1. 浅谈惊蛰之艾灸养生
节令特征
每年公历3月5日左右为惊蛰，处于太阳黄经345 。此时气温上升，冬眠的动物在回春后钻出土来活动。从惊蛰开始，可以听到雷声，古人认为此时蛰伏在地下冬眠的小动物和昆虫被雷惊没游醒，出土活动，所以叫惊蛰。
惊蛰三候为：“一候桃始华；二候仓庚鸣；三候鹰化为鸠。”惊蛰时节，我国有些地区已是桃花红、梨花白、黄莺鸣叫、燕飞来的时节。此时气温和地温都逐渐升高，土壤已解冻，大部分地区以进入了春耕季节。
养生 要点
惊蛰时节，大地回春，春雷震响，此时人体肝气旺盛，若不加节制，易致肝气升发太过而诱发眩晕、中风之类疾病，故该节气第一个 养生 要点为肢察肢抑肝调志。春季阳气升发，万物复苏，惊蛰时节尤为如此，人的情欲亦随春季的到来而焕发，故此节气的另一个 养生 要点是调摄房事、顾护肾气。
艾灸 养生
1）配穴
（1）行间：穴出《灵枢·本输》，属足厥阴肝经，为本经荥（火）穴。在足背第一、二趾间缝纹端。艾灸行间可抑肝潜阳，是治疗肝阳上亢的重要方法之一。
（2）期门：穴出《伤寒论》。《甲乙经》载其属足厥阴肝经，为肝之募穴，足太阴、厥阴、阴维之会。乳头直下，当第六肋间隙处。艾灸期门可疏肝理气，健脾和胃。
（3）神阙：穴出《甲乙经》，又名脐中，属任脉，别名气舍、维会、气合、环骨。在脐窝中央。为保健灸要穴，自古至今一直为 养生 家所推崇，亦是医圣李时珍治病灸疾和 养生 保健常用腧穴之一。艾灸神阙有温肾壮阳，延年益寿之功。
2）灸法
（1）艾炷灸：行间宜隔蒜灸或无瘢痕灸，神阙宜隔盐灸，期门宜隔姜灸。7—9壮/穴，2—3次/周。
（2）艾条灸：行间宜艾条雀啄灸历世，神阙、期门宜艾条温和灸或回旋灸。45—60分钟/穴，2—3次/周。
（3）器具灸：5—60分钟/穴，2—3次/周。
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2. 惊蛰养生需补气祛湿，懒人有懒方法
今年3月5日是惊蛰，蛰就是藏的意思，差余颤春雷惊动了蛰伏在泥土里的冬眠虚败动物和昆虫。惊蛰处于冬春季节交替时期，气温变化幅度较大，并会出现雷雨或连续阴雨，乍寒乍暖之际，特别容易出现感冒着凉的情况。
如果感冒初起，可以选用姜丝葱白粥。生姜5克，葱白10克，大米50克。生姜洗净切丝；葱白洗净切小段，大米淘洗一起放入锅内，加适量清水，煮粥，一般趁偏温热时吃，让身体稍微出汗，效果更佳。
中成药：
可选用藿香正气口服液、藿香正气丸等芳香化湿的中成药，适用于急、慢性胃肠炎、头痛头重，腹胀呕吐，腹痛腹泻等。
食疗方：
薏米、扁豆、木棉花，黄芪，陈皮，大米适量，一起煮粥，可以补气祛湿，对消除疲倦乏力的春困有较好效果。
出汗祛湿
积极参加锻炼和户外活动。可选择跑步、羽毛球、篮球等运动，能稍稍出汗又不能消耗过大体力的运动量，身体会一身轻松。
如果实在没时间运动，可以用懒人的方法，就是汗蒸来出汗，但是要注意时间不能过长，出汗过多。
【艾灸】
可以艾灸背部足太阳膀胱经的穴位如脾俞、胃俞、肾俞等，毁敬还有足阳明胃经的足三里、丰隆等，均有良好的健脾祛湿的作用。每周2-3次，每次约5-15分钟。
【火罐】
运用火烧玻璃罐内的方法排除罐内空气以形成负压，使其吸附人体皮肤表面，通过吸拔引致局部组织充血或郁血，促使经络通畅、止痛消肿、散寒除湿的作用，拔火罐多选在腰背部或者肌肉丰厚、体表较平整的位置，每周1-2次，每次约3-10分钟。
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3. 春回大地惊蛰天，艾灸可疏肝利胆，健脾祛湿，护心护脑！
惊蛰后，世间万物已从蛰藏中苏醒，进入“生”的状态，人当然也进入了“生”的快车道！
惊蛰犹如农民春天播种，不能错过节令，否则收成就要打折扣，我们身体的气血能量也是如此！
而且，中医养生的核心就是顺天时！即顺应 “春生、夏长、秋收、冬藏” 的变化。现在正值春季，春生自然是生发“阳气”，即“五脏六腑的阳气”！
升发阳气，艾灸很适宜
因为艾灸是通过燃烧产生近红外和热量作用于人体穴位或特定的雀碧部位，从而达到预防和调理疾病的自然疗法。
在惊蛰艾灸，可帮助阳气大量生发、充盈，更可以帮助身体培固本身的阳气，以此来重点调理以下几个器官。
1、疏肝利胆
《黄帝内经》中讲到：“春三月，此谓发陈，天地俱生……此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
这说明了春季养生宜养肝为要务，不易伤肝。 疏肝利胆可艾灸章门穴 ，章门穴属肝经，也是脾的募穴；册亩
艾灸章门穴不仅能够起到疏肝利胆的作用，还有调五脏之气血，健脾的作用。另外，可 加灸阳陵泉 ，此穴属胆经，也是胆经的合穴，有专解肝胆之郁的功效。
2、健脾祛湿
春季雨水增多，很多朋友会有顷姿举身体湿重的反应，如头身困重、四肢酸楚、大便粘、舌头有齿痕等。那我们就要通过艾灸增强脾脏的功能，加快运化痰湿！
健脾祛湿，可参考艾灸取穴： 中脘、神阙、足三里
3、护心护脑
惊蛰节气前后，冷暖空气交替，冷空气尚显余威，有时还会长驱直入，暖空气与时俱进，势力渐强。
南方阴雨开始增多，北方干燥多风。有谚语说：“惊蛰刮北风，从头另过冬”等，可见初春乍暖还寒，气温忽高忽低。
所以，老年人还是要多加注意心脑血管问题，艾灸 内关、足三里 可预防和改善心脑血管疾病。
除了艾灸，惊蛰后养生还应早睡早起去“春困”；
饮食宜清淡，少酸多甘可健脾滋肝；
注意加强锻炼，增强体质，以驱邪气；
最 后要保持乐观、切忌妄动肝火！