为什么有人说静养长寿

① 究竟是“生命在于运动”，还是“静止使人长寿”

这两种说法都有道理，也并不互相矛盾，因为适当地运动确实能让生命充满活力，也能让体质得到锻炼和增强；静止也能够延缓人的心跳和新陈代谢，使人体消耗降低，特别是精神上的静止能让人平心静气颐养天年，理论上来说可以延缓衰老使人长寿。所以这两者并不矛盾，选择哪一种都是正确的。

在道家的思想理论里，也是主张“静能生慧”的，认为静养身体能够尽量减少身体的损耗，保存蓄养元气，从而使身体健康。不过道家养生延年的思想比较晦涩难懂，没有过来人指导的话，普通人不容易理解。

② 你怎么看“生命在于运动，长寿在于静养”这个观点

千万不要把静养理解为，身体的不活动，从古至今，中医的长寿的精髓都是”静中有动，动静结合，饮食有节”。动则指身动，静则指心静，身心结合，饮食有节才是最好的健康养生之法，也是长寿延年之精髓。

③ 想身体健康长寿，静养和运动究竟哪一种生活方式更好

健康长寿的问题一直是大家比较重视的问题，想要健康长寿，很多人也有不同的观点，对于不同的人群，可能也需要不同的生活方式，但是归根结底，只有静养和运动两种不同的生活方式，那么哪一种更好呢？静养的方式行圆可能不太适合健康长寿，如果长时间静养的话可能身体素质会不断下降，长期静养也会对环境的适应能力慢慢下降，所以相对来说运动的生活方式更长寿健康。

④ 运动和静养，哪种更有利于健康，你知道吗

运动和静养，哪一个更有利健康长寿？这可能是很多人心里所感的问题，我们在日常生活中，非常容易就会碰到一种人，一种人很喜欢运动，常常运动对于这一部分人而言，可能是每日所务必做的事情。这一部分人要感觉，常常运动，可以合理地帮助大家排出来身体内的过多内毒素，对于我们的身体健康很有好处。

可是，也有较大一部分人要感觉，静养对我们的身体健康反倒更有好处。就好像是小乌龟，乌龟看起来慢悠悠地，就会感觉小乌龟日常生活得较为久。会感觉，静养有益身体健康，对于此事，客观事实的状况到底是怎么一回事呢？让我们一起一起来看看，望你保证心里有数。

可以有效地帮助大家的心血管节约开支。因此，我们在日常的生活中，静养对于维护本身健康也是很有好处的事情。

总的来说，以上大家所涉及的问题，你都有一定的发现了没有？运动和静养，总体而言，都是我们可以做的事情，并且，这种事情对于维护我们的身体健康，帮助大家有着一个长寿的身体都是很有帮助的。望你保证心里有数，长寿的身体对我们的身体健康是十分有好处的事情。

⑤ 心神清静才能健康长寿

——《道德经》养生智慧之五

□  湖  山

“守静”是老子提倡的一种养生方式，万物产生于“静”，又回归于“静”，不断地循环往复，复归原来的本性。使心灵达到“虚静”，才合乎天地自然的变化规律。心静才能涵养心性，蓄养心神，使人健康长寿。“守静”先要“心净”，要不断地涤除内心的污垢，节制过分的欲望，清虚过多的杂念。其次要心态平和，大度包容，神情恬淡，使心灵达到虚静的境界。效法自然，顺其自然地生活就是最好的养生。

一、“静”是万物根本

《道德经》16章说 ：“ 致虚极，守静笃。万物并作，吾以观复。夫物芸芸，各复归其根。归根曰静，是谓复命 。 复命曰常，知常曰明。 ” 意思是：心虚无欲达到了极点，守住清静做到了坚定。万物都在不断地生长变化，我观察它们的循环往复。万物虽然纷繁多样，但都会各自返回到它们的根本。返归到根本就叫做“静”，这就是复归到原有的本性。万物回归原有的本性叫做和“常道”，认识“常道”就是明白事理。

老子认为，万事万物的运动规律就是“各复于其根”，“道”在静态中产生万物，万物在动态中生长变化，最后又回归本根就的静态。比如一年四季，春夏秋冬，永远是循环往复的；植物的发芽、生长、开花、结果，永远是循环往复的；一活了一辈子，最后入土为安，回归于无。这种静——动——静地循环往复，就是万物产生于“道”，又回归于“道”的过程。这个生命周期的变化过程虽然纷繁复杂，但万物的本根、本性是虚静的。这个本根、本性就是“道”，“道”是万物万物的总根源。所以修身养性应当恢复到生命的静根，使心灵达到虚静的境界，这才合乎天地自然的变化规律。

二、要静心先摄心

中医也认为， “ 养静为摄生首务 ”， 人长寿的关键是养神，养神的关键又在于养静。养静十分重要，人如果心烦意乱，什么病都可能产生；人如果心境清静，许多病都可以调养好。因为清静能够平衡人的心态，减缓新陈代谢，改善血液循环，调节身体的荷尔蒙水平，增强人的免疫功能，使人健康长寿。

心静才能涵养心性，蓄养心神。“欲静心先摄心”，将心灵摄持凝聚，使之不向外驰纵，才能静心。如果心不在焉，神不守舍，即使你天天锻炼身体，也不能帮助你长寿。

“摄心”就是要“虚其心”，“虚”就是心中空虚无物，而且要“虚极”，最大限度地排除一切杂念，不为外界的刺激所诱惑，使头脑处于空白宁静的状态。还要“守静笃”，保持住高度入静、意识清静的状态。那么人怎样才能保持清静呢？

老子在《道德经》十章中说 ： “ 涤除玄览，能无疵乎？ ” 玄览，镜子。古人常把心灵比喻为镜子。如果心镜沾染了世间的种种红尘，就会心神不安。因此，要摄持心性，就必须不断洗汰、清除内心的污垢，使心镜能够洁净，只有心净，才能心静。“涤除”就是把心中的一切欲望都去掉，如果一心追求功名利禄，贪恋声色犬马，心就“实”了、“满”了，就被污染了，心也就无法平静了。

唐代盛行的《刘子· 清神第一》所说： “ 形者，生之器也。心者，形之本也。神者，心之宝也。故神静而心和，心和而形全。神躁则心荡，心荡则形伤。将全其形，先在理神。故恬和养神，则自安于内。清虚栖心，则不诱于外。神恬心清，则形无累矣。” “ 虚室生白，吉祥至矣。”

这段话什么意思呢？人的形体，是生命的器物。心，是身体的根本。神，是心的宝藏。所以心神宁静才能心情平和，心情平和才能身体健康。如果神情躁动不安就会心灵动荡不安，心灵不安就会伤害到身体。要达到身体健康，首先要清理心神。所以恬淡平和的养神，必须要自己的内心安详。清静虚空心境，就不会受到外界的诱惑。神情恬淡，心境清静，身体就不会感到劳累。人们的心室能清虚没有杂念，道心自然就会产生，吉祥也就会来临。

三、虚极静笃是修道的最高境界

老子讲的“致虚极，守静笃。”是一种十分重要的修道功夫，一般的“虚静”并不难做到，但要“虚极”、“静笃”却很难做到，这是一种很高的境界。按照道家内丹派的说法，要经过炼精化气、炼气化神、炼神化虚三个阶段之后才可以达到这个境界。

张其成先生认为：“虚极静笃”其实就是进入了潜意识状态，潜能状态。人的潜意识占到了95%到97%，人的意识只占到3%到5%，潜意识储存着潜能，潜意识能为你释放出让你难以置信的潜能，所以说人的潜能可能有90%以上一辈子都没有开发出来呢。我们的潜意识里储存着我们听过的、看过的、经历过的所有的信息，还有我们祖先流传下来的信息，有我们祖先本来具备，但后来却消失的各种潜能，平常它不会浮现出来，只有在你遇到特殊情况的时候，比如极度危机的状态下，你的潜能才会发挥出来。当然我们不能以生命为代价来开发我们的潜能。“致虚极，守静笃”就是老子教导我们开发潜能的最好办法。在“虚极静笃”的时候，用的是右脑思维，是直觉、体悟、灵感的思维。儒、释、道三家共同的修行方法，如果用一个字来说，就是“静”；用两个字来说，就是“虚静”。虚静要达到顶点，才能开发和释放潜意识中的潜能。

四、心性清静才能健康长寿

老子所说的“虚静”，是得道之士的境界，一般的人是很难达到这种境界的。在市场经济大潮汹涌澎湃，社会竞争日益激烈的时代背景下，又有多少人能“涤除玄览”，耐得住寂寞，坐下来守静养心呢？

其实，老子讲的是一种修道的功夫，并不是苛求人们去达到这种境界。老子的基本观点就是 “道法自然”， 顺其自然就是合乎“道”。人的天性也是一种自然，如果压抑人性，就是违背了自然，也就与“道”不相符了。老子讲的“虚静”，主要还是要人们保持一种清静、平和的心态，心态平静平和，就是自然地守静养神。

老子在《道德经》十章中又说 ：“ 不知常，妄作凶。知常容，容乃公。公乃王，王乃天，天乃道，道乃久，没身不殆。”  不认识常道，就会轻举妄动，难免招致凶险。了解常道，才能包容万物。包容才会公正，公正才会周全，周全才能治理天下，治理天下才会效法自然，效法自然才能符合道，符合道才能长治久安，这样终身都不会有危险。老子认为最重要的是认识自然规律，不要违背自然规律乱来，要有一种包容的心态，顺其自然就是最好的。

顺其自然就是要经常清除心灵的污垢，保持心情的平和宁静，宽容大度，节制欲望，看淡名利，无需刻意地追求那种不现实的人生目标，这就是最自然、最科学的养生之道。世界上那些长寿的老人，都没有刻意地追求养生，而是过一种自然健康的生活。这些长寿老人有一个共同的特点，就是心态平和，心情清静，没有过多的欲望。

⑥ 想要健康长寿，究竟是要静养还是多锻炼你怎么看

以前的人们，为了生活，四处奔波，那会追求的吃饱穿暖，有个温暖的地方住着就行。而后，随着我们社会经济的不断发展，生活物质条件都上来了，人们开始开始关注自己的身体健康情况。于是，各种养生之道都纷纷出现在人们的眼帘当中。对于养生，不同的人群有不同的说法，也各行其道地尽自己可能来保持身体的健康。那么，想要健康长寿，到底是静养比较好还是多锻炼呢？我觉得这个问题没有绝对的说法，因为不同的人群，有适合自己的办法。我们年轻人，可能要尽可能地通过运动来维持身体的活力；但是对于一些年长或者身体不便的人，静养也许是个不错的办法。

健康长寿是个永恒的命题，是大家的追求。但是因为各自情况的不一样，又需要每个人有针对性地制定自己的健康计划。因为，无论选择静养还是运动，都是需要持之以恒，才能发挥作用。

⑦ 动静结合才能健康长寿

俗话说“生命在于运动”，适量的运动有益于健康，运动不足和运动过量都不利于健康。运动也包括大脑的运动，因为人的衰老首先从大脑开始，有健康的大脑才能有健康的身体。与此同时，生命也需要静养。

静养的主要含义

静宴尘雀养可分为两层含义：一是机体不可过度劳神，如通宵达旦地吃喝玩乐是对健康的最大伤害；二是指心静，以保持生理和心理的平衡，心理不平衡最容易损耗阳气而得病。

老人静养赢得高寿

思想专一、排除杂念，可达到真气内存、心神平静。生理学家认为“生命能兄轮”消耗的速度决定了人的寿命，心率越快，寿命就越短。纵观动物世界中龟、鳖等靠静养，吃得少，动得少，行动慢，消耗极小，代谢缓慢，它们长寿是不争的事实。静养的方式很多，如静思冥想法、治身养神法、情志调节法、移精变气法、静坐调息法、静坐养心法、真气运行法等。

《黄帝内经》有“静则神藏，燥则消亡”之说。研究表明：老人静养，可疏通气血晌早经脉，使大脑几乎回复到儿童时代的脑电波状态，衰老暂时得到“逆转”，可以赢得高寿。

动与静，因人而异，各取所需。

中脊年人及健康的低龄老人，以适量动养为好；高龄老人、体弱多病者应侧重静养为宜，可做些运动量不大，自己感兴趣的事。如能长期坚持每天清晨起床后、临睡前各静坐30分钟，能更好地促进健康。高龄老年人学会静养比动养更有利于健康长寿。

⑧ 静养长寿还是运动长寿

之所以生命在于静养说法出现，是人们发现，心率快的动物寿命短，而心率慢的动物寿命更长，比如大象心率每分钟30次左右，但平均寿命在70年；相反老鼠的心率很快，每分钟可达到450次，然而老鼠通常寿命只有1年。人们通过对多种哺乳动物研究发现，动物的心率和寿命是负相关，就是心率快一般寿命短。

但这个规律对人类并不适用。人类的心率与猪狗相似，但人类的普遍寿命是其动物的4倍或以上。总而言之，静止是否有利长寿没有得到研究证明，但是运动有益健康是大家众所周知的。

在运动是否会延长寿命这一说法上，其实2012年，哈佛大学的研究者便做出相关研究。研究表明，每星期快走一个钟以上，会比不运动的人寿命延长接近4年。而那些经常运动、保持健康体重的人，比不爱运动的肥胖患者寿命要长7年。

可见，适量运动对寿命延长有一定帮助。

⑨ 究竟是静能长寿还是运动能更加健康长寿

我认为运动更加健康长寿。

达芬奇曾说过，运动是一切生命的源泉。西方的大哲学家如此说道，这更是证明了运动的重要性。中国有一个长寿村，里面的老人全部都活到了80岁以上，他们的秘诀无不是没事多走，泡泡脚，健康养生一系列的运动。

运动健康长寿。

因此健康长寿，唯有运动才是正道。