养生里面的春生夏长秋收冬藏是什么时候

Ⅰ 春生夏长，秋收冬藏，春季养生从立春开始

立春后万物复苏，正是 养生拿穗 的好时节。然而乍暖还寒之时，身体也最易被疾病偷袭。立春是 养生 保健的重要转折期，春生夏长，秋收冬藏，这是自然规律。如果能按这个节奏走，就会顺应自然的运势，有利于 养生 。

古代名医孙思邈曾说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”立春之后要少食酸味食品，可适当增加甜味食品摄入。

春饼

不少地方有立春吃春饼的习俗，在春饼中卷入豆芽、豆苗、韭黄等嫩芽菜，不仅清爽可口，而且营养丰富。

豆芽

“春日食春芽”，立春之后植物生发的嫩芽极具营养，春天可以食用的嫩芽有很多，比如豆苗、豆芽、香椿等。豆芽味甘，入脾，具有清热解毒、利尿除湿的作用，富含维生素与蛋白质。

韭菜

韭菜性温，具有补阳的作用。冬春之交，气温还偏低，吃点韭菜可以帮助祛阴散寒。“一月葱，二月韭”，韭菜是非常适合春季食用的蔬菜。春季人肝气盛，脾胃功能受到影响，韭菜中含有一种特殊的气味，可以增进人的食欲。韭菜虽好，但在食用时也要注意，不要过熟或过生，不要与酒或蜂蜜同食。

春笋

春笋被誉为春天的“菜王”，有着“尝鲜无不道春笋”的说法。春笋含有丰富的植物蛋白、维生素及多种微量元素。春笋的纤维素含量也十分丰富，能够促进肠胃蠕动，帮助消化。春笋具有健脾补气、化痰止咳的作用，春季吃春笋可以做成油焖春笋，如果想吃得清淡还可以做成春笋豆腐汤。

春天肝气生发，应少吃亩槐具有收敛作用的酸味食品，肝在五行属木，肝木克脾土。所以开春以后要多注意脾胃的保养，甘甜之味适当摄入可补益脾土。

在春季是养阳的最佳季节，因此春季的阳光是明媚的，而且在春季 养生 可以让我们补足自身的阳气的。随着白天的慢慢变长，我们应该适当地清晨出来锻炼一下身体，让自己的身体可以放松下来，振奋下自己的精神。但是需要注意的是，运动量也是不要运动力度过大的。

“老话”讲得好， “春捂秋冻” ，随着天气的变暖，很多人在衣物的增减上也是不注意的，所以说很容易导致感冒发生的、尤其是对于老年人来说,我们更是要注意天气变化的。

虽然说天气是整体迅敏友变暖的，但是有时候还会变化不定的。转移注意力消除春困，春困秋乏，春回大地，天气会慢慢的变暖了。那么出现了春困的时候，我们一定要学会转移注意力的，比如说可以听听音乐唱唱歌之类的。

Ⅱ 黄帝内经四时养生正确的是什么

黄帝内经四时养生正确的是：春生夏长，秋收冬藏。

一年之中，春生夏长，秋收冬藏，《黄帝内经》中给出了四季的养生原则。只有顺应自然物候的更替和变化，才能真正做到合理养生、益寿延年。

冬季养生要领

冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

冬季养生要领：冬季是一年中气候最寒冷的季节，阳气潜藏，阴气盛极。因此冬季养生之道，应注意顾护阳气，着眼于一个“藏”字。

心理调节：应做到精神安静，控制自己的情志活动，才能保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰。这样便可做到“无扰乎阳”，养精蓄锐，有利于来春的阳气萌生，也利于预防春温之病。

运动原则：冬日虽寒，仍要持之以恒进行锻炼。要避免在大风、大寒、大雪、雾霾中锻炼。锻炼前做好准备活动，锻炼前后注意衣物的适当增减，不要穿湿衣服，预防感冒。

饮食原则：冬季饮食应当遵循“秋冬养阴”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食。冬季是进补的最佳时节，此时脾胃机能每多旺盛，是营养物质积蓄的最佳时机，正合冬藏之意。

Ⅲ 春生夏长秋收冬藏 养生的具体内容

春属木，生长生发，宜养肝，夏属火，生长发育，宜养心，秋属金，主收敛，宜养肺，冬属水，主封藏，宜养肾。

春生夏长秋收冬藏

释义：春天萌生，夏天滋长，秋天收获，冬天储藏。指农业生产的一般过程。亦比喻事物的发生、发展过程。

从中医养生的角度看，顺应四季，春夏养阳、秋冬养阴，冬病夏治、夏病冬治，就是按照春生、夏长、秋收、冬藏的规律来调整自己的生活，从而达到健康养生事半功倍的效果。

1、春属木，生长生发，宜养肝

肝主春，肝喜绿色食物，春天要多吃一些绿色蔬菜。加强肝脏的保健，保持情绪乐观，不大悲大喜或暴怒。另外，春季也能使肝气过旺，内火上升，这对脾胃会产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，所以还要加强脾胃的调节与保养。

2、夏属火，生长发育，宜养心

心主夏，心喜红色食物如：山楂、红枣、枸杞等。夏季出汗多，盐分损失多，若心肌缺盐，心脏搏动就会受到影响，此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。长夏季节气候潮湿、温暖，在人体则与“至阴”之脾与之相应，天气闷热首要的防湿补脾。

3、秋属金，主收敛，宜养肺

肺主秋，肺喜白色食物如：白萝卜等。秋季燥气当令，易伤津液，饮食应以滋阴养肺之品为宜。另外酸味食物能收敛肺气，而辛辣食物则发散泻肺。所以，秋季常吃梨、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、石榴、猕猴桃等酸味水果可养肺、润肺，还能达到止泻祛湿、生津解渴、健胃消食、增进食欲的作用。

4、冬属水，主封藏，宜养肾

肾主冬，肾喜黑色食物如：黑豆制品等。寒与肾相应，最易消耗肾的阳气，阳气一伤，人就容易发生腰膝酸软、易感风寒、夜尿频繁等症状，因此在冬天一定要注意养肾。多吃核桃、枸杞、羊肉等温性食物，用食物来补充自己的肾气。

(3)养生里面的春生夏长秋收冬藏是什么时候扩展阅读：

《荀子·天论》中说:“天行有常，不为尧存，不为桀亡。应之以治则吉，应之以乱则凶。”这也就是现代自然哲学所倡导的“师法自然”思想，告诫人们要正确处理好“人工自然”与“天然自然”之关系，不要逆“天”而行。

汉代著名学者董仲舒在《春秋繁露·王道通三》提出了“天人感应”论，认为如果君主逆“天”，不施德政，就会激起天的震怒，引发水、火、虫、旱、地震等灾害。在这里即可窥见其重视协调人与自然之间关系的重要性的思想。

Ⅳ 中医说的“春生、夏长、秋收、冬藏”，是什么意思

在中医的角度中不同的学硕家里面提出来的学说是不一样的。就比如说我们最常听到的阴阳学说，我先学说以及一些关于四时，六时的论述。我们都知道一年分为四季春夏秋冬春夏秋冬在四个不同的季节中，他会有许多的自然物质会分季节生长，然后在这四个不同的季节中。他说，表现的大自然的温度反馈也是不一样的。由于季节的变化，那么大自然的许多的生命力也会随他而改变，也就是在中医中所说的春生夏长秋收冬藏。

秋天的时候，由于气温开始降低，那么对于肺来讲，可能就是一个非常敏感的一个器官，我们的气血就会从我们的表面向我们的内脏里面走形，有可能会在走形的过程中，由于气血不顺而引起咳嗽。在冬天的时候，万物都开始闭藏。在外部环境，大多数都是冰天雪地，那么，从而我们人体的气血表象也就会大多积聚在我们的内脏里面，我们整个人体的生命健康都是依据大自然的天气，跟随着变化与大自然同生同根，适应大自然的环境，以此来养生。

Ⅳ 一年四季，我们如何遵循顺应四季养生法则

关于一年四季养生规律，在黄帝内经里面，已经很明确的告诉我们该怎么做。

四季的的养生规律是什么呢？

四季养生规律一般是春生夏长，秋收冬藏。

我们要遵循四季的气候变化的特点来养生，这个规律很重要。

春季:

每年的农历1，2，3个月，是生根发芽的季节，这个季节的自然界里，万物欣欣向荣，植物开始生长，为了顺应自然，人们应该晚睡早起。

早上起床后，人们应该穿宽松的衣服，在庭院中漫步，或者在屋子里面漫步几圈，放松一下身体与心情，这样做的目的就是使一个人精神志气，随春季生发的万物一起勃发。

夏季:

每年的农历4，5，6月为夏季，这个季节自然界开始万物茂盛起来，天地阴阳之气互相交接，植物开始结果。

这个季节，人们应该晚睡早起，要和春天一样。

这个季节，要保持良好心情舒畅，使阳气保持通畅，而且要让阳气保持宣泄，保持对外界浓厚的兴趣。

秋季:

每年农历的7,8,9月为秋季，这是一个收容平藏的季节，秋收嘛！就是一派丰收景象。

这个季节，需要帮助人体收气。这时候人们应该像鸡一样，早睡早起，保持精神情志的安宁，防范秋季肃杀之气对人体的攻击。

冬季:

每年农历的10,11,12月为冬季，这个季节是需要紧闭收藏的季节，是生机潜伏、万物收藏的季节。

因为这个季节寒风凛冽，滴水成冰，大雪纷飞，长期受冷空气的影响。在这个季节，人们应当早睡晚起，早上可以多睡一下懒觉。

早上起来后一定要保持精神情志安宁而不妄动，如同潜伏起来一样，不受寒冷气候刺激。这个季节起床的时候，所做动作与春天保持相反。就是要尽量保持身体温暖，不要过多的出汗，否则就会损伤正气。

那么我们来谈一谈违背四季养生规律的后果。

违背春季养生规律的后果：

违背春季的养生法则就会伤损肝脏，夏天时就容易出现寒冷性病变。

这是为什么呢？

因为春天的温暖阳气是夏天阳气的基础。如果违背了，到夏天的时候，阳气应当长，但是没有很好的长，就会使人产生虚寒病症。

违背夏季养生规律的后果：

违背夏季养生规律，结果就是伤损心脏。到了秋天的时候就有可能会生病。

这是为什么呢？

因为夏天的“长”，是秋“收”的基础。

如果 夏天的“长”气不足，秋天时，“收”的能力就很差，一个人就会生病 ，到冬至的时候，病情还可能会加重。

违背秋季的养生规律的后果：

如果没有遵循秋季的养生规律，肺气就会受到损伤，到冬天的时候，阳气应当“长”，而不能“长”，就会出现消化不良的腹泻病。

违背冬季养生规律的后果：

如果违背了冬“藏”之气，肾脏就会受到一定的损伤，到了第二年春季的时候，阳气应当生长，但是不能很好的生长，便会出现痿厥的疾病。

Ⅵ 春生夏长秋收冬藏是什么意思

四季养生16句口诀是春生、夏长、秋收、冬藏，夏日需清补，诸病皆能除。春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾。

违背春生之气就容毕姿扒易少阳经不能蕴养生气，肝气不足则肝脏出现不好的变化。违背夏长之气就容易太阳经不能运行通畅，心气不足则手昌心脏容易内虚。

违背秋收之气就容易太阴经不能及时收敛，肺气不足则肺脏焦而胀满。违背冬藏之气就容易少阴经不能收藏阳气，肾气不足则肾脏负担过重。

春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。发宜常梳气宜敛，齿宜数叩津宜咽。子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面。《庄子·刻意》篇中说：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊径鸟伸，为寿而已矣。”

中医《内经》有曰：“春三月此为发陈，逆之则奉长着少，夏为寒变。夏三月册亮此为蕃秀，逆之则奉收者少。秋三月则为容平，逆之则奉藏着少，冬至病重。冬三月此为闭藏，逆之则奉生者少。”