哪些养生谣言不能信

Ⅰ 辟谣！盘点7个养生谣言谣言就止于此吧

现在人们越来越意识到 养生 保健的重要性，只有强大的免疫力才能对抗致病菌，防止疾病缠身。但网上关于 养生 的知识有很多，有真也有假，部分人坚持着信以为真的 养生 知识，结果却是不靠谱的。

1、睡的时间越长越好

睡的时间长并不等于睡眠质量高，部分人认为睡的时间越长，越有利于身体各个器官修复，这简直是无稽之谈。睡觉时间太长反而会扰乱生物钟，影响消化系统，损害胃黏膜，甚至诱发胃部疾病。

2、趁热吃

家中老人一直叮嘱年轻人要趁热吃，担心食物凉了之后伤害脾胃，然而这是一种不良的坏习惯。长期吃超过65 以上的食物可损伤食道黏膜和口腔黏膜，严重时可引起食道癌或口腔癌。

3、饭后喝酸奶有利于消化

部分人习惯饭后喝杯酸奶，认为能促进食物消化，保护肠胃，因为酸奶中含有的益生菌，能稳定菌群环境。然而经过研究表明，长时间暴露在室温下的酸奶几乎没有活益生菌，对消化起不到任何作用，反而增加肠胃消化负担。

4、早晨喝杯淡盐水能排毒

其实人们对盐需求量很少，每天摄入4~5克即可。当大量出汗或特殊情况下时才能喝淡盐水，也可以通过淡盐水漱口的方式来为口腔消毒，缓解咽喉肿痛。不过高血压病人早晨不能喝淡盐水，以免进一步升高血压而引发心脑血管意外。晨起后喝杯温开水即可，不要喝淡盐水、蜂蜜水或柠檬水，更不能喝碳酸饮料和果汁。

5、电子烟能帮助戒烟

最近这几年电子烟大卖，宣称对身体没有伤害且能戒烟，这简直是侮辱人们的智商。电子烟和普通烟一样含有尼古丁，可抑制人类免疫系统，同样易引起肺癌和心脑血管疾病。

6、沐浴液可引起乳腺癌

沐浴液是日常生活中必不可少的日化用品，这属于碱性物质，含有的表面活性剂主要作用是起泡，防腐剂起到保鲜和防腐作用，含有的剂量很小。只要选择正规厂家所生产的沐浴液，并不会给身体带来任何损伤。但也不能长时间用沐浴液，以免破坏皮脂膜，引起皮肤干燥或瘙痒。

7、吃素就能减肥

有人认为吃肉太多是引起长胖的主要原因，同时也会诱发脂肪肝、高血压或高血脂，所以他们通过吃素的方式来减肥瘦身。然而这是错误的想法，长时间吃素会导致身体缺乏蛋白质，往往因为蛋白质不足而降低基础代谢率，非但不能减肥，反而损害心脏 健康 ，甚至影响生育能力。

温馨提示

其实 养生 保健并不是大把大把的吃保健品，只要保持积极乐观心态，注意饮食全面且均衡，多户外活动，保证有足够睡眠就能提高免疫力。另外不管哪个年龄段的人，都要一年去医院做一次全面检查，能及时发现疾病，及时治疗。身体有异常症状时不能硬扛着，也不能自行用药，正确的方法是去正规医院做检查。

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Ⅱ 养生不当反伤身！4个养生谣言让你和健康长寿无缘，还不避开

大部分人都希望自己能 健康 又长寿地度过一生，所以你可以发现，很多人在上了年纪之后，会十分注重 养生 和保养，希望通过一些合理、靠谱的方式来增加身体 健康 程度，从而离长寿更近一些。

毕竟来世上走这一遭，活得更肆意、舒适、长久一些，也不枉白来一趟不是？

但是说实话，很多流行已久的“ 养生 大法”其实并不靠谱，甚至可以算得上是误区，如果你有，那么建议还是尽快避开得好，以免影响 健康 ，让你与长寿无缘。

1、钙补得越多越好

上了年纪之后，身体的钙质流失会加快，很多人都会出现骨质疏松等问题，所以在临床上，医生也建议大家适当补钙。但是，补得越多就越好吗？当然不是，据研究数据显示，成年人对钙质的可耐受性为每天2000毫克（最高），补得太多的话，不仅消化吸收是个问题，还容易引发肾结石、高钙血症等疾病问题。

补钙食物：牛奶、豆制品、骨头汤、虾、坚果等。

2、走路越多越好

适当的运动对身体好处很多，像是增加肺活量、提高身体免疫力、让身体变得更灵活等，但是凡事讲究一个适度，有些老年人每天一走就是好几万步，导致身体疲劳过度，甚至关节都出现了磨损，这反而是得不偿失的。

对于年轻人来说，每天的步数在6000步左右即可，而上了年纪之后，可以控制在3000步左右。如果过于追求步数，每天走个几万步的话，反而对身体 健康 不利，容易导致关节磨损等问题。

3、不吃肉只吃素

“上了年纪要清淡饮食，少吃肉、多吃蔬果”，这句话是我们经常对病人说的，也是 养生 箴言级别的说法，但是要注意的是“少”吃肉，并不是不吃肉。

上了年纪之后，身体反而需要大量的营养物质填充，不吃肉是不行的，只是因为老年人三高问题比较普遍，加上肠胃消化系统相对较差，才建议大家少吃肉的，但千万别光吃素、一口肉都不碰，那营养肯定跟不上。

4、晨练越早越好

50岁以后，很多人会发现自己觉越来越少了，而且可能早上3、4点就开始睡不着了，所以有的人就寻思着早点起来晨练也挺好。

但需要注意的是，晨练并不是越早越好的，一方面是因为在6点之前，空气中会有大量的二氧化碳存积，对心肺不是很好；另一方面呢，早上人的冠状动脉的张力比较高、交感神经也处于兴奋状态，这个时候突然进行晨练的话，很容易突发心脑血管疾病。

建议是在6点之后进行晨练，而且要适度，不要用力过猛。

Ⅲ 养生谣言有哪些呢

养生谣言是指在保健、养生等方面广泛流传的不真实或基于误解的信仰和观念。这些谣言可能会误导公众，导致人们采取错误的行为姿知春以及选择有害的产品或治疗方法。以下是一些常见的养生谣言：

1. 喝醋可以减肥：醋确实含有某些酸性物质可以帮助消化，但喝醋通常只会让人感到反胃和不适，且其并不能真正地减少脂迹耐肪。

2. 吃夜宵容易发胖：与时间无关，吃夜宵的真正问题是进食量和品质。如果你在晚上吃过多的食物或者选择高热量、高脂肪的食物，那么就可能会导致体重增加。

3. 饮用碳酸饮料会让骨质疏松：虽然碳酸饮料含有磷酸盐，但其对骨骼并没有直接的影响。相反，长期饮用碳酸饮料可能会导致糖尿病、肥胖和牙齿腐烂等问题。

4. 红枣可以补血：红枣中含有维生素C和铁等营养素，但并不能直接补血。补血应猛圆该通过均衡饮食、补充足够的铁质和维生素B12等方式进行。

5. 使用洋葱治感冒：尽管洋葱中含有维生素C和一些抗菌成分，但其并不能有效治疗感冒。治疗感冒应该通过休息、饮水、药物治疗等方式进行。

6. 膳食纤维越多越好：虽然膳食纤维是对身体有益的，但过量摄入膳食纤维可能会导致便秘、胀气、腹泻等问题。正确的做法是摄入适量的膳食纤维，并注意平衡饮食。

以上是一些典型的养生谣言，我们应该保持科学态度并避免盲目相信这些传言。

Ⅳ 医生提醒：4个害人的养生“陷阱”，比废话还坑人，别再相信了

# 健康 守护者#

近些年，爱好 养生 的人越来越多，不仅是年龄大的人会去 养生 ，年轻一代也慢慢开始加入了 养生 的行列， 养生 是好事，但是也不是所有的 养生 方法都适合每一个人，也不是所有的 养生 方式都是正确的，若是轻信了一些 养生 的谣言，反而可能是对身体造成伤害。

一些 养生 “陷阱”要注意

自行选择中药进补

我们日常所接触的黄芪、艾叶等等都是属于中药，很多人听信一些 养生 建议，会去选择中药自行进补，殊不知有悉汪颂很多中药是需要对症的，并不是人人都可以吃的，也不是人人吃完都是进补的，毕竟是药三分毒，不要盲目的自己吃中药。睁郑

宿便有害 健康

有些 养生 产品，大肆宣扬可以排宿便，排出毒素身体更加轻松 健康 ，但是在专业的角度来说，是没有宿便这一词的，没有憋着就是没有过多的粪便在体内，要注意的是自己本事没有便秘的情况。

睡硬板床都腰好

很多老年人都会告诉你，睡硬板床对腰好，也有很多人也一直坚信这一点，家里买的床垫都要买硬的，但是腰部在睡硬板床的时候，处于悬空状态，人体正常曲线无法得到支撑，会使筋肉处于紧张状况，长期如此会导致腰部酸痛和劳损，对身体的 健康 是不利的。

小酒怡情可以喝

都说少喝点酒对身体没有伤害，很多人也是喜欢喝点酒的，但是有研究表明不喝酒是对身体最好的，哪怕是一点点都不行，酒精会加重肝陵扮脏和肾脏负担，所以并不是喝酒少就没事。

Ⅳ 有哪些骗钱的养生谣言

我老家是农村的，我爷爷在听戏时，第一天就收到了唱戏的人赠送的小礼品——指甲剪，洗脸盆，卫生纸，洗衣粉等。
第二天我爷爷还去听戏，结果他们还送，于是爷爷就降低了防备心。
到了第三天，我爷爷怀着领礼品的心态去听戏去了。结果这次的礼品是泡脚药剂，就是那种类似中药的药剂，先是送给我爷爷，然后说他们免费送一包，但是买三包送三包，这个药要长时间用，才能有效果。
然后我爷爷就付了40块钱，买了7大包泡脚药剂，等我回家后，我一看那药剂就是碎花椒加一些碎“木棍”，包装上写着包治百病，我马上意识到爷爷被骗了——哪里有包治百病的药方呢？养生还须保持好心情，科学锻炼。
多谢采纳啦！

Ⅵ 养生大辟谣，这些谣言不能信，有哪些养生的误区

“养生能包治百病、长生不老”，“吃了这种药就能药到病除,根本不用看医生”，打着这种旗号的一定是谣言。养生作为一直热门的话题，受到越来越多人关注。养生专家和养生馆应运而生，看似很专业的专家其实也不都是可信的，养生的雷区很多，稍不留神便走进误区。一些养生商家为了谋求利益，不惜制造谣言，一起来看。

民间的养生法层出不穷，误区也很多，我们要知道，没有什么养生方法真的能让人长生不老、没病没痛。生老病死本来就是世间的规律。在养生的同时，请你保持警惕。

Ⅶ 这3个养生建议其实是谣言，大家是否都听说过呢

1.桃胶美容养颜:事实上，桃胶不含胶原蛋白，起不到美容作用
2.阿胶补血:阿胶上含铁很少，补血微乎其微
3.红糖水暖宫:红糖水并不能缓解来例假肚子痛，觉得有效只是因为心里作用。

Ⅷ 51岁养生大师离世，4个坑害健康的“养生知识”，不要再盲目相信

不敢多吃盐、不敢多吃油、不敢吃味精。这些以前习以为常的饮食如今都成为了很多家庭的 饮食禁忌 ，归咎其原因，大概是我国国民对于 健康 的需求 不断增高，很多的 养生 方法也走入了人们的视线。其中也不乏一些鱼目混珠的 养生 专家 ，通过夸大某些食物的坏处，来达到贩货牟利的效果。

例如推行“ 断食排毒 养生 ”疗法的林海峰大师，一生致力于推行他的断食 养生 疗法， 宣传大米饭有毒 ，不吃大米饭就可以远离疾病。多喝果蔬汁就可以补充营养。乍一看，似乎他的理论还有一些道理。但是他却因食物中毒拒绝去医院治疗，而早早地失去了生命。这不得不让我们反思，还有多少“ 养生 知识”在坑害我们的 健康 。

不能吃大米饭

现在有很多中老年人都患有 糖尿病 ，如何治疗糖尿病是很多人都迫切想要知道的。这些人就利用人们对糖尿病的 恐惧心理 ，宣传大米饭中的糖分会是导致糖尿病的主要原因。吃一碗饭等于吃一碗糖这样的言论喧嚣而上。

很多不明真相的老年人因为 缺乏科学知识 ，很容易被这种言论恐吓到，从此再也不吃大米饭，其实，大米饭中虽然含有糖分，但是 绝不至于致人生病 。除非是糖尿病严重的患者，需要减少吃大米、多吃粗粮来控糖。 健康 的人则完全不需要避讳米饭。并且大米饭也是我们日常能量的来源，一顿不吃饿得慌。

喝果汁就能够治疗疾病

水果是我们印象中的 健康 食品， 果汁 自然也是很多人都闷局喜爱的 健康 饮品。通过夸大水果汁的功效，宣传水果汁包治庆圆百病却是不折不扣的 伪科学 。

水果汁确实具有一定的营养价值和 养生 价值，但是其本质仍然只是食物。食物是 不能替代 药物的作用的，通过喝果汁治病自然是虚假宣传。

而且有些文章还提出，一天喝 七到八杯 果汁。果汁会促进胃酸的分泌，喝这么多不仅会导致肠胃受到腐蚀，还会严重影响 消化功能 。而且果汁中含有糖，这么多果汁喝下去也会导致 糖尿病 的发作。

我们小时候看电视，应该会看过不少保健品专家在推销产品。他们的一贯口吻都是“ 百年老方”“大内密方 ”等等，宣传自己的药物可以做到医生做不到的事情。类似于治疗糖尿病、治疗 癌症 、治疗高血压等疾病，让观众心甘情愿地买下这些产品。

要知道保健品大多属于食品分类，其 不具备药用价值 ，怎么可能对治疗疾病有帮助。而且如果这药丸这么神奇，一粒药丸就可以治疗疑难杂症，那还要正规的医生干什么呢?每个人饭前吃几粒不就能永葆 健康 了吗?

这些谣言能够迷惑大众，让很多人信以为真，一方面是因为我国上一代知识的匮乏，很多人 不具备基础的科学知识 。另一方面也是老人 对 健康 的渴望 ，坏人正是抓住了这种心理，才能屡屡得手。

想必很多青年读者也都为家中长辈屡屡被骗而头疼不已。想要让他们幡然悔悟，不如给他们普及 养生 骗局的两个特点，从思想深处找出他们的病因。

夸大某一类食物的优缺点，达到虚假宣传的目的

我们都知道食物蚂差让 要适量 ，再好的食物如果不控制量也会有一定的害处。比如大米饭，过量食用导致肥胖，就有可能出现糖尿病。但是你能说是大米饭有毒吗?

很多 养生 知识就是抓住这一个逻辑漏洞，通过 断章取义 的方式，夸大或者诋毁某些食物。通过这种方式博人眼球，让更多的老年读者被它吸引。

极端违反常识 的 养生 言论，要仔细辨别，不要盲目相信。

诋毁现代医学，夸大保健品功效

这也是很多老人最容易被骗的领域。经常会有新闻报道，某老人花费几十万购买保健产品，上当后后悔不已。

这类犯罪屡屡得手就是通过宣传自己的产品可以治疗某些 疑难杂 症，只需要一点点钱就可以重新拥有 健康 。很多老人长期饱受疾病困扰，遇到这种好事自然会被贪婪蒙蔽了双眼。不顾一切的花光积蓄购买这些产品。

这些骗局的出现一方面说明了 健康 对人的宝贵 。另一方面也说明了 科学知识 才是最有力的武器。

想要老人减少被骗的几率，这里有两招

1、经常给老人 科普医学 养生 知识 ，只有知道什么是正确的，他才能在面对谎言时不为所动。

各类 养生 专家的流行，背后折射出的是我国 医疗水平的落后 ，很多疾病由于得不到好的救治，自然会让人迷信各种 养生 谣言。另一方面也说明 医学知识普及不够 全面，这些拙劣的谣言也可以骗到这么多的病人。

唯有继续提高医疗水平，扩展义务教育的范围。这类“ 养生 专家”才能从我们的生活中消失。

Ⅸ 别再相信了，七个“害人不浅”的健康谣言是哪些呢

谣言：1.高血压患者的药物不能停，需终身吃药。2.接种宫颈癌疫苗，价越高越好。不能一味地追求效价，应该根据自身情况来选择。3.孩子做全麻手术会伤害大脑。4.聚餐之后吃点水果是非常好的搭配。5.只要肩膀痛，都是肩周炎惹得祸。6.癌症患者不能吃发物。7.风之病是由于风和湿。