❶ 养生堂祛斑方法
养生堂祛斑方法1
一、黑木耳祛黑斑
材料：黑木耳30克、红枣20枚。
方法：把黑木耳清洗干净，红枣去核，并加入适量清水，慢慢煮上半个小时。每天早晚各食用一次，经常食用可以起到美颜祛斑、健美丰肌的作用，并能祛除黑斑和减肥瘦身。黑木耳在《本草纲目》中记载说它可以起到润肤的作用，而大枣可以防止皮肤老化、健脾润肤、和中益气，协助黑木耳清除黑班。
二、胡萝卜汁护肤
把新鲜的胡萝卜汁榨成萝卜汁，一次取10～30毫升，每天早晚洗完脸后把萝卜汁轻轻拍在脸上，等萝卜汁干后再涂上植物油，并用手轻轻拍打面部。另外，还可以每天喝一杯鲜榨胡萝卜汁，也可以起到祛斑的作用。胡萝卜中含有大量的维生素A源，而它可以在人体内转化成维生素a，从而可以滋润强健肌肤，并能防止皮肤干燥生斑。
三、柠檬汁美白嫩肤
人们通常饮用柠檬汁的方法就是直接把柠檬片泡在清水中，这次我们要加入适量的冰糖。柠檬中含有大量的维生素C，大约100克柠檬汁中就含有50毫克的维生素C，另外它还含有钙、铁、磷、B族维生素，所以经常饮用柠檬汁可以起到嫩白肌肤、防止皮肤血管老化和消除色斑的作用，并能防治动脉硬化。
长斑注意事项
一、千万不可乱用去斑产品，用不好适得其反，不仅斑没除掉，反而烧伤皮肤，烧伤的皮肤会起许多皱，比有斑更难看，轻的有的几个月可以恢复，严重的永远也不能恢复，那就终身后悔来不及了。那些广告鼓吹几天可以去斑更不可信。
二、出门时，注意防晒，要用防晒品最好是天然的，不含铅。
三、如果家里有快要过期的奶粉，不要扔掉，拿来当洗面奶用，效果真得不错，洗完后感觉很舒适，用一段时间后，你会发现皮肤明显变得光泽润滑，斑也淡了不少。
四、如果你经常喝蜂蜜，不防用一点做面膜，效果也不错。把蜂蜜摸在脸上一个小时后才能洗去，这一点可需要耐心才行。
五、平时做一些脸部运动，这样脸上皮肤看上去不会太松弛。
六、睡觉前擦一点维E。
七、保持足够的睡眠。
八、平时生活中保持快乐的心情，不要斤斤计较，善待别人，这一点非常重要的。
九、做好基础护理工作，每天把脸清洁干净，用的基础护理产品，慢慢会有收获哦。
珍珠粉加牛奶
很多人脸上有了斑点之后，都会寻求各种祛斑的方法，然后买回来各种各样的祛斑的产品，但是这些产品都不能够彻底将脸上的斑点去除。而珍珠粉是一种祛斑美白的好东西，因为珍珠粉里面含有多种的氨基酸和碳酸钙，可以使得皮肤变得白皙，也能够将脸上的斑点慢慢淡化掉。
在使用珍珠粉进行淡斑的时候，可以搭配牛奶，用牛奶敷在脸上，能够让脸部肌肤吸收更多的养分，让肌肤变得白嫩的同时也能淡化斑点。
外涂维生素E
维生素E这种物质具有很强的抗氧化的作用，这是一种能够阻止人的细胞组织内黑色素形成的一种物质，每天将维生素E涂抹在脸上的有斑点的地方，能够起到很好的美白淡斑的效果。当然维生素E不仅仅可以外涂，也可以内服，每晚睡前吃一片维生素E，能够帮助延缓身体以及皮肤的`衰老，避免老年斑、黄褐斑等的斑点出现。
除了这两个小妙招，脸上有斑点的人，平时还要多吃几种水果。
要是说起美白淡斑，什么都没有吃水果来得直接、快速。水果中含有很多的维生素以及一些微量元素，还含有丰富的纤维素，能够延缓身体的衰老，减慢皮肤的老化，对于斑点的形成具有很好的阻止作用。
苹果
苹果是女性朋友们最喜欢的一种水果，它里面含有的脂肪和糖分的含量都比较少，吃了之后不用担心会发胖，还会有很强的饱腹感，很多女性减肥的时候都会吃苹果，而苹果中含有大量的水分以及保湿因子能够保证皮肤一直水润，苹果中的维他命C也有淡化斑点的效果，脸上有斑点的女性，多吃苹果准没错。
樱桃
仔细观察会发现，樱桃也是很多的美白的产品里面会添加的物质，樱桃里面含有丰富的维他命C，也是能够滋润嫩白肌肤，抵抗黑色素的形成，帮助你预防脸上长出斑点。另外，樱桃里面含有的果酸，还能够促进角质层的形成，对皮肤起到一定的保护作用。
橘子
橘子是秋冬季节的水果，橘子里面含有丰富的果酸和维他命，能够帮助消除斑点，美白皮肤。而尤其是橘子皮的部位，经常泡水喝或者是用橘子皮擦脸，都能有很好的淡斑美白的效果，爱美女性不妨可以试试。
脸上长出斑点确实是很讨人厌，出现斑点的原因一方面是因为外界的因素引起的，比如说空气污染，太阳暴晒以及电子产品的污染。而你的体内毒素堆积较多的话，脸上也会容易长出斑点，所以若是表面祛斑这一套不行的话，你还要注意对身体的调养，注意饮食规律，多喝水促进身体内的毒素的代谢，也能够避免长出斑点。
❷ 养生堂视频，，该如何养生好求指导
你好，养生要针对个人体质以及四季不同选择不同的方法。现为你提供春夏两季的养生方法。
春季养生
春季养生应遵循“养阳防风”的原则。春季饮食要注意：营养平衡、养肝为主、养阳、多食甜少食酸、饮食清淡多喝水、多食蔬菜。春季养生常识：养肝、心情舒畅、起居规律、锻炼、保暖、补水。
基本法则：
1、不要吃掉在地上的食物
在地上的食物也许会有很多细菌，但是其实并没有那春季养生么危险。但是如果掉在地上的食物时间长了就不要吃了，因为也许会有小虫子爬进去。掉地上一夜的也不要吃。
2、离感冒的人远点
除非你有肺部疾病或哮喘，和感冒的人在一起没什么大碍的。但记住和感冒的人接触后用肥皂和温水洗手，因为感冒细菌会通过接触传染。
3、每晚保持八小时的睡眠
很多人都保持每晚八小时的睡眠，但是每个人都是不同的，有数据显示七小时的睡眠也更加长寿。只要保持第二天精力充沛就可以了。
4、每天吃吃五份果蔬
没有研究表明这个分量是最完美的，研究只是显示多吃果蔬有利于健康，但并不要拘泥于份数。
5、不锻炼到精疲力竭，就没有收获
也许你根本不需要锻炼到精疲力竭，例如，每小时4英里的散步可以燃烧400卡路里的热量，10分钟每英里的跑步坚持30分钟也会燃烧同样的热量。有规律的适度锻炼就可以了。
6、给奶瓶和奶嘴消毒
如果水源是不干净的，如井水才需要xige.654666.com消毒。
7、年龄大的孩子应该每年都检查血液
没有证据表明每年的检查可以检测出疾病，除非有健康问题，否则年龄大于7岁的小孩只需要每两年或三年检查一次来观察成长状况和更新防疫注射。
春季养生吃什么
8、旅行的时候也要保持平时的美容习惯
旅行的时候也许不用那么麻烦，使用洗发水、洗面奶和沐浴乳简装就可以了。或使用润肤乳和眼霜的试用品。
9、从不放弃锻炼
保持体力充沛是有好处的，但是偶尔多多休息也会使机体更加健康。如果病了或受伤了就让自己好好休息一下。
10、每天都吃的很健康
偶尔吃些高热量、低营养的食品也无大碍的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。[13]
11、除非想有块状肌肉，否则女士不该举重
女士没有那么多的睾丸素和其他雄性激素形成块状肌肉。轻度举重只会使肌肉坚实但并不会成为块状。而且举重有利于女士的骨质健康，防止骨质疏松症。
12、每天喝八杯水
保持不缺水的状态很好，但是不仅仅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和汤也同样可以。
饮食调养：
春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，而不宜食酸收之味。故《素问·藏气法时论》说：“肝主春……肝苦急，急食甘以缓之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泄之”。酸味入肝，且具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，且足以影响脾胃的适化功能，故《摄生消息论》说：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气”。春时木旺，与肝相应，肝木不及固当用补，然肝木太过则克脾土，故《金匮要略》有“春不食肝”之说。由此可见，饮食调养之法，实际应用时，还应观其人虚实；灵活掌握，切忌生搬硬套。
一般说来，为适应春季阳气升发的特点，为扶助阳气，此时，在饮食上应遵循上述原则，适当食用辛温升散的食品，如：山药、春笋、韭菜、豌豆苗、菠菜、大枣等，而生冷粘杂之物，则应少食，以免伤害脾胃
防病保健：
初春，由家转暖，温热毒邪开始活动，致病的微生物细菌、病毒等，随之生长繁殖。因而风湿、春温、温毒、温疫等，包括现代医学所说的流感、肺炎、麻疹、流血、猩红热等传染病多有发生、流行。预防措施，一是讲卫生，除害虫，消灭传染源。二是多开窗户，使室内空气流通。三是加强保健锻炼，提高机体的防御能力。
根据民间经验，在饮水中浸泡贯众（取未经加工的贯众约500g，洗净，放置于水缸或水桶之中，每周换药一次）；或在住室内放置一些薄荷油，任其挥发，以静化空气；另外，可按5ml/m2食醋，加水一倍，关闭窗户，加热熏蒸，每周二次，对预防流感均有良效。用板蓝根15g、贯众12g、甘草9g，水煎，服一周，预防外感热病效果也佳。每天选足三里、风池、迎香等穴作保健按摩两次，能增强机体免疫功能。此外，注意口鼻保健，阻断温邪上受首先犯肺之路，亦很重要，具体方法，详见有关章节，此不复赘。
运动禁忌：
春季雾多，风沙也大，因此锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防受潮寒诱发关节疼痛；不要在尘土随风飘飞的地方锻炼，要学会鼻吸口呼，不要呛风；运动前要做好准备活动，先抡抡臂、踢踢腿、转转腰，身体的肌肉、关节活动开以后再做剧烈运动。初春时晨练不要太早。
早春二月，清晨气温较低，冷气袭人，如果太早外出锻炼易受“风寒”的侵害，轻者患伤风感冒，重者引发关节疼痛、胃痛发作，甚至能使人冻歪嘴。运动后脱穿衣服要预防感冒。如果身上出了汗，要随时擦干，不要穿着湿衣服让冷风吹，以免着凉引起疾病。锻炼身体要全面，既要选做四肢胂展的动作，又要有背腹和胸腰部的屈伸动作。锻炼中或锻炼后，不要在草地上随处躺卧，否则易引起风湿性腰痛或关节炎。
夏季养生：
夏季，万物繁茂，昼长夜短，酷暑炎热。这时，人体也随着季节的变化而燥热起来。祖国医学认为“”天人合一“”天人相应“，说明人与自然息息相关，人与自然是一个统一的整体。天地阴阳四时之气的变化是万物终而复始的由来，也是万物生死的根本。四时气候以春生、夏长、秋收、冬藏为变化规律。顺应四时的气候变化而调养精神，使人体的功能活动与外在的环境变化得到协调统一，才能达到健身防病的目的。那么如何适应炎热的夏月?
皇帝内经云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎虐，奉收者少，冬至重病。”经文意思是说，夏季的三个月，是万物茂盛秀丽的季节，由于天地之气不断上下交换，所以一切植物都已开花结实。这时人们应该晚睡早起，不要厌恶炎炎夏日，不要发怒，让精神象万物开花成秀那样的充实，使腠理保持阳气的宣通，这就是人体与夏季相适应，保养“夏长”的道理。如果违背了这个道理，那就要伤及心气，到了秋季就要发生疟疾，以致供给秋季“收气”的力量就少了，到了冬季还会发生更严重的疾病。
中医学认为，夏在“五行”中属火，因为夏季炎热，与火的炎上相类似；“五脏”之中，心亦属火，因此在季节当令为夏，在五脏则主心，所以“夏气通于心”，夏季天气炎热，心火亦旺，则“心神”被扰，“心主神志”，所以人的精神情绪也会随之不稳定，急躁、易怒、心烦、失眠。所以要保持心情舒畅，切忌发怒，因为“心为肝之子”，以防子病及母。还可以用莲子心、玫瑰花、白菊花代茶饮，以清心火，疏肝气，平肝阳。女士还能养颜美容。
“汗为心之液’，夏季天气炎热，酷暑难耐，出汗较多，气随汗泄，容易“中暑”，出现头晕、眼花、心慌、气短，甚至昏厥。所以一定要补充足够的水分，要多饮水，每日少量多次饮用白开水、绿豆汤、淡茶水或淡盐水。补充体液，促进血液循环和肝脏代谢。对于体质较弱的人，可以用西洋参泡水饮用，以益心气，养心阴。
“心在色为赤”，“肝在色为青”，“心肝为母子关系”。夏季天气炎热，热盛伤津液。饮食中应多吃一些红色和绿色的、水分较多的水果和蔬菜，如西红柿、西瓜、樱桃、草莓、红萝卜、赤小豆、绿豆、黄瓜、苦瓜、青椒、冬瓜等，西红柿还可以防止紫外线；西瓜祛暑利尿；赤小豆清热利湿。另外盛夏时节饮食宜清淡，保证足够的蛋白质、维生素、无机盐及膳食纤维。夏季水果、蔬菜丰富，含有大量的维生素及膳食纤维，应该多补充一些。蛋白质以豆腐、瘦肉、鸡蛋为主，少食油腻、烧烤、油炸食物。
由于夏季天气雨水较多，湿热高温，蚊蝇滋生，污染食物，食物容易腐烂变质，如果进食这些不洁食物，会导致腹泻、痢疾。再者，夏季室内空调开放，室内外温差较大，人体的汗毛孔由室外高温的“张开”到进入室内的“骤闭”，汗液突然中止，体热不能随汗而排出，可引起感冒发热。尤其是慢性肝炎、肝硬化患者，很容易引起肝炎复发，诱发腹水，腹腔感染，加重肝病。所以，食物最好现做现吃，不吃隔夜剩饭、剩菜。大汗淋漓不要立即进入空调房间或风扇直吹人体，要使自身的体温调节有一个缓冲。
希望我的而回答能帮助到您。
谢谢。
❸ 养生堂维C一天当中什么时候吃最好
当然是早孙友餐半小时前吃咯。拦州
但是如果是美白的话，
我建议你还是早晨起床切一片柠檬片泡在茶杯里，
这样比VC片则衡槐更有效哟~。
❹ 经常晚睡应该怎样保养皮肤
现在的年轻人总喜欢晚睡，甚至通宵熬夜，这不但影响了内在的身体健康，连外在的皮肤容貌也会受到影响，爱美的女性怎能容忍这样的虐待？怎么样保养皮肤？我专为晚睡族mm准备了一些保养皮肤的法子，一起来看看吧。野梁虚养生堂如何保养皮肤？
熬夜的注意事项：
1、 在熬夜的过程中我们往往都会感到很劳累，但是不管你这时有多累也不能中途躺下休息，这样是很伤身体的做法，坚持一下，等把事情都忙完后再休息吧。
2、 熬夜的过程中大脑需要更多的养分，所以一定要记得多做深呼吸。
3、 如果还没有忙完手上活就已经感到困乏了，这时可以喝一杯咖啡或茶，以及具有刺激性的饮料来提神，但需注意的是不要过热，也不要过浓，不然对胃会有伤害。
4、 熬夜的过程中大脑需要更多的养分，所以一定要记得多做深呼吸颂燃。
5 、当事情都已经做完了之后那么就快些去休息吧，即使不想马上上床睡觉，也可以在椅子上静心休息下。
下面来看看最大限度地降低熬夜伤害的方法：
一、晚餐的营养
1、 在晚餐多食用一些富含胶原蛋白的食物，像猪蹄等食物，并服用一片维生素C片，再吃一两种水果。胶原蛋白和vc可以保持皮肤的光泽和弹性。
2、 多食用具有保养眼睛的食物，像山药、胡萝卜、桂圆、芋头、玉米、菠菜、蕃薯、红枣、牛肉、动物肝脏、空心菜、枸杞、黄花菜、番茄、白菜、桑椹等，以及新鲜的水果。
露在外面的.肌肤总是一不小心就会被阳光侵害。刚入夏没多久，转眼已经变成了小黑人。疏于保养或者防晒措施不得当，都会让肌肤状况越来越糟，抹再多护肤品都解决不了问题。夏日身体肌肤究竟要如何保养？怎么做才能摆脱暗黄和粗糙？现在，我们就先从去角质开始！
磨砂去角质对美肌有帮助，但想成效显著，便先要了解当中成分与使用方法
磨砂有什么作用？
磨砂的主要作用是透过微细粒子去除皮肤死皮和角质层，加速皮肤新陈代谢，令真皮层的厚度增加，有助消除毛孔闭塞。
磨砂产品可以天天使用吗？
需要视乎每个人的皮肤特性，以及进行磨砂的用意。一般而言，不需要天天使用，因为使用次数过于频繁时，有机会对皮肤造成创伤。
若属于敏感肌肤，是否不宜使用磨砂产品？
是，因为敏感性皮肤的抵抗能力较低，而很多时候，敏感性皮肤的角质层、真皮层比正常皮肤薄弱，所以在进行磨砂时，可能会刺激皮肤。
是否要先用洁面产品洗面，才可进行磨砂？
一般会建议用者先清洁面部，因为清除油垢后，磨砂粒子才能直接去除死皮和角质层。
若身体上布满油脂粒，使用磨砂是否有助消除？
要消除油脂粒，先要针对其形成的原因。如因暗疮而成的油脂，须接受暗疮治疗；如因为使用油分过高的产品，就需要停用该产品。先治疗形成油脂的成因，再使用磨砂去除死皮及角质层，才可辅助清除油脂。
重点部位：脖子
主要状况：暗沉
日常护肤中有多少人会忽略这个部位？怕麻烦还是根本就忘了还要照顾这部分的肌肤？难怪说脖子是最出卖女人年龄的地方。这块曝光率过高的部位不像身体其他部分，它更单薄，更容易暗沉。建议每周两次，用脸部去角质产品，从下往上的按摩打圈。去完角质后你也可以用一些按摩霜进行按摩，不单能提亮肌肤还能舒缓压力。
桑椹的食用方法是喝一杯桑椹子茶，桑椹性味甘寒，有乌发明目、生津润肠和补肝益肾等功效。桑椹子被称为是“21世纪最佳保健果品”，经常食用可以增强人体免疫力、美容养颜、延缓衰老的作用。
3、 另外为了防止熬夜对身体的伤害，记得一定渣唯不要食用辛辣的食物当宵夜，也不要饮酒，因为这些会加快皮肤中的水分蒸发。
二、补充水分
保持室内的空气流通及湿度。
可以在办公桌或家中放一台加湿器，可以改善过于干燥的环境。
如果不能改变周边环境，那么就要注重护理，可以使用具有补水功效的乳液，使皮肤得到充分吸收。
三、穴位按摩
避免眼睛的过度干燥，平日里多眨眨眼，并且避免过度用眼，在使用眼睛一段时间后，就要移开眼睛，走到窗前眺望远方，使眼部肌肉得到放松，另外可以进行穴位按摩，经常按摩印堂、睛明、太阳、风池、百会穴等可以起到保护眼睛的作用。
四、提前梳洗
即使需要晚睡但不要晚梳洗，皮肤的作息时间在晚上的10点到11点，在这段时间内进行皮肤的清洁和护理可以保护肌肤，在清洁面部之后再涂抹适量的保湿乳液，可以保证肌肤存有足够的水分。
五、熬夜后的补救方法
1、 在睡觉前或是起床后花5～10分钟做一次保湿面膜，这样可以为肌肤及时补充水分。
2、 在起床之后用冷水和热水交替进行的方式来清洁面部，这样可以起到促进面部血液循环的作用。
3、 在清洁面部之后于脸上涂上适量的保养品，以及进行5分钟的面部按摩。
4、 喝一杯枸杞水，可以起到补气养生的效果。
5、 再做好一切准备之后做一会儿柔软体操，活动一下筋骨，可以帮助恢复精神。
6、 记得一定要吃早饭，吃过早饭之后可以保证一上午的精力充沛，但不要吃冰凉的食物。
经常熬夜怎样保养皮肤？虽然熬夜不可取，但有时没有办法必须要熬夜，这时来看看这些保养皮肤的方法吧，帮你降低因为熬夜造成的皮肤伤害。
❺ 穴位养生堂“科普”预防阿尔茨海默病该怎么做
其实很多"老糊涂"在年轻时就埋下了祸根，因此虽然阿尔茨海默病的患病人群大多在60岁以上，但预防应该从35岁就开始，比如限酒戒烟、调节饮食、定期体检、坚持锻炼等。
1.定期做脑部 健康 检查，及早发现脑病变
脑部检查对阿尔茨海默病的诊断来说是最直观的依据。定期进行脑部 健康 检查是保证及时发现脑病变的有效方法。脑部检查主要有脑电图、颅脑CT扫描或者MRI（核磁共振）。
脑电图里可以检测出的病状：可见非特异性的弥漫性慢波，α波节律变慢、波辐变低；严重者双侧可同步发放0.5c/s的尖波。
脑血流图显示，大脑皮质的局部脑血流量减少脑氧代谢率下降。颅脑CT扫描则常显示不同程度的脑室扩大和皮质萎缩、脑沟变宽。
一些人可能认为自己正当盛年、身强力壮，像阿尔茨海默病这样的病症离自己很远。其实不然，这种病往往会潜伏在年轻人群身上，经过长期的潜伏期，到晚年发病，而此时脑内已经发生了不可逆转的病变。
2.预防糖尿病、高血压和肥胖等生活习惯病
3.改善生活习惯是关键
阿尔茨海默病的发生与不良的生活习惯密切相关，而一整套 健康 的生活习惯包括饮食起居的方方面面，并且能够平衡生活、工作的各种需求，可以有效预防阿尔茨海默病的发生和进展。
下面就介绍几种有利于预防阿尔茨海默病的生活习惯，以供参考。
起居有时，睡眠充足
一项研究结果表明，每晚8小时的充足睡眠可以有效预防阿尔茨海默病的发生。然而，随着年龄的增长，人的睡眠时间也随之减少，步入老年之后睡眠质量也越来越差，但是应该至少保持每天6小时以上的睡眠，中午也应适当安排午休。
多运动
老人不适宜剧烈运动，但也不能不运动，选择一些较为缓和的运动，比如散步、太极等，既能强身健体，又能预防阿尔茨海默病。同时，散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街等。
多接触大自然，有益于大脑 健康 。无论冬夏，散步的效果都一样好。
常晒太阳
阳光能促进神经生长因子，像"长头发"一样，使神经纤维增长。每天接受阳光照射，至少不易忧郁。
保护视力
保持良好的视力，阿尔茨海默病危险就会减少63%。眼睛对外界的视觉反应能影响大脑功能，特别是老年人群。老年人视力不好，要及时就医。
坚持写日记
激发人体大脑活力的方法，首推的就是写日记，记录2天以前的事。掌管大脑记忆的器官会将已经遗忘的事情重组出来，这样就使大脑得到了有效的锻炼，从而防止阿尔茨海默病。
4.在日常生活里锻炼脑力
阿尔茨海默病患者中，绝大部分是脑部功能逐渐衰退造成的。老年人脑部功能的衰退，除了老年人本身脑部自然衰老使然外，长期不用脑是更为主要的原因之一。
临床研究显示，老年人长期坚持锻炼脑部功能，是延迟脑部衰老的最佳方法。例如经常进行数字练习、听音乐等，都能有效地缓解阿尔茨海默病状。
尤其是老年人出现记忆丧失、时间和地点定向障碍、理解力或合理安排事务的能力下降等情况时，就更应该注意脑部的锻炼。
用手指分辨硬币
随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮质，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。
捏住鼻子喝咖啡或茶
咖啡和茶的香气会通过鼻腔黏膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。但现在闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进入嘴里的东西，这样一来大脑功能就得到了锻炼。
敲打头皮
头皮上有丰富的血管网，适度敲打头皮，可增进头皮血液循环和改善颅内循环。每日梳头时，用梳子带刺的一面轻轻击打头前正中发际部，击打力度根据自身承受力而定，以头皮微痛为宜。每天早晚各1次，每次5分钟。另外，还可以用手指按揉头皮，刺激颅内血液循环。
活动手指
手特别是手指终端分布有许多末梢神经。活动手指可以直接刺激脑细胞，阻止和延缓脑细胞的退化。动动手指的方法很多，比如喝水的时候，用双手捧住杯子，在手中来回转动，或转山核桃、系绳头等。除此之外，平时可以多做手指保健操，以增强对脑部的刺激。
旋转舌头
舌神经与大脑相连．经常旋转舌头，可间接对左脑进行刺激。每天早晨刷牙后，舌头在口腔内旋转5次，然后将嘴巴张开，舌头轻轻地伸出停留2～3秒钟，反复练习5次，或用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。
5.重新认识饮食营养均衡的妙义
营养均衡，讲究的是平衡。配制营养均衡的饮食就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。
即营养素均衡，蛋白质、脂肪、糖类供热比例为1∶2.5∶4，优质蛋白质应占蛋白质总量的1/2～2/3，动物性蛋白质占1/3；主食和副食的平衡，为了保持身材而只吃副食是不 健康 的；冷与热的平衡，即冷食与热菜的搭配；饥与饱的平衡，营养专家特别建议："一日多餐，餐餐不饱，饿了就吃，吃得很少。"
以下饮食结构有助于防止记忆衰退和阿尔茨海默病：
6.多参加 社会 活动，老有所为
马克思说过："人就是他的所有 社会 关系的总和。"老年人如果因为上了年纪而减少或者停止社交活动，那么肯定会影响自身 健康 、增加患阿尔茨海默病的风险。
所以老有所为、鼓励老人参加 社会 活动非常重要。多社交有助于改善认知能力。老年人要多走出家门，参加一些 社会 活动特别是文体活动，只要自己能参与的，就积极参与，即使当个旁观者也比不闻不问好。
培养广泛的爱好，如绘画、书法、跳舞、钓鱼、集邮等，而且力争做出一些成绩，不断加深兴趣。
多与朋友外出进餐或参加 体育 活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等，都有助于改善记忆力和思维能力。
另外，美国学者研究显示，认知障碍症的诊断与人们在过去一年中的抑郁症症状之间存在明显联系，社交退缩也可能会成为预测阿尔茨海默病的一项指标。
随着 社会 生活的丰富，社交平台越来越多，智能手机和平板电脑等互联网设备的用户界面越来越友好，操作难度越来越低，现在有越来越多的老年人成为社交媒体和在线论坛的忠实用户。
也有不少医生会建议老年患者通过上社交网站来辅助治疗。在虚拟世界里，用户平等的原则更能实现老年人的社交愿望。
对于那些丧偶的独身老人来说，在微博和微信这样的社交媒体上与家人、朋友和其他人互动还有助于他们消除孤独感，释放压力。
7.勤于用脑，坚持学习
俗话说："活到老，学到老。"不断学习，不仅可以增长见识，还能锻炼大脑功能，有效预防阿尔茨海默病的发生。
学习多种语言
学习和掌握多种语言可以延缓和预防阿尔茨海默病，这是许多研究得出的结论。多数研究结果表明，使用两种或更多语言的人较不容易患阿尔茨海默病。
这是因为大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它能直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域的功能。早年间的大学教育可以增加认知水平，在老年期间受到教育结果也是相同的。
因此，对于中老年人来说，在平时空闲时间不妨静心学习一门或多门外语。
培养一种兴趣爱好
不管是青年人还是老年人，都可以培养自己的兴趣爱好，如跳舞、下棋、练书法、演奏乐器、玩填字 游戏 、打太极拳等，也可以多读书、看新闻、看报纸、看杂志、参观各种会馆、 旅游 、与其他人交流，等等，只要经常动脑，就有助于预防阿尔茨海默病。
8.保持良好的情绪和心理状态
郁郁寡欢是导致阿尔茨海默病的一个重要因素，时常保持积极的心态，保持良好的心情就可以预防阿尔茨海默病的发生。
调整心态，准确定位
老年人退休之后， 社会 地位、经济能力方面可能会与以前有较大差别，如何接受和适应是摆在老年人面前的一个重大课题。
为此，老年人应主动适应生活和心理上的变化，多参加 社会 活动，保持自己的 社会 活动能力，避免出现"饱食终日，无所用心""老而无用"等不良情绪。
同时，老年人应以平和的心态去对待和处理自己的事情。儿孙自有儿孙福，不过多干预和操心子女的生活，也有利于保持情绪稳定。
主动寻求子女、亲友的关心老年人，尤其是独居的老年人往往会感到孤独，同时，子女的冷落也可能让父母"闷出"阿尔茨海默病。
这个时候，老年人应主动寻求子女和亲友的关心，正确表达自己的 情感 诉求，也可以多参与集体活动，通过丰富的活动和人际交往来改善自己的不良情绪。
9.及时治病，以免加快阿尔茨海默病的发生
临床上，脑血管病、高血压、糖尿病、冠心病、高脂血症、脑外伤等诸多疾病都是阿尔茨海默病的重要发病因素，可直接或间接作用于脑部组织血管，使血流量减少，代谢异常，最终导致阿尔茨海默病的发生。因此，要预防阿尔茨海默病必须及时治疗这些疾病。
脑梗死
脑梗死会使脑组织破坏，或缺血后发生脑血管变性，造成血管本身结构和功能受损，产生供血障碍，或与其他危险因素交互作用可直接导致阿尔茨海默病，且随着年龄的增加，脑梗死后阿尔茨海默病的发病率也会增高。
对于脑梗死患者而言，合理安排饮食、把血压控制在合理水平，科学用药等有助于脑梗死的治疗。
脑出血
脑实质外的出血对周围组织压迫引起局限性或广泛性脑水肿，可导致脑血流量减少；脑实质内出血在血肿吸收后形成囊腔，可造成出血部位的脑组织损害。
两种脑出血均可导致阿尔茨海默病。对于脑出血患者来说，合理安排饮食、调节情绪、稳定血压、调整生活习惯等可以改善病症，预防阿尔茨海默病的发生。
头部外伤
头部受到外伤后，脑中神经胶质细胞会变得过度活跃，会长期不断地释放促炎反应细胞素，这是大脑康复机制的一部分，但这会导致认知障碍和癫痫，诱发阿尔茨海默病。
因此，对于有头部外伤的人群来说，在受伤后应及时主动寻求有效的治疗，早日康复，同时也应谨防再度受伤。
高脂血症
高血脂患者脂质成分沉积在血管壁，使血管变得狭窄和阻塞，不仅是血管性阿尔茨海默病的危险因素，而且血管因素可促成阿尔茨海默病的发生与发展。
对于患有高脂血症的人群来说，平时应主动控制饮食，少吃或不吃富含胆固醇、饱和脂肪酸的食物，适度运动，降低血脂水平。
高血压
研究发现，阿尔茨海默病和高血压有一定的关系。收缩压升高可能是老年人发生阿尔茨海默病的原因。
高血压患者在日常生活中应积极调整饮食，严格限制食盐量、适当补充钾、保持水分供给，并定期测量血压、坚持锻炼、调节情志，从多个方面降低血压，预防阿尔茨海默病的发生。
动脉硬化
研究表明，动脉硬化程度高的老人，认知功能下降的风险约为动脉硬化程度低组老人的3倍。积极防治动脉硬化，也是预防阿尔茨海默病发生的重要措施之一。
对于有动脉硬化的患者来说，饮食尤为重要。在饮食中应控制总热量、胆固醇和脂肪的摄入，同时积极活动，预防血管硬化。
糖尿病
糖尿病患者患阿尔茨海默病病的概率比非糖尿病患者高30％～65％。在各种类型的糖尿病中，以2型糖尿病人罹患阿尔茨海默病的风险最大。防治糖尿病，也能预防阿尔茨海默病。
对于糖尿病患者而言，日常生活维持血糖稳定是关键。患者可以通过控制总热量，限制脂肪，减少高GI的食物的摄入来稳定血糖。同时，积极有效的运动锻炼、按摩方法等都可以帮助患者降低血糖。
心脏病
有专家认为，凡是能影响到大脑功能的心脏病，都可以作为影响阿尔茨海默病发生和发展的因素。
对于有心脏病的人群来说，限制胆固醇的摄入，多吃富含膳食纤维的食物，避免情绪过度激动，注意防寒保暖等措施，都能改善心脏病，并降低其发病率。
❻ 养生堂 2011.11.3北京电视台养生堂2011年11月3号播出的滋阴补气膏的做法
滋阴益气膏
灸黄芪150克 枸杞100克 女贞子100克 黄精100克
做法：
第一次：洗去浮土，加水浸泡2到3个小时，放砂锅内加水到没两指以上，大火加热烧开后，改小火加热1小时以上，将药液倒出。
第二次：加水没两指，煮40分钟，倒出
第三次：加水煮30分钟
将三遍药液用纱布过滤，然后加热慢慢煎煮到一定粘稠度后加入蜂蜜，注意随时搅拌防止粘锅。