当立春遇到疫情如何做好养生

① 疫情下我们该如何保健养生

    2020年对于所有人来说都是不平凡的一年，新冠型肺炎蔓延到全球，全球有约60万人受到感染。那我们该如何养生预防呢？

      第一，提高自己的免疫力和抵抗力。通过这次肺炎影响让人们都注意到了，自身的免疫力和抵抗力是如此的重要。没有免疫力和抵抗力一切都是空谈，有的人在生一场大病时才知道健康的重要性。

  什么叫免疫力？

  免疫力也就是我们身体的抵抗力，它可以帮助我们防御疾病的入侵。一旦没有了免疫力，我们体内各个机能都会无法正常运行，从而致使身体出现故障，对每个人来讲免疫力非常重要。

  为大家介绍五种可以增强免疫力的食物。

    1.香蕉：香蕉是很平常的水果，香蕉里面有种叫做生物碱的成分，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多血清素，从而有效增强免疫力。

    2.菠菜：菠菜里含有叶酸、铁元素，叶酸能够有效预防精神疾病，可以增强免疫力的作用。

      3.葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，还具有醒神提脑的功效，它的成分里含有维生素C，不但能够加强免疫力，而且还可以抗压力，同时还能帮助大脑产生多巴胺。让人的心情处于一种开心快乐的状态。

    4.低脂牛奶：低脂牛奶能够有效提高免疫力。

    5.蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。

  如何提升抵抗力？

      1、每天坚持有氧运动三十分钟左右，保证每天的充足的睡眠时间。

      2、去大自然走走，大自然中含有丰富的负氧离子，有利于心肺功能的帮助。

  第二、保持良好的心态

    养生的最高境界就是养心，随时保持良好的心态，养成良好的生活习惯，合理的饮食。身体自然而然会健康的。没有过不去的坎，人活着就是一场修心的过程，当你修炼一颗强大的内心时，你就赢了全世界。

      第三、保健艾灸

  艾草是天地之间的最纯阳的植物，它能够有效的调理慢性疾病。这次肺炎事件的发生，好多医院都在楼道里点燃了艾草来杀菌消毒。中医的特色疗法中就有艾灸来调理新冠肺炎的病人，而且它的效果非常好，有效预防肺炎的传播。

      我们可以用艾条来艾灸腹部的中脘穴、神阙穴、关元穴、气海穴，能够有效提升我们的免疫力和抵抗力。艾灸是对人体是零副作用的，每个穴位灸个15～30分钟即可。艾灸完后要记得在艾灸的穴位轻轻拍打几下，封穴。艾灸前喝一杯温开水，艾灸结束后喝一杯温开水，有效排毒和加强体内的新陈代谢。

    拥有一个健康的身体是多么的重要，别人可以替你赚钱，可以替你开车，可以替你工作，就是没有人替你生病。通过此次疫情让我们每一个人都意识到了健康的重要性，没有一个人是因为养生保健而倾家荡产的，但有人因为进医院而倾家荡产的。

    2020年全民提升免疫力和抵抗力，让我们每一个人都开始重视起自己的身体健康。

  养生保健从提升免疫力和抵抗力开始做起。

   

② 立春养生：养肝护肝 舒畅情志

“立春”时节，我国有些农村地区仍有鞭打泥牛的“打春”之伍衫慧举，意在岁首备耕，企盼风调雨顺。此外，很多人家还要吃春盘、吃春饼或吃萝卜“咬春”，喜迎春天的气氛随处可见。

那么，立春节气我们该如何 养生 ，从而达到防病保健的目的呢？河北省唐山市中医医院老年病科副主任中医师赵赞为大家支招。

早睡早起以养肝

中医理论认为“天人合一”，人体 养生 要结合四季特点。春季是“肝旺之时”，此时养肝护肝是应季 养生 。这时人们应当顺应春季生机勃发，早睡早起，注意保持良好的作息习惯，夜间最好在晚上10点前上床，保证11点左右熟睡，以保养肝脏。

穿衣要“下厚上薄”

立春后，虽然气温开始上升，但立春只是春天的开始，“倒春寒”经常来袭，所以不要过早减掉冬衣，仍要注重保暖，尤其是老年人和身体虚弱的人群更应该谨慎。中医古籍中主张春时穿衣宜“下厚上薄”，尤其要注意对颈、膝、足等部位的保暖。另外，早春时节是呼吸道疾病的易发时期，需格外注意防病保健。

注意饮食调养

饮食调养应适当增加辛甘温性的食物，比如山药、韭菜、菠菜、春笋、豆芽等，同时应减少酸性食物的摄入，如虾、螃蟹和各种海鱼，否则可能导致人体气机不畅，郁结于内，从而导致疾病发生。

保持情志舒畅

在立春之时，宜舒畅情志。当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复平静。怒则伤肝，情绪上要腔答提醒自己不要急躁易怒，保持心境恬淡平和。可多在户外晒太阳，既能调节情志，又能舒筋活血。

新春佳节即将到来，目前，疫情防控形势依旧紧迫。日常生活中，公众需继续做好自身防控，勤洗手、多通风，保持鼻腔及双眼卫生，同时加强户外锻炼，塌悄提升自身免疫能力。

③ 立春养生防病，提高免疫力是关键

立春为二十四节气之首，随着暖意渐来，万物开始复苏，人们也应该随着季节的更替，开始新一年的 养生 了。

立春之后虽然气温慢慢回升，但“乍暖还寒尤未定”，我们还要警惕“倒春寒”，提高自身免疫力以防疾病的发生。正值新型冠状病毒肺炎疫情严峻，此时人们更要多注意卫生，做到出门腊迹戴口罩，进门勤洗手，避免细菌感染，引起感冒、咳嗽等呼吸道疾病。

春季 养生 ，提高免疫力最为关团局拿键。一方面，春季气候变化比较大，尤其是早晚温差变大，天气还处在忽寒忽暖的阶段，人体腠理开始变得疏松，从而导致身体抗寒能力减弱，还可能使人体防御功能进一步被摧毁，导致流感、肺炎等呼吸系统疾病的发生，或使原有的疾病加重。

中医 养生 有“春捂秋冻”的说法，初春时节适当捂一捂，不要过早脱掉棉衣棉裤，可减少常见的呼吸系统传染病的发生，增强自身的防御和抗病能力。年老体弱者预防倒春寒，更应该多捂一段时间，不可骤减衣物。

另一方面，春季万物复苏，细菌、病毒也开始活跃起来。在疫情影响下，我们应该做到少出门，不去或少去人员密集和空气流通不畅的公共场所，特别是老人孩子和免疫力低下的人群，一定要注意出门戴口罩，经常彻底清洗双手，预防病毒感染。

那么，提升免疫力有哪些办法呢？首先，提高免疫力要多喝开水。水是生命之源，初春气候干燥，多喝水能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润，减少流感发生。同时多喝白开水可增强血液循环，有助于促进人体的新陈代谢，提高人体免疫力和抗病能力。早晨起床喝一杯水还能润肠通便，唤醒身体。

其次，早春经常开窗通风，能减少和抑制细菌病毒繁殖，从而预防疾病。除此之外，大家宅在家还可以进行适当的锻炼，从而改善心肺功能，使身体更迅速地适应春季多变的气候，提高自身免疫力，免受疾病侵袭。

另外，在五行里春季属木，“木曰曲直”，喜条达，对应人体脏器为肝、胆、眼。属木的情志为怒，“怒伤肝”，所以在春季 养生 中还要注意自己的心情舒畅，必要时可以予以中药进行疏肝理气，心情好了，身体的免疫力也会提高。

把关专家：北京中医药大学东方医院内分泌病科主任医师谢塌搭培凤

(责编：王绍绍、王燕华)

④ 立春作为一年的开始有着重要的意义，春天养生应该怎么做

立春这个时候的天气很容易出现“乍暖还寒”的情况，此时的我们如果不注重养生的话，恐怕很容易出现感冒或是肠胃不适的情况。那么，你认为春天应该怎么养生比较好？下面是小编给出的几点建议，感兴趣的朋友不妨一起来围观一下。

三、还需加强保暖和运动。

在春季除了可以食疗养生为，还应当加强身体的锻炼，多参加运动，并注意人的穿着，要做到御寒保暖。我们都知道，立春时节是最容易出现“倒春寒”现象的，如若我们在穿着上不细心一些，很容易就会着凉的，此时感冒了对身体肯定不好啊。此外，立春过后也可以适当参加一些活动了，比如说郊游踏青或者放风筝等，这些活动可让我们的身心都放松下来，整个人的精神状态会变得更好。当春季的我们能够做到“天人相应、顺应四时”的话，相信我们的日子会越过越好。

春季养生除了要遵循以上的原则外，还需做好疾病复发的预防工作，比如肺炎、肝炎、流脑、过敏性哮喘等疾病，一定要随时警惕它们死灰复燃。此外，春季不宜多时酸收之味，需多吃韭菜香菜等食物，可以有效生发阳气。

⑤ 立春时节，该如何养生

立春养生原则：

1、饮食清淡——消春火

春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

2、黄绿蔬菜——防春困

“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。

3、细选食物——少疾病

春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿冲唤孙物质。

塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素c，具有抗病毒作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素a，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭。

4、胃肠疾病——要当心

胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应避链橡免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品，因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀，增加胃肠散链负担。

5、祛痰养肺——保平安

慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

以上内容参考：人民网-立春饮食养生牢记5原则

⑥ 立春节气如何养生,健康少生病呢

《立春》：东风带雨逐西风，大地阳和暖气生。万物苏萌山水醒，农家岁首又谋耕。

明天就是立春节气，表示着冬去春归来，天气也是渐渐回暖。

正所谓“一年之计在于春”，立春也是二十四节气中的第一个节气。

进入立春节气之后，也是养生的一个关键时期，在这段时间内，也要注重适当的调节，学会保养身体。

原则三：不怒不怨。

进入立春之后，也是肝阳亢盛之时，很容易出现情绪易爆易怒，抑郁的现象，也会导致肝气郁结，内分泌紊乱，所以在平时，一定要注重调节个人的情绪，保持乐观的心态。

原则四：防病保健。

立春养生，也要注重防病保健，立春之后，天气由寒转暖，细菌也会快速繁殖，一定要注重坚持运动，这样有助强身健体，让你身体健康少生病。

所以，立春将至，转为春季养生模式，一定要学会调节饮食和作息，保护个人健康，让你身体健康少生病。