健康养生有哪些方法

Ⅰ 正确的养生方法

正确的养生方法

正确的养生方法，现在越来越多的人意识到了养生的重要性，也会通过各种方法来实现养生，那到底什么才是正确的养生方法呢？让我们来看看如何正确的养生以及养生时我们需要注意到的问题。

正确的养生方法1

一、保持运动

在养生的过程中需要注意运动方面的问题，合理的运动是能促进身体健康的比较好措施。很多人出现了健康问题都和平时缺乏运动有关，缺乏运动的情况下身体机能下降，局部的循环、血液流通会受到阻碍。如果可以通过合理的运动来促进身体循环，提高身体免疫能力，通常对健康和长寿有帮助。

二、掌握饮食

在养生的过程要掌握正确的方法，饮食也是需要注意的，饮食合理是维持身体健康的措施之一，很多人平时没有在意饮食，总是胡乱饮食。在饮食不正确的情况下身体受到的伤害是比较明显的，特别是对消化系统的损害，甚至会导致消化系统病变的出现。为了避免消化系统受损情况发生，应该做饮食的清淡合理，以健康营养的饮食为主，身体获取足够的营养物质维持健康状态。

三、保持睡眠

在养生的过程中睡眠起着重要的作用，人的一生中有三分之一的时间都需要在睡眠中度过。如果总是睡眠不足，存在熬夜的行为，有可能在缺乏睡眠的影响下导致健康受损。因此，想要达到良好的养生效果，应该做到早睡早起、充足睡眠。

四、保持情绪

在养生的过程要保持良好的心态，稳定个人情绪，这对健康有帮助的。平常很多人总是存在情绪波动的情况，动不动就生气，这种行为有可能会让身体内分泌功能紊乱，内分泌功能紊乱明显时体内激素水平波动，容易对身体造成刺激。因此，在养生的过程中维持心态的平和，对健康有促进作用。

五、注意清洁

在养生比较重要清洁，特别是到老年龄合理的养生能够让自己的寿命延长，而在养生的过程中应该记住一些要诀，例如在养生的时候注意个人卫生，有助于健康长寿。个人的清洁卫生工作做到位可以防止细菌入侵身体导致健康受损，但很多人平时没有注重卫生方面的问题，清洁工作做不到位有可能就会出现细菌滋生的情况，容易引发疾病影响健康。因此，在养生过程中需要讲究个人的清洁和卫生。

正确的养生方法2

如何正确的养生方法介绍

1、正确养生方法-情绪乐观

乐观的情绪能够使健康得以保证，身体健康了精力就充沛了，精力充沛了干活就带劲了，干活带劲了收入就提高了，收入提高了生活就好了，生活好了心情也就好了。

如此形成一个良性循环，可见保持乐观心态是一个多么重要的事情！

2、 正确养生方法-良好的作息制度

养成良好的.生活作息，这是一张公认的健康作息时间表。

如果我们坚持良好的睡眠作息制度，定时起床，定时休息，体内的生理性物质到时候就会自动调节，让人轻松入睡。相反，如果一个人长期打乱睡眠规律，经常开夜车，整夜搓麻、看电视、跳舞，就会破坏原有的睡眠规律。等你想按正常作息时间睡眠时，已经不可能了，因为习惯于夜间兴奋、活动的人身体内的生理性物质已经适应了这种变化，想回到正常的睡眠节律，需要重新调整、适应，在这之前难免失眠。

3、 正确养生方法-吃干净健康卫生的食物和水

人活着最需要的就是“干净的水”、“纯净的空气”、“以及健康的食物。

4、 正确养生方法-提升肺活量的锻炼

要积极地进行呼吸运动，使肺部得到锻炼，使肺活量增加，充分利用肺活量，向血液提供更多的氧气，使精力更加充沛。

Ⅱ 有什么方法可以养生

养生的方法有调理饮食、适当运动、养成良好的生活习惯、适当按摩等。
1、调理饮食：对于养生的人群可以根据自身的体质选择合理的饮食，例如阴虚体质的人群尽量多吃银耳、海参、山药粥、甲鱼汤等饮食调理；阳虚体质的人群可以多吃核桃、羊肉等食物调理；痰湿体质的人群可以多吃祛湿化痰的食物，例如冬瓜、玉颤咐米、红枣等。
2、适当运动：要多参加户外运动，例如慢跑、散步、打太极拳、八段锦、爬山、游泳等，多做有氧运动，可以提升自身的免疫功能，还能达到较好的养生效果。
3、养成良好的生活习惯：生活要有规律，劳逸结合，尽量不茄樱纯要熬夜，保证充足的睡眠，不抽烟，不喝酒。
4、适当按摩：可根据不同的人群选择穴位按摩，例如气虚的人群可以按摩关元穴、气海穴，有养生作用；肠胃功能不好的人群可以按摩足三里穴位；阴虚的人群可以按摩三阴交、太颂枯溪穴等部位。

Ⅲ 养生方法有哪些

日常生活中，养生方法较多，不同人群适合的养生方法可能存在一定差异。多数情况下，保证充足规律的睡眠、适当运动、合理饮食等方式是较为正确的养生方式。
1、充足规律的睡眠：睡眠对人体健康较为重要，充足且规律的睡眠能缓解人体各器官的疲劳，有助于调整精神状态，对之后的生活、工作、学习都具有一定帮助，是养生保健的棚斗重要环节之一；
2、适当运动：运动能帮助人体增强体能，有利于维护健康。常见运动如散步、打太极拳、跳绳、爬山、游泳等，选择进行适合自身的运动有助于调养身体，进而达到养生保健的目的；
3、合理饮食：规律合理的营养饮食能为人体提供充足的营养物质，有助于人体的新陈代谢，保证健康。如日常生活中可适量吃大枣、山药、桑葚、银耳、羊肉、核桃仁、冬瓜裤盯、玉米、薏苡仁等食物，通过合理的饮食以达到正确养生的效果；
4、良好的生活习惯：如规律生活、劳逸结合、不吸烟、不喝酒，尽量不出现情绪或身体上的剧烈变化，保持乐观、积极的生活态度，都是养生正胡和和确方法。

Ⅳ 养生有哪些方法

1.养气

所谓养气，包含两个方面。一是指调养健全人体各脏腑之功能。二是注重精神的保养调节。后者尤其重要。《素同．上古天真论》中说：“恬涑虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。但在实际生活中真正能做到志佣寡欲、情绪安定、不妄想贪求而形神兼养者，是很不容易的。这就必须长时间的性格修养，使正气和调顺达，这样病邪就无从所人。正所谓：“正气存内，邪不可干'。孟子曾说过：“吾善养吾浩然之气。'只要顺从自然，内无杂念紛扰，安静乐观，怡然自得，这样形体就不易寰老，精神也不易耗散了。以上是指精神上的养气之道。在形体上，又要注重保养人体的正气。即保证五脏之气健旺，特别是保养脾胃之气及肾气。因为肾为人体先天之本，其精气主持人体生长发育及盛衰，肾中精气旺盛，不使安泄，这样才使人体健康强壮，才能益寿延年。再者，脾胃是后天之本，是维持先天之精气充足的根本来源。所以要饮食规律，切勿暴饮暴食；定时定量，以保持脾胃功能健全。

2.调饮食

饮食不分精、细、粗、劣，都有其一定的“营养精微'。《内经》中所言“美其食'，并不是指食物的精美，而是讲无论食物的精粗，食之皆为甘美，所以不偏食、不妄补、不过量是饮食调节的重要一环。此外，饮食的调节要适应季节气候的变化，以求与自然界相适应。如夏季气候炎热而湿重，饮食上就要少食辛辣油膩厚味之品，宜甘寒清淡，如西瓜、黄瓜、鲜藕、青菜等。可用绿豆汤加冰糖代茶饮，既能清热解毒，又可利湿。

3.运动

人体的气血运行，饮食的消化，都是运动。运动，可增强人体的新陈代谢，改善气血的运行，提高人体抗病能力，延缓人体的衰老，即常言所说的，“生命在于运动'。

Ⅳ 养生的方式有哪些

一、养生小常识：

1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。

2、休息时做手指操，增强免疫力。

3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。

4、午睡半小时，有利于养阳。

5、足疗四季都可行简以做，不过春夏的水温可以略低些。

6、五种果汁做宵夜，提前抗衰老。

7、睡前练习腹式呼吸，增强心肺功旁帆能。

8、每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。

二、春季宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧，头东足西，舌抵上顺，闭口闭目，鼓漱30次，运带雹使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。本法对春季津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。

三、人在饮食中，宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。

Ⅵ 养生的方法有哪些

养生对身体调理有很好的作用，而且养成就有延年益寿的功效。健康养生的主要方法有一:主动咳嗽，排肺中的垃圾，因为肺是最容易积存毒素的器官，可以在空气清新的地方深呼吸。二:运动出汗排出身体内的垃圾，大量的出汗就可以使体内的毒素通过汗液排出来。三:多吃排毒食物，通过粪便排出体内的毒素。四:早睡早起，合理规划作息。

Ⅶ 有哪些养生保健的好方法

有哪些养生保健的好方法

掌握一些养生的小技巧，并做好日常的养生事宜，这样才能达到良好的养生效果，养生保健都有哪些好方法，这是不少人在关注的一个事情，在此为大家详细解答养生期间应该做好的事情，有哪些养生保健的好方法能给我们带来好处？

有哪些养生保健的好方法1

养生16宜，是我国历代相传的养生方法，适用于中老年养生保健，为延年益寿的有效方法。

（1）发宜常梳。每晨梳发数十次，可疏风散火，明目清脑，增强脑髓功能，延缓脱发和白发的生长。

（2）面宜多擦。每日晨起和夜眠时，用双手合掌搓热，摩擦面部，再用食指和中指揉两侧太阳穴和脑后枕骨下的凤池、风府穴各数十次。可使人容光焕发并能有效地预防感冒。

（3）目宜常转，早晚或较长时间看书后，两眼应向前平视，先按左、上、右、下、左的顺序，运转眼球7～8次，然后闭目稍息，再睁眼。可解除眼睛的疲乏。

（4）耳朵常弹。两手掌分别紧压左右耳门，用中指和食指相叩，弹击后脑作咚咚声。弹击7～8次后，再两手离开耳门l次，如此反复3～4欢，可增强听力，防止老年性耳鸣、耳聋。

（5）舌宜抵胯，舌尖抵住上腭。

（6）津宜漱咽，用舌尖抵住上腭，使唾液分泌增强，待津满口后，分数次缓缓咽下，同时用意念使之送到脐下丹田。唾液有帮助消化、中和胃酸和杀菌作用，唾液中还有大量的含游离钙的酵素激素，具有抗衰老作用。

（7）齿宜数叩。叩齿就是上下牙齿对叩作声，每日早晚行49次，可使牙龈健壮，防止牙病。

（8）浊宜常呵。寝室安静，侧卧、闭目、耳无所闻、目无所见、心无所思、口吐浊气、鼻引清气入腹、足则停止，然后从口细细吐尽，再从鼻细细引入，一如前法，这种静思虑和深呼吸相结合的有意识的呼吸活动，对人体生理功能的调整具有一定的作用。新鲜空气中的阴离子，对人体健康极有利，宜常吸取。

（9）背宜常暖，古人认为背部是风寒外邪入侵人体的门户，宜常保暖，可免感冒。

（10）胸宜常护。心肺处于胸中，宜常保护，以免外伤。

（1l）腹宜常摩。腹部常用手按摩，可帮助消化，运化食物，防止腹胀和腹泻。

（12）谷道直常撮。谷道就是肛门，常练提肛功，对防止痔疮有效。有意识地收缩和放松肛门括约肌，早晚各行30～40次。

（13）肢节宜常摇。就是四肢、腰肘等部位宜常活动。游泳、爬山、慢跑、做体操和打拳、跳舞等都是较好的运动方式，坚持锻炼，可增强体质，特别对从事脑力劳动者更为有益。

（14）足心宜常擦。每晚睡前，用热水洗足，洗后用手掌摩擦足底涌泉穴30～40次，有利于睡眠，还可降血压、治头晕、头胀和失眠，对老年冬季保健更有意义。

（15）皮肤宜常干淋浴。除定期洗澡外，皮肤宜常干淋浴，包括日光浴、空气浴等。浴后用干布或手掌摩擦全身，可增强神经和心血管功能，促进新陈代谢，预防感冒。方法可因人、因时、因地制宜，循序渐进。

（16）大小便宜闭口勿言。大小便时随便谈话分散注意力，特别是对中老年人来说，可引起大便干涩或小便失禁。小便时咬紧牙齿，这对健齿有作用，练武功和气功的人很重视此法，称作内养功之一。

有哪些养生保健的好方法2

1、每天喝八杯水，保持不缺水的.状态很好，但是不仅仅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和汤也同样可以。

2、每天都吃的很健康，偶尔吃些高热量、低营养的食品也无大碍的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。

3、每晚保持八小时的睡眠，很多人都保持每晚八小时的睡眠，但是每个人都是不同的，有数据显示七小时的睡眠也更加长寿。只要保持第二天精力充沛就可以了。

4、每天吃五份果蔬，没有研究表明这个分量是最完美的，研究只是显示多吃果蔬有利于健康，但并不要拘泥于份数。

5、养生保健都有哪些好方法?不要吃掉在地上的食物，在地上的食物也许会有很多细菌，但是其实并没有那么危险。但是如果掉在地上的食物时间长了就不要吃了，因为也许会有小虫子爬进去。掉地上一夜的也不要吃。

6、给自己的饮用水消毒，如果水源是不干净的，如井水才需要消毒。

7、不锻炼到精疲力竭，就没有收获，也许你根本不需要锻炼到精疲力竭，例如，每小时4英里的散步可以燃烧400卡路里的热量，10分钟每英里的跑步坚持30分钟也会燃烧同样的热量。有规律的适度锻炼就可以了。

8、旅行的时候也要保持平时的美容习惯，旅行的时候也许不用那么麻烦，使用洗发水、洗面奶和沐浴乳简装就可以了。或使用润肤乳和眼霜的试用品。

9、离感冒的人远点，除非你有肺部疾病或哮喘，和感冒的人在一起没什么大碍的。但记住和感冒的人接触后用肥皂和温水洗手，因为感冒细菌会通过接触传染。

10、从不放弃锻炼，保持体力充沛是有好处的，但是偶尔多多休息也会使机体更加健康。如果病了或受伤了就让自己好好休息一下。

Ⅷ 常用的养生方法

常用的养生方法

常用的养生方法，随着人们养生意识的提高,不同年龄段的人都参加到养生活动当中，保健养生从古到今有众多方法,它们都有强健身体,延年益寿的作用，下面给大家分享常用的养生方法。

常用的养生方法1

1、按时喝水： 感觉到口渴了，这是提示我们身体里开始严重的缺水了，这时候在选择补充水分就比较晚了，根据调查结果表明，有经常喝水习惯的人比不经常喝水的人会比较少得尿路结石，而且经常喝水还对心肌梗死和中风等疾病也有很好的预防作用，从而，我们要养成喝水的习惯。

2、按时休息： 随着生活节奏的加快，让很多人都处于忙碌的生活状态，日常生活中，很多人都是感觉到累了才去休息，其实，从养生的角度去讲，这时候去休息已经很晚了，因为当人感觉到累的时候，这时候需要休息较长的时间才能缓解疲劳，过度的疲劳会为疾病留下隐患。我们平常要注意劳逸结合，这样才能提高工作和学习的效率。

3、按时锻炼： 我国今年来，高血压、糖尿病、高血脂、冠心病等老年病已呈年轻化趋势了，这些都与他们平常不锻炼，加上吃的比较多和经常喝酒吸烟有着密切的.联系。所以，青年人应该多加注意自己的生活方式，要养成锻炼的好习惯，每天坚持锻炼，对健康大有功效。

4、调理饮食： 说到健康饮食，吃的必然少不了，学会养生，要懂得营养的搭配，年老胃弱的人，可采取早餐吃粥来养胃，如百合莲子粥，黑芝麻粥，小米粥等，另外，还要多吃一些酸味的蔬菜水果，尽量少吃刺激辛辣的食物，这样对护肝益肺是有大好处的。

5、早睡早起： 早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。现代科学表明，秋天应适当的早起，可以减少血栓的形成，起床时不易过急，醒来之后先在床上活动一下筋骨，这样对预防血栓有着重要的意义，脑血管疾病在秋冬季节的发病率极高，发病的时间大多数是在长时间的睡眠之后，因为人在睡觉的时候，血液在身体里流动比较慢，这样就容易形成的原因。

6、预防秋燥： 秋天的气候比较干燥，这时人体肌肤内的水分会蒸发得比较快，容易使人出现皮肤干燥，皱纹增多，咽喉痛等多种症状，因此，预防秋燥是重要的秋季养生原则，要在室内保持一定的湿度，保证机体内的水分，一定要避免剧烈活动和过度劳累。

7、别再疲劳的时候喝咖啡，抽烟： 尽量不要在自己身体特别疲劳的时候喝咖啡或抽烟来选择提神，否则会对心血管系统造成伤害，尤其不要在疲劳的时候即喝咖啡又抽烟，这样会对身体的伤害更加大，咖啡的独特香味会让你加重对烟的渴望。

常用的养生方法2

动形养生 ： 中医认为，“人欲劳于形，百病不能成”。因此，古人在医疗及生活实践中摸索形成了诸如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。当然，人若劳累过度，则容易引起“劳伤”，也称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。

饮食养生： 合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。中医养生理论认为，饮食要以“五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充”，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致病。

修身养生： 中医养生理论认为，凡追求健康长寿者首先应从修身养性做起，如平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事，可使自己心胸开阔、情绪安定，从而维持身心健康。

静神养生 ： 静神养生在传统中医养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之，则会导致情志内伤，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。

调气养生 ： 人体元气有化生、推动与固摄血液、温养全身组织、抗拒病邪、增强脏腑机能的作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可致元气虚、陷、滞、逆，进而使机体发生病理变化。中医调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳等一系列措施来调养元气、祛病延年。

常用的养生方法3

4个常见的养生方法，竟会越养越病？别再为自己“挖坑”了

一、不同的器官出了问题，痘痘生长的位置就会不同？

究其痘痘的本质，无非就是炎症，而造成的原因会根据每个人的生理特点而发生变化，例如有些人不喜欢洗脸、有些人喜欢用手去挤痘痘，而有些人则是因为体内激素分泌异常而长痘痘。

那么长痘痘的位置真的和人体的器官问题有关系吗？当然没有！长痘痘其实只不过是皮下组织发生了炎症，它所触及到的地方连肌肉层都没到，因此更加不可能和身体器官产生联系。

那为什么不同的人长痘痘的位置不同呢？那是因为痘痘时常喜欢出现在皮脂腺分布丰富的地方，例如常见的下巴、鼻子、背部等等部位。

要想避免痘痘地到来，就要时常保持皮肤清洁以及注意饮食调理。所以，下次脸颊再长痘痘，就别再以为是肝脏出现问题了。

二、电脑前的植物能挡辐射？

电脑之所以对人体有害，是因为它会产生X射线，即我们常说的可见光、红外线、紫外线。但是要知道电脑所产生的紫外线可谓是少之又少，甚至可以忽略不计，而可见光和红外线根本对人体无害。所以电脑辐射对人体有害的说法本身就是不完全正确的。

但你还是不放心，真的要抵挡它，那电脑前放植物有效吗？答案其实是没有的。研究上并没有说明绿色植物油吸收辐射的作用。而要想挡住电脑辐射只有两种办法，第一是阻碍它，例如用金属材料阻挡射线源，另外一种是用强电磁场使得射线发生偏转。

所以，绿色植物不能起到阻挡辐射的效果，不过如果是用来清新空气、舒缓工作压力倒是一个不错的选择。

三、饭后要立刻刷牙有益口腔健康？

饭后刷牙会有益口腔健康？其实不然，反倒会产生反效果。其实在牙齿的表面会有一层釉质，就餐之后，这层物质就会变得松软起来。如果这时候刷牙很有可能会对牙釉质产生伤害，长期以往，会令牙釉质不断地减少，从而使得牙齿变得更加敏感，吃东西后牙齿就会频繁出现酸、痛的症状。

所以，就餐后不能马上刷牙，取适量的清水进行漱口为最佳。

四、走路多就是对身体好了？

在适量以及正确的方法之下，走路其实是很健康的。可见，走路对人体产生好处有两个重要的前提：适量和正确的方法。

那么正确的走路方法是怎么样的呢？首先背部保持挺直，然后眼看前方、手稍握拳头，最后也是最关键的是步幅要尽量迈开，以及保持愉快的心情。另外，走路虽好，但也不能过量，每天保持6000至1万步的数量就为最佳。

Ⅸ 养生有什么好方法

养生又称为道生，中医认为“形神俱微妙，与道合真，此其道生”。通过食饮有节，起居有常，可以达到身心健康的状态。根据中医理论，运用调神、导引、四时调摄、食养、药养等方法以实现养生。 养生对身体调理有很好的作用，而且养成就有延年益寿的功效。健康养生的主要方法有:
一:主动咳嗽，排肺中的垃圾，因为肺是最容易积存毒素的器官，可以在空气清新的地方深呼吸。
二:运动出汗排出身体内的垃圾，大量的出汗就可以使体内的毒素通过汗液排出来。
三:多吃排毒食物，通过粪便排出体内的毒素。
四:早睡早起，合理规划作息。
五:通风换气运动锻炼

严冬时,人们经常关紧门窗,这样的作法使得室内充满了二氧化碳和废气,对人体的健康非常不利。所以不要过于依赖空调,要注意经常开窗通风。与此同时,让阳光照射进来,增加室内氧气含量,保持室内空气新鲜。冬天还应该加强锻炼,出去活动可以呼吸新鲜空气,心情会更好,机体抵抗力和免疫力都得到提高,对保持身体健康有好处。

六:要注意保暖,避寒

寒冬时,除了加强身体锻炼、多穿衣服外,每天多吃一些温热的食物,可提高机体的抗寒能力。常见的御型早弯寒食物包括:肉、根茎类、辛辣食物、高碘食物及铁含量高的食物。这几种食物对补气活血、祛风散寒、提高体温都有明显的功效,能抵抗寒冷。

七:温热水泡脚刷牙

人类牙齿在35-36.5℃的口腔温度下都能正常新陈代谢。如果牙齿经常受到骤冷、骤热的刺激,长久以来就会导致牙髓出血和痉挛,甚至导致牙周炎、牙龈炎等疾病。所以寒冬可用温水漱口,有利于牙齿健康。用水泡在睡前泡脚,既解乏,又有助于睡眠。人体的足部穴位很多,在热水的浸泡下,舒筋活络,加速血液循环,起到防病治病的作用。

八:冬日抑郁症预防

心智细密的女孩子,由于冬季寒冷的环境,运动量也较少,容易引起情绪低落、烦躁,这也是临床上常见的“冬季抑郁症”。冬天抑郁症多发生于女性,尤其是感性的女孩子。因此,女性同胞要注意主动调节自己的情绪,保持心态的平和。

九:积极向上

冬天由于气候干燥等原因,女性感情比较丰富,容易“上火”,情绪也容易发生变化。所以,冬季要注意情绪的调节,平日要注意保持乐观的情绪,遇到不顺心的事情要注意保持冷静,不要轻易生气、发卜闷怒。
十:沐浴补肾

冬季不适合全背拔罐等排睁行毒效果的保健方式,但沐足非常适合。冬季养生的关键是避寒,而“寒从足生”,保持足部的暖和有助于身体温暖。此外,足底的涌泉穴是肾经的要穴,沐浴足可以起到补肾的作用。