养生馆耳朵怎么治疗

㈠ 耳穴疗法真的有用么

耳疗还是有用的，任何一种疗法，只要能够准确的找到位置和使用正确的方法，对人体都是有一定的作用。如果毫无用处，相信这项疗法也不会存留至今儿，耳疗法是一个很古老的治疗手法好像从远古时代就一直传承着这门手艺，耳朵是我们听到外界声音的唯一介质。在我们身体中起到了一个很大的作用，它联络着我们的经脉。做疗法能够疏通经络，让我们的耳朵更加的灵活，而且现在生活压力很大，外界的噪音很多，有时候做耳疗还是很有必要的。

所以啊你要发肯定是有用的，我建议大家可以经常去做一些耳疗，因为我自己要体验过，真的很舒服，对身体好而且又能够放松减压感觉是一个很不错的养生之道。

㈡ 耳部养生小知识

1.听力及耳部保健小常识
一.耳鸣：引起耳鸣的原因很多，但解决的办法却很少，专家说其实日常生活中的一些小动做可以缓解耳鸣。

1.鼓膜 *** -在工作之余，将两手同时堵住左右耳，挤压后迅速离开，多做几次，这样可以促进而不的血液循环，对缓解耳鸣以及缓解脑部疲劳有好处。

2.耳部 *** -洗脸时轻轻 *** 揉搓耳朵及耳垂，或是将双手掌按住耳部，拇指置于脑后，四指敲打后脑勺，这样可通过 *** 神经末梢来促进血液，淋巴循环和组织代谢，调节人体脏腑功能，缓解耳鸣症状.

3.张嘴和闭嘴-每天早上起来时，最大限度地张开嘴，向外呼出一口气，然后用力吸一口气再必合起来，这样张张和合合，连续多次，不仅能使脸部的多块肌肉有节奏地运动，还能促使身体新陈代谢，嘴巴的一张一合，可以加速血液循环，还可使咽喉部得到活动，保持耳咽管的通畅，使耳朵内外的压力保持平衡，对于防治耳鸣有很好的效果。

4.屏气法-定息坐，咬紧牙关，以两指捏鼻孔，怒睁双目，使空气进入耳道，直到感觉轰轰有声为止，这样可以增加耳部各血管压力，使更多血液在此集中，对缓解耳鸣有好处。

5.热敷法-用温的毛巾紧贴在耳朵上，或是摩擦双手至感觉掌心发热时，将手掌紧按在双耳上，通过温度来使耳部的血管扩张，以增加局部的供血。

二. 青春期吸烟容易导致听力障碍 ：母亲曾再孕期吸烟或在青春期吸烟的少年，他们负责向耳部传递信息的大脑信号通路中的脑白质都发生了变化，其中吸烟青少年脑白质发生的变化最大。研究人员认为，这一结果表明，人在青春期阶段大脑尤其容易受到尼古丁的不良影响，因为这一阶段是大脑很多神经中枢通路发育成熟的时期。研究还显示，母亲曾在怀孕期间吸烟以及自己吸烟的青少年，更容易出现听力障碍。他们比普通青少年更难在做某些事情的同时，集中注意力去听别人说话。研究人员指出。尼古丁会与大脑中控制汪州歼神经中枢发育的受体结合，这种不合适的 *** 可能导致神经连接出现异常。此前的研究认为，这种情况主要出现在胎儿期。但新研究结果显示，人进入青春期后大脑仍然容易遭受吸烟之害。

三.饮酒损害听力：伦敦大学学院附属医院的研究者为了研究酒精对听力的短期影响，即所谓的“鸡尾酒会耳聋症”，招募了年龄在20到40之间，过往无听力问题的健康成人进行了测试。研究者发现，总的来说。志愿者摄入的酒精越多，题目的听力退化的严重。这种听力受损的现象在年龄相对较大和曾经有过酗酒史的人身上更为明显。研究人员现在尚不清楚为什么饮酒会导致这种现象，不过他们认为，酒精可能损伤了听觉神经或影响了大脑的声音处理程序。

四白领压力大小心突发性耳聋工作压力增大：白领的健康再敲警钟。近年来突发性耳聋有增加趋势，主要是工作压力大的中青年尤其是白领人士为多。 预防突发性耳聋，要放轻松心情，减轻压力；平时工作生活不要过于疲劳，应保持良好的精神状态；心情要开朗，精神要放松，少饮咖啡和烈性酒，这样有助于减少和预防耳部疾病。

五.长期打麻将将可引起听力下降：“打麻将”是很多市民喜爱的消闲活动，最近，香港大学李嘉诚医学院一项研究表明，长期处麻将碰撞的强大声音下，可导致听觉受损专家介绍，麻将爱好者一般都忽略及低估打麻将发出来的生音，有些更视洗牌及打牌为一种 *** 及享受。其实，麻将碰撞而发出的"啪" “啪”声，高达110分贝，强度相当于飞机引警所发出声响，一般打麻将发出的声音亦超过90分贝，如置交通繁忙的马路上。在嘈杂的声音下，人的内耳耳蜗的毛细胞毛会暂时受损，在清净的环境下自动复原。因此，如果长时间打麻将，毛细胞缺乏充分的休息，会导致永久损害，产生耳鸣，严重者可导致弱听及失聪。专家建议市民迹歼最好每星期打麻将不要超过两次，每次也不要超过8小时，好让耳朵得到充分的休息。
2.听力及耳部保健小常识
一.耳鸣：引起耳鸣的原因很多，但解决的办法却很少，专家说其实日常生活中的一些小动做可以缓解耳鸣。

1.鼓膜 *** -在工作之余，将两手同时堵住左右耳，挤压后迅速离开，多做几次，这样可以促进而不的血液循环，对缓解耳鸣以及缓解脑部疲劳有好处。2.耳部 *** -洗脸时轻轻 *** 揉搓耳朵及耳垂，或是将双手掌按住耳部，拇指置于脑后，四指敲打后脑勺，这样可通过 *** 神经末梢来促进血液，淋巴循环和组织代谢，调节人体脏腑功能，缓解耳鸣症状.3.张嘴和闭嘴-每天早上起来时，最大限度地张困冲开嘴，向外呼出一口气，然后用力吸一口气再必合起来，这样张张和合合，连续多次，不仅能使脸部的多块肌肉有节奏地运动，还能促使身体新陈代谢，嘴巴的一张一合，可以加速血液循环，还可使咽喉部得到活动，保持耳咽管的通畅，使耳朵内外的压力保持平衡，对于防治耳鸣有很好的效果。

4.屏气法-定息坐，咬紧牙关，以两指捏鼻孔，怒睁双目，使空气进入耳道，直到感觉轰轰有声为止，这样可以增加耳部各血管压力，使更多血液在此集中，对缓解耳鸣有好处。5.热敷法-用温的毛巾紧贴在耳朵上，或是摩擦双手至感觉掌心发热时，将手掌紧按在双耳上，通过温度来使耳部的血管扩张，以增加局部的供血。

二. 青春期吸烟容易导致听力障碍 ：母亲曾再孕期吸烟或在青春期吸烟的少年，他们负责向耳部传递信息的大脑信号通路中的脑白质都发生了变化，其中吸烟青少年脑白质发生的变化最大。研究人员认为，这一结果表明，人在青春期阶段大脑尤其容易受到尼古丁的不良影响，因为这一阶段是大脑很多神经中枢通路发育成熟的时期。

研究还显示，母亲曾在怀孕期间吸烟以及自己吸烟的青少年，更容易出现听力障碍。他们比普通青少年更难在做某些事情的同时，集中注意力去听别人说话。

研究人员指出。尼古丁会与大脑中控制神经中枢发育的受体结合，这种不合适的 *** 可能导致神经连接出现异常。

此前的研究认为，这种情况主要出现在胎儿期。但新研究结果显示，人进入青春期后大脑仍然容易遭受吸烟之害。

三.饮酒损害听力：伦敦大学学院附属医院的研究者为了研究酒精对听力的短期影响，即所谓的“鸡尾酒会耳聋症”，招募了年龄在20到40之间，过往无听力问题的健康成人进行了测试。研究者发现，总的来说。

志愿者摄入的酒精越多，题目的听力退化的严重。这种听力受损的现象在年龄相对较大和曾经有过酗酒史的人身上更为明显。

研究人员现在尚不清楚为什么饮酒会导致这种现象，不过他们认为，酒精可能损伤了听觉神经或影响了大脑的声音处理程序。四白领压力大小心突发性耳聋工作压力增大：白领的健康再敲警钟。

近年来突发性耳聋有增加趋势，主要是工作压力大的中青年尤其是白领人士为多。 预防突发性耳聋，要放轻松心情，减轻压力；平时工作生活不要过于疲劳，应保持良好的精神状态；心情要开朗，精神要放松，少饮咖啡和烈性酒，这样有助于减少和预防耳部疾病。

五.长期打麻将将可引起听力下降：“打麻将”是很多市民喜爱的消闲活动，最近，香港大学李嘉诚医学院一项研究表明，长期处麻将碰撞的强大声音下，可导致听觉受损专家介绍，麻将爱好者一般都忽略及低估打麻将发出来的生音，有些更视洗牌及打牌为一种 *** 及享受。其实，麻将碰撞而发出的"啪" “啪”声，高达110分贝，强度相当于飞机引警所发出声响，一般打麻将发出的声音亦超过90分贝，如置交通繁忙的马路上。

在嘈杂的声音下，人的内耳耳蜗的毛细胞毛会暂时受损，在清净的环境下自动复原。因此，如果长时间打麻将，毛细胞缺乏充分的休息，会导致永久损害，产生耳鸣，严重者可导致弱听及失聪。

专家建议市民最好每星期打麻将不要超过两次，每次也不要超过8小时，好让耳朵得到充分的休息。
3.耳部运动养生的方法都有哪些
由于耳部有很多穴位， *** 耳部可以促进全身气血流通，具体方法有：

1.拉耳 左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次；然后右手牵拉左耳数十次。可促进颌下腺、舌下腺分泌，治疗慢性咽炎、减少白发。

2.摩耳 两手掌互搓发热后，向后 *** 耳正面，再前反折 *** 耳背面，反复 *** 5-6次。此法疏通经络，对肾脏及全身脏器有保健作用。

3.弹耳 两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天二、三次，每次20下。此法健肾壮腰，预防头痛眼病。

4.扫耳 以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每日数次，每次20下，可强肾健身。

5.掩耳 两手掌掩两耳廓，手指托后脑勺，用食指压中指弹击36下，可听到“咚咚”之声。此功有健脑、防治耳聋耳鸣、增强记忆力之效。

6. 提拉 耳尖用双手拇指、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、捏揉、摩擦15-70次。此功可防治高血压、失眠、咽炎和皮肤病。

以上养生法，贵在坚持。
4.护理耳朵的常识有什么
1、勿用异物塞入耳道。勿将诸如豆类、珠子和果核等塞入耳道。遇到蚊虫之类的小虫飞入或爬入耳朵里，不要用器械直接取出，而应用酒或油滴入耳内将小虫迅速淹毙或杀死后，接着头偏向下侧成90度，使外耳道竖直向下，等小虫随着油一起流出耳道后，再用棉签轻轻擦去耳内残留的油。

2、不要捏紧双鼻用力猛擤。不正确擤鼻有可能把鼻涕擤到中耳里去。正确的方法是用手指按住一侧鼻孔，分次运气，压力不宜过大，一侧擤完了，再擤另一侧。

3、不要滥用药物。用药之前要注意有无耳毒性（如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等）。

4、鼓膜发生外伤性穿孔后不要冲洗或用滴耳剂，而应将外耳道口用消毒棉球堵塞，并及时就医。

5、跳水姿势不正确会导致鼓膜穿孔。

6、常在噪声环境中，且不带防声耳塞或耳罩，易患噪声性聋。听随身。1、勿用异物塞入耳道。勿将诸如豆类、珠子和果核等塞入耳道。遇到蚊虫之类的小虫飞入或爬入耳朵里，不要用器械直接取出，而应用酒或油滴入耳内将小虫迅速淹毙或杀死后，接着头偏向下侧成90度，使外耳道竖直向下，等小虫随着油一起流出耳道后，再用棉签轻轻擦去耳内残留的油。

2、不要捏紧双鼻用力猛擤。不正确擤鼻有可能把鼻涕擤到中耳里去。正确的方法是用手指按住一侧鼻孔，分次运气，压力不宜过大，一侧擤完了，再擤另一侧。

3、不要滥用药物。用药之前要注意有无耳毒性（如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等）。

4、鼓膜发生外伤性穿孔后不要冲洗或用滴耳剂，而应将外耳道口用消毒棉球堵塞，并及时就医。

5、跳水姿势不正确会导致鼓膜穿孔。

6、常在噪声环境中，且不带防声耳塞或耳罩，易患噪声性聋。听随身听（如MP3等）音量过大和持续时间过长，也会导致听力下降。每次使用手机时间最好控制在10分钟之内。

7、饮食不合理、吸烟酗酒、过度焦虑劳累、不参加体育锻炼、不积极防治心血管疾病，会加速老年性耳聋的发生。

8、乘飞机、潜水或高压氧舱治疗中，不注意做吞咽动作。可能会导致气压损伤性中耳炎的发生。

9、耳朵一般半个月掏一次即可。不要用过硬或不干净的物体掏耳朵，掏耳朵的时候动作要轻，避免损伤耳道。

10、洗头、洗澡时防止水流入耳内。若原来有鼓膜穿孔者，水入耳内可引起中耳炎复发。

11、耳廓外伤、冻疮时要严格防止感染。特别是绿脓杆菌感染，因为此细菌可引起耳廓软骨膜炎、软骨坏死，最终导致耳廓畸形（菜花样耳）。

12、避免打击头部，更不可掌击耳部。前者可并发听力损害，后者可引起鼓膜破裂。

13、耳朵痒得难受，可用小棉签或用牙签、火柴棒裹上一层棉花，蘸点75%医用乙醇或白酒，轻擦几下外耳道，即可解痒。

14、 *** 耳朵可以防病治病，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。
5.妙耳堂是如何养生的
《黄帝内经》：耳者，宗脉之所聚也，耳朵与十二经脉的关系极为密切。耳廓虽小，但却连结着全身十二条经脉，365条脉络，是诸经通过、终止、会和的场所。

耳穴诊治法是历经两千多年的实践发展过程积累起来的宝贵经验，从古代到现代，在民间被广泛应用。中国第一部中医巨著《黄帝内经》和历代医学专著中，均记述并肯定了耳朵与经络、脏腑的关系，但均未描述具体的治疗方法。

在近代和现代，特别是经过耳医学之母黄丽春教授46年的研究，彻底颠覆了国内外中医和西医对耳穴疗法的看法，发展成一门独立的学科—耳医学，耳穴诊治法已经发展成为针灸学中的别具特色的学科。

耳朵与脏腑的关系

《灵枢.五阅五使篇》记述“耳者，肾之官也”。耳朵与之相应的组织器官和五脏六腑有着密切的联系，这在现代的临床实践中也被证明。耳穴与各内脏之间，不仅存在相关性，而且具有相对特异性。

耳朵与神经的关系

耳廓的神经非常丰富，有来自脊神经颈丛的二大神经和枕小神经；有来自脑神经的耳颞神经、面神经、舌咽神经、迷走神经的分支以及锁着颈外动脉而来的交感神经。分布在耳廓上的四对脑神经以及两对脊神经和中枢神经系统均有联系。人体所有部位器官在耳穴上均有相对应位置，耳朵虽小，却汇聚有全身各器官、组织的生理、病理信息，这个局部既是整体的缩影，又能影响整体，合理 *** 这些全息耳穴可以调节全身功能状态。所以，耳穴不但可以诊断疾病，还可以治病防病。

耳穴调理范围

目前可以治疗200多种疾病，500多个症状，比如：

各种疼痛性疾病：对各类疼痛有明显疗效

各种炎症性疾病：胃炎、胆囊炎、盆腔炎、扁桃体炎等

变态反应性疾病及胶原组织疾病：过敏性鼻炎、结肠炎等

内分泌代谢及泌尿生殖系统等疾病：糖尿病、肥胖症等

功能性疾病：内耳眩晕症、神经衰弱、失眠、月经不调等

各种慢性疾病：腰腿痛、颈椎痛、慢性胃炎等

其他：催乳、晕车、晕船、保健、美容、减肥、戒烟等
6.耳部补肾养生 *** 法怎么
摩耳郭 用两手分别 *** 左右耳郭，反复摩擦1分钟。

（2） 捏耳垂 用拇指、示指捏持耳垂，反复揉搓，并同时向下牵拉，以带动整个耳郭 向下延伸，牵拉的力量以不使耳根及耳郭疼痛为度。 （3） 钻耳眼 两手示指分别轻 *** 两侧耳孔，来回转动十几次，突然猛力拔出，重复 擎10〜20次0 (4) 揉捏耳朵 两手示指分置耳内，拇指置于耳背，揉捏整个耳朵30次。

（5） 楸耳 每天早晨起床后，右手绕过头顶，向上拉左耳14次；然后左手绕过头 顶，向上拉右耳14次；有空时每天可揪耳多次。也有的每天坚持 *** 耳朵的 穴位若干次。

经常揪耳朵或 *** 耳朵，能够 *** 全身的穴位，使得头脑清醒， 心胸舒畅，有强体祛病之功效。

㈢ 按摩耳朵好吗 按摩耳朵的功效

按摩耳朵是我们很多人都爱做的事情，当一天下班以后，将身体按摩一下，我们会感到非常的舒服。耳朵周围有很多的神经，因此旅做平时按摩一下耳朵对于血脉的相通有着很大的帮助哦!按摩耳朵也是要讲究的方法，正确的方法才能养生。

按摩的好处虽然有很多，不过要提醒大尘睁家，按摩的时候力度是很重要的，如果力度过大的时候，是会给身体带来一定的伤害的。耳朵上面的神经末梢有很多，因此大家不能随便瞎按。下面我们就来看下按摩耳朵的方法是怎样的。

告诉我们，耳朵和身体中的很多部位都有非常紧密的联系，例如骨骼、经络、血液以及肾脏等等。如果身体中的某一个位置出现了病变的派镇岁情况，那么耳朵都能够出现及时并且有效的反映。如何经常对耳朵进行按摩刺激穴位，起到促进血液循环等作用，对于身体中的部位也有很不错的保健作用，最终达到延年益寿的目的。

那么，平时生活中我们应该如何对我们的耳朵进行按摩呢，如何才能够掌握正确的按摩首发，更好的促进耳朵以及身体各个部位更加健康。具体点按摩耳朵的方法如下：

1.双手紧紧的盖住耳朵，然后中指放在耳朵的枕部，食指则是放在中指的上面，然后食指通过下滑来有节奏的敲击枕部，大约十六次就可以了。然后放在枕印上的手指则不要移动，然后手掌快速并且有节奏的一松一盖两只耳朵，大约操作四六次就可以了。这种方法能够很好的消除身体疲劳感觉，起到益脑清神的目的，同时还可以很好的提高记忆力还有听力，对于一些耳鸣耳聋的情况都有不错的治疗效果。

2.紧紧的闭住嘴巴，然后将两只手的食指放在耳朵旁边的外耳道口里面，轻轻的转动大约五次，然后反方向转动大约三四秒之后突然松开两只手，这个动作每天进行三次。这种按摩耳朵的方法能够起到治疗耳鸣耳聋的作用长期坚持听力也会越来越好。

3.将两只手掌放在耳朵上，然后沿着顺时针方向按摩耳壳十六次，然后再逆时针方向按摩十六次。这种方法能够有效促进脸部以及耳朵位置的血液循环，对于耳聋也有不错的预防效果。

具体的按摩耳朵的功效如下：

1.增强身体中血液以及淋巴的循环，在按摩耳朵的时候皮肤会变得潮红，这样表面的温度就会增加同时毛细血管也会扩大，这样血液淋巴循环速度就大大加快，导致血液以及淋巴循环都获得了加强。

2.疏通经络，通过各种按摩手法能够令耳朵上一些关节脱位的情况得到治疗，骨缝错开的情况也能够恢复，并且软组织撕裂的毛病也可以对位。甚至于，血肿机化所导致的各种情况都能够得到疏通，耳朵以及身体中的各种损伤细胞都能够获得恢复。通过按摩耳朵可以促进神经兴奋，对于一些腰痛、痛疼以及各种神经衰弱等疾病，都能够有效的调整，令身体保持一个平衡，促进身体健康。

从上述的知识我们可以看出，按摩耳朵的好处是很多的，身体每天都很劳累，因此晚上可以学一些按摩的方法来按摩一下，这样对于身体的减压起到了很好的作用。耳朵按摩的好处和方法上述已经为大家讲解，大家可以尝试一下!

㈣ 耳朵按摩适合每个人吗有什么注意事项

都适合
用正确的方法拉拉耳朵，不但可以起到预防耳聋的作用，还可以预防和缓解头痛、神经衰弱等。
专家介绍，经常按摩耳朵，可以疏通经络、运行气血、调理脏腑功能，对预防和缓解耳聋、头痛、神经衰弱、高血压等都有较好的效果。
耳朵按摩的具体手法
1、按摩耳廓。双手握空拳，用拇指和食指沿耳廓上下来回按摩，直至耳廓充血发热。
2、下拉耳垂。用双手拇指和食指捏住耳垂向下拉，手法由轻到重，每次15到20下。
3、推摩耳根。食指放在耳前，拇指放在耳后沿耳根由下向上推摩，每次40至50下。推后感觉耳部发热，面部、头部也会有发热的感觉。
4、上拉耳廓。用右手绕过头部拉住左耳廓上沿向上拉20次，再用左手以同样的方法拉右耳廓20次。
医生提醒，做这套动作时要轻柔，以不感觉疼痛、耳廓发红发热为限，每次3-5分钟，清晨起床和晚上睡前可各做一次，而且要长期坚持。如果耳部有慢性炎症、皮肤病、冻疮等，则要停肆明止上述动作。
俗话说：“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很衫拆多人的意识里只有老或雹枣人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。

㈤ 经常按摩耳朵有什么好处

随着生活给人们带来的压力，有很多的人绞尽脑汁想各种保健的方法，耳渣丛朵按摩就是其中的一种，其实耳朵和人的大脑是息息相关的，耳朵对人的身体起到了很大的作用，经常对耳部按摩会起到很大的作用比如说按摩耳郭的外周耳轮，多按压耳轮可减轻颈肩腰腿痛，那么经常按摩耳朵都有哪些好处呢？

5、耳郭的外周耳轮对应于躯干四肢，多按压耳轮可减轻颈肩腰腿痛等都市白领亚健康状态。

6、用双手拇、食神梁指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。

温馨提示：通过以上按摩耳部的主要好处的介绍，希望能给大家带来帮助，在生活中经常对耳部按摩对身体是有一定的好处的，人们常说十二经脉都在耳部，可见经常耳部按摩对人的好处有很大的健康的，耳部按摩对血液和循环系统有很好的保健作用，气血旺盛，面色更加红润。

㈥ 耳部如何按摩养颜容

耳朵是颜面的五官之一，关系着容貌的美丑。外耳位于人头颅的两侧，具收集声波、传递信息的作用。按摩耳部具有医疗、保健、养生长寿的功效。

按摩耳朵方法来源于耳针的治疗，但又不同于耳针。祖国医学认为：耳朵是全身经络汇集之处。因耳部穴位较多，按摩耳朵可有“牵一发而动全身”的功效。“耳为宗脉之的聚”，“一身之气惯于耳”。因此，常把耳朵称为健身的重要部位。人体的所有经络均与耳朵密切相关。按摩两侧耳郭有督任二脉的两条线。任脉是从外耳道口的上缘起，沿耳轮脚下缘呈弧形延伸到对耳轮的内侧缘止，这条脉上共有5个穴位。督脉线起于对耳轮隆的正中上部，下至对耳轮终止部，共有10个穴位。按摩揉推后产生传导，引导气血运行，而促进机体的新陈代谢，改善机体的各生理功能，从而增强机体的免疫能力，改善皮肤的营养状态。

准备：端坐位或站立位，思想平静下来；大脑放松，排除一切杂念；全身肌肉也宜放松，将意念至两眉头中间的印堂穴；眼口唇微闭，呼吸自然。

(1)将双手掌伸直，按压在两侧耳上，掌心对准外耳道口。双手掌同时对两侧外耳道进行一压一松，重复动作50～100次。施力适当，动作宜缓慢、连贯完成。

(2)双手仍按压在双侧外耳上，相对旋转按摩双耳。重复50～100次。再以相反方向旋转按摩双耳。重复50～100次。

(3)以双手的示指与中指夹住两侧耳郭的内外部，双指同时用力上下搓揉耳郭50～100次，或搓揉耳郭自觉有热感为止。

(4)用双手拇指指腹与示指第二节桡侧面夹住两耳垂内外侧，向下牵拉按摩耳垂50～100次。

(5)鸣天鼓：双手掌伸直，双手掌相对接触上下搓动100次，或手掌搓得发热时，速将双手掌面按压双耳郭外侧，横向叩压住外耳道。双侧手指压在后脑两侧，再将示指压在中指上，用力将示指向下滑动，叩打风池穴(位于枕骨下与乳突下缘相平，大筋外侧凹陷处)，发出“咚咚”声。古医中滚书称为“鸣天鼓”，具有清醒提神、疏风镇静、物培丛通经开窍、聪耳明目的功效。

按摩手法和动作要缓慢、连贯，用力宜均匀。等逐渐习惯之后，再适当地加快按摩速度，增加按摩次数，以增强按摩效果。注意，若双耳皮肤有炎症、外伤或破溃时，应暂停按摩，待痊愈后，再罩樱进行按摩。

㈦ 耳部如何锻炼养生

神奇的耳部锻炼养生 随着现拿首代科学技术和现消腊数代文明的高度发展，导致听力下降和耳聋的原因越来越多，噪声污染、环境污染和药物的副作用等都不同程度地损害了听力。先天性耳聋、噪音性耳聋、中毒性耳聋、外伤性耳聋、感染性耳聋、老年性耳聋等都较常见。因此，耳的养生应以预防为主。以下是耳部养生锻炼的方法： 1.双手示指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉，手拉由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。这种按摩方法可以并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。 2.先用双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，这种按摩方法可以强肾。 3.先把两个食指伸直，然后分别插入两耳孔，旋转局拿180度。这样做3次后，立即把食指拔出，耳中“叭叭”鸣响。一般拔3～6次。这种按摩方法可以促使听觉灵敏，并有健脑之功。 4.先把两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部，即“脑户”、“风府”、“哑门”穴处，耳中“咚咚”鸣响，如击鼓声。这种按摩方法有提神醒脑、宁眩聪耳的功效，不仅可作为日常养生保健之法，而且对于中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的疗效。 5.双手握空拳，以拇指、示指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。这种按摩方法可以健脑、强肾、聪耳、明目，也可以防治尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛等疾病。