A. 二十六招保持年轻的养生妙招
二十六招保持年轻的养生妙招
引导语：女性朋友随着年龄增长，身体、心理都日渐衰老，如何留出年轻？如何抗衰老？下面跟大家分享26个女性健康养生方法，从生活各种小事做起，帮你保持年轻状态，让时间停留，青春永驻！
(1) 喝水助消化
对爱美的女性来说，水份充足是保持美丽的秘诀，但也不必过量一天约1500C.C.就足够了，至于口渴，是身体给你的警讯，一定要补充水份。
用餐时，喝水可以降低饥饿感，使进食速度减缓，可以减轻胃的负担，促进良好消化。
(2) 高铁高钙奶粉最好分开食用
高铁高钙奶粉近来颇受欢迎，高铁的奶粉是为女性设计的，而高钙则为三十岁以上钙质流失迅速的消费者设计。不少厂商推出高铁高钙二合一奶粉，甚至有些还特别强调又多加了维他命C，让消费者一次吸收多种营养。
不过专家表示奶粉中如果含大量钙质会不利于铁质的吸收，如果还加了维他命C来补强吸收力，反而会扭曲牛奶的营养。所以，最好分别食用，以利吸收。
(3) 睡眠的黄金时段
晚间十时上床，抵过从凌晨三时睡到正午的效果。有人说，晚上十二时前的一小时，抵得过十二时以后的二小时，这是体验，「早睡并且睡得好」的人的说法。
事实上，到了深夜二时至二时半，生理的律动会降低，体温、呼吸、脉抟及全身的代谢都降至最低，从午夜零时至三时之间，给予身心刺激的肾上腺素及副肾皮质贺尔蒙，也显现了不到早晨巅峰的三分之一的最低值。因此从神经贺尔蒙的周期来看，午夜零时至三时是最有效率的睡眠时间这个说法的确无误。
(4) 潜意识自认老，身体也会跟着老
根据最近的研究，女性生理上的贺尔蒙平衡而臻于成熟是在三十岁时，四十岁仍在上升中，五十岁时肉体及精神上都处于颠峰状态。
女性若也顺其自然的话，四十岁时仍然很年轻。因为以前在精神上被迫认老，连身体也跟着提早衰老，更年期的烦脑便产生，月经也随之而停。因此，我们可以瞭解，更年期的障碍可以说是一种心情的产物。
(5) 多作运动
每天早上做点运动挺好，但不能费时太久，也能太枯燥，更不能太耗体力。跳绳是最好的选择。现在还有一种可以调整重量的跳绳，顺便训练臂力和腕力一举数得。
(6) 多吃蔬果可抗癌
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益无害。不论生食或煮熟，一天蔬菜应食用300至500公克，水果200至300公克。
最有益的是绿叶蔬菜、洋葱、覆盆子、樱桃、李子和苹果。
(7) 维他命B群补脑
维他命B群对脑力活动非常重要。如果睡眠品质不好，多吃肝脏、新鲜蔬果，它们富含维他命B9。
增强记忆力，应该多吃肉类、鱼类、蛋类、奶制品(维他命B12)。
此外，脑袋瓜也需要维他命B6，以促进神经方面的协调，多吃谷类、肝脏、苹果、葡萄，维他命B6必须和镁相配，所以巧克力、小麦胚芽、软枝海产、干果、胚芽米是最好的选择。
(8) 多吃黑麦面包，减低动脉血压
黑麦面包富含纤维，可减低动脉血压，增进血液中糖代谢。根据一项美国芬兰合作研究指出，每天吃30克的黑麦面包对健康有益。
(9) 多喝绿茶，健康常绿
绿茶好处多多，利尿、预防腹泻、降低胆固醇，甚至有预防肠癌和食道癌的功效，好处多多。
(10) 早上去看牙，比较耐痛
如果要和牙医订约会，早上比晚上来得适合。因为傍晚开始，人的心理状态会比较脆、焦虑、紧张，忍受痛苦的耐力也比较差，要看牙医，早上比较好。
(11) 来点巧克力，减低焦虑
巧克力不只好吃，也能减低焦虑。根据美国加州大学一个研究小组的报告显示，巧克力和红葡萄酒一样，具有抗氧化(防老)的作用
一小块巧克力沾点红葡萄酒吃，好处多多喔..不过为身材着想，最好不要过量。
身体对糖的需求也不可忽视，与其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐后吃一点糖果，比较不会在屁股显示肥胖效力，单独吃糖，容易马上形成脂肪，而且驱之不去。
(13) 吃人参，性趣高
大家都知道人参补身，因为人参精可以降低胆固醇、增加活动力和性能力、促进睡眠、消除疲劳和焦虑、让你专心不分神。
(14) 按摩鼻尖，放松神经，促进消化
这个简单的小动作可以减轻所有轻微的消化毛病，例如胀气、消化不良。用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，以画圆周般按摩30秒，鼻子按摩能放松神经，促进消化，不妨一试!
(15) 配合体能作息
早上七点至十一点，或晚上五点至九点工作效率高。人身体器官的活动，有它的时间表，如果有耗费脑力或体力的事，应该排在早上七点至十一点，或晚上五点至九点。
下午一点至三点是身体最松懈的时候，在这段时间内，可以稍事休息，这样比打一场网球更能放松心情。
(16) 定期健康检查
不要等生了病才去医院检查，平日就应该定时做健康检查。平日的健康检查并不会太繁琐，血液和医生觉得需要的检查，省事又安心。小小的举动却减少很多危险，询问你的保险是否给付健康检查的费用。
根据挪威一个研究结果指出，目前75%至95%的贩售饮料都是铝箔包装，但是酸性强的饮料不适合装在铝箔包内。甚至，厨房用的铝箔纸都应该减少用量，能用保鲜膜的还是用保鲜膜比较好。
(17) 冰冻熊宝宝，鼻子不过敏
如果你一抱熊宝宝就喷嚏不停，可能是对毛毛的.玩具过敏。最新的过敏医学报告指出，对这种情形，有个简单又有效的方法：把熊宝宝摆在冷冻库中，至少一夜，一个星期一次，冷温会铲除所有的过敏原。
(18) 不要吃入过量的铝，甚至铝箔包饮料
铝是导致老年痴呆症元凶之一。铝的来源，首要是饮水;其次，来自煮菜用的铝制锅碗。
(19) 老祖母的秘方很受用
快感冒时喝姜汤，裹着被子冒汗;偏头痛按摩太阳穴，搽万金油;
当归人参去寒，枸杞明目，这些老人家的偏方，医学界绕了一大圈才证实它们的可靠性，多听老人言，对身体只有好处。
(20) 少穿高跟鞋，避免尿失禁
尤其是细高跟鞋，对健康有害无益。根据「协助失禁患者协会」的统计报告，穿过高的高跟鞋不但易造成脚踝移位，也可能造成大小便失禁的问题。
(21) 适量吃肉
一般人都认为肉类制品有碍健康，事实不尽然。肉类制品并不会引起胆固醇过高，反而，它能提供我们一部分的脂肪酸、还原激素，
以及蛋白质和维他命B群吸收维他命E，维他命E具有抗氧化的功能，可以预防皮肤癌。
吸收维他命E，可以从植物油(如花生、黄豆、葵花、玉米油等)，
谷类芽、核桃、绿叶蔬菜、蛋中摄取。
(22) 作个森林浴
把心情掏空，让氧气充满脑部和心房，芬多精之旅使人心旷神怡。
(23) 充足的光线，防止情绪低潮
光线有防止忧郁的功用。光线愈弱，人的情绪愈低潮。因为光线会刺激体内羟色胺的产生，羟色胺令人情绪高昂、气色饱满，所以摄影师拍人 物照时会打强光，就是这个原因。
尤其在秋冬二季，把电灯开亮一点，有助心情愉快。但是要切记，不可以过度曝晒在阳光下。
(24) 铁质补血，服用维他命C助铁质吸收
若要精力充沛、不贫血，就必须吸收铁质。含铁质最多的食物有：肉类、鱼类、黑肠、豌豆。
停经前妇女一天的需要量是16至18%，例如一块牛排加上一个柳橙，铁质就已经足够。为了使铁充分被身体吸收，同时服用维他命C，能使铁质的被吸收量增加五倍。
(25) 为室内空气保湿
冬季空气干燥，喉咙容易干涩发炎。空气溼度介于45至65%间最舒适宜人;如果室内溼度太低，可以放一杯水，加几滴香精使满室生香，或是购买空气加湿器为湿度加把劲。
(26) 倾听海涛声，人造海涛也无妨
最令人心情放松的，莫过于听水波声、浪涛拍岸、海鸥叫声。如果无法亲临海边，也可以找一张收录这些美好声音的情境音乐CD。
一天工作完，听听这张CD，尽管身处闹市，也宛如身在海畔。
编后语：每个女人都想永葆青春,拥有健康的身体。细节决定成败， 健康亦是如此。女人要想保持年轻，就必须从生活中的一点一滴做起，养成良好的生活和健康习惯。
B. 年轻人应该怎样养生 八个方法让你更年轻
身为年轻人，不要觉得自己身体好就不需要 养生 了，其实， 养生 可以让一个人更年轻，身体也会更棒，年轻人应该怎样 养生 呢？
一 早睡早起
年轻人往往喜欢熬夜，经常是不到半夜不睡觉，经常熬夜会让身体出现一系列的问题，所以，要想 养生 ，最重要的就是要早睡早起
二 坚持锻炼身体
年轻人锻炼身体是非常有必要的，要想知道你的身体是不是呈现年轻化的状态，就要看你是不是坚持锻炼身体了。
三 注意保养
年轻人不要认为保养是老年人才会做的事情，年轻人也要经常保养自己的身体，脸部最容易看出来一个人是不是懂得 养生
四 心态好是关键
古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进 健康 和延年益寿。反之，则会导致情志内伤，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。
五 注意饮食
合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。饮食要以“五谷为养，五果为助，五蓄为益，五菜为充”，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。
六 远离手机
在当下互联网的时代，每个人都离不开手机，所以手机是 健康 的罪魁祸首，长期地看手机，失去了基本的交际能力，并且长时间对视力和颈椎和脊柱造成很大的伤害。所以第一条就是尽力地减少手机使用时间，如果没有很重要的事尽力不要沉迷手机。
七 拒绝烟酒
吸烟喝酒，对身体没有半点好处，他们只是麻痹人们的神经，使其假装享受，其实长时间嗜好饮酒的人往往会失去直面事情的能力，所以烟酒影响的不只是身体，还有更多的心理伤害
八 拒绝熬夜
通宵更是可怕，熬夜是相当于慢性自杀，熬夜的伤害真的是巨大的，伤元气，伤害免疫系统，其危害简直数不胜数，所以尽早地养成早睡早起的好习惯，告别通宵达旦，完全可以早起一会把晚上的工作搬到白天做
最后，就是想说一下，人体是个复杂的机器，你让它好好地运行，它能带给你财富 幸福，爱情，你只想着糟蹋它，那它回馈你的只能是痛苦，身体的强大自愈功能是很奇妙的。所以与其到处求医问药，不如现在开始 养生 。虽然现在看起来很奇怪，等到老年，你会为年轻时的好习惯而开心！
C. 养生保养五法把年龄定格在20岁
养生保养五法把年龄定格在20岁
养生保养五法把年龄定格在20岁，学会养生之道，你会发现自己换发生机，年轻了十几岁，那么，生活中我们应该如何学会养生，下面我们来来了解一下，养生保养五法把年龄定格在20岁。
方法一：吃得好
吃得好
杨紫琼表示，年纪从来不会成为困扰她的问题，爸爸、奶奶都有糖尿病，有危机意识的她，很早就开始避免吃糖，在维持少食多餐的进食习惯之余，尽量摄取均衡营养。
张艾嘉数年前曾患肝病，在病情得到控制之后，她皮伍雹更注重健康，几年来她力行养生早餐，番薯、白米饭、生菜橘基、果汁，就这么简单的养生餐，让她容光焕发。
方法二：修身俏
修身俏
柯以敏在签约新闻发布会上，居然用主要的精力展示了令自己体形、精神发生神奇变化的瑜伽功，让记者不禁感叹。“拉丁王子”瑞奇—马丁每天都要打坐冥想、练瑜伽，这是保持心平气和的一大法门。
但要说到练习瑜伽疯狂的，还有谁比得上40开外的麦当娜！看看最近麦当娜给《W》杂志拍摄的44张照片，把大腿放到脑袋后面当枕头睡，轻松搞定。想要模仿？先学麦姐苦练4年瑜伽吧，这可不是骨头软点、韧带松点就能完成的。
方法三：奔跑闹
奔跑闹
舞台上总能活力四射的“羽—泉”组合习惯用奔跑的方式来锻炼身体，用他们自己的话来讲，“我们的好状态是奔跑‘闹’出来的！”很多校园里的男孩都会在课余时间与足球一起度过，“羽—泉”当然也不例外，不久前虽然出现了羽凡“折腿”的小事故，但是为踢球误了演唱会大事的他在身体刚刚康复后想做的第一件事就是踢球。在他们看来，球场能带给他们最原始的活力，这是音乐不能完全替代的。很多时候，运动也能带给他们创作上的灵感，让他们放松疲累的身体，好多歌就是在大汗淋漓的时候跳进他俩脑袋瓜里的。
方法四：动得勤
动得勤
能够有良好的精神状态，经常的运动是必不可少的。在演艺圈叱咤风云的大牌歌手几乎都是标准的运动狂人：孙楠热衷足球、齐秦痴迷高尔夫、林依轮擅长羽毛球、“花儿”乐队喜欢极限运动……
欧阳菲菲出道30多年永远年轻，随时随地开开心心让她活力源源不绝，当然，身材的保持不可马虎，几十年来，她摇呼啦圈的习惯从未间断，下榻的饭店都会替她准备呼啦圈，每天至少摇1000下的她，现在更是练就边摇呼啦圈边接电话的功力。
方法五：舞得痴
舞得痴
貌美如花的凯瑟琳—泽塔—琼斯小时候是个坏脾气的公主，妈妈为了培养她淑女般的气质，送她去学芭蕾舞，直到长大以后从影，很长一段时间星运不顺，泽塔—琼斯都会从舞蹈中抖落失意，重拾自信，不过走红之后，她平衡压力的方法改了，把重金属音乐开得震天响，是另一种减压怪招。
台湾艺人小S三年前和姐姐一起在与吴宗宪主持《我猜我猜我猜猜猜》节目中，有个“不可能完成的任务”游戏单元，让她们姐妹在一周的时间内学会跳国标舞，于是小S从那时候开始了“一舞倾城”的锻炼方法。
一、辨体辨证，提高保养针对性
辨证论治是中医的特色，也是中医治病的法宝，它抓住的是机体当时表现出来的整体状态，但是它有很大的不稳定性，必须随时调整诊治措施，才能使药证相符，效如桴鼓。
辨别体质是养生的基本法则，有了对个人体质的认识，就可以在生活里选择适合自身特点的饮食、起居、燃帆运动等，加以调养，但是体质变化很慢，在诊治疾病的时候不能仅靠体质特点采取治疗方法。
把辨别体质与辨别症候结合起来，总称为“辨体辨证”，尤其是结合手足十二经虚实检测，可以做到有病治病，无病养生。在治疗疾病的时候，兼顾体质特点；在养生的`时候，不忘消除证候。这样一来，使治病养生有机结合起来，既照顾了人体的长远健康需求，又不忽视当下的身体不适，因此，辨体辨证是一个养生治病极好的方法。
二、排除毒素，六腑“以通为用”
《内经》说：“五脏藏精气而不泄，六腑传化物而不藏。”五脏六腑，一个属阴一个属阳，一个象天一个象地。五脏储存精气，理想的状态是“满而不能实”，不能有郁滞。六腑传导饮食水谷，像流水作业的车间，只能是后边推动前边运转，不能整个流水线都积累得满满的，所以六腑的理想状态是“实而不能满”，满了就无法传导水谷，不能消化吸收了。
人很难达到最佳的理想状态，郁滞、满闷的情况时有发生，很多人腹部胀满，大便不畅，面色晦暗，精神不振，见了食物没食欲，或者闻见香味就恶心，这都是因为人体有郁滞，功能下降引起的。“去腐才能生新”，排除毒素，去除障碍，化积导滞，让不能正常运转的六腑，重新获得健运的机制，大便一通，全身轻松。毒素清除，体力倍增。人的营养，全靠消化吸收，体虚之人“虚不受补”，都是消化吸收障碍所致，化浊去滞，排除毒素，清洁六腑，有利于恢复气血，强壮身体。
三、疏通经络，气血道路都通畅
人们判断人体是否强壮，往往要看人的四肢肌肉是否丰满、骨骼是否健壮。但是，中医认为人体强健的根本，是身体内在的五脏，其气血和精微物质，可以滋养四肢百骸、五官九窍，因此，才会有强健的身体、旺盛的精力。
五脏的气血和精微物质，必须通过全身的经络系统，才能运达四周，布满各个外周环节，发挥其应有的作用。一旦经络堵塞，气滞血瘀，五脏与外界的联系发生障碍，四周的功能也得不到应有的发挥，就会出现肢体冰冷、萎软无力、屈伸不利、萎缩肿胀、疼痛不适等情况。
通过一定的中医治疗措施，辅助人体气血运行，使郁滞的经络得到疏通，就可以使内在脏腑的信息传导出来，有用的气血精微物质达到需要的地方，让人重新恢复健康。
四、食疗纠偏，本草精华内养五脏
《内经》说：“阴之所生，本在五味”，身体的营养，来源于饮食五谷。饮食的好处虽然有很多种，营养成分说起来也很复杂，但是都包括在五色、五味之中。当然各种食物，还有寒热温凉四性的不同，因此，食物也可以补虚泻实，调节五脏寒热。
“饮食自倍，肠胃乃伤。”不恰当的饮食，可以内伤肠胃，也可以因为过食肥甘厚味，导致营养过盛，产生很多疾病。《内经》说：“高粱之变，足生大丁”，就是预言不当饮食，可以造成消渴病（相当于现在说的糖尿病），甚至会产生淤毒经常长疖子生疮。
不当饮食，影响健康。有益的饮食，可以帮助人体恢复健康。因此，吃出健康不是空想，而是有很深的科学道理。中医认为，五脏各有所喜，五味分别入五脏，分别养五脏。饮食调养的过程，既是纠偏的过程，也是调补的过程。“投其所好”，以养五脏。
饮食养五脏，不能想当然，有根据辨体辨证、经络测评的结果，加以指导，就会事半功倍，尽快取得预想的结果。
五、平衡阴阳，纠正体虚维护健康
阴阳是天地之间的根本规律，万事万物都离不开阴阳，人体也是这样。《内经》说：“人生有形，不离阴阳。”腹为阴，背为阳；下为阴，上为阳；脏为阴，腑为阳；血为阴，气为阳；内为阴，外为阳；形体为阴，功能为阳；静处成阴，活动生阳。
阴阳之间，互相依存，一起萌生，一同成长；阴阳之间，互相克制，阳盛则阴弱，阳消则阴长。阳盛则热，阴盛则寒。《内经》说：“阴平阳秘，精神乃治。”阴阳之间的平衡和谐，才能保持人体的健康状态，达到养生长寿的目的。
维持人体阴阳平衡有很多方法，心情平和，宽容待人；起居有常，不妄作劳；饮食有节，避免暴饮暴食；不嗜烟酒，不贪女色，不透支体力，都是维持阴阳平衡的必要措施。
人体一旦远离了阴阳平衡，成为亚健康人群，或者成为疾病状态，就要通过改变生活方式，寻求中医药养生保健帮助措施，来纠正阴阳的偏盛偏衰，使身体进行调整，阴阳重新恢复平衡状态，就可以告别疾病，远离亚健康，达到健康长寿的目的。
养生必须固本，本强才能身体壮
什么是身体的根本？《黄帝内经》说：“五脏者，身之强也。——得强则生，失强则死。”五脏与经络相比，脏腑是根本，经络属于枝叶。然而，市场上中医养生方法，纷纷以刺激经络和反射区的方法，试图达到健康长寿的目的，虽然有一定效果，但是很难达到理想的境界，原因在于忽弃根本，追逐末节，没有直接强壮五脏这个根本。
按摩肢体，疏通经络为何有一定效果？原因在于气血，它是在脏腑的作用下，由五谷所化生，通过经络运达四肢百骸、五官九窍。肢体受寒，气血瘀滞虽然是导致经络不通的主要原因。但是根源在于脏腑的阴阳虚损，机能下降，生命力不足。因此，现代人养生需通过外调经络解决人体道路的不通（基础），内养脏腑帮助气血运行，延缓五脏的衰老（核心）。以提高生命、生活质量。五步养生法的最终目的就是辨证施治，强身固本，解决人们养生的最终需求。
D. 如何养生保健让男人更年轻
男女不同，养生有别，中医养生讲：男人养生靠食补，女人养生靠睡眠。
下面就由养生保健(www.dgsnbbs.com)讲解下相互间的区别：男性：保阳气为主
男性进补以保阳气为主，因为男性承担较大的社会压力，奔波疲劳容易失阳气。建议具体针对个体体质，选择合适的卜州“补阳气”食疗。
男性饮食的一大重点应放在“养肾精”上。因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾为生命活动提供原动力，因此应多吃补肾生精的食物。据介绍，枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有补肾功效。
男性和女性的一大区别在于，男性体内肌肉比例较大，而女性则是脂肪成分较多。从营养学角度，男性应关注优质蛋白质的足量摄入，因为肌肉需要蛋白质提供能量。同时蛋白质也能帮助生精，提高生育能力。男性还应保证日常锌游弊蚂、硒等微量元素的补充。
男性生活中有害健康的危险因素远高于女性，如抽烟、酗酒等，所以“抗氧化”应该成为男性食疗的另一大重点。男性可以适当吃抗氧化营养品。同时，一些天然的抗氧化食物，效果并不输于营养补充剂。像葡萄、西红柿、芥末和花椰菜，以及神埋山楂、大蒜、维生素C、维生素E等都含有天然抗氧化物质。
E. 古人五法养脾胃，让您年轻二十岁
中医认为， 肾为先天之本，脾为后天之本，是“气血生化之源” ，脾胃功能直接影响生命 健康 ，脾胃是 健康 长寿之根。
国医大师李玉奇说：“ 补之于脾，益之于胃，使之有序地化生水谷之精微 ”。脾胃是 健康 长寿之基础。
解密人体衰老之因，确与脾胃虚衰有关。《黄帝内经》说“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”。现代医学证明蛋白质是生命的物质基础，而合成蛋白质需要依赖于脾胃功能活动。
疫情当下病毒肆虐，养好脾胃有底气，养好脾胃有元气。
脾脏位于人体左上腹内居肋弓后，与胃脾韧带、脾肾韧带、膈脾韧带和脾结肠韧带等器官相邻。脾脏颜色黯红质地柔软，成年人脾长大约有巴掌那么大，重110 200克。由几条韧带将其“悬挂”上腹部。
脾脏是人体最大的淋巴器官并承担一定的免疫功能。
脾的三大功能：脾主运化，运化水液及水谷之精微。脾能把吃进去的食物转化为营养物质（水谷精微），并将其输送到全身各处。脾能将吸收的多余水分及时转输到肺和肾，化为汗和尿排出体外。
脾主升清：脾把营养物质上输到心肺头目，生成气血滋养全身。脾的升清功能正常，脏器才不致下垂。
脾主统血：脾主统血通过脾气摄血来实现。保证血液在经脉之中流动，而不溢出脉外。
消化道是一条起自口腔延续为咽、食管、胃、小肠、大肠、终于肛管 得很长的肌性管道。
胃主受纳。 胃是容纳水谷之地，称水谷之海。吃的东西先在口腔里被咀嚼成细小颗粒后吞咽，经食管入胃。
胃主腐熟 。食物入胃后通过胃蠕动，分泌胃液帮助混合搅拌，并研磨为半液体状食糜利于消化吸收。
脾胃是气血生化之源，元气之本。 人体一切生命活动和脏腑功能均依靠气血的供应，而脾胃乃“ 气血阴阳之根蒂 ”，产生气血之源泉。
人体中的气血主要来源于两部分，一部分是先天拥有的，来自于父母；而另一部分则来自于后天的食物营养，人体的生长、发育，以及 健康 都需要依赖这一部分气血。而食物转化成气血的关键就在于脾胃的运化。脾胃负责收纳及转化为水谷之精微（营养物质），然后输布并滋养全身。
如果脾胃 健康 气血自然充足。如果脾胃虚弱自然气血亏虚，皮肤缺少气血的濡养，肤色就会暗沉，呈现出衰老之态。五脏六腑是兄弟，脾胃好脏腑安。
面色暗淡萎黄： 脾胃是气血生化之源。脾气虚弱气血生化不足，皮肤失养暗淡发黄人消瘦。
口唇无色干燥： ”“脾开窍于唇”。脾胃功能不好常嘴唇发白，干燥裂口。
睡觉流口水： “脾主涎”“涎”是流口水。脾气足涎液吞咽助消化，脾气固摄功能弱睡觉流口水。
入睡难多梦： 胃不和卧难安。脾胃不和睡眠质量下降，出现入睡困难、愿意惊醒及多梦。
肥胖消瘦： 脾气虚失健运，则物质集聚致肥胖，脾胃虚弱食谷消化不良失营养则消瘦。
胃胀泛酸打嗝口臭： 脾升胃降功能正常，如脾气不升胃气不降，则胃胀泛酸口臭打嗝。
便秘便溏： 脾虚阳不足津液受限，导致肠动力不足而便秘。 脾失建运则水留与内大便溏泄 。
胃痛： 胃痛是脾胃功能虚弱的症状。
1、保护脾胃功能，改变六个习惯
脾胃最恐暴饮暴食 。要饮食有节，定时定量，规律进餐，“不饥不饱之间”最为好。
脾胃最忌偏食 。要科学营养，粗细荤素，五味调和，脾胃安好。
脾胃最怕生猛厚味 。少吃油炸烟熏咸苦寒辣生猛热冷等，保护胃粘膜，脾胃更 健康 。
脾胃最惧吃饭分神 。避免工作上饭桌边吃边议。防止干扰脾胃消化吸收。
脾胃最怕囫囵吞枣 。建议每口饭菜最少咀嚼30次，细嚼慢咽养好脾胃，五味入口享受人生。
脾胃最怕饮食不洁。 饭前便后洗手，生猛食物少吃，避免菌痢腹泻，幽门杆菌感染。
2、科学饮食，保护脾胃
戒烟少酒 。我们知道抽烟伤肺，其实烟雾入胃尼古丁直接刺激胃黏膜引起血管收缩痉挛，导致胃黏膜缺血缺氧而致胃溃疡。过量饮酒直接破坏胃黏膜天然屏障，引起充血水肿糜烂胃出血。戒烟或避免酗酒，用葡萄酒代替高度白酒，喝酒前适量进食，减少酒精对胃肠道的刺激。
防止寒湿侵入 。俗话说，十个胃病九个寒，脾胃对湿寒最敏感。脾胃受寒湿围困功能受阻，引起胃胀疼痛呕吐腹泻，重则引发溃疡。饮食温暖不吃生冷，胃部多保暖，脾胃更 健康 。
多补充黄色食物，健脾养胃 。黄色食物多属抗氧化物质，能够清除自由基增强免疫力。小米健脾益胃补元气，黄豆南瓜胡萝卜，玉米地瓜最有益。
3、简易功法，补脾养胃
动动脚趾头，打通脾胃经脉 。胃经在脚第二、三趾间过，活动脚趾健脾胃。站立时可以活动脚趾，工作时脚趾抓地，晚上用热水泡脚按摩脚趾。
脾胃虚弱经常拉肚子，最好逆着脚趾的方向按摩，增加脾胃功能。消化不良及胃火口臭或便秘，最好顺着脚趾的方向按摩，可清泻胃火。
大脚趾头上有隐白穴，是缓解腹胀、食欲不振的小能手。
按摩小腿肚，协调脾胃。 小腿上集中了很多与脾胃相关的经络穴位，小腿内侧有肾脾肝经交汇的三阴交穴，小腿外侧有足三阳经的胃胆经；膝盖下三寸有健脾增加免疫力的足三里穴；小腿内侧膝下胫骨凹陷有健脾理气阴陵泉穴；每天坚持按摩敲打健脾养胃。
饭后百步走 ，促进消化减肥益寿。 常常扭腰 健脾胃，瘦身减肥防便秘。 不要久坐多走走 ，健脾益肾练肌肉。 半蹲向前抱腿 消腹胀， 床上扭双腿 减胀气。
4、古人之法，常葆脾胃青春
叩齿吞津 ，滋补脾胃减皱纹。叩齿后赤龙搅，用舌在上下牙床牙面搅动搅动36次。唾液增多鼓腮含漱数次，最后分3次徐徐咽下。
揉腹 ， 健脾和胃五脏安，清内生之百证。 《黄帝内经》说“ 腹部按揉， 养生 一诀。 唐代名医孙思邈说“ 腹宜常摩，可去百病”。 睡前或起床前，排空小便洗净双手。
仰卧，双膝屈曲，手心对肚脐，右手叠放在左手上。先顺时针绕脐摩腹50次，再逆时针摩腹50次。按摩结束将发热的双手放在丹田处（脐下3寸处），使热量充分吸收利用
八段锦，调理脾胃手单举 。自然直立双手胸前，十指并拢两掌心向上。左掌心向上托，右掌心向下按。每次十下调理脾胃。
按揉天枢，脾脏“信号灯”，增强胃动力。 仰卧。腹部肚脐向左右三指宽处，即为天枢穴 。双手掌心向下，三指头垂直向下向外揉压，施力点中指指腹。增强胃动力，调整肠胃的蠕动，治疗便秘腹胀，每次揉按3分钟。
太极拳， .气沉丹田顺气血，游刃有余 健脾脾胃。
5、情志养脾胃，快乐又延年
脾志在思，忧思伤脾 。食欲不好人憔悴，好心情才有好肠胃。生气肝不和，思虑过多伤脾。要注意调整心态释放压力。平时多练习禅修冥想，吃饭不说烦心事， 生气不进食 。学会倾诉宣泄等方式，释放不良情绪。
明代著名医家张景岳说过： “土气为万物之源，胃气为 养生 之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死。是以 养生 家必当以脾胃为先。 ”
肾为先天之本，脾为后天之本。 养生 养脾胃，年轻二十岁。
我是馨雨，感谢您的阅读。养好脾胃是根本，祝您年轻二十岁。
F. 女性养生秘诀 让你越活越年轻
导读： 年龄是女人最大的秘密，每位女性都想永保年轻，只要在生活习惯及饮食，配合简易经络 *** ，不用花钱买昂贵的保养品，就可以让你肌肤水水嫩嫩，本文将介绍日常生活轻易可办到的小秘诀。爱美的你我们一起来了解。
简易经络养生 *** 法每天喝8杯水是个很模糊的概念，所谓的8杯水，是指每天人通过吃饭、喝水等总共摄取的水量，如果你喝完一大锅汤，再喝8杯水，肯定是种摧残。
最健康的是白开水，即煮沸3分钟，冷却到30℃左右的水，此时水中的氯气和有害物质被基本消除，同时水中人体必备铅举的营养物质也能被保留且不容易 *** 肠胃，能迅速补充身体的水分。
需要注意的是，坚决不要喝“多沸水”，长期饮用重复煮沸的开水或者长时间搁置的隔夜水，会有慢性亚硝酸盐中毒的危险。
咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，间接地影响到美女们的好脸色。建议每天补水可以通过喝白开水，吃水果、喝粥等方式完成。
樱桃富含铁，铁质可以让女孩气色红润，石榴含有的维生素C含量比苹果高1~2倍，多吃可以帮助身体和皮肤抗氧化。
最新研究发现，维生素C可以扩张皮肤血管，促进血液循环，使人体内的热能尽快地散发出来，从而达到“御寒”的目的。
西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。
不同季节会有不同的高效营养水果，建议你可以应季多吃这些果蔬。反季节水果有些是人工成分过多，自然营养会减少一些，还是符合自然规律更好。
午休能让你的身体在一天的紧张工作中得到调整，使得下午的精神状态更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上闭目养神一下，也有利于身体的恢复。
准备个软软的垫子，平时可以当靠垫儿，中午放在桌子上趴会儿，哪怕闭会儿眼睛，也会有些效果。记得趴下的时候一定要关显示器。
气血变得活络起来，人的气色自然也会好很多。 *** 身体循环的方法很多，去健身房运动锻炼对很多白领是一种想做但是启动难的方式，其实不一定非要去健身房。
我建议姐妹们 *** 高跟鞋的时候，可以小步慢跑或者快步走到车站，这样也能达到锻炼的效果。要抓紧机会锻炼，而且这样上班路上效率还高。
开车的姐妹，不要以为这事就与你无关，可以利用取车和放下车到公司的这短短的路程慢慢跑步，只要多动几下，就比一动不动强。
1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
2、减少食用盐腌、烟熏、烤类的食物。
3、鸡 *** 含有致癌物，最好不要吃。
4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
5、女性来月经时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
10、少喝奶茶。高热量、高油、长期饮用，易罹患高血压、糖者激册尿病等疾病。
1、眼面部 *** ： 对于长时间做近距离工作的人，可以消除或减轻眼部疲劳，并可预防眼睛视力的减退及眼袋的产生。
眼眶部 *** ： 双手食指或中指分推眉毛，由眉头部的攒竹穴推至眉尾部的丝竹空穴。再由双手拇指及食指、中指按揉眼眶内的睛明穴后，循着上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重复进行数次，至整个眼眶都有酸胀感止。
按揉太阳穴及鼻旁的迎香穴，再将双手掌心搓热后，掌心贴著前额，用点力向下擦到下颏处，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可顺便以中指由迎香穴向上擦至鼻根处，反复连续约10次，舌头顶住上颚部，下牙往上作叩齿动作连续20次。
2、耳部 *** ： 耳朵的穴道跟我们人体的五脏六腑有密切的关系， *** 耳朵除了可加强脏腑的功能外，还可预防听力的减退及耳鸣。
搓揉耳朵，双手拇指及食指弯屈后，作上下搓耳动作，至耳朵红热为宜。
3、腰部保健 *** ： 双手握拳，用拇指指掌关节在腰部作旋转用力按揉，再以手掌部用力上下擦动，首宏至腰部发热为止。
并可做些弯腰、旋转腰部的动作，以锻炼腰部肌肉。腰部不怕发胖，每天腰部减肥 *** 方法，变身小腰精。
4、腹部 *** ： 加强肠胃功能摩腹：将双手掌心搓热后，一手掌心贴在肚脐上，以肚脐为圆心，以顺时针方向作柔和的摩腹动作，持续约2-5分钟。
擦腹：双手从肋骨下缘擦至小腹部，以腹部发热为宜。
文章来源：三九养生堂、夏季美容、中医中药网、时尚女性
G. 养生保健的神奇小常识，让你强大，越活越年轻，你知道吗
我知道，保持每天起床后，喝上一杯温水，早餐要吃好，每天保持好心情，晚饭后散步半小时，睡觉前泡泡脚等。
H. 怎么保养才年轻
保健养生： 医疗保健 - 保健常识
秘诀：那就是,心不老,人就不会老.
心态很重要，永远保持好的对生活的态度！！
告诉你一个生活心理小绝招——“减岁法”。减去10岁，人的心情也就年轻10岁，依此类推，每长一岁，就减去一岁。这样，以60岁开始减起，到你80岁时，你就会感到是40岁的人，你就会用40岁的年龄来生活。自己的生活方式由自春喊己决定，不要在乎周围的眼光，要做生活的主角。
要使人生更加具有个性，就请改变一下自己的人生观，寻找自己的人生计划。
要保持年轻肌肤，需时常细心的呵护。
常吃香蕉——香蕉含有丰富的维他命A、B、C、D、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是醒脑的最佳健康食品之一。
喝杯牛奶——牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质，健康骨赂和牙齿都大有裨益。
早餐吃好——早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。
多喝开水——水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节的肌肉、减轻疲劳。
讲究卫生——让你时常保持容光焕发的美好感觉。 一般每天喝开水2升左右。假如你锻炼身体，乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝开水。
常吃果仁——因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，强健皮肤细胞，把氧气带到红血球，使您保持健康美丽。
呵护皮肤——外出时，每次都要抹点防晒面霜并戴一顶帽子，那么阳光对你皮肤的危害就会减少。另外，使用化妆品并不是越多越好，每天都应用柔和的液体香皂洗脸。
经常游泳——游泳是一项很好的练气和舒展身心的运动，比单纯健身效果还好，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于身心健康。
讲究卫生——常晒被褥、常换衣、常开窗户通风换气，饭前便后洗手、不吃腐烂不洁的食物、早餐坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚。
多闻花香——植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情。
户外活动——多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等，经常户外活动，隐启可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。
年轻肌肤最要“紧”
紧致光滑，晶莹剔透的肌肤一直是每一个爱美女性对护肤的终极渴望。大家来一起探讨一下肌肤有效紧致的秘密，让你松弛的肌肤都变成过去式吧……
目前针对老化肌肤的保养，大多只着重在抗皱的领域，并没有关注因为老化所引起的毛孔粗大问题，所以花大钱作保养，以完全保卫青春的留逝。
毛孔粗大是最令女士们困扰的事情，就算使用化妆品遮掩，也只是“治标不治本”，要真正解决问题，惟一的办法是做好基本的肌肤护理，让毛孔自然收紧。
真相1．缺水
当肌肤的真皮层缺乏水分，表皮细胞就会开始萎缩，毛孔及皱纹等问题会显得分外明显，所以给肌肤保湿是相当重要的。
真相2．角质层
皮肤的基层会不断制造新细胞输送至上层，细胞老化后便成为外层老化角质层，如果长期不彻底清洁皮肤，会影响皮肤的新陈代谢及老化角质层的脱落，毛孔便会扩张起来。快为自己办一张美容卡，定期到美容院做去除角质吧！
真相3．肌肤老化
随着年龄的增长，皮肤的血液循环会减慢，皮下组织脂肪层也会变得松弛而欠弹性，如果没有适当的护理，皮肤便会加速老化，毛孔也会自然扩大。
真相4．过盛的油脂
夏季来临，T字位的皮脂分泌特别旺盛，当过盛的油脂堆积在毛囊表面，就会令毛孔膨胀，使得毛孔粗大。
真相5．按压皮肤
护理皮肤的时候，如果方法不适当，同样会令毛孔变得粗大。就以去黑头为例，如果我灶森如们随意大力按压皮肤，就容易令肌肤的表层破裂，一旦伤害到真皮的话，肌肤就会难以产生新细胞，毛孔同样也会变得明显而粗大。
I. 日常养生10件事 让你健康年轻一辈子
1.少量多餐
1天吃5-6餐，1餐不要超过350卡，可以帮助你稳定血糖，同时也不会很容易就嘴馋或饮食过量
2.多吃大豆
大豆中丰富的营养能帮助40岁以上的女性对抗疾病，每天至少摄取25g大豆蛋白，可以免于心脏病、骨质疏松和更年期不适的侵袭。
3.戒悄迹除睡前吃宵夜的习惯
人体在夜晚时，消化的功能较差，所以如果你在睡前2小时内进食，会让你消化不良或心脏不适。另外，为了避免消化不良，请在睡前不要喝酒、或含咖啡因搏晌的饮料、吃甜点。吃完饭后，请站起来走一走，不要马上就窝在舒服的沙发上动都不动。
4.多保护你的心脏
这个时期是得到心血管疾病的高危险群，所以你必须加倍注意脂肪和胆固醇的摄取。专家建议，脂肪的摄取量最好不要超过每天摄取热量的30%，而饱和脂肪酸的摄取不要超过总热量的10%。
5.小心甲状腺失调
40岁以上的人是甲状腺失调的高危险群，而懒洋洋的不想动，就是初期的症状。如果有一段时间，会毫无理由的昏睡、没有力气，这种情形如果超过3个星期，请赶快就医检查。
6.再增加15分钟的有氧运动
把1次45分钟的有氧运动，增加为60分钟，可以燃烧更多的热量和脂肪，让你更轻易的维持窈窕。建议你，做点中强度的运动！什么是“中强度的运动”？一边运动，一边还能交谈，同时要达到60-75%的目标心跳率喔！
7.每天伸展肌肉和关节
这时肌肉会渐渐失去柔软度，关节也会逐渐僵硬，很容易受伤。每天早晚各做1次全身性的伸展运启银并动，伸展时每个部位都要持续20秒以上。
8.每月1次乳房自我检测
在月经结束后1周内，要做乳房自我检查，从40岁开始，每2-3年要接受1次X光乳房摄影，以预防乳癌的发生。
9.1-2年做1次全身 健康 检查
40岁以上的女性最好每1-2年就做1次彻底的全身检查，糖尿病、心血管疾病、肝肾功能、各种妇癌等，都是检测的重点。
10.永保年轻之心
爱美的女性，常无法接受自己渐渐变老的事实，但当老化袭来时，你应该对自己更好，随时保持1颗年轻的心，多和小孩、年轻人谈天，常常上街逛逛，或看看展览，参与一些社区的活动，都是让你“返老还童”的好方法喔！