肾不好吃什么东西养生

A. 补肾护肾吃什么 养生食材推荐

现在不少的人都注重养生，尤其是一些身体特殊部位不好的人群，比如肾脏，养生者会专门的做竖局一些食材的计划，选择吃不同的食材去养生达到护肾的功效，那么，补肾护肾具体可以选择什么食材呢?养生推荐食材，一起来看下吧。

1.柠檬：柠檬含有丰富的柠檬酸、维生素C、烟酸、维生素B1、B2、维生素P、钙等成分，对人体有帮助消化、改善造血功能的好处，对抑制钙盐结晶和抑制结石也有很好的疗效，柠檬养生补肾食用方法是柠檬泡水喝就可以。

2.百合：百合具有清心、补肾、润肺、滋阴的功效，尤其是对更年期的人群有辅助治疗更年期的综合症。百合养生补肾食用方法是将鲜百合与大米一起煮粥喝。

3.黑芝麻：黑芝麻护肾脏健康、有养精血的功效，常常的食用黑芝判李麻还有远离少白头的好处，黑芝麻柠檬养生补肾食用方法是黑芝麻炖鸡，买来的鸡肉去掉其内脏将芝麻放在鸡的鸡膛之中炖煮就可以了。

4.核桃：核桃大家都知道有健脑的作用，其实核桃对预防肾结石也有很大的作用，核桃中含有丰富的丙酮酸能减少蛋白和钙离子的结合。所以对补肾有很大的效果。核桃养生补肾食用方法是核桃粉以1：2的比例加入白粥之中，每天早上喝粥吃可以了。

5.莲子：莲子清心、润肺、促进肾脏的排泄，保护肾脏的健康。莲掘纤迟子的养生补肾食用方法是泡茶，将莲子浸泡几个小时后与冰糖一起炖烂，在加入泡沸的茶叶中饮用即可发挥补肾的护肾的功效。

补肾护肾吃什么?养生食材推荐到这里，介绍的以上食材都有不错的补肾护肾效果，如果您也是需要养肾的话，可以按照介绍的食材来吃，这些食材的功效可明显达到，此外还有黑木耳等黑色的食物也有补肾护肾的功效。

B. 补肾吃什么好 推荐多种食材补肾养生

肾皮塌是人体重要的器官之一，它不御码仅有排泄废物的功能，还有调节镇握哪水平衡、维持电解质平衡、分泌激素等重要作用。肾主水，肾气充足体液充盈，肾气不足则体液不足，易引起各种病症。因此，补肾养肾对于维护人体健康至关重要。那么，补肾吃什么好呢？下面为大家推荐多种食材补肾养生。

五、芡实

以上就是几种常见的补肾食材，它们不仅味道美味，而且具有丰富的营养成分和多种功效。在日常饮食中，适当地食用这些食材，可以有效地补肾养生，提高身体健康水平。

一、黑豆

二、山药

肾是人体重要的器官之一，它不仅有排泄废物的功能，还有调节水平衡、维持电解质平衡、分泌激素等重要作用。肾主水，肾气充足体液充盈，肾气不足则体液不足，易引起各种病症。因此，补肾养肾对于维护人体健康至关重要。那么，补肾吃什么好呢？下面为大家推荐多种食材补肾养生。

C. 吃什么补肾养胃

肾的健康一直是男人比较关注的话题，肾虚是男人们最害怕的问题，所以在还没发现问题的时候早早预防吧，吃什么最能补肾呢? 当然是吃黑色食物啦，多种种最佳补肾食物让你的肾每天得到雀兆液滋补。 那么， 吃什么补肾养胃 ?

吃什么补肾养胃

1、黑芝麻 黑芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

2、淡菜 淡菜又名珠菜、壳菜。含厚实蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功能。

3、黑米 黑米是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。它具有“滋阴补肾、健身暖胃、明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精、补肺缓筋”等功效;

4、栗子 栗子味甘性温，入脾、胃、肾三经，能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血，适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数等症。因而，肾虚者不妨多吃板栗。

5、羊肉 羊肉汤对于肾虚所致阳痿、早泄、妇人阴冷等，心脾气虚所致的心悸、气短、乏力、失眠，血虚寒凝所致的脉管炎等都有辅助治疗作用。

6、鸽肉 雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分，具有补肾填精、温阳益气的作用。

7、枸杞 枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效。

8、鹿角 鹿角性温，味甘咸，能补血、益精，凡肾气不足之遗精者，宜用开水或黄酒溶化服食。

9、核桃仁 核桃中含有丰富的脂肪酸、抗顷物氧化物和维生素E等成分，对由于肾虚造成的失眠有很大功效。

10、龙眼干 用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。

11、鳗鱼 鳗鱼体内含有一种很稀有的西河洛克蛋白，具有良好的强精壮肾的功效，是年轻夫妇、中老年人养生的保健食品。

12、黑豆 古人认为豆是肾之谷，黑豆形状猜银像肾、味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒、活血润肤的功效，特别适合肾虚者食用。

13、桑椹 桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津的作用。

14、鲈鱼 鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。

15、山药 山药性平味甘，为中医“上品”之药，可以用来煲汤、清炒，对于肾虚的女性，可以益肾健脾，夏季炎热，可以多食用。

16、豆腐 豆腐和中，生津润燥，与其他食物配伍，可有补肾壮阳，养阴益血之功效，为滋补强壮之品。适用于身体虚赢，阳痿遗精，小便频数等症。

17、猪肾 猪肾性平，味咸。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

哪些坏习惯会导致肾虚

1.孕育不合理：年过五十精气力量大减之时怀孕;或早婚时怀孕;或生育过多，精血过度耗损。 2.妊娠期失于调养，胎气不足等可导致肾精气亏虚成为肾虚证形成的重要原因。 3.现代污染：环境污染、空气污染、食品污染等使许多毒素淤积在人体内，威胁健康。 4.竞争残酷、压力过大：现代文明带来的困惑，使多数人承受巨大的身心压力，身心俱疲、精力衰退，从而出现肾虚。 5.生活无节、纵情色欲：吸烟、饮酒，作息无规律，过度劳累，均会损伤肾脏致使肾虚，不良习惯如过度手淫、性生活过频，可直接损伤人体肾精，造成肾虚。 6.滥用药物、邪毒犯肾：现代人一有病就用药，很多药物对肾脏有损伤;泌尿系感染、肾结石等可破坏人体的肾脏，因此，邪毒犯肾也是引起肾虚的重要病因。

肾虚的表现

(1)腰痛：反复腰痛，劳累或遇阴雨天气加重;

(2)尿频：在正常饮水情况下夜尿3次以上，小便无力，淋漓不尽;

(3)便秘：大便干燥，排便困难;

(4)神疲乏力：常感怠倦乏力、懒言，精力不集中等;

(5)失眠健忘：总感觉到困意，但总是睡不着，睡眠质量不好，经常丢三落四;

(6)畏寒肢冷：手脚冰冷，睡觉睡半天也捂不热被窝;

(7)机能衰退：对房事不感兴趣，质量不高，或者男人刚过四十就没有晨勃现象;

(8)慢性病缠身：患有各种慢性病，如慢性肾炎、糖尿病、高血压病等;

(9)抵抗力差：感冒、发烧等常见病经常光顾;

(10)脱发、耳鸣：洗发时大量脱发，经常出现耳鸣如蝉;

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D. 肾好象有点虚想更好的保养肾养生，有什么好的办法吗

一、如何养肾护肾？多吃以下食物：
1、柠檬
柠檬含有丰富的柠檬酸，可以帮助人体消化、促进造血功能，其中所含有的维生素P，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸、柠檬酸等营养成分，能抑制钙盐结晶，阻止肾结石的形成。用鲜柠檬泡水喝可以让柠檬中的营养更全面地进入肾脏，将肾结石患病率降到最低。每天1杯就可以了！
2、黑豆
黑豆其实就是大豆的黑色种子，其含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，以及微量元素锌、铜、镁、钼、硒、氟，还有花青素，补肾的同时可以达到活血、促进排尿等健康效用，对肾脏功能是不错的保护。
最佳吃法：将黑豆放入铁锅中炒熟，再用清水洗净，备用，将乌鸡等食材放入锅中，用大火烧沸，再放入何首乌、红枣、生姜，改用中火煲3小时，根据个人口味加盐调味即可食用。每星期两次可以达到养心安神，滋养肝肾、预防肾结石的作用。
3、绿豆
绿豆中含有蛋白质、磷脂，对于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清热解毒。其特别含有的胰蛋白酶抑制剂，还可以保护肝脏，减少蛋白分解，从而保护肾脏。经常食用，可大大降低患肾结石的几率。
绿豆汤是不错的选择。首先，煮绿豆汤的时候最好不用金属锅，因为绿豆汤中的类黄酮，和金属离子作用之后，可能形成颜色较深的复合物，大大降低它抗氧化、护肾的作用。因此煮绿豆汤时，用砂锅最为理想；另外，很多人在煮绿豆时，以为把绿豆皮去掉最有营养，其实，绿豆真正的营养就在皮中，其中含有大量的抗氧化成分，如类黄酮、单宁、皂甙等，将绿豆的营养功效提升不少！
4、山药
山药中拥有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，以及皂甙、黏液质，有强身健体、滋润肾脏的作用，经常食用可以减轻肾脏压力！
食用方法：不妨为自己做些枣泥山药糕作为早餐吧！将山药洗净去皮切段，把去核红枣和去皮山药放锅内蒸1小时；蒸好后趁热撒枣汪上砂糖用勺子将红枣压碎拌匀，过筛成枣泥。再将蒸好的山药用勺子压碎，放入搅拌机内打成泥。山药泥团成团，用干淀粉沾上表面，压成饼，放入枣泥。最后用好看的月饼模子压出自己喜欢的花型即可每天食用喽！
5、核桃
核桃并不仅仅是健脑美食，对于肾结石也有很好的预防作用。因为核桃肉中含有丙酮酸，能阻止黏蛋白和钙离子结合，从而阻止结石形成。所以，你可以将核桃仁研磨成粉，每日清晨，将核桃粉以1 ： 2的比例放入白粥中，核桃中的营养就会凳袭仔被身体吸收，不给肾结石任何生存空间。
6、高粱米
高粱米比较适合轻度禅绝肾结石者，它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、磷、铁，硫胺素、维生素B1 、维生素B2等多种营养成分，为肾脏提供众多必要的能量，不会导致结石的形成。
食用方法：很简单！在高粱米中加入适量的冰糖，熬制成粥就可达到健脾护肾的效果。

E. 养肾食物大全

养肾食物大全

养肾食物大全。时代的进步发展，现在的人都注重身体健康，不管是饮食方面还是运动方面。也有很多人通过饮食来调理。下面就和大家说说养肾食物大全。希望对大家有所帮助

养肾食物大全1

第一，干贝，干贝可以滋阴补肾，干贝性平、味甘咸，能够补肾滋阴，所以肾阴虚的应该长食干贝。

第二，鲈鱼，鲈鱼也可以补肝肾，性平味甘，既能补脾肾又可补肝肾、益筋骨。

第三，栗子，栗子性温味甘，除了有补脾健胃的作用外更有补肾壮腰之功，对于肾虚腰痛者建议使用。

第四，山药，山药可以润肺益肾，为中医上品质药，除了具有补肺健脾作用外还能益肾填精，凡肾虚之人宜长食之。

第五，枸杞子，枸杞子可以补肝益肾，性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰疼，久服能延年益寿等功用，尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。

第六，黑芝麻，黑芝麻可以润肠补肾，黑芝麻性平味甘，有补缺悄肝肾润五脏的作用，对于因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用，除此之外还有核桃、何首乌、黑豆、黑米都有补肾的效果。

人体出现肾虚症状可以选择性的多吃一些黑豆，其实黑豆里面营养成分是比较高的，可以选择将黑豆核桃炖猪腰子吃，这道菜肴具有很好的补肾效果，黑豆核桃猪肾都是具有很好的补肾作用的，可以将这3种食材进行煎煮，然后再加入一些食盐，这样效果也都是很好的，患者如果出现了肾病蛋白尿，吃这种食物效果是非常好的，能够很好的缓解患者不适应症状。

肾虚患者在平常生活中也可以选择性的多吃一些枸杞子，其实枸杞子具有很好的药用价值，通常都是具有滋补肝肾，益精明目的效果。当然也是能够提高男性和女性的性功能的，一些亚健康人群可以多吃一些，能够提高个人的免疫力。枸杞还能够兴奋人的神经。

肾虚患者在平常生活中也可以吃一些牡蛎。牡蛎是一种常见的食物，但是具有一定药用价值，牡蛎里面还有大扰一些锌元素和各种微量元素，优质蛋白质的，营养是比较丰富的。牡蛎有很好的潜肝平阳效果，在平常生活中可以多吃一些伏仿渣牡蛎，当然牡蛎也是能够提高男性性欲的。

常见的补肾的食物有哪些，这个问题就介绍到这里，希望对朋友们会有一定的帮助。在平常生活中一定要注意营养均衡膳食搭配，可以多做一些体育运动增强个人的体质，但是患者不能够接触刺激性的食物，刺激性的食物一般都会加重病情，糖尿病高血压都有可能会导致人体肾脏损伤，所以必须要引起注意，在平常生活中一定要严格用西药来控制血糖和血压，最后希望朋友们能够，保持一个愉快的心态。朋友们能够及时到医院去接受治疗不能够随意用药物。

养肾食物大全2

1、大蒜

新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。

2、羽衣甘蓝

西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。

3、蛋清

蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素，有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁，有助肾脏保持最佳状态。

4、橄榄油

研究发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的`抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。

5、苹果

苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完美零食。

6、何首乌

补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

7、当归

用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

8、海参

滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。

海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。

9、鳖甲

软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。

鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。

10、龟甲

阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。

枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。

2、如何预防肾虚

1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

5、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。

养肾食物大全3

男人养肾最佳10食物

1、枸杞

枸杞具有补气养生，滋润肝肾的功效，保温杯里泡枸杞，每天来上一杯对与补肾有非常好的功效，同时枸杞还可以泡酒，泡茶等，对于补气养肾同样有非常好的功效。

2、牡蛎

牡蛎属于海鲜，还有丰富的矿物质以及蛋白质，可以滋阴补阳，男性如果有肾亏的烦恼，牡蛎就是一个非常好的选择，牡蛎可以煲汤，烧烤等，吃法很多。

3、山药

山药具有很强的补肾健脾、壮阳益肾的功效，山药有利于脾胃很多人都知道，但是山药补肾很多人都忽略了，山药的补肾效果非常好，男性朋友可以多吃。

4、甲鱼

甲鱼的补肾效果非常好，在肉类中排行很前，甲鱼味甘，性平，具有滋阴补肾功效，不管是女性还是男性，多吃甲鱼对身体健康都是有一定帮助的。

5、海参

海鲜一般都有补肾的效果，海参就属于海鲜，海参价格较高，但是海参对身体的好处却非常多，特别对于男性的壮阳补肾方面效果好。

6、鸡蛋

鸡蛋是我们日常生活中常能吃到的食物，鸡蛋含有丰富的蛋白质，每天一个鸡蛋有很好的的壮阳补肾的效果，鸡蛋搭配韭菜的话效果更佳明显。

7、香菇

香菇属于菌类食物，香菇的吃法很多，可以作为辅助配菜也可以作为主菜，香菇有预防癌症，补肝肾，强气血的功效，帮助加快新陈代谢，有利于身体健康。

8、牛鞭

本草纲目中都有记载，牛鞭可以治疗男性阳痿，有壮阳补肾，固精的效果，但是肾亏的人还是需要在医师的指导下食用牛鞭，对症下药。

9、鸡肝

鸡肝里面含有很高的锌元素，而锌是具有调高雄性激素的食物。而鸡肝本身具有补肾安泰的功效，男人食用鸡肝对男性功能有很好的帮助。

10、猪肾

猪肾含有丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物，能够补充人体的能量。猪肾其实就是大家平时说的猪腰子，男性吃猪腰子有很好的壮阳补肾的效果，所有的动物肝脏其实都有一定的补肾效果，男性朋友可以选择多吃。

F. 对于养生的人群来说，吃什么东西是最适合补肾的

对于养生的人群来说，吃枸杞很补肾。现在随着大家生活作息的紊乱以及饮食的不注意，很多人都会或多或少有一点小毛病。但是有一点比较好的就是现在也有越来越多的人注意养生了，很多人现在是熬着最晚的夜，吃着最贵的保健品。对于一般人来说，吃枸杞是非常补肾的。枸杞是一个特别好的东西，它具有很多的功能，对人体非常好。多吃枸杞对身体好，特别是对于肾脏不好的人来说，吃枸杞能补肾。

综合上面所说，我认为生蚝、枸杞还有桑葚都可以补肾。如果你是想通过食补进行补肾的话，我会比较建议你多吃一些这样的食物，但是如果你是已经有肾脏方面的疾病了，我还是建议你去正规一点的大医院，好好看医生。听从医生的建议，而不要自己擅自乱吃东西。

G. 肾虚吃什么补最好

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很多人平时做菜的时候都爱放上几滴醋，一方面可以去除肉类的腥味，另一方面也能够开胃，增加食欲。相信很多人不知道，多吃醋能够长寿。下面大家就和小编一起来看看醋泡三宝如何吃出长寿。

2、把切好的姜片放到一个罐子里，倒入米醋或陈醋。

3、醋倒满，没过生姜。

4、取一小凳芹块保鲜膜，折叠成一小块。

5、把叠好的保鲜膜包裹在罐子口上。

6、盖上盖子，密封结实。放到冰箱里一个星期后就可以吃了。

食用方法：每天2-4片，早晨吃最好，长期食用效果最好。

小编总结，看完了小编的介绍，大家是不是受益匪浅啊!不爱吃醋的人不妨在日常生活中适当食用醋，促进人体新陈代谢，还可以美白杀菌，防止衰老哟!

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H. 哪些食物可以养肾

众所周知，肾脏是人体的重要器官，指挥着人体的新陈代谢。所以在传统养生中养肾的食物是必不可少，而且还能起到一定的保健作用。那么，养肾的食物都有哪些呢?

黑枣的营养也非常丰富，含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。健康饮食专家介绍说，黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。

由此可见，这几种养肾的食物都可以达到一定的保健养生作用，都是传统养生中比较推荐的食物。所以，日常生活中，每个人都需要合理摄取这几种养肾的食物，搭配合理，均衡营养，才能够进行科学的养生生活。