① 疫情下我们该如何保健养生
2020年对于所有人来说都是不平凡的一年,新冠型肺炎蔓延到全球,全球有约60万人受到感染。那我们该如何养生预防呢?
第一,提高自己的免疫力和抵抗力。通过这次肺炎影响让人们都注意到了,自身的免疫力和抵抗力是如此的重要。没有免疫力和抵抗力一切都是空谈,有的人在生一场大病时才知道健康的重要性。
什么叫免疫力?
免疫力也就是我们身体的抵抗力,它可以帮助我们防御疾病的入侵。一旦没有了免疫力,我们体内各个机能都会无法正常运行,从而致使身体出现故障,对每个人来讲免疫力非常重要。
为大家介绍五种可以增强免疫力的食物。
1.香蕉:香蕉是很平常的水果,香蕉里面有种叫做生物碱的成分,具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多血清素,从而有效增强免疫力。
2.菠菜:菠菜里含有叶酸、铁元素,叶酸能够有效预防精神疾病,可以增强免疫力的作用。
3.葡萄柚:葡萄柚不但味道诱人,还具有醒神提脑的功效,它的成分里含有维生素C,不但能够加强免疫力,而且还可以抗压力,同时还能帮助大脑产生多巴胺。让人的心情处于一种开心快乐的状态。
4.低脂牛奶:低脂牛奶能够有效提高免疫力。
5.蘑菇:吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力,大大提升它们的防范功能,从而达到提高免疫力的作用。
如何提升抵抗力?
1、每天坚持有氧运动三十分钟左右,保证每天的充足的睡眠时间。
2、去大自然走走,大自然中含有丰富的负氧离子,有利于心肺功能的帮助。
第二、保持良好的心态
养生的最高境界就是养心,随时保持良好的心态,养成良好的生活习惯,合理的饮食。身体自然而然会健康的。没有过不去的坎,人活着就是一场修心的过程,当你修炼一颗强大的内心时,你就赢了全世界。
第三、保健艾灸
艾草是天地之间的最纯阳的植物,它能够有效的调理慢性疾病。这次肺炎事件的发生,好多医院都在楼道里点燃了艾草来杀菌消毒。中医的特色疗法中就有艾灸来调理新冠肺炎的病人,而且它的效果非常好,有效预防肺炎的传播。
我们可以用艾条来艾灸腹部的中脘穴、神阙穴、关元穴、气海穴,能够有效提升我们的免疫力和抵抗力。艾灸是对人体是零副作用的,每个穴位灸个15~30分钟即可。艾灸完后要记得在艾灸的穴位轻轻拍打几下,封穴。艾灸前喝一杯温开水,艾灸结束后喝一杯温开水,有效排毒和加强体内的新陈代谢。
拥有一个健康的身体是多么的重要,别人可以替你赚钱,可以替你开车,可以替你工作,就是没有人替你生病。通过此次疫情让我们每一个人都意识到了健康的重要性,没有一个人是因为养生保健而倾家荡产的,但有人因为进医院而倾家荡产的。
2020年全民提升免疫力和抵抗力,让我们每一个人都开始重视起自己的身体健康。
养生保健从提升免疫力和抵抗力开始做起。
② 立春养生:养肝护肝 舒畅情志
“立春”时节,我国有些农村地区仍有鞭打泥牛的“打春”之伍衫慧举,意在岁首备耕,企盼风调雨顺。此外,很多人家还要吃春盘、吃春饼或吃萝卜“咬春”,喜迎春天的气氛随处可见。
那么,立春节气我们该如何 养生 ,从而达到防病保健的目的呢?河北省唐山市中医医院老年病科副主任中医师赵赞为大家支招。
早睡早起以养肝
中医理论认为“天人合一”,人体 养生 要结合四季特点。春季是“肝旺之时”,此时养肝护肝是应季 养生 。这时人们应当顺应春季生机勃发,早睡早起,注意保持良好的作息习惯,夜间最好在晚上10点前上床,保证11点左右熟睡,以保养肝脏。
穿衣要“下厚上薄”
立春后,虽然气温开始上升,但立春只是春天的开始,“倒春寒”经常来袭,所以不要过早减掉冬衣,仍要注重保暖,尤其是老年人和身体虚弱的人群更应该谨慎。中医古籍中主张春时穿衣宜“下厚上薄”,尤其要注意对颈、膝、足等部位的保暖。另外,早春时节是呼吸道疾病的易发时期,需格外注意防病保健。
注意饮食调养
饮食调养应适当增加辛甘温性的食物,比如山药、韭菜、菠菜、春笋、豆芽等,同时应减少酸性食物的摄入,如虾、螃蟹和各种海鱼,否则可能导致人体气机不畅,郁结于内,从而导致疾病发生。
保持情志舒畅
在立春之时,宜舒畅情志。当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复平静。怒则伤肝,情绪上要腔答提醒自己不要急躁易怒,保持心境恬淡平和。可多在户外晒太阳,既能调节情志,又能舒筋活血。
新春佳节即将到来,目前,疫情防控形势依旧紧迫。日常生活中,公众需继续做好自身防控,勤洗手、多通风,保持鼻腔及双眼卫生,同时加强户外锻炼,塌悄提升自身免疫能力。
③ 立春养生防病,提高免疫力是关键
立春为二十四节气之首,随着暖意渐来,万物开始复苏,人们也应该随着季节的更替,开始新一年的 养生 了。
立春之后虽然气温慢慢回升,但“乍暖还寒尤未定”,我们还要警惕“倒春寒”,提高自身免疫力以防疾病的发生。正值新型冠状病毒肺炎疫情严峻,此时人们更要多注意卫生,做到出门腊迹戴口罩,进门勤洗手,避免细菌感染,引起感冒、咳嗽等呼吸道疾病。
春季 养生 ,提高免疫力最为关团局拿键。一方面,春季气候变化比较大,尤其是早晚温差变大,天气还处在忽寒忽暖的阶段,人体腠理开始变得疏松,从而导致身体抗寒能力减弱,还可能使人体防御功能进一步被摧毁,导致流感、肺炎等呼吸系统疾病的发生,或使原有的疾病加重。
中医 养生 有“春捂秋冻”的说法,初春时节适当捂一捂,不要过早脱掉棉衣棉裤,可减少常见的呼吸系统传染病的发生,增强自身的防御和抗病能力。年老体弱者预防倒春寒,更应该多捂一段时间,不可骤减衣物。
另一方面,春季万物复苏,细菌、病毒也开始活跃起来。在疫情影响下,我们应该做到少出门,不去或少去人员密集和空气流通不畅的公共场所,特别是老人孩子和免疫力低下的人群,一定要注意出门戴口罩,经常彻底清洗双手,预防病毒感染。
那么,提升免疫力有哪些办法呢?首先,提高免疫力要多喝开水。水是生命之源,初春气候干燥,多喝水能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润,减少流感发生。同时多喝白开水可增强血液循环,有助于促进人体的新陈代谢,提高人体免疫力和抗病能力。早晨起床喝一杯水还能润肠通便,唤醒身体。
其次,早春经常开窗通风,能减少和抑制细菌病毒繁殖,从而预防疾病。除此之外,大家宅在家还可以进行适当的锻炼,从而改善心肺功能,使身体更迅速地适应春季多变的气候,提高自身免疫力,免受疾病侵袭。
另外,在五行里春季属木,“木曰曲直”,喜条达,对应人体脏器为肝、胆、眼。属木的情志为怒,“怒伤肝”,所以在春季 养生 中还要注意自己的心情舒畅,必要时可以予以中药进行疏肝理气,心情好了,身体的免疫力也会提高。
把关专家:北京中医药大学东方医院内分泌病科主任医师谢塌搭培凤
(责编:王绍绍、王燕华)
④ 立春作为一年的开始有着重要的意义,春天养生应该怎么做
立春这个时候的天气很容易出现“乍暖还寒”的情况,此时的我们如果不注重养生的话,恐怕很容易出现感冒或是肠胃不适的情况。那么,你认为春天应该怎么养生比较好?下面是小编给出的几点建议,感兴趣的朋友不妨一起来围观一下。
三、还需加强保暖和运动。
在春季除了可以食疗养生为,还应当加强身体的锻炼,多参加运动,并注意人的穿着,要做到御寒保暖。我们都知道,立春时节是最容易出现“倒春寒”现象的,如若我们在穿着上不细心一些,很容易就会着凉的,此时感冒了对身体肯定不好啊。此外,立春过后也可以适当参加一些活动了,比如说郊游踏青或者放风筝等,这些活动可让我们的身心都放松下来,整个人的精神状态会变得更好。当春季的我们能够做到“天人相应、顺应四时”的话,相信我们的日子会越过越好。
春季养生除了要遵循以上的原则外,还需做好疾病复发的预防工作,比如肺炎、肝炎、流脑、过敏性哮喘等疾病,一定要随时警惕它们死灰复燃。此外,春季不宜多时酸收之味,需多吃韭菜香菜等食物,可以有效生发阳气。
⑤ 立春时节,该如何养生
立春养生原则:
1、饮食清淡——消春火
春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
2、黄绿蔬菜——防春困
“春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力,消除春困很有好处。
3、细选食物——少疾病
春季气温逐渐升高后,细菌、病毒等微生物也开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿冲唤孙物质。
塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素c,具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜,富含维生素a,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭。
4、胃肠疾病——要当心
胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作,饮食上应避链橡免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品,因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀,增加胃肠散链负担。
5、祛痰养肺——保平安
慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。
以上内容参考:人民网-立春饮食养生牢记5原则
⑥ 立春节气如何养生,健康少生病呢
《立春》:东风带雨逐西风,大地阳和暖气生。万物苏萌山水醒,农家岁首又谋耕。
明天就是立春节气,表示着冬去春归来,天气也是渐渐回暖。
正所谓“一年之计在于春”,立春也是二十四节气中的第一个节气。
进入立春节气之后,也是养生的一个关键时期,在这段时间内,也要注重适当的调节,学会保养身体。
原则三:不怒不怨。
进入立春之后,也是肝阳亢盛之时,很容易出现情绪易爆易怒,抑郁的现象,也会导致肝气郁结,内分泌紊乱,所以在平时,一定要注重调节个人的情绪,保持乐观的心态。
原则四:防病保健。
立春养生,也要注重防病保健,立春之后,天气由寒转暖,细菌也会快速繁殖,一定要注重坚持运动,这样有助强身健体,让你身体健康少生病。
所以,立春将至,转为春季养生模式,一定要学会调节饮食和作息,保护个人健康,让你身体健康少生病。