡不利于肌肉完全放松，俯卧则压迫胸腹，影响呼吸。

第三，要科学安排睡眼环境。卧室要安静舒适，干净卫生，能空气流通，不燥不湿.光线柔和。床要软硬适度，老年人最好用木板床，不用过软的钢丝床，被褥要干净柔软，枕头要高矮适当。第四，睡眠以睡足8夜间小时为宜,睡得过多或过少都不利于 健康 ，而且夜间睡眠为好。

第五，老年人若经过种种努力仍睡不好觉,并常感头晕、乏力、精神不振，应尽早诊治。可在医生指导下适当服用安眠药物或运用针灸、按摩、气功、药枕疗法等进行治疗，以改善睡眠。药枕疗法属中医外治，人们通过睡眠吸收药性，对清心安神，调和阴阳，提高睡眠质量有积极作用，其他如自制的菊花枕、茶叶枕、

薄荷枕、蚕砂枕等，只要选用得当，对助眠健身也是有益的。

午睡健身益寿

午睡古称"昼寝”。若论 养生 ，会吃不如会睡。昼夜之间睡子、午时，比“一枕黄粱醒五更”更令人神健体康。

中医认为，睡眠是阴阳交替的结果,午睡不可或缺。(老恒言)强调，“每日时至午，少寐以养阳;时至子.熟睡以养阴。阴阳协调，百病不侵。”古人推睡插眠为眼食，昼寝明目补劳.妙在自然，清明曹起栋深请此道:午后就枕面时，或生而假症，低聚。以热水洗面，则眼光倍爽。正是因为这个缘故，历代 养生 家主张四季坚持昼寝。

现代区学证实午睡符合人体节律根测试，人的大腿馆睡后较午睡前至少清醒倍。由于日中小憩承逐了体内“疲倦因子”，组织细胞重新注满活力。英国长寿首相丘吉尔曾说过“午睡使我能将一天半的工作提前半天完成。”此外:午睡还能帮助消化，松弛精神，且可防治睡眠不足了引起的免疫功能失调。顺从再眠”。自然乃 健康 之道.对老年人而言“此身正似蚕将老，更尽春光

睡眠十忌

“宁舍十金，不舍一眠”，此语足见睡眠对于 健康 之重要。睡眠不足首先损害免疫系统。美国加利福尼亚大学医学院研究人员发表在《身心医学》杂志上的文章说，一个人只要少睡几个小时就会对免疫系统造成损害，使机体在第二天变得容易得病和受感染。他们对 健康 男性志愿者做的研究发现，让他们每人凌晨3时至7时不能人睡，他们体内免疫系统细胞的活性下降很多;他们睡足了一整夜之后，免疫系统恢复了正常。那么，怎样才能好好人睡呢?这里向大家推荐“睡眠十忌”不妨试试。

-不可仰卧。仰卧体直不舒，且手易搭胸，多生噩梦。二不可物亏忧虑。古人说“先睡心，后睡眠。”如果睡下还忧愁焦虑，造成失眠，对身体的损害比白天更大。

三不可恼怒。睡前要防止任何过激情绪。

四不可进食。睡前进食,增加胃肠负担，既影响入睡，又伤害身体。

五不可言语。人卧下时肺即收敛，此时言语，易耗肺气，也会使精神兴奋，导致失眠。

六不可张口。张口呼吸易使肺脏受冷空气和灰尘等的刺激，胃内也易进人凉气。

七不可亮灯。睡时灯光明亮,不易人睡。

八不可掩面。以被覆面呼吸困难，而且吸人自己呼出的大量二氧化碳，于身体 健康 不利。

九不可吹风。人睡后适应能力降低，最易受风的侵表。十不可对火炉。卧时头对火炉，易受火气蒸犯，，令人头晕目赤，并易发生感冒。

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⑦ 睡眠质量决定寿命长短！了解一下如何睡好觉

# 分享养老这些事儿 #

研究表明，睡眠跟寿命有着直接关系。

每晚平均睡眠少于4小时者，有80%是短寿的。另外，美国国家睡眠障碍协会认为，在65岁以上人群中，以失眠为主的睡眠障碍占半数以和巧上。

几个小动作，坚持每天睡前做一个，排出身体毒素，清理体内垃圾，让你睡得香，睡得好，人长寿！不妨一起来学一下吧~

睡前梳头：调节全搜汪身经络

古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

老年人上了年纪容易出现记忆力减退，反应迟钝，手脚不灵活等现象。从现在起开始梳头可以有效地改善这些症状。因为头是我们大脑的中枢系统，控制我们的全身。常梳头可以促进大脑皮层的血液循环，保持脑活力，思维更敏捷。

网友：“有的老人每天早晚坚持梳头二十年，如今89岁高龄还在每天打麻将。”所以说老年人梳头可以增强记忆力，脑子更灵活，还能预防老年痴呆。

睡前泡脚：解乏，利于睡眠

睡前泡脚本身是一种好的 养生 行为，睡前泡脚可以改善血液循环，缓解疲劳增强体质。只是在泡脚的方式上人们不能完全按照自己的想法，应该更注重细节，这样泡脚会变得更科唤漏键学，更 健康 ，才会对人们的身体 健康 更有利。

特别注意老人和孩子泡脚时尽量有家人陪伴在左右，老人身体不方便，感知能力也在退化，容易滑倒或者烫伤。孩子太小，不可避免地会做出很多的危险行为，也容易发生烫伤或者误把洗脚水喝入口中的情况，需要家长的格外留心。

睡前喝杯水：防血栓、护心脏

，在睡前喝少量的水其实也是一种 养生 的方法，只不过不能喝太多，一般在睡前如果要喝水的话，那么喝150ml~200ml即可，这样或许不仅能够避免夜尿情况的发生，而且还能达到 养生 的效果。

睡眠跟寿命有着直接的关系。睡不好，人就老，睡得香，人就长寿！

每天坚持在睡前做这几个小动作，排出身体毒素，清理体内垃圾，睡出长寿来！一定要发给身边的朋友们看看~

⑧ 为什么日本人晚睡却长寿

与睡觉没有必然关系，长寿是综合因素，比如日本人的饮食习惯比较健康，日本的自然环境保护的好，日本的社会结构稳定人们的生活状态比较安逸等等。

⑨ 睡眠与寿命的关系

10－18岁的抄人群，每天需要8小时的睡眠时间；
18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间；
50－70岁的人群，每天需要5－6小时。 但这也不是绝对的，应以第二天醒后精神饱满程度为准。如果每天6－7小时的睡眠时间长期得不到保证，很容易引发失眠症。
春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。

并不是睡的多，寿命就长，生命在于运动，而且在于一个乐观积极的心态，当然也需要足够的睡眠咯