养生如何养命的

㈠ 50-65岁是寿命关键期，养生相当于养命，要想长寿应该这么做

很多人步入50岁门槛后，都会出现加速衰老的情况，事实上，这是不可避免的正常现象，因为激素分泌减少后，身体机能也会随之衰退，如果年轻时生活不规律，过于放纵自我，那么，年老后还会加倍奉还，身体更容易衰老。

50岁以后，抵抗力也会下降，年轻时抽烟喝酒、熬夜享乐欠下的“债”就容易集中爆发，这时候，不仅仅是慢性病，骨折和老年痴呆也会找上门来，所以说， 50- 65岁 是寿命关键期，也是养命黄金期， 只有积极 养生 ，才能活好下半场。

50-65岁是寿命关键期， 养生 相当于养命，那么，要想顺利度过这一关键期，达到延年益寿的目的，中老年人应该怎么做呢？

首先，合理饮食。务必做到三点，一是饮食清淡，50岁以后，肠胃功能减退，高盐、高糖和高油饮食会加重身体负担；二是少食多餐，中 老年人咀嚼能力变差，餐量也要适当减少，可以“少食多餐”，营养摄入更充足；三是 粗细搭配， 粗粮富含纤维素，有利于消化和吸收。

其次，适度运动。俗话说“生命在于运动”，运动是延缓衰老的利器，对于中老年人来说尤其重要，然而余碰50岁以后，膝盖出现老化，钙质也会流失，这时候如果进行剧烈乎灶运动，很容易损伤关节，所以说，运动一定要适度。

再次，顺应四时。按照四季特点作息 养生 ，作息方面，顺四时而息，要想提高睡眠质量，就要顺应自然变化，根据昼夜长短安排起居； 养生 方面，顺四时而适，顺应时节做好 养生 ，比如秋天早睡，收敛神气，冬天避寒，多晒太阳。

最后， 心态平和。心态平和是很多长寿老人的共同点，对于身体 健康 来说意义重大，到了50-65岁这个年龄，更要掌控好自己竖顷谈的情绪，切忌大喜大悲，焦躁不安，要试着调养心绪，遇事淡然面对，做到 宠辱不惊。

过了50岁以后， 养生 可以延年益寿，因此， 养生 也就相当于养命，对于中老年人朋友来说，除了做好以上四点，还要积极参与社交，即便是退休了，也一定不能闲着，多和人沟通交流，可以锻炼脑力，防止大脑老化。

㈡ 用什么方法养生命，又用什么方法养身体

养生就是说通过各种方法，去增加自身体质、预防疾病，通过这些来达到延年益寿的活动，养的意思是调养、保养，现在的养生是指根据人生命活动规律主动进行精神的养护活动。

保养就是说遵循生命法则，通过运动加上一些憋的手段，让自己的身体技能得到修身养吸，恢复机能。

养生其实是养的天性，例如有些人愿意养花，有的花需要你时不时的去浇水，但是如果你的花不太适合常浇水，你还去给它浇水，它就会死掉，这就违背了养的概念，所以说样的是 人的天性。

也许有的人会说，其实养生不是很简单嘛，但并不是这样的，养生说简单也简单，说难也难，长久坚持就比较难了，比如说你工作的时候，明明已经到了该睡觉的时间，但是由于工作你还没做完，这就违背了养的含义。

养生方法掌握好，健康长寿不烦恼。

现总结如下九种养生方法：

活动养生：生命在于运动。人到老年勤于活动，但要量力而行，持之以恒。形式不限，根据自身情况，使气血舒畅，畅达心胸，怡情养性，增强体质，防病于未然。
静坐养神：动养身、静养神。神是生命之本，人在入静后，可以达到空境，无物无我，可以提高精、气、神的提升，增强藏腑功能及免疫功能，增进身心健康。
少食养体：人到老年各脏器功能都有不同程度的减退，饮食调节很重要，要以清淡、稀软，精细搭配，营养丰富，温温糊糊，少量多餐，保持平衡。
少言养气：人到老年易管事，多有看不惯之事。但要学会控制情绪，“开口神气散”话多不利于养气，生气损神，可言可不言不言，少言养神。
书画养性：端坐凝神，专心致志，百念不生，修心养性。
劳动养德：家内家外积极参加一些能所能及的劳动，调节情趣，调节愉悦心情。
诚朴养品：纯朴、诚信，注重品德修养，带好子孙后代。
宽厚养福：学会宽容，人和生百福。让一步海阔天空，则福乐无边。
仁慈养寿：仁慈则心善，受人敬，心情舒畅，少病则寿长。
养生本来就是一种情志的修养，行为是修养心身的方法和过程，只要我们掌握得当，就能取得可喜的效果。健康靠自已，长寿也不难。长寿不是那个人的专利，而是我们自已丢了健康，在生命征途中，没有完成任务。关爱生命，愿所有人都健康长寿。

㈢ 养生等于养寿命！中医提醒：坚持5大养生小妙招，很难不长寿

现在已经进入了三九阶段，此时是进补的黄金时间段，只要保养的好就能够让身体得到充足的能量，远离受到疾病的侵入，一旦错过就需要再等一年，在三九阶段如何来进补呢。

1、怕冷应该用姜

80%的老年人害怕冷，因为随着年龄的增长新陈代谢的速度会减慢，从而引起气血不足，不妨喝姜茶或者使用姜水来泡脚。姜味辛辣，能够在身体里面产生大量的热气，从而排出内寒，每天坚持喝一杯姜茶水就能够去除寒气，预防感冒。冬季吃姜的时候尽量把皮去掉，千万不能在晚上吃姜。

2、多吃鸡能够补气

对于老年人来说身体是比较虚弱的，若是光吃素食的话不能够满足身体的需求，所以应该适当的吃肉食，我推荐大家选择肌肉，因为肌肉对人体带来的刺激性很小，尽量采取炖煮的方式，但是三高的人群如果喝鸡汤的话，应该把油脂过滤掉。

3、冬季吃板栗能够补肾

肾脏对于我们来说是至关重要的，是 健康 的根本，随着年龄的增长肾也会越来越虚弱，此时是补肾的最佳时间段，我推荐大家多吃一些板栗，因为板栗性温，具有补肾益气以及养胃健脾的功效，几乎适合于所有的人，把板栗煮成粥、炖菜或者糖炒栗子都有一定的 养生 效果。

4、冬季做好保湿工作来防止干燥

冬季人们会通过空调或者暖气的方式来取暖，这样会蒸发室内的水分，容易让人们出现皮肤搔痒及干燥脱皮的情况，此时要做好保持工作都为身体补充水分。要选择保湿性比较好的护肤品，做好手部及脸部的保湿工作，不仅能够补充水分，同时也可以减轻皮肤干燥所引起的瘙痒和皮屑增多，另外多喝水适当的补充蛋白质，比如酸奶或者粥类等。

5、艾灸能够养血

中医认为艾灸具有阜阳的功效，尤其是在冬季三九天进行艾灸，不仅能够去除寒气，同时也能够调节五脏六腑，提高了免疫系统，主要是对足三里穴、关元穴以及中脘穴进行艾灸，艾灸的时候要和皮肤保持五厘米，每次灸15分钟即可。

温馨提示

通过以上的方法就能够为身体进补，平时应该多锻炼身体，千万不能有太多的心理负担。对于艾灸的人群来说尽量不要在饭后及空腹的时候艾灸，当出现眼花及头晕的症状时应该立即停止。

㈣ 45-60岁是“养命期”，平时该如何养生啊，长寿会更加青睐你

45-60岁是人们从中年步入老年的时期，这个阶段对于身体的保养是非常重要的。我们在这个阶段把身体养好了，就意味着等我们老年以后身体会很健康。平常应该从多个方面进行养生，像是饮食、运动、作息等。

养成对于现在的人来说，是非常有必要的事情。不论是工作还是生活的压力，都让我们喘不过气来，一定要养好自己的身体。

㈤ 如何养生才能延长寿命

俗话说：要想长命百岁，从 养生 开始。《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”春季阳气生发、大地回春，万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。“一年之计在于春”，春节的保养是这一年的 健康 基础，所以说我们要注重春季的 养生 。

一、衣要下厚上薄

“春捂秋冻不生杂病”。春天阳气生发，人体体表腠理开始打开，抵抗寒气的能力减弱，而初春天气变化较大，乍暖还寒，俗话说的“倒春寒”，所以，天气开始变暖时不应当马上脱去棉衣，尤其是老年人和身体虚弱的人群更应该谨慎。

二、养阳气

什么叫阳气？ 即通常人们所说的“火力”，也就是人体的新陈代谢能力。

若阳气不足，就会出现畏寒、肢冷等症状。春季保养人体阳气的方法很多。重要的一点是要“捂”，即俗话中的“春捂秋冻”，衣着方面不要顿减，体弱之人要注意背部保暖。为了保养阳气，还可多吃韭菜（学生不建议吃韭菜）。韭菜虽然四季常青，终年供人食用，但却以春季多吃最好。

三、勤锻炼

春天里，人们常会出现“春困”，这时绝不能贪睡；中医认为“久卧伤气”，久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，吸收与运载氧的功能下降，毒素不能及时排出体外，导致体质虚弱，疾病发生。还会有精神不振、困乏嗜睡的症状，可以通过运动来予以消除，可以进行户外散步、慢跑、球类活动来锻炼。

四、要保持心情愉快

春季也是精神疾病复发高峰期，要注意使肝气舒畅调达。 在周末和放长假的时候，我们可以带着家人一起到外面去 旅游 ，多看看祖国的美好山河可以开阔我们的视野，陶冶我们的情操，使自己保持心情愉悦。

㈥ 养生就是养护生命，有哪些养生小秘诀

在这个忙碌的生活当中，人们渐渐地开始注意起了养生，养生已经成为了热门话题。不止老年人在养生，中年人在养生，就连现在的青少年都已经有了养生的想法、意识甚至行动。养生就是养护生命，那么在我们的日常生活中有哪些养生小秘诀？药食同源、养心、远动等等。
生命贵在于运动。在身体保持“运动”的状态下，我们还是得进行运动，运动是保持身体健康和活力的一个重要保障。关于养生，每个人都有自己的看法、观点，毕竟身边也出现过很多轻易就相信一些“怪异”的养生之法的人，闹出不少笑话。但只要做法是正确的，不危害到自己身体健康的就好。