每天吃多少枸杞利于养生

① 枸杞每天吃多少对身体最好专家提醒：不超过这个数就行！

枸杞在人们的生活当中非常的常见，特别是有很多的女性都会比较喜欢吃枸杞，而且枸杞的营养价值非常的丰富，经常吃枸杞，可以让身体变得更好，增强抵抗力、补充气血。但是虽然枸杞有很多的作用，人们还是得要把握每天吃的量，如果吃的量吃了太多了，对身体也是不利的。那么枸杞每天吃多少才是最好的呢？

据调查了解， 每天吃枸杞的量在20克左右是最好的，也就是说大概吃50到80粒的枸杞 。如果是因为某种疾病而要吃枸杞的话，那么量可以增加到30克。正常人如果超过这个量的话，自己的身体也接受不了，吃多了也是白费，还不利于身体消化吸收。吃枸杞吃多了还有可能会导致上火，也会引发流鼻血，甚至情况严重的还会让自己的眼睛出现红肿等不舒服的症状。

所以大家每天吃枸杞都应该要把握好这个量，不能吃的太多了，尽管在身体很需要枸杞来补充营养也要把握好量，别吃太多了。

枸杞的营养价值非常的丰富，经常吃枸杞还可以美容养颜，提高抵抗力。并且吃枸杞还可以渗信让视力变得更好，当视力比较脆弱的时候枸杞就吃会让自己的视力变得越来越清晰。许多女性在来月经期间也会经常用枸杞来泡水喝，也就是抓住了枸杞的作用，这样可以让腹痛的症状有所缓解。

虽然枸杞丛山轮有很高的营养价值，有一些人也是不适合吃的。 比如说感冒发烧的人，还有腹泻、阴虚、脾虚的人都不能吃枸杞 ，这些人如果吃枸杞的话，还会让症状变得更加的严重。因为枸杞是一种偏热性的药材，这类人群身体里面的是火都比较旺盛，如果还要继续吃枸杞，就会让这些症状变得更加的严重，还不如不吃枸杞。

吃枸杞的最佳方唯饥式就是空腹吃枸杞，这样就可以将枸杞的营养价值最大限度的被身体所吸收掉。如果是在家熬汤，或者是用枸杞泡水，温度尽量不要太高，尽量在 出锅 的前十分钟再放。如果是泡水，水温也不能过高，这样就不会因为高温而损坏掉枸杞的营养价值了。

一天当中，早上或者是上午吃枸杞，可以很好的补肾，而下午吃枸杞就可以很好的对人的肾脏和肝脏功能起到很好的作用，睡觉之前吃枸杞也可以改善自己的睡眠状况。

② 每天要吃多少粒枸杞才好

一般常人的保健量为每日20克，如果是想要用于治疗可增加至30克。一个败腊简简单的测量，20克约为常人一小把左右，可自己酌情掌握，没必要太精确到粒。咀嚼食用可适当减量。

理论上，枸杞多糖、花青素、部分维生素等营养成分在高温下易遭到破坏，所以日常枸杞建议迅速清洗后咀嚼服用。

另外，中医理论讲，人体在一天当中，下午5点—7点为肾脏开合时间，此间服用对肝肾的补益具有事半功倍的效果。关于服用多少的问题，还是需要根据个人情况决定的，早晚两次服用亦可，以饭后为佳。

(2)每天吃多少枸杞利于养生扩展阅读：

不适人群：由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃。另外，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用。

枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡饮为佳，可以改善体质，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜与绿茶搭配，适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡，用眼过度的电脑族尤其适合。冬季枸杞宜煮粥，它局顷可以和各种粥品搭配，枸杞炖羊肉也是很适合冬天食用的。

③ 一个人每天吃多少枸杞才合适

健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。

枸杞子尤其擅长明目，所以还俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。著名方剂祀菊地黄丸，就以枸杞子为主要药物。民间也习用枸杞子治疗慢性眼病，枸杞蒸蛋就是简便有效的食宽晌哪疗方。

(3)每天吃多少枸杞利于养生扩展阅读：

枸杞子，为茄科植物枸杞的成熟果实。夏、秋果实成熟时采摘，除慎码去果柄，置阴凉处晾至果皮起皱纹后，再暴晒至外皮干硬谨嫌、果肉柔软即得。遇阴雨可用微火烘干。

④ 每天吃几粒枸杞子有什么好处

每天吃几粒枸杞子有什么好处

每天吃几粒枸杞子有什么好处，相信大家对枸杞这种食材并不陌生，枸杞因为营养价值丰富，是养生人的不二之选。下面我为大家搜集和整理好了每天吃几粒枸杞子有什么好处的相关信息，一起来了解一下吧。

每天吃几粒枸杞子有什么好处1

1、明目治眼

说到食用枸杞的好处，不得不提的就是其具有明目的功效。枸杞俗称“明眼子”，在古代时就常被用来治疗各种眼疾。这是因为枸杞富含胡萝卜素以及多种维生素等养护眼睛必需的营养物质，故能治疗眼睛和保护眼睛。

2、延缓衰老

枸杞中含有一种叫原花青素的物质，这种物质是目前自然界普遍认为比较有效的抗氧化物质，而枸杞是天然野生植物中含原花青素最高的植物。因此常食用枸杞可以对抗和清除体内的自由基，起到明显的抗氧化的作用。

3、提高免疫力和降三高

此外，枸杞中还富含一种叫枸杞多糖的物质首余，这种物质属于水溶性多糖，具有生理活性，可以增强非特异性免疫功能，提高免疫力，以及避免细胞突变和抑制肿瘤生长的作用。因而常食用枸杞可以提高人体的免疫力。

同时，枸杞多糖还可以提高胰岛细胞的抗氧化能力，以及尽可能避免过氧化物损伤细胞，从而保护胰岛细胞，维持人体血糖的正常。不仅如此，枸杞多糖还可以明显地降低血清胆固醇含量，减缓和预防动脉硬化。因此，常食用枸杞还可以帮助降低和预防三高。

每天吃5颗枸杞就能获益，但枸杞的吃法很多人都错了

枸杞虽能缓解一些疾病的症状以及预防一些疾病，但是在中医看来，每次食用枸杞的数量需要多加需要，如非特殊情况，一般以量少为原则，每次食用5颗左右即可获益。

同时，枸杞的吃法也大有讲究。在日常生活中，煮汤、泡水都是枸杞的常见吃法。但其实99%的人都吃错了，能将枸杞的功能最大化的吃法是干嚼。煮汤和泡水时，枸杞易受到水温和浸泡时间等因素的影响，从而只有部分成分被释放到汤或水中。直接干嚼的话，枸杞中的营养成分才能被人体充分吸收。

除此之外，有些人还关心什么时候吃枸杞才是最好的这一问题。其实，吃枸杞的时间没有需要特别注意的.事项，大家可以根据自身的情况来选择食用的时间。

每天吃几粒枸杞子有什么好处2

枸杞子泡水喝的禁忌

1、流鼻血者慎吃

枸杞子适合体质虚弱、抵抗力差的人服用。但服用过程，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效，枸杞子含甜菜碱、氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、钙、磷、铁等成分。

对人体健康有益，但是要注意把握用量。过量食用枸杞子会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服等。

2、腹泻者忌吃

在《本草经疏》中提到：“若并脾胃薄弱，时时泄泻者勿入”。即使枸杞子具有很好的滋补和治疗作用，但对于患有高血压、性情太过于急躁的人，或平日大量摄取肉导致面泛红光、正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

3、脾虚者慎吃

本草汇言中提到：“如脾胃有寒痰冷僻，时作泄泻者勿入”。对于脾虚的人群如果经常用枸杞子泡水喝则容易引起脾胃寒痰阻滞更盛，从而导致消化不良。

4、吃多少适合

一般来说，健康的成年人用枸杞子泡水喝的话，每天20个左右比较合适，如果像起到治疗的效果，每天可以吃30g左右。挑颤芹塌选枸杞时要选那些粒大、色红、肉厚、质地柔润、味甜不苦、嚼之有粘牙的枸杞。

选择合适的食用方式

枸杞子的常见用法就是泡水还有煲汤，但是专家告诉我们这两种方法并不能够完全将枸杞子的功效发挥出来。

这两种方法制作的枸杞子，很容易受到熬煮或者是浸泡时间、水温以及操作手法等的影响，所以枸杞子本身就只有部分有效物质进入水中或者是汤中，不能够完全为我们所用。

事实上，枸杞子如果能够直接放入嘴巴中嚼着服用，身体对于其中所含的营养物质会更加容易充分吸收，也能够最大限度的发挥枸杞子的保健作用。

不过需要特别注意的是，在嚼服枸杞子的时候，数量千万不能够太多，应该控制在泡水喝的一半左右，避免出现滋补过度的情况。

所以用枸杞来滋补并不是吃的越多越好，大家在茄圆饮食上面也是要讲究一个度的，凡事超过了这个度就不好了，大家一定要控制好。

枸杞子的吃法

枸杞怎么吃效果最好，除了泡水喝或者是直接吃之外，也可以加入食物中一起烹饪，这样也能够很好的促进身体健康。

平时生活中，我们可以将枸杞子制作成为枸杞粥、枸杞玉米羹、枸杞炖羊肉以及枸杞炒蘑菇等，不仅口感很好，同时对身体的保健效果也是非常的不错。具体的枸杞吃法如下。

1、将枸杞子还有红茶一起放入杯中，用开水冲泡制作成为枸杞茶服用。

2、将枸杞子和甘菊花一起用开水冲泡，制作成为枸杞菊花茶服用。

3、将枸杞子还有银耳泡发之后洗干净，然后一起放入锅中加水煎煮成为浓稠状，最后加入蜂蜜制作成为枸杞银耳羹，适合一些体质还有抵抗力比较差的人群，建议长期坚持服用。

一般情况下来说，健康并且成年的人每天只要吃二十克左右就足够了，不要吃太多。

想要获得更好的效果，枸杞应该经常吃，但是不能够一次性吃太多。枸杞适合一些身体抵抗力还体质比较茶的人服用，见效也特别的快。

枸杞中含糖量也非常的高，大约五分之一都是糖分，所以不适合糖尿病患者服用，避免病情加重。

枸杞子具有非常不错的滋补身体作用，适合一些体质比较的人群服用，长期坚持服用枸杞子体质会越来越好。

但高血压患者、肝肾不虚患者以及虚寒患者、内热未清患者等不要过量服用。枸杞子大量服用容易导致身体上火，所以在没有疾病或者是身体不舒服情况的时候最好不要吃，避免影响身体健康。

枸杞子泡水喝的功效

1、美容养颜

每天服用一杯枸杞子茶，有美容养颜的作用，能够提高皮肤吸收氧分的能力，这样就能帮助表层皮肤细胞有足够的营养保持，令肌肤更加的白皙有弹性。

2、改善睡眠

枸杞子和红枣泡水喝能够帮助改善睡眠，建议最好能够每天下午的时候服用一杯枸杞茶，到晚上的时候能够大大的提高睡眠质量。经常饮用能够很好的改善身体体质。

3、延缓衰老

枸杞子中含有的维生素C、维生素E、胡萝卜素和铁等营养，有较好的抗氧化作用。枸杞可对抗自由基过氧化，防止细胞被自由基破坏而使人衰老，经常用枸杞子泡水喝能够有效延缓衰老，延年益寿。

4、明目清火

枸杞子泡水喝有非常不错的明目效果，改善长期用眼导致的眼睛干涩、眼睛疲劳、视力模糊、头晕眼花等，民间也经常将枸杞子作为治疗慢性眼病的食疗方法。另外，在天气炎热时，身体很容易出现上火以及肝火旺盛的情况，这个时候服用枸杞子也能够起到清火的作用。

5、提高免疫

枸杞子能提高人体免疫力，在抗肿瘤治疗中能减轻环磷酰胺的毒副作用，促进造血功能恢复，升高周围血的白细胞数，对机体产生保护作用。对于人体的五脏六腑，血液循环都有保健和促进作用，非常适合体质虚弱和抵抗力差的人食用。

6、防脱生发

由于头发的生长和肾脏、血液循环的健康息息相关，而枸杞子恰好对于补肾和造血促循环方面有很好的作用，因此枸杞子也是防脱生发的良药之一。用枸杞子泡水非常适合脱发患者服用，可以有效改善人体的内循环，给头发的生长营造自然健康的环境

7、补肾

枸杞子自古就是补肾良药，用枸杞子泡水喝可以补肾，须发早白及小便后余沥不禁有一定的疗效作用。枸杞子在补肾壮阳方面有独到的作用，还能治疗慢性肾衰竭。

8、养肝护肝

枸杞子泡水喝对肝损伤有保护作用，可帮助促进蛋白质的合成，促进肝脏细胞功能的恢复，有效养肝护肝。

⑤ 每次吃枸杞多少为宜啊

每天吃6至12克枸杞为宜。可以泡茶喝，也可以煮粥吃。枸杞是一种具有滋补作用的药食两用的植物果实，具有滋肝补肾养精明目养血抗疲劳，增加身体免疫力的功效。但是不建议过量食用，由于过量使用容易上火，如果食用的偏多，是容易上火的，所以虽然可以每天使用，但是不要吃的太多。

⑥ 枸杞每天吃多少克有效果

枸杞一天食用不超过20g，以每天15g最有益。

枸杞用量也和年龄、体质不同而有差异。青壮年人群每天最大量可以服用10g枸杞，以泡茶、煲汤为主；40~50岁的中年人群，精神、体力都开始慢慢衰老，用枸杞泡酒服用，每天不超过50g，吃枸杞每天20g为最大量。

枸杞多糖、花青素、部分维生素等营养成分在高温下易遭到破坏，所以日常枸杞建议迅速清洗后咀嚼服用。泡水饮用，建议水温在五六十度即可，切记最后枸杞要吃了不要倒掉。有研究发现，枸杞泡水只有0.03至0.05的枸杞多糖得到有效释放。

(6)每天吃多少枸杞利于养生扩展阅读：

枸杞使用注意事项：

1、湿邪、湿热、热证及脾胃虚弱、有实热者、便溏的人群，不可以服用枸杞。此外，有肺结核、虚劳的病人群；高血压，脾胃虚弱人群不适合食用枸杞。处于肝火上亢、发烧的状态，更不可以服用枸杞。

2、夏季用枸杞泡茶需要注意的是不要和绿茶一起泡。枸杞适合与金银花、贡菊、胖大海等一起泡茶，适当的加一些冰糖口感更佳。

⑦ 枸杞营养价值惊人，每天吃多少枸杞最养生

枸杞子虽然是非常好的药食同源的植物，但是并非适用越多越好。每天食用6-12克为宜，约25粒左右。首次服用的朋友应减少枸杞食用量，待身体适应后逐渐增加。坚持长期食用，才能感受到食用枸杞子的效果。另外易上火、易泄泻者都应该忌食枸杞子。枸杞和菊花一起泡水喝，是很多人比较喜欢的方法，在喝完枸杞水以后不要直接把枸杞子倒掉，可以捞出枸杞子慢慢的嚼碎，这样可以获取更全面的枸杞中所含有的营养素。

⑧ 枸杞子每天吃多少粒最补肾

枸杞一天吃多少补肾：15克~20克，就是40粒~60粒左右。

枸杞子的每日卜禅吃法：

1. 每天可以早晚各取20-30粒嚼食，长期食用，养颜明目，延年益寿。

2. 取枸杞30-40粒泡于茶中，清型搭尘香醇和，生津止渴，坚持饮用枝毕，益肝补肾。

3. 炖肉时，出锅前10分钟放入枸杞60粒，身瘦体弱，食之最宜。

(8)每天吃多少枸杞利于养生扩展阅读：

挑选的方法

1. 看：好枸杞看起来呈暗红色，但不会过分鲜艳，大小基本统一整齐，不会显得潮湿，并且没有黑头。

2. 捏：好的枸杞抓在手里不黏，没有明显的结块。如果手感有些涩，则说明枸杞的质量不好。

3. 闻：不法商贩通常会使用硫磺对枸杞熏制以达到颜色鲜艳的效果，熏后的枸杞一般闻起来会有明显的酸味或刺激性。真正好的枸杞具有枸杞特有的风味。

4. 尝：枸杞吃起来甜而不腻，略带酸味，后味略有些涩、苦。

5. 泡：好枸杞通常颗粒饱满。泡水后，枸杞大部分会浮到水面上。

⑨ 枸杞一天吃多少合适 枸杞一天吃多少粒最好

1、一般枸杞用量是冲滑每天40到60粒，最多不要超过80粒。枸杞一般保健用量是每天15到20克，差不多是40到60粒左右，每天可以早晚各取20－30粒嚼食，长期食散神腊用，养颜明目，延年益寿。
2、也可以取枸杞瞎携30－40粒泡于茶中，清香醇和，生津止渴，坚持饮用，益肝补肾。炖肉时，出锅前10分钟放入枸杞60粒，身瘦体弱，食之最宜。

⑩ 枸杞一天吃多少粒为好

睡前干嚼几粒枸杞，有助于睡眠。但是对于失眠的人而言，这个办法是行不通的。

枸杞+保温杯，连90后都标配了，枸杞已然变成了养生界的网红。枸杞作为一种药食同源的中药食材，按药服用或者按需食用，也都是要讲究时辰药理学的。

关于失眠

失眠通常理解为入睡困难，但是实际上，即使睡着了，但睡眠质量明显下降，夜醒的次数增多，或者早醒，总睡眠时间减少至6小时以下都属于失眠。能找到原因的失眠，比如一些疾病、精神因素等，随着疾病等治疗会得到改善。找不到原因的失眠，情况比较复杂，但以下方法总有一种可以适合您。

提高睡眠质量的可行方法：首要方法不是药物治疗，而是全身放松法。因为多数人的失眠并不是真正意义上的失眠，而是由于紧张和焦虑导致的。睡前来个肌肉放松，听听舒缓音乐，看看书缓解紧张焦虑的情绪是非常重要的。

尽量减少卧床清醒时间，也就是说，只有在等到有点犯困的时候，再真正躺下睡觉，增加入睡信号以提高睡眠效率。

晚上睡不着的朋友，尽量白天少睡。尽量做到规律起居，保持生物钟的稳定对于也是非常重要的。最后，来说说药物吧，药物治疗李冲失眠的疗效已经被证实。但大多数治疗失眠的药物，都是镇静、抗抑郁类的，而且很多药物还有依赖性，还有副作用。所以不到必须用的时候，还是先尝试以上方法吧！

偶尔的失眠，完全可以不用在意。只有长期的失眠，建议考虑以上方法。Have a nice dream！

【不药博士】简介

博士，副主任药师，高级营养师，拥有11年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！