㈠ 如何滋养心灵，养心养生
现代社会生活节奏加快，竞争日益激烈，人们的内心也越来越浮躁，甚至产生一系列心理和精神问题。如何在这个喧嚣的世界保持一份内心的宁静？学习中医养心知识，可滋养心灵，养心则养生。
方法/步骤
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以德养心
“积善成德”，德的核心是做善事。勿以善小而不为，勿以恶小而为之。中医认为德高者五脏淳厚，气血匀和，阴平阳秘，所以能健康长寿。可见，道德修养不仅是品质的要求，更是养生的手段。可以做些力所能及的好事，如参加义务劳动等，虽是小事，但也就实现了助人为乐，自己快乐。
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以仁养心
仁，是儒家思想的核心。其基本思想是“己欲立而立人，己欲达而达人”和“己所不欲，勿施于人”，具体可概括为恭、宽、信、敏、惠、智、勇、忠、恕、孝樱渗樱等。一个人如果能仁全如此，其心境必定欣慰和宽松，而不是懊恼、愤恨和作奸犯科后的恐惧，因此，“仁者寿”。善良者能获得内心的温暖，缓解内心的焦虑，故而少疾，恶意者终日在算计与被算计之中，气机逆乱，阴阳失衡，故而损害健康。所以应该做到心怀宽容，乐善好施。
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易性养心
“笑口常开，青春常在。”人生在世，难保无忧，关键是毋使太过、勿令太久。中医“易性”的养心一法恰是“对症”良方。可以带孩子放放风筝，在春光明媚、风和日丽的天气里踏青问柳，登山脊丛赏花，临溪戏水，陶冶性情，使自己的精神情志与大自然相适应，充满勃勃生机。也可以喊猜通过学习、娱乐、交谈等方式，来排除内心的悲愤、忧愁等不良情绪，达到内心平衡。
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哲理养心
哲理养生，是要掌握对立统一和一分为二的观点。明末清初哲学家王夫之总结与力行的“六然”、“四看”堪可借鉴。“自处超然”，即超然达观;“处人蔼然”，即与人为善，和蔼相亲;“无事澄然”，即澄然明志;“失意泰然”，即不灰心丧志;“处事断然”，即不优柔寡断;“得意淡然”，即不居功自傲。“四看”是“大事难事看担当”;“逆境顺境看襟怀”;“临喜临怒看涵养”;“群行群止看识见”。哲理养生与德、仁相辅相成，是道德品质、气质修养、文化水平、经验阅历的集中表现。正确待人待己，做好本职工作，不仅是做人做事的基础，也是内心平和的前提。
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素情养心
要保持一颗单纯的心，想想看孩子们为什么容易得到快乐，因为他们单纯，能做到保持一颗纯真的心，就能拥有一份率真的快乐。凡事不要去想那么多，不要去计较那么多，把心沉下来，让整日奔波的你我在这个喧嚣的世界里，拥有一片益安宁静的精神家园。
㈡ 心灵也要好好养，记住长寿养生之道四句精髓，老少均适用
文/ 张其成 北京中医药大学 教授
养生 ，是老生常谈的话题，但大多数人对 养生 的理解，只是追求好身体。其实，体魄康健只是 健康 的一个层面，精神层面的 健康 也是 养生 之道的精髓。
追求 健康 长寿，也要追求生存质量。
人的生命境界里不只是有 健康 、长寿，还有快乐和智慧。
一个完整的人生命应当既考虑生命的长度——这是对 健康 长寿的需求，也要考虑生命的高度——这是生存质量的需求。
没有 健康 ，再多的财富、理想、目标都将毫无意义。
健康 的含义是丰富的，它指的不仅是没有患上什么疾病，还要求具备良好的整体 健康 状况。它不仅旅橘是体检表上各项指标正常的体现，更是自己内心感受良好、心态平和。
如果因为暂时的挫折就郁郁寡欢，则很有可能陷入可悲的恶性循环。
追求快乐的人生、享受生活体现在许多方面，比如品尝 美食 、欣赏艺术、享受运动、维护完整美满的家庭生活、追求事业上的成功、在精神上变得更加富足等。 无论目前处于怎样的境况，都不应该放弃快乐的权利。
因为处于快乐状态的人，更有改变现状的能力，而如果因为暂时的挫折就郁郁寡欢，则很销滑有可能陷入一种可悲的恶性循环中。
身体有时候走得太快了，需要停下来等等灵魂。
很多长寿的国医大师，他们在 养生 的某些方面比如饮食、运动多多少少会有一些差异，但有一条是必须的，那就是心态好。
换个说法，就是懂得“养神”。若要“拆斗团养神”，就要具备生活的智慧。 无论处于什么样的境遇，都能调适好自己，这样就能达到“养神”的目的。
要做到这一点，就要在自己的日常言行中， 时刻遵循“和”的宗旨，尽自己之所能，爱护自然环境，尊重帮助身边人，将自己的快乐与幸福融入群体的快乐与幸福之中，时常以分享、感恩的心待人处事， 如此才能拥有属于自己的智慧人生。
㈢ 人的心灵健康养心方法是什么
日常养心的方法写回答
日常养心的方法
我的心脏不太好，不过也不怎么严重，去查过几次，好像说是心律不齐。平时跑跳什么的都没多大问题。不过常常手脚冰凉且出虚汗。从别处看到说是心脏不好的表现。所以想问问大家有没有什么日常养心的好方法或是应该注意什么。。。。。。 展开
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2017-11-04
健康源于良好的生活习惯和心态，日常养心的方法介绍如下:
1 首先合理饮食，注重营养均衡，早睡早起，最迟23:30睡觉，6:30起床，生活规律，少参加酒肉活动。
2 睡前热水泡脚，再喝一杯牛奶，起床后，弯腰，下尊，扭腰，多活动关节部位，这些10分钟就差不多了，早餐喝点稀饭，吃点瘦肉，含维生素的蔬菜。
3 少争论，心放宽一点，礼多人不怪，助人为乐。
4 远离嘈杂的地方，喝茶赏花，看书，钓鱼，其乐无穷。
5 心情不好的时候，做点家务，转移注意力。
5 好事，乐事，多与人分享。
6 心理不踏实的话，就去医院做个体检，消除忧虑。
㈣ 佛系养生的最高境界：心灵养生
真正的 养生 ，是发自内心的自我调节，情绪不好的话，所有 养生 都是无效的。俗话说：病由心生。我们在用外物来调节身体的同时，还需要保持良好的情绪，有一个 健康 的心态。身心是相互联系、相互制约的，是一体两面。心灵是身体的内在部分，而身体则是心灵的外在部分，我们应该把两者平衡起来。
在治病方面，药补不如食补，而食补不如静心也。我们身体的部位与心灵状况是对应的：
脚和腿——心理支持
盆骨——生存的原始能量
腹部与下背——情绪
胸腔——情绪的表达
肩膀与手臂——行动
颈部、喉咙、下颚——沟通
脸部与头部——自我意识
我有幸读过《断舍离》一书。从书中理解到我们很多人的生活都一直在做“加法运算”，总是被纷繁的信息牵着鼻子走，无形中为自己“加”了形形色色的东西。随着时间的流逝，这些东西成了我们物质上和精神上的负担，致使我们在冗长琐碎的生活中迷失了自己。我们可以尝试“断舍离”，斩断、舍弃、脱离，尽可能的做压缩生活的减法运算。
社会 日新月异的变化着，我们很容易浮躁，迷失自我。在心态上，我们首先要乐观。乐观的人在看待事物，光明的面多一些、阴暗的面少一些。面对困难和问题，相信经过努力可以克服和解决；，面对疾病的治疗和康复抱有信心，对自己的错误和挫折能总结经验教训，振作起鼓。根据美国哈佛大学公共卫生学院的研究，积极乐观者比较不容易患心脏病。
其次要有平和的心态，丰子恺曾说：“心小了，所有的小事就大了；心大了，所有的大事都小了。” 在日常繁忙的生活中，应该劳逸结合，尽可能抽取时间让自己脱离精神紧张、杂事干扰。拥有平和的心态对身体的帮助是多方面的。如脱离精神紧张可以使心脑血管平顺稳定、改善免疫力，悠然放松的心态也有助于创意的涌现，对脑力工作者，可以多让自己的大脑充充电。
人生路上无论遭遇什么困境，工作上无论碰到什么难题，首先要保持心灵的“晴空”。当太阳被任性的乌云遮蔽，内心被坏情绪肆意摆弄时，我们需要驱
㈤ 10分钟正念减压帮心灵养生！告别压力免吃药
【良医健康网】做不完的待办事项、匆匆快转的家庭生活，对人生的焦虑也成了压力，除了打针、吃药，还有什么方式可以让自己开心一点？想排解生活压力，就要先掌握压力来源、重新认识生活。 明明时间已经很晚，早已筋疲力竭，理智上，完全知道应该睡觉了，但头脑还是无法控制转消仿升个不停；经常没来由的焦虑不安，不知道人生为什么而战。但为了怕亲友担心，总是努力维持表面的平静，不流露内心真正的想法。 上一次开怀大笑，已经不知道是多久以前的事了，就算是吃了「赶走坏心情的快乐食物」也没有丝毫愉悦。不时觉得胸口紧绷、肌肉僵硬，我到底怎么了？为什么总在原地踏步、人生空转？难道是我还不够好、还不够拚命，才会这样不停为未来感到担忧？本期由专精正念减压训练的石世明临床心理师，分享如何善用「正念」缓解身心压力。 目标：抛掉对未来的担忧 锻炼觉察力，接纳当下 现代人为什么常常会觉得压力很大、人生空转？主要原因是太忙碌，总是想用最少的时间，完成最多的事情。在公司忙完一天回家，跟孩子吃饭时，急着把饭吃完，赶快叫孩子去写功课。洗碗时，又急着叫孩子赶快去刷牙、洗脸、准备上床睡觉。连泡了杯好茶，也是咕噜咕噜匆匆喝掉，有时连到底有没有喝掉？喝起来什么滋味？也回想不起来。 好不容易躺在床上，还不忘刷手机，工作上的Line群组不得闲，想到做也做不完的待办事项，心情又更加疲惫，难以入眠了。缅怀过去，心情不免忧郁；担忧未来，情绪怎不焦虑？心总是活在下一个时刻里，就像是手里抓着一把砂子，越是想把砂子握紧，却总是让砂子从指缝中流失，忙来忙去一场空。 那「正念」是什么？是一种正向、乐观进取、爱拼才会赢的人生态度吗？如果这么想，就误会了。正念是一种健心的训练，就像勤上健身房，可以逐渐把肌肉锻炼起来。而正念则是能让心得到专注与觉察的训练，是刻意的把注意力放在此时此刻，对于现在正在发生的经验，不管是好、是坏，是悲伤或沮丧，都如实接纳，并且不给拿老予批判，透过「眼、耳、鼻、舌、身」这些感官的经验，重新学习「活在当下」。 方法一： 用五官感受一颗葡萄干 学习正念减压的养生法，第一个练习的活动，并不是静坐、禅修，而是从花十分钟，吃一颗葡萄干做起。 用手指拿起小小的葡萄乾，手指捏起来的触觉是什么样？肩膀跟手臂的肌肉是紧绷的，还是放松的？凑在鼻子前面闻一闻，左鼻孔跟右鼻孔闻到葡萄干的香气，有没有不一样？是什么样的不一样？眼睛看到的葡萄乾，是什么模样？放在嘴里，舌尖、舌根、嘴唇的感觉是如何？咬开葡萄干之前、之后，味觉有什么的变化？口中会分泌比较多的口水吗？ 慢慢吃一颗葡萄干的练习大明，是为了突破日常的惯性作专注力、觉察力的体验式学习，藉专注力集中在吃葡萄乾，重新体验葡萄干的丰富滋味，产生内在的愉悦感。而许多过去讨厌葡萄干的人，也会发现「讨厌葡萄乾，是受过去记忆的干扰，若能回到当下，所觉察到的葡萄干滋味会是全新的体会。」过程中会有什么念头跑出来，也是清清楚楚。这个正念饮食的概念，可以融入日常生活之中，延伸到好好品一口茶、好好吃一口饭或好好尝一口巧克力上。 方法二： 花十分钟专注呼吸或行走 正念减压法是有弹性的，并不著重在生硬的技术，像是十分钟的正念呼吸训练，可以静静坐着或躺着，眼睛睁开或闭着，把专注力放在一吸一呼之间，清楚空气进出身体时的感受，同样的，只要发现专注力被分散，不须批判、沮丧、生气，觉察后，再把心温柔的带回呼吸。 如果心未曾接受训练，很容易分心、焦躁、静不下来时，也可以改成动态的十分钟正念练习，从平常无意识的单纯赶路、运动，改成有意识的正念步行、正念伸展，专注在行走时，感受脚、膝盖、大腿，乃至全身的律动。伸展时，感受在皮肤上流动的空气，能让想法被忧心绑住的人，借由体验式学习，找到内在的力量，及时解除纠结在胸口的压力。 各种正念练习是为了脱离以往对健康、事业、生活担忧的旧回路，让专注力、觉察力能够带到此时此刻，在大脑里，多开发一个叫「活在当下」身心平衡的新回路，让累积在心里的压力多个出口，避免六神无主、行尸走肉的惯性循环。 若是自学有疑问，可参加各大医院或工作坊所开立的正念减压团体课程会比个人咨询得到更多经验的分享，分享的内容，并非掏心掏肺的私人隐私，主要是分享各种正念练习所体会到的经验。 人生的压力，就像无法控制的波浪，势必会来来去去。正念减压的练习，可让人学习当个压力冲浪高手，专注、觉察眼前的波浪，御浪而行。 1.STOP心法：有压力时先停下来、正念呼吸、觉察内心的念头，冷静下来再前进。 2.正念喝水：烦躁时，慢慢专心喝一杯水，感受水的温度和流动。 3.专注一件事：一次做一件事情是最快的方法，再把省下来的时间用来品味生活。 小档案_临床心理师石世明 学历：美国科罗拉多大学丹佛校区临床心理学硕士 现职：和信治癌中心医院临床心理师、台湾正念发展协会理事 专长：正念减压训练、癌症心理照顾 ※ 本文由《 良医健康网》授权刊载，未经同意禁止转载。
㈥ 心灵健康十分重要
现在我们很在意自己的健康了，我们的日常饮食越来越注重营养，我们在休息的时候会挑出时间去做做运动，就算是平时很忙，在上班的时候，人们也会时不时伸伸懒腰，让身体放松放松，或者在办公室里放一些盆景旅枣绝什么的。可是这拆姿些所说的，其实都是对生理方面的调养；除此以外，心理养生也是非常重要的。
心理养生是一个比较新的概念，但是在古代的时候，就已经有很多人注意到心灵养生的重要性。伟大的思想家孔子，也强调过心灵的重要性，他说过这样一句话，“哀莫大于心死，而人死亦次之”，这句话是说，最悲哀的是心灵的死亡，这比身体的死亡岩昌还要悲惨，这句话间接道明了“心灵”的重要性；后来的荀子则直接说道：“乐意者常长寿，忧险者尚夭折”，就是说，快乐的人往往比忧愁的人会活得更长久。由此可见，心理养生是十分重要的，是应该引起重视的，也是必不可少的。
心理养生的方法有很多。首先，心理养生应该从现实出发，从具体的个人现实生活出发。每个人面对的生活现实是不一样的，但是都有一定的相似性。比方说，现在很多的人都在为经济收入奔忙，很多人很多的烦恼就是从这里来的。心理养身学就是要求我们在面对这些现实的生活烦恼的时候，适当放松自己，尽量别为太多的事情烦恼。
比如说，我们在事业方面，可以制定合理的适度轻松的计划，这样可以有效减少生活的压力，是心理养生的有效方法。
我们在平时的生活中应该多注意培养一些兴趣爱好，这样在空闲的时候可以通过做自己喜欢的事情，给自己带来快乐；另外，我们得想办法让自己“爱上”自己的生活和工作，这样，我们就能更好地面对生活和工作中出现的一些事情，可以相对减少可能出现的烦恼。
㈦ 女人-必不可少的心灵养生
在生活中处理问题的方法不尽相同,这主要与人的性格有关，印度有句谚语“播种性格，收获命运”。意思是性格是可以播种、可以塑造的，性格与命运有密切的联缓唤冲系。可见，培养良好的性格是应付心理冲突的基础，也是事业成功、爱情美满、家庭幸福的基石。
一定暗示自己，要像丢掉人生旅途上不必要携带的行李一样丢掉心理垃圾，轻松地对自己微笑，感恩地对别人微笑，只要发自内心，整个人都会慢慢地变得高兴起来。
调养心态，重塑快乐：1、学会拥抱失败和挫折。2、自觉寻找快乐的意义。3、永远记得扰歼自己的头脑说了算。4、化繁为简，越简单越好。5、身体的调理也很重要。6、感激就要大声说出来。7、让自己变得有智慧。
正常的人体内分泌及各种脏器的活动有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟的节奏，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精链蚂神不振，情绪低落。
㈧ 最好的养生方法有哪些
最好的养生方法有哪些
最好的养生方法有哪些，随着经济的发展，人们对于养生也是越来越注重的了，养生对于老人家来说也是特别的重要，养生办法有很多的，我和大家一起来看看最好的养生方法有哪些的相关资料。
一、用木梳或者手梳理头发：
头部的穴位是非常多的，四通八达各种经络，而通过用木梳或者用手梳理头发，能够很好的按摩这些穴位，从而给脑部放松，可更好的增强人体经络与全身各组织器官之间的沟通。
另外头部的按摩还能避免脱发等现象的产生，所以经常的用木梳和手来梳理头发，按摩头部的意义很大。
二、用走路替代坐车：
走路是一种很好的运动方式，所以用走路的方式替代坐车是很好的养生方式，既能够促进大小腿的血液循环，还能够强身健体，有效的促进人体脂肪等的分解，是一种很好的养生手段，只需要在路程较短的地方，选择用走路的方式来替代车行就可以。
三、泡脚：
脚底的'穴位非常的多，非常的复杂，而泡脚就能够很好的疏通这些穴位，刺激足部，可促进全身气血顺畅，经脉调和，从而达到防病保健的目的。
但是泡脚有很多注意事项是不能忽视的，例如泡脚水的温度不要过高一般在40-50度之间比较适宜，另一方面时间的选择也很重要，一般晚上9点临睡前泡脚的作用更好。
另外根据个人的体质可以在泡脚的过程中加入例如艾灸、生姜等成分，这对于养生的效果达成也很有帮助。
四、饭前喝汤：
汤的滋补作用是非常大的，尤其汤里的成分更容易被人体吸收，能够滋养肠胃等，所以饭前喝汤也是很好的养生方式，尤其根据营养需求在汤的成分内做合理的规划更是能够发挥好的作用，延年益寿。
五、慢跑：
慢跑对于人体的机能恢复，分泌人体的多巴胺等都有很好的作用，也能起到一定的养生作用，所以通过运动养生近年来非常受欢迎，其能够起到抗衰老等作用。
六、细嚼慢咽：
好的饮食习惯也是很好的养生方式，尤其细嚼慢咽能够降低肠胃的压力，促进营养的吸收。
七、微笑：
简单的微笑也能很好的实现养生的作用，尤其每天清晨起来微笑能够让心情更愉悦。
八、人体拉伸：
人体拉伸能够促进血液的循环，加速血液的流通和运转，所以在工作后做一些简单的拉伸动作能够达到养生的效果。
九、眼睛的顺时针转动：
眼睛是心灵的窗户，其涉及到的血管经络非常的多，而顺时针转动有助于血管和经络的放松，从而减轻眼部的疲劳，达到养生的作用。
十、按摩腹部：
腹部按摩能够促进肠道的蠕动，加速消化，所以日常做简单腹部顺时针按摩也是非常有必要的，还能避免积食等情况的产生。
通过以上内容的学习可以看出其实养生并不难，很多都是日常力所能及的，所以从生活的细节开始养生，保障身体健康并不难做到。
最好的养生方法是调气。
人是天地阴阳二气孕育而生，气对人体的生命活动有着重要作用。古人云：“百病皆生于郁。”郁，即气不畅，气滞则血瘀，气血壅滞而不行，则病生。所以调节气机对防未病、对养生保健有着很大的作用。
《素问》里讲，人的衰老一是从肾气衰开始，二是从阳明胃经衰开始。我们养生保健也应首先从调理胃经之气和肾经之气开始，同时也要调理元气。
胃为水谷之海，是营卫之气的化生之处，有胃气则生，无胃气则死，胃气对于养生保健意义大。 如何调胃气？一是要饮食有节，少食多餐；二是按摩或针炙足三里穴，足三里是胃经的下合穴，合穴是专治内腑的，他是调理胃气的第一要穴。古人云：“若要安，三里常不干”，说的就是足三里的养生保健作用。
肾气是肾阴和肾阳产生的基础，与人的衰老密切相关。调肾气，我们可以取涌泉和太溪两个穴位。
涌泉是肾经的井穴，位于足心，是肾经脉气所发之处，是调补肾气的要穴，有“下丹田”之称。一般多可在睡前搓擦该穴，不仅补肾，又能固精。
气海，在脐下1.5寸，是元气之海，针气海穴即可调整元气，对元气不足者尤为适宜。
关元，在脐下3炙寸，是任脉与足三阴经的交会穴，是元气之关隘，元阴元阳关之所，针炙关元可调理元气和肾脾肝三经之气。
神阙即肚脐，古有殷商时期彭祖，传说活了八百多岁，他的秘诀就是炙肚脐神阙穴，虽然八百岁有点夸张，但也可见这个穴位重要性，此穴可按、可炙，但不可针。
答：根据科学论证 —— 心情愉悦是最好的养生！
1、自己是最好的医生；亲人是最佳护士；厨房是最棒药房；愉悦是最强的养生！
2、根据《生命学》研究—— 凡满七十周岁健在者，说明各种基因很正常，千万不要去医院、药房折腾。
3、生活圈子里的健康老人是最大的幸福！
4、再亲的人帮你洗脸擦手都不如自己擦洗舒服。
5、自理，才是真正的健康长寿；不能自理，是遭罪、受罪、累赘！
6、争取健康长一点；老得慢一点；欠佳短一点；走得爽快点！