什么时候睡可以长寿

❶ 睡觉才是最好的长寿药，午睡最佳的睡觉时间是几点

对于一个生物来说，睡觉必不可少，它是维持生命的基本条件，一般来讲正常的成年人睡眠时间应最少不低于6小时，最多不高于9小时，或多或少，都会达不到睡眠的效果。

另外，午睡姿势也有讲究，上班族们一般趴在桌子上就睡着了，其实这样不好，俯卧会阻隔头部供血和其他部位的血液循环，因此，有条件的建议大家还是以躺卧为好，至少应该背靠在椅子上午睡。

❷ 每天睡几个小时最长寿

充足的睡眠可以使我们精神充沛，注意力集中，头脑保持清醒，做起事来事半功倍，而如果长期睡眠都不充足的话就会使我们的大脑神经受损，记忆力减退，甚至严重的人还会精神恍惚。有的人就会问，这到底多长时间的睡眠才是最健康的呢，我认为每天八小时的睡眠是最好的。

1.每天八小时的睡眠，对于我们成年人来说就是从晚上10点到第二天早上六点，然后起来跑会步，锻炼一会身体，接着准备吃早饭，收拾一下行装，就准备出发上班了。而对于青少年来说，八小时有些少，因为他们的骨骼还没有发育完全，各个器官也没有发育好，所以每天争取在九点入睡，第二天早上七点起床是最好的，充足的睡眠可以使青少年在智力，器官，身高方面都有很多好处，对成长也有很多帮助。

2.像还不满一岁的宝宝我们就会看到几乎就没有醒的时候，除了吃奶，喝奶粉，其余时间都在睡觉，这是为什么呢，因为他们刚出生，所有的器官都还没有发育好，睡眠就是让他们发育的好机会，这样的宝宝以后才健康，不至于得下什么疾病。

3.在工作，学习期间一定要有充足的睡眠，因为你第二天还要工作，如果睡眠不足的话，第二天会很影响工作的，本身我们的睡眠就和手机充电一样，如果手机在晚上把电充满了，第二天就能好好工作，如果我们不把电充满了，第二天它就会面临着关机，身体也是一样，如果睡眠好了，那么我们的精力是非常充沛的，如果睡眠不足的话，我们一天的体力就会和身体的各个内脏去“借”。长时间下去，我们的免疫力就会下降，长此以往我们就会得病。

所以要想保持健康，我们每天应该不少于八小时，八小时，可以使我们保持健康，八小时，可以使我们少得病，这八小时是非常重要的。

❸ 每天睡几个小时最长寿

每天睡多少小时最长寿？简单的说就是睡觉睡到自然醒！也就是说每天能保版证足够的睡觉时间权最长寿。具体点来说，长寿，多大岁数算长寿？一般得70岁以上，越长越算长寿。得通盘考虑一生各年龄段睡几个小时才能达到最长寿。简要的说说。年龄越小睡的时间越长，婴幼儿段每天除了吃奶，哭，少玩会外，可以说其余时间大多数就是睡觉，少年青年段也需10到12个小时睡的时间，成人到中年段，能每天8个小时就可以了。(夏季昼长夜短中午可补睡半小时或一小时，不需再多)中年到老年龄段，每天6个小时亦可以了。老年人睡觉超过6小时也睡不着了，不过有的白天偶有打盹的现象，但若叫他正而八经的去睡吧！又睡不着了。

这里所说的是一般的情况！事物都是一分为二的，有的可能根本就不是所说的这回事，特殊情况另当别论了。

❹ 晚上几点睡觉最有利于健康长寿

睡觉一般指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象．人的一生中，睡眠占了近1／3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。可是一个人为什么要睡眠？这个问题一直是科学家想要彻底解决的问题。最近，据英国《新科学家》杂志报道，科学家们针对睡眠的原因提出了几种说法，从养精蓄锐的浅显理论到涉及记忆处理的复杂理论，对人类的睡眠进行了全面的探讨。

晚上11点 淋巴排毒

人体内除了动脉、静脉系统以外，第三大循环系统就是淋巴系统。它的主要功能是供给细胞营养及清除废料。人体内布满了像蜂巢般的淋巴管，全身共有300—450个淋巴结，这些淋巴结像一个个哨卡，沿淋巴管主要分布于颈部、腋窝、腹股沟、盆腔、纵膈、国窝及肠系膜腹后壁等处，承担着过滤病原体、清除异物、参与免疫反应的作用。淋巴系统具有免疫功能，当人体受到外界病毒侵害时，淋巴系统会像过滤网一样将病原微生物过滤掉。

每天晚上9∶00—11∶00，是人体淋巴的排毒过程，人体淋巴循环系统需要保持畅通，否则易起青春痘、黄褐斑等皮肤症状，也可能导致其他器官疾病的发生。进入淋巴排毒时刻，你应该让自己尽量保持安静，酝酿睡眠，这样不但能顺利地完成淋巴排毒，也能为之后其他器官的排毒奠定良好的基础。

凌晨1—3点 肾、肝排毒

肾脏是体内最重要的排泄、内分泌器官，在维持内环境稳定中发挥着重要的作用。当血液流经肾脏时，代谢废物、部分水和无机盐在肾脏形成尿排出体外。肾脏一旦有了损伤，有毒代谢物就会随着血液侵溢全身，就像人被浸泡在了大毒缸里，最终导致全身器官病变。晚间11∶00—凌晨1∶00，就是肾脏、肝脏的排毒时间，这个时候你应该熟睡，否则会加大肾脏、肝脏负荷，极有可能导致废物、毒素积聚在体内，这些毒素一旦进入血液，就会对身体细胞造成长期的和不可弥补的损害，长此以往，身体其他器官必定受到损害。

肝脏是人体内脏里最大的器官，位于腹部右上方。肝脏细胞能够控制和调解体内各种物质，使所有器官都能顺利地操作。更重要的是，肝脏具有化解细菌、酒精和其他毒素的功能，是人体解毒的“掌门人”。日常生活中所摄取的食物，有些是含有毒素的(如半熟的海鲜)，需要依靠肝脏来分解；另一些食物在消化后会腐败、发酵而产生毒素，无法被小肠吸收，毒素就会被送往肝脏。肝脏一旦变弱，无法完全解毒的话，被送至心脏的毒素就会遍布全身，而引发人体百病了。

凌晨3—5点 胆、肺排毒

凌晨3∶00，胆的排毒进入尾声，此时的熟睡不但有利于肝胆的排毒，也有利于凌晨3∶00-5∶00肺的排毒。

肺是体内外气体交换的主要场所，人体通过肺，从自然界吸入清气，呼出体内的浊气，保证人体新陈代谢的正常进行。肺有主持并调节全身各脏腑组织器官之气的作用，在有节律的一呼一吸之间，调节全身之气的升降出入。细心的人会发现，平时咳嗽的人如果在凌晨3∶00—5∶00还没入睡，咳嗽就会更加严重，这是肺部滞留废积物引起肺部呼吸不畅，而出现咳嗽、气喘、呼吸不利等呼吸系症状，这些症状也会使人更睡不着。

夜晚至凌晨4点 骨髓造血

成年人的造血器官就是骨髓。正常的睡眠会提供人体足够的造血时间。夜晚至凌晨4点都是脊椎造血时段，所以必须熟睡，不宜熬夜。失眠状态下，身体的排毒、造血、吸收营养功能必定会受到影响，使人早衰。

良好的睡眠能让人早起，凌晨5∶00-7∶00，大肠开始排毒，是最佳的如厕排毒时机，需要清醒状态。小肠接受由胃初步消化的饮食物，并对其作进一步消化，经过进一步消化后的饮食物，分别为水谷精微和食物残渣两部分，小肠将水谷精微吸收，将食物残渣向大肠输送；同时，也吸收大量的水液，而无用的水液则渗入于膀胱排出体外。值得提醒的是，早上7∶00—9∶00，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐，养生者在7点半前，即使拖到9、10点吃都比不吃好，不吃早餐者应改变习惯，否则，一天的营养就会匮乏。

所以一般 晚上21点睡觉到 早上6点起来最好。