气虚体质有何特征如何养生

㈠ 女人气虚的症状有哪些,怎么调理

女人气虚的症状有哪些,怎么调理

女人气虚的症状有哪些,怎么调理， 气虚体虚是一个中医的讲法,中医上认为气虚是人体元气缺乏而引起的一系列症状,那么你知道女人气虚的症状有哪些,怎么调理吗，下面一起来看看吧。

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年轻女性的气虚体质一般会出现：

面色萎黄或晦滞无华，精神疲惫，头晕目眩，四肢乏力，气短懒言，小腹胀痛或腰部酸痛，睡眠不良;有的畏寒肢冷;有的五心烦热、盗汗;阴道流血淋漓不净等、

从危害来说，传统中医认为 人体免疫功能与肺脾肾关系密切。因而20岁的女性气虚体质可能会引起五迟、五软、 遗尿、虚喘、泄泻、脱肛、胃下垂、阴挺、感冒 、中 风、 虚劳 等疾 病。

女性气虚该怎么调理饮食上的调养依据

《 灵枢 九针论》指出“ 辛走气， 无食辛” 是对气虚体质食疗禁忌的记述。

情绪调养依据

气虚患者情志方面常表现为情绪低沉、抑郁、若有所思。《 素问· 上古天真论》云 “ 恬淡虚无，真气从之”，在养生延寿方面非常重视七情调畅， 以促进健康体质的形成。《 灵枢 。 师传》曰: “ 人之情莫不恶死而乐生， 告之以其败， 语之以其善，导之以其便，开之以其苦”。因此，家人要多给予关心、开导，及时了解其所思所想，用事实鼓励他们树立对生活的信心。个人培养开朗、乐观的性格，不发或者少发脾气，遇到怒气前提醒自己冷静10秒钟，保持偷快的心情和健康的感情。

中药调养

《 内经》 “ 劳者温之，损者益之”为气虚体质的治疗确立了总原则、《 伤寒论》的 “ 汗家”是气虚不能固摄而常汗码清出之气虚体质，此处之禁忌即是气虚体质者的治疗禁忌。 第39 7 条“ 伤寒解后， 虚赢少气， 气逆欲吐者，竹叶石青汤主之”明代薛己指出 “ 劳伤者，过于劳役，损伤元气，脾胃虚衰，不任风寒，故昏冒也，用补中益气汤”为劳伤日 久之气虚体质提供了治法、 脾为 后天 之本， 气 血生 化 之源。脾胃功能的强弱与气虚体质的发生有密切联系，如四君子汤在 调理脾胃 改善气虚体质中的疗效较好。

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第一：蜂蜜

蜂蜜有着润肺通便的效果，能够羽凡消化不良和消化性溃疡。也能够很好的调养脾胃、肺部等。而且味道鲜美。但是要注意的是，腹胀和肚子拉稀的患者是不能服用蜂蜜的。而且蜂蜜也不能喝葱、莴苣等食物一起食用。

第二：泥鳅

泥鳅是一种美食档绝原料，同时也是一种中药材。泥鳅均具有补气、祛除湿气的作用，特别适用于那些患有腹泻患者或者是气虚患者食用。

第三：红枣

红枣特别适合哪些脾胃虚脱消化不良的患者食用，因为它能够很好的调养你的脾胃，有着补血益气的功效。但是有着体内湿热、便秘的患者最好不要吃红枣。

第四：栗子

栗子具有很强的保健脾胃、强壮筋骨的作用。女人气虚吃什么好，栗子就是一个很好的选择，但是哪些腹胀的患者还是少吃为妙。

第五：山药

山药对于调养脾、胃、肾脏具有很好的效果，能够固本培元、养阴益气，是一种很好的调养女人气虚的食物。

第六：香菇

香菇能够提高食欲，对于脾胃虚弱，食欲不振的患者有着很好的治疗效果。不过如果你香菇过敏，那就不能吃哦。

第七：鸡肉

鸡肉性温，嫩能够够很好的调养、保健脾胃，对于女人气虚有着很好的调养作用。鸡肉特别适合哪些由于脾胃虚弱导致的食欲不振患者食用。

女人气虚吃什么好

1、香菇泥鳅粥

材料：泥鳅、香菇、大米、葱姜蒜

做法：将所有的食材洗干净，然后将泥鳅、香菇、大米一起放入锅中熬煮成粥，在起锅之前加入适量的葱姜蒜。

功效：这道食谱不仅味道鲜美，同时营养价值还非常的高，适合女性气虚和肠胃消化功能不是很好的患者食用。

2、四神汤

材料：薏苡仁、淮山、芡实、莲子

做法：将所有的材料洗干净之后放入锅中，加入适量的清水熬煮成粥，加入适量的白糖就可以直接食用。

功效：着四种材料都具有很强的补气、增强食欲的作用，是一道很好的养生食谱。

3、淮山药苡仁茶

材料迟蠢前：淮山药、苡仁

做法：将淮山药、苡仁洗干净之后加入清水，然后用水煎，出来的药液当做茶水来饮用。

功效：长期食用可以补中益气，令皮肤、气色等等变好。

4、芪枣合汤

材料：黄芪、红枣、百合

做法：将准备好的所有材料洗干净之后放入锅中，加入适量的清水炖煮，四十分钟之后就可以起锅了。直接将汤和材料一起服用。

功效：三种食材都具有很强的补气作用，三者强强联合，对于气血两虚的患者效果非常的好，能够有效的缓解乏力、手脚冰冷的症状。

女人气虚的进补时间最好选择在冬季，这样调养的效果会达到最好。并且在食用一些温热的食材之外，还应该多吃一些含碘盐比较多的食物，例如海产品等等。日常应该多参加体育锻炼，这样才能够从根本上解决女人气虚的毛病。

气虚的症状有哪些

气虚其实并不单指身体某一个部位出现不舒服或者是疾病的情况，而是症状表现在全身。例如是出现了盗汗、气虚、四肢无力、身体疲倦、精神萎靡、头晕眼花、脉象细弱等等情况。这个时候一定要及时的进行调养，身体才能够恢复健康。

一般情况下，我们将气虚分为两大类，分别是气虚阳虚以及气阴两虚。具体的症状如下

第一：气虚阳虚

如果是出现这种情况，患者的症状主要表现为脸色苍白，同时伴随有头晕眼花以及身体疲懒，甚至还有可能出现晕厥的情况。除了以上表现在表面的气虚症状之外，这类型的患者还会出现怕冷、盗汗还有脉象无力，舌苔的颜色也变成了白色的。

如果是属于心气虚的情况，那么除了上面所说的气虚症状之外，患者还会出现心悸气短以及胸闷烦躁;如果是属于脾虚，那么还会出现腹胀、气短还有乏力的情况;如果是肾阳虚的情况，那么四肢怕冷、拉肚子，随便的动一下就会出现气短的情况。

第二：气阴两虚

除了上面所说的气虚阳虚的情况，也有阴虚的类别，这两种气虚所表现出来的症状是不一样的，例如两虚还会出现口干舌燥、烦闷、便秘还有四肢乏力等等情况，脉象也变得了细弱，舌苔的夜色也变成了红色。

如果是属于心气阴两虚，那么患者容易出现胸闷气短以及心悸的情况，这个时候应该多用炙甘草进行熬汤服用;如果是属于肾阴阳两虚的情况，那么患者会出现头晕眼花、胸闷耳聋还有腰酸腿软、健忘等等症状。

总结：女性气虚是常见现象。且不容易被药物所治疗，可以通过食补来让自己更健康。本文为大家介绍了女性气虚的`症状有哪些，大家可以对照看一下。如果觉得跟自己情况符合的话，可以试着按照本文推荐的食疗进行滋补。当然，生活中要保持好的良好习惯也是非常重要的。经常锻炼身体，提高身体的抵抗力免疫力，再加上选择合适的食物食补，更加事半功倍。

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女人气虚体质的表现

女人气虚也是分为很多种的，例如阴虚、阳虚或者是气阴两虚，这些在身体中所表现出来的症状都是不一样的。具体的表现如下：

第一：气虚阳虚

这些患者主要表现为脸色苍白，同时生活中也容易出现头晕目眩的情况，并且不爱说话，身体以及精神都感觉疲乏，严重者还有可能出现晕厥的情况。如果是属于阳虚的情况，那么除了表现有上述的气虚症状之外，身体还容易出现四肢畏寒以及盗汗的情况，脉象上也是更加的沉缓，舌苔也是表现为苍白色。如下：

1、如果是属于心气虚，那么除了常见的气虚症状之外，身体也容易出现气短胸闷以及心悸的情况;

2、如果是属于脾虚的情况，那么身体就出现中气下陷的症状，常见的有腹胀、拉肚子以及气短乏力的情况;

3、如果是属于肾阳虚，那么身体以及四肢都会感觉寒冷，只要稍微运动一下就会出现气短的情况，也有一些患者是表现为五更泻。

第二：气阴两虚

如果患者的身体是出现了气阴两虚的情况，那么除了常见的气虚症状之外，身体中也会出现一些阴虚的症状，例如口干舌燥、便秘、烦躁、乏力、舌苔发红以及尿少等等。如下：

1、如果是心气阴两虚，那么身体就会出现胸闷气短以及心悸的症状，想要令身体恢复健康，那么就最好服用一些生脉饮或者是炙甘草汤。

2、如果是属于肾阴阳两虚，那么患者的表现为头晕眼花、耳聋耳鸣还有腰膝酸软、疲惫健忘。

中医方面认为气虚体质的原因

第一、血不载气

平时我们将气血都是联系在一起的，所以如果身体出现了气虚的情况，那么一定就伴随有血虚的症状。中医方面认为，血是气的根本所在，气依赖血而存在，而血载着气运行。如果身体出现了血虚的情况，那么身体中的气就没有地方所依附，所以出现虚损的情况。所以说，患者气虚还有血虚的情况是伴随出现了，患者除了有血虚的症状hi作为i啊，也会表现为少言少语、身体疲乏、发汗等等症状。

第二、脏腑失去调养

患者出现头晕目眩、四肢伐木、心悸失眠、皮肤干燥以及毛发干枯等等情况。除此之外，患者在日常生活中睡眠质量还有神志等都会受到影响。这是由于体内出现气虚以及血虚的情况，导致五脏六腑失去滋养所引起的。

女人气虚体质怎么调理

想要令身体恢复健康，那么体育锻炼是非常有必要的，这样不仅能够令身体兴奋起来，体质也会越来越好。除此之外，也可以通过一些饮食来调养身体，服用一些具有促进身体健康的中药，例如黄芪等等都是非常不错的选择。具体的调养方法如下：

第一、体育锻炼

专家告诉我们，如果身体越是缺少运动，那么体质就会越来越差。所以说，想要令身体恢复健康，最好能够多参加一些体育锻炼，这样身体也会被动的兴奋起来，体质也能够从根本上获得改善。

第二、饮食调养

通过饮食来调养身体是一种非常常见的方法，最适合的中药材就是黄芪。平时我们可以将黄芪进行泡水喝或者是炖汤服用，这样能够令味道甜甜的，又具有很好的滋补身体的功效。

常见的一种治疗女人气虚体质的中药方就是黄芪桂枝五物汤，所使用的药材就是黄芪、桂枝、红枣、生姜以及芍药，服用之后不仅没有任何的副作用，反而能够治疗多种神经损伤、便秘、颈椎病、痤疮以及糖尿病，能够很好的改善气虚体质，促进身体健康。

另外，很多人认为气虚体质应该服用人参才能够更好的促进身体恢复健康。其实这是一个认识的误区，人参更加适合那些大病初愈或者是久病不愈的患者服用。因为这一类型的患者身体比较的虚弱，体内元气亏损严重，属于身体内部更加的虚弱。而黄芪治疗的功效主要体现在肌肤上的虚损情况。所以说，黄芪和人参虽然都具有补中益气的作用，但是所治疗的范围是不一样的。

㈡ 身体气虚的人都有哪些表现该如何去补

身体气虚的人都有哪些表现？该如何去补？一、气虚体质特征

总体特征：元气不足，易疲乏、气短、自汗等表现为主要特征。

形体特征：形体偏胖，肌肉松软不实。

常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，易头晕，活动量减少，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

心理特征：性格偏内向，喜安静。

发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康老陵祥复缓慢。

对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。

二、调理方法

1.情志调摄

宜保持稳定乐侍搏观的心态，不可过度劳神。可以欣赏节奏明快的音乐。

㈢ 气虚体质宜采取哪些养生法

气虚，即气不够用，是指维持生命活动的各种功能低下，其体质特点是：形体消瘦或偏胖，平素身体倦怠、乏力，面色白光白，语声低怯，常自汗出，动则尤甚，心慌、心跳、健忘、舌淡苔白，脉虚弱。其养生方法是：

1，坚持气功锻炼，尤其宜作养肾功，因为肾为元气之根。具体做法如下：

屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后双手上举，以两胁部感觉有所牵动力度，随即复原，可连做十次。本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。

抛空：端坐、左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作三至五次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同，每日可做五遍。

荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体三次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。

摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度；再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络，行气活血，温肾壮腰之作用。

2．在饮食调养方面，可常食粳米、糯米小米、黄米、大麦、山药、灿米、莜麦、土豆、红枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚，当选用“人参莲肉汤”补养。具体做法是：先将10克人参，10枚去芯莲子放在碗内，加水发泡，加入冰糖30克。将盛药物的碗置蒸锅内，隔水蒸炖一小时，食和时，喝汤，吃莲肉。

3．药物养生：平素气虚之人宜常服金匾薯蓣丸。若偏脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；若偏肺气虚，宜选补肺汤；若偏肾气虚，多服肾气九。

㈣ 人的九种体质及养生方法

每种体质都有自身特点，我们要读懂自己的身体，必须先弄清楚自己属于哪类体质，自己的身体到底需要什么。下面我给大家介绍人的体质养生 方法 ，希望对你有用!

体质养生法一、气虚体质

体质特征——代谢慢、体形过胖、容易呼吸短促、经常疲乏无力。

体质性格——说话没劲、性格内向、情绪不稳定、胆小怕事。

中医自我诊断——按大拇指弹起慢、平时上楼气短、胸闷多梦。

易患疾病——容易感冒、生病后抗病能力弱、且难以痊愈。

饮食调理——多吃益气健脾的食物、黄芪、西洋参、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

运动调理——散步、 瑜伽 、打太极、不要做太负荷消耗体力运动。

养生调理——气虚则血瘀、要调理气血、气血通百病无踪。

体质养生法二、气郁体质

体质特征——食欲不振、容易心慌胸闷、失眠多梦、偏头痛。

体质性格——性格忧郁脆弱、多愁善感、闷闷不乐、无缘无故叹气。

中医自我诊断——紫青舌、手中青筋较多、外眼角有青筋、容易口苦。

易患疾病——容易失眠、抑郁症、神经衰弱、乳腺疾病。

饮食调理——行气解闷、消食、提神的食品。小麦、海带、金橘、山楂、睡前避免喝浓茶、咖啡。

运动调理——多参加集体活动、多交朋友、多去户外活动、郊游、少看伤感电视节目。

养生调理——百病生于气、要疏肝理气、养心气郁肩颈容易血瘀、要疏通肩颈经络。

体质养生法三、阴虚体质

体质特征——自觉手心、脚心发热、面颊潮红、经常出虚汗、

体质性格——性格外向好动、经常心烦、没耐心。

中医自我诊断——手心易出汗、舌苔干、有时容易出现红舌。

易患疾病——头晕，头痛，心脏病，肝脏病等，平时多吃甘凉滋润的食品。绿豆、芝麻、百合、少吃性热燥的食物。

运动调理——中午保持一定时间休息，避免熬夜、激烈运动和酷暑下工作、节制房事。

养生调理——先调脾后调肾、补阴降阳、达到平衡。

体质养生法四、阳虚体质

体质特征——自觉手脚发凉、面部无光泽、不能吃生冷的东西。

体质性格——心有余力不足、性格多沉静内向。

中医自我诊断——手脚怕冷、耳鸣、口干、尿频健忘、易脱发。

易患疾病——容易多梦、健忘、会容易出现水肿腹泻等。

饮食调理——多吃甘温益气的食物、葱、姜、辣椒、牛肉、羊肉。

运动调理——秋冬季注意保暖、药浴泡澡。

养生调理——阳气不足、调肾养肝、疏通六阴六阳的经络。

体质养生法五、燥热体质

体质特征——经常口干舌燥、口臭、喜欢喝冷饮，人也十分怕热、常脸红红的、易长痘。

体质性格——脾气比较暴躁、与人相处易发生口角是非。

中医自我诊断——舌苔较红、同时有厚厚的黄苔，尿液少且赤黄、常有便秘、且粪便干硬。

易患疾病——易上火、阳气旺盛、易患多种热症、心脏要注意保养。

饮食调理——要少吃生热上火食品、多吃养阴清火之物、如绿豆、木耳、菠菜、黄瓜、萝卜等。

运动调理——打球跑步后多喝水、老年人散步、打 太极拳 来静心。

养生调理——降火滋肾阴、调理脾胃、预防大肠燥热、多喝水和凉茶勤洗澡。

体质养生法六、湿热体质

体质特征——脸部和鼻尖总是油光发亮、容易长粉刺痘痘、汗味大、口有异味。

体质性格——脾气比较暴躁易怒、神疲乏力。

中医自我诊断——齿痕舌、背上容易出汗黏带、小便发黄、湿热、泡沫多。

饮食调理——清淡饮食、多吃甘寒干平食物、如冬瓜、芹菜、绿豆等、少吃酸辣食品、烟酒戒掉。

运动调理——适合做强度大的运动、如 长跑 、 游泳 、爬山、 跆拳道 。

养生调理——调理祛湿热、强肾水、使脾肾和谐。

体质养生法七、痰湿体质

体质特征——皮肤出油、汗多、眼睛乳肿、容易困。

体质性格——腹部松软肥胖、性格温和稳重、忍耐性强、但有时也容易大喜大悲。

中医自我诊断——齿痕舌、舌苔偏黄、有痰，体形多见为稍胖。

易患疾病——容易的“三高”症和血液代谢，相关的疾病。

饮食调理——饮食清淡、宜多吃萝卜、冬瓜、海带、莲子、少吃肥肉、甜的食品。

运动调理——多参加 体育运动 、多晒太阳、多泡澡。

养生调理——健脾祛湿、强肾水、润肺增强气血运行。

体质养生法八、血瘀体质

体质特征——刷牙时牙齿易出血、眼睛常有红血丝、皮肤干燥、粗糙、常常出现不明疼痛。

体质性格——容易烦躁、 记忆力 不好、健忘、性情急燥。

中医自我诊断——有痛症、身体上有多处青筋出现。

易患疾病——容易患血液病、痛经、皮肤病。

饮食调理——保持充足睡眠、多温灸、做经络按摩。

养生调理——疏通气血、疏通膀胱经、令十二经脉畅通、使于气血运行。

体质养生法九、过敏体质

体质特征——鼻头发红、皮肤容易瘙痒、出现瘀斑、瘀点、有时容易鼻塞。

体质性格——对药物、食物、气味花粉易敏感。

中医自我诊断——皮肤薄、有红血丝、皮肤容易铅汞中毒、易长红瘀、个别手诊血色与众不同。

易患疾病——遗传性疾病、容易花粉过敏、吃海鲜过敏、药物过敏、哮喘等。

饮食调理——饮食清谈均衡、少吃辣、易发物和含过敏物质的食物、如海鲜、芒果等、增强体质。

运动调理——避免激烈运动、春天尽量减少户外活动、散步、瑜伽运动比较适合。

养生调理——增强肺功能、中医认为肺主皮毛、同时改变血液干净、健脾强肾才是解决之根本。

㈤ 不同体质的人如何养生

每个人的体质都是不同的，养生当然也不能一概而论。不同体质的人如何养生？下面是我分享的经验，一起来看一下吧。

一、平和体质

什么是平和体质

平和体质是一种非常稳定，也是非常健康的体质，它又被叫做平和质。产生这种体质的原因就是先天禀赋比较良好，然后调理的也比较得当，这样就会产生比较好的平和体质。

平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。平和质所占人群比例，约为32.75%，也就是三分之一左右。男性多于女性，年龄越大，平和体质的人越少。

平和体质的特征

总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

形体特征：体形匀称健壮。

常见表现：平和体质的表现是比较明显的，从面色上看，皮肤和头发有光泽，目光炯炯有神，鼻色比较明润，嗅觉也比较灵敏，唇色较为红润。从生理特征上看，每日精力充沛，比较耐寒耐热，睡眠也是比较好的。另外肠胃消化正常，排便也比较通畅，舌头的颜色呈现淡红色，苔色呈现薄薄的白色，脉搏平缓有力。

心理特征：性格随和开朗。

发病倾向：平素患病较少。

对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

二、阳虚体质

什么是阳虚体质

阳虚指阳气虚衰的病理现象。阳气有温暖肢体。脏腑的作用，如阳虚则机体功能减退，容易出现虚寒的`征象。常见的有胃阳虚。脾阳虚。肾阳虚等。阳虚主症为畏寒肢冷。面色苔白。大便溏薄。小便清长。脉沉微无力等。

阳虚体质的表现特征

五脏阳虚：

心阳虚。兼见心悸心慌，心胸憋闷疼痛，失眠多梦，心神不宁。

肝阳虚。兼见头晕目眩，两胁不舒，乳房胀痛，情绪抑郁。

脾阳虚。兼见食欲不振，恶心呃逆，大便稀溏，嗳腐吞酸。

肾阳虚。兼见腰膝酸软，小便频数或癃闭不通，阳痿早泄，性功能衰退。

肺阳虚。咳嗽气短，呼吸无力，声低懒言，痰如白沫。

三、阴虚体质

什么是阴虚体质

和实性体质接近，为阴血不足，有热象表现为经常口渴，喉咙干、容易失眠、头昏眼花、容易心烦气躁、脾气差，皮肤枯燥无光泽、形体消瘦、盗汗、手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬、常便秘等，舌红少津。

阴虚体质的表现特征

总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

形体特征：体形偏瘦。

常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。

心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。

发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。

对外界环境适应能力：耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。

四、气虚体质

什么是气虚体质

气虚体质指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感，机体免疫功能和抗病能力都比较低下。简单点讲，就是人体由于元气不足引起的一系列病理变化，就被称为气虚。

气虚体质的表现特征

形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力;或食少腹胀、大便溏泄;或脱肛、子宫脱垂;或心悸怔忡、精神疲惫;或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。

总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

形体特征：肌肉松软不实。

常见表现：平素语音低弱，气短懒言，易疲乏，易出汗，舌淡红，脉弱。

心理特征：性格内向，不喜冒险。

发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。

对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。

五、痰湿体质

什么是痰湿体质

痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。此种体质类型有易患高血压，糖尿病，肥胖症，高脂血症，哮喘，痛风，冠心病，代谢综合征，脑血管疾病等疾病的倾向。

痰湿体质的表现特征

总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等。

形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。

常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。

心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。

对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

六、气郁体质

什么是气郁体质

人体之气是人的生命运动的根本和动力。生命活动的维持，必须依靠气。人体的气，除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外，且与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。所以机体的各种生理活动，实质上都是气在人体内运动的具体体现。当气不能外达而结聚于内时，便形成"气郁"。中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。

气郁体质的表现特征

1.神情忧郁，情感脆弱，烦闷不乐;

2.多愁善感，忧郁，焦躁不安;

3.经常无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠;

4.容易受到惊吓，遇事容易感到害怕;

5.舌淡红，苔薄白，胁肋部或乳房容易胀痛;

6.对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。

七、血瘀体质

什么是血瘀体质

血瘀体质就是全身性的血脉不那么畅通，有一种潜在的瘀血倾向。在气候寒冷、情绪不调等情况下，很容易出现血脉瘀滞不畅或阻塞不通，也就是瘀血。瘀塞在什么部位，什么部位就发暗发青、疼痛、干燥骚痒、出现肿物包块，当然此部位的功能也会受到影响。

典型的瘀血体质，形体偏瘦者居多。“瘀血不去，新血不生”，微循环不畅通，直接影响组织营养，就算吃得不少，也到不了该去的地方发挥营养作用。而且由于下游不畅，时间久了也会使上游食欲受到影响。

血瘀体质者皮肤干燥较多见。皮肤干燥常引起骚痒，中医认为这是风，“治风先治血，血行风自灭”。痰痒是血脉不畅通在皮肤上的反映。

血瘀体质者很难见到白白净净、清清爽爽的面容，对女性美容困扰很大。容易生斑，面色晦暗，口唇发暗，眼晴浑浊，“红丝盘睛”(眼睛里经常有细小的红血丝)。容易脱发，而且不好治。也常见以难以透脓的黯紫小丘疹或结节为主的痤疮，痤疮之后的暗疮印(色素沉着)很难消散。

血瘀体质的表现特征

总体特征：血行不畅，以肤色晦黯舌质紫黯等。

形体特征：胖瘦均见。

常见表现：肤色晦黯，容易出现瘀斑，口唇黯淡舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。

心理特征：易烦，健忘。

发病倾向：易患症瘕及痛证、血证等。

对外界环境适应能力：不耐受寒邪。

八、湿热体质

什么叫湿?什么叫热

看中医时，我们常会听医生说“湿热”。那么，什么是湿热，湿热有哪些表现，应注意什么问题呢?要明白湿热，先应了解什么叫湿，什么叫热。

所谓湿

即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，则脾就不能正常运化而使“水湿内停”;且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常因阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。

所谓热

所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在是很常见的。

湿热体质的表现特征

特点与症状：面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。

性格：湿热体质的人性格多急燥易怒。

体型：湿热体质的人形体偏胖或苍瘦。

常有表现：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多。病时上述征象加重;

心理特征：性情急躁、容易发怒;适应能力：不能耐受湿热环境。

常见的皮肤病：痤疮、湿疹、银屑病、汗疱疹，湿癣、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。

发病倾向：湿热体质的人易患疮疖、黄疸、火热病等征

适应能力：湿热体质的人对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。

九、特禀体质

什么是特禀体质

特禀体质又称特禀型生理缺陷、过敏。"特"指的是什么?就是特殊禀赋。是指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质，主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。

特禀体质的表现特征

特禀体质有多种表现，比如有的人即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏;有的人皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑寒凉体质，皮肤常一抓就红，与西医所说的过敏体质有些相像。

总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

形体特征：过敏体质者一般无特殊;先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。

常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等;患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征;患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

对外界环境适应能力：易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。

特禀体质人群占人群比例：4.91%。多为遗传所致;人群分布、体形和性格均无特殊;特点为适应能力差，容易患药物过敏、花粉症、哮喘等病，建议饮食清淡、均衡，尽量避开过敏源，避免情绪紧张。

提醒：如果您符合以上哪种体质特征，就说明您属于该体质。但是要知道，有些人的体质类型不只局限于一种。在中医体质中一般将体质分为九种，一种平和八种偏颇，要想准确全面的辨识自己的体质，可以适当参考其他8种类型的体质特征。

㈥ 气虚体质的表现 如何调理气虚

3、还可以用热水泡脚，最好水中加入一些对症的中药，能起到事半功倍的强身保健作用。中药泡脚也需要按体质来搭配配方。中医说道“元气之充足，皆由脾胃之气无所伤”，脾链颤灶气的健旺可以使人体肌棚扮肉强健、正气充足，增强抗病能力。所以想改善气虚，先调好“脾”。泡脚的时候可放入木苏子，有健脾补气的作用，从而调理气虚体质。

㈦ 气虚体质的养生方法

气虚质的主要特征是疲乏、气短、自汗。这种体质的人常常表现为：语言低微，气短懒言，容易疲乏、精神不振、易出汗，性格内向，易感冒，甚至内脏下垂，病后不易康复。那么，气虚体质该如何养生呢?下面我给大家介绍气虚体质的养生 方法 ，希望对你有用!

气虚体质的表现

气虚体质的主要表现是人体的生理功能处于不良状态，脾肺功能偏弱，体力和精力都明显缺乏，稍微活动一下或工作、运动就有疲劳及不适的感觉。现代医学将这种情况归于亚健康范畴。

气虚体质的人身体免疫能力和抵抗疾病的能力往往明显低于身体健康的人。然而，现实生活中，很多人容易忽视这种气虚现象，以为只是身体功能的疲惫，好好休息一下就可以，却常常背道而驰，越是睡觉就越失去活力和精神。

总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

形体特征：肌肉松软不实。

常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

心理特征：性格内向，不喜冒险。

发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。

对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。

气虚体质的养生方法

气功锻炼：肾为元气之根，故气虚宜作养肾功;其功法如下：

屈时上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做十次。本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。

抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同，每日可做五遍。

荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。

摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双 手相 搓，以略觉发热为度;再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。

“吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，可连续做十余次，属于“六字诀”中的“吹”字功，常练可固肾气。

饮食调养：可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚，当选用“人参莲肉汤”补养。

药物养生：平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散;肺气虚，宜选补肺汤;肾气虚，多服肾气丸。

气虚体质饮食调养

可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莸麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚，当选用“人参莲肉汤”补养。

气虚体质气功锻炼方法

肾为元气之根，故气虚宜作养肾功，其功法如下：

(1)屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘时侧举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做十次。

(2)抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同，每日可做五遍。

(3)荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。

(4)摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度;再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对命门、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血，温肾壮腰之作用。

(5)“吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地、继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，可连续做十余次，属于“六字诀”中的“吹”产功，常练可固肾气。

㈧ 气虚体质，夏季该如何养生

炎炎夏日，不同体质的人该如何调养？之后的九期文章，王医生将为你详细讲解，不同体质的朋冲槐友，如何通过正确的体质调养，清凉一夏！

气虚体质

总体特征： 元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

形体特征： 肌肉松软不实。

常见表现： 平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

心理特征： 性格内向，情绪不稳定郑余，比较胆小，不喜冒险。

对外界环境适应能力： 不耐受风、寒、暑邪。

发病倾向： 易患感冒、内脏下垂等病；病后抗病能力弱且难以痊愈。

人群分布： 多分布在西部、东北部地区，可能与西部高海拔、低气压，以及东北冬季长、春秋气温比较低有关。没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人也容易气虚。

此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。

调养原则：

气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。夏季饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。

推荐气虚体质一款适合的夏季茶饮～

黄芪补气茶

材料： 黄芪喊判滚3g、麦冬3g。

制法： 将黄芪、麦冬放入杯中，倒入开水泡3分钟即可。

功效： 黄芪有益气、健脾、升阳举陷的功效，麦冬有养阴生津、润肺清心的功效，二者搭配，起到益气养阴，提高免疫力的作用，尤其适合气虚体质。

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后续王医生还会继续发布阳虚体质夏季有效调养方法，敬请期待！

㈨ 气虚体质的表现及调理方法

随着生活水平的不断提高，很多人越来越关心关于养生的问题。说到养生，气虚是很多人都关心的闹郑梁问题。气虚是一个中医名词，主要就是说我们的身体出现了亏损的情况。今天，我就来和大家一起说说气虚体质的表现，一起来看看吧!

气虚体质的表现

想要分辨自己的身体是否有气虚的情况存在，那么首先就应该观察体形，如果体形过于消液运瘦或者是偏胖，那么就需要考虑是否是属于气虚了。以唐朝为例，在那个朝代以胖为美，大名鼎鼎的杨玉环就是丛激属于胖的体质。一般情况下，气虚的患者都是比较偏胖的，但是这个胖属于虚胖，表现为皮肤松弛不紧绷。对于这种情况，中医方面具有一个专有名词，那就是尊荣人，也就说这些人平日里养尊处优，缺乏体力劳动，这类型的人就更加容易出现气虚的情况。

一般情况下，气虚体质的人群不耐寒热，只要一边热就非常容易的出汗，而降温之后非常的怕冷，所以就显得非常的娇贵，在古代都是出现在大富人家比较的.多。除了以上的这些情况之外，气虚体质的人群也容易出现疲乏的情况，并且讲话的声音也是比较低的，很容易患有感冒或者是内脏下垂这类型的疾病，例如胃下垂或者是肾下垂等的情况。

日常生活中，如果出现了体形不正常，身体也变现为容易疲倦、乏力，脸色惨白，出现盗汗、心悸还有食量减少，舌苔的颜色也变白，脉象也显得示弱，那么很有可能就是身体出现了气虚的情况。如果气虚的情况没有得到及时的调养，问题就会越来越严重，不仅仅以上的症状加重，同时患者也会出现脱肛、子宫脱落、精神倦怠、尿频、男性遗精女性白带异常等等严重后果。

气虚体质怎么调理

想要调节气虚的这种体质，那么一定要根据季节的不同来服用不同的中药汤水，这样才能够更好、更快的促进身体健康。一般情况下，出来适当的科学锻炼之外，还可以通过食疗的方法来令身体恢复健康。

第一：加强体育锻炼

很多人出现气虚的情况主要就是由于日常锻炼不够所导致的。所以，想要改变这种气虚体质，加强锻炼是非常有必要的。运动能够很好的令身体兴奋，这样不仅能够很好的提高体质，精神也会更加的愉悦。

第二：食疗调养

通过食物来治疗气虚体质也是很多人的选择，最常见的使用重要就是黄芪，不仅可以用来泡水服用，还能够炖汤以及煲粥，这不仅丰富了食物的多层次味道，同时又能够很好的滋补身体，一举多得。

常见的治疗气虚体质的中药方就是使用黄芪桂枝五物汤了，主要的材料就是黄芪、生姜、红枣、芍药还有桂枝这五种中药要。经常服用不仅不会产生不利于身体健康的副作用，反而还能够治疗多种多种疾病，例如颈椎病、神经损伤、糖尿病、神经痛、便秘以及痤疮等等。

㈩ 气虚体质怎样调理

气虚体质怎样调理

气虚体质怎样调理，在我们的认识中，体质差的人似乎总是比较容易生病，还看着非常的虚弱，事实上体质是分很多种的，有不同的表现，下面和大家分享气虚体质怎样调理。

气虚体质怎样调理1

一、什么是气虚体质？

气虚体质是指当人体脏腑功能失调，气的化生不足时，易出现气虚表现，常表现为形体消瘦或偏胖，面色苍白，气短懒言，体力和精力都感到缺乏，说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，稍微劳作便有疲劳之感，舌淡红，舌边有齿痕，苔白，脉虚弱。发病倾向：易患感冒、内脏下垂，平素抵抗力弱，病后康复缓慢等。

中医认为，血为气之母，气为血之帅，气赖血以附，血载气以行，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚，气虚易导致推动血液运行作用减退，导致体内气的化生不足，机体防御外邪，护卫肌表，维护内脏位置功能减退的病证发生。所以气虚体质是最需补气养血的体质。

二、您是气虚体质吗？简单测测就知道。

1、您容易疲乏吗？

2、您容易气短（呼吸短促、接不上气）吗？

3、您容易心慌吗？

4、您容易头晕或站起时晕眩吗？

5、您比别人容易患感冒吗？

6、您喜欢安静、懒得说话吗？

7、您说话声音低弱无力吗？

8、您活动量梢大就容易出虚汗吗？

符合五条以上即为气虚体质。

如果以上问题您的回答都为“是”，则为典型气虚体质。

三、现代人的气虚体质是怎样现成的？

1、母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈。

2、持久不能进食，早产，喂养不当。

3、长期过度用脑，思虑繁琐，用神过度。

4、形体过劳，曾经是重体力劳动者或者是职业运动员。

5、大病，久病之后，元气大伤，就此体质进入气虚状态。

6、长期节食会造成人体摄入营养不足，女孩子节食易形成气虚。

7、喜欢吃冰冷寒凉，肥腻食物以及甜食，缺乏运动。

8、情绪郁结，闷闷不乐，尤其是吃饭时生气。

四、气虚体质气血不足有哪些特征？郑困

中医认为，血为气之母，气为血之帅，气赖血以附，血载气以行。气在人体有一个很重要的作用，就是固摄把知丛衡门，控制进出，尤其是出——分泌排泄。汗液、大便、小便、月经、白带、五官分泌物等的分泌排泄要适度。分泌排泄太少就会废物积滞，形成食积、宿便、湿热、火毒、痰湿、淤血。该出的东西出不了，比如便秘，尿少尿黄，体内就会有毒，皮肤就会出状况；无尿就是尿毒症；汗该出不出，人就会烦躁，热散不出去还会发胖；月经该出不出，那是闭经，不能怀孕，在闭经的基础上还会发胖或者影响女性的第二性征。

分泌排泄太多又会精华外泄，天长日久，人就虚弱，形成虚性体质。气虚体质由于“门”总是关不紧，因此，常出现自汗（白天不热不活动也多汗，中医叫汗证）、尿多、大便次数多而溏烂（慢性结肠炎）、月经崩漏（月经病）、白带过多（带下病）。白带长期偏多的女性，通常容易发胖，比较倦怠慵懒。

五、气虚体质气血调养四部曲

第一部：饮食调养

1、气虚体质者适宜常吃性平偏温的，具有补益作用的食品，大枣，苹果，红薯，淮山药，芡实，土豆，山药，莲藕，香菇，鸡肉，猪肚，牛肉，羊肉，麦芽糖，蜂蜜，糯米，小米，黄豆等。

2、气虚体质者不宜多食生冷苦寒，辛辣燥热等食物，寒凉最伤脾胃。

3、细嚼慢咽，七分饱；喝水要小口，温饮，否则容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。

4、不能在短期内大量进补，否则容易造成消化吸收困难，引起脾胃积滞。

第二部：保健调养

1、中医益气配方：妻色好气虚质补气养血膏

2、配方优势：按中医体质辩证搭做调养的气血养生产品

3、调理准则：湿困气则难以运行，湿去而气自运，补气理气，辅以祛湿化痰，行气不受阻，补气养血则事半功倍。 ——（理）

4、调理方向：健脾益气，补气养血 ——（法）

5、配 方：阿胶、人参、枸杞、红枣、茯苓、山药、砂仁、橘皮、乌梅 ——（方药）

6、配方详解：

食材 配伍原理

人参、红枣 气为血之帅，大补元气，生津养血，补中益气

阿胶、枸杞 补血佳品，滋阴补血，养肝滋肾，益精明目

茯苓，山药 山药与茯苓健脾养胃，同为脾胃调理上品

乌梅 增进食欲，消除疲劳，改善气虚疲乏症状

橘皮，砂仁 补气还需理气，橘皮、砂仁理气，免使补气酿成气滞

7、适用人群：

1、气虚体质的人

2、时常胃痛胃胀，消化吸收功能差的人

3、身体乏力，容易出虚汗，面色萎黄的人

4、抵抗力差，容易感冒的人

第三部：运动调养

1、运动宜柔缓，可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、八段锦、五禽戏等锻炼方式，有利于养气，补气，改善体质。不宜做大负荷运动和出大汗的.运动，忌用猛力或做长久憋气的动作。

2、现代运动项目中有氧代谢运动是气虚质的较佳选择，这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，常见的项目有：步行，慢跑，缓步登山

游泳，骑自行车，健康舞，韵律操等。

第四部：情志调养

1、起居勿过劳：起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。

2、平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。

3、精神养生，遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画，唱歌跳舞，朋友交流。

六、妻色好气虚体质气血调理要点：

1、补血先补气。血为气之母，气为血之帅，气与血都由人身之精所化，而相对言之，则气属阳，血属阴，具有互根互用的关系。气有推动、激发、固摄等作用，血有营养、滋润等作用。故《难经·二十二难》说：“气主响之，血主濡之。”

2、调补脾胃。由于人体气的生成，源于肾所化生的先天之气，脾胃运化的水谷精微之气，以及由肺吸入的自然界清气。生成血液的基本物质也主要来源于脾胃所化生的水谷精微。《内经》说：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。”《证治准绳》说：“脾胃者，气血之父也”。脾胃功能强健，可将摄入的水谷精微转化为气血。

3、佐以理气、化痰、除湿之药。补气调体药易于壅滞气机，应以佐理气行滞之品。若有痰湿者要以化痰祛湿药同用。

4、补气需防虚中夹实。气虚质者内脏功能虚弱，常因外邪或内有饮食积滞等产生虚实夹杂之证，当予以照顾。

气虚体质怎样调理2

气虚体质有哪些表现？

1、虚胖

若是想要知道自己是否是气虚体质，所以要先观察自己的体型，若是身体偏胖那就应该考虑是否是气虚，气虚体质的人群一般会比较肥胖，同时皮肤也会看起来松弛，没有光泽暗淡。

2、不耐寒热

气虚体质的人群体质是比较弱的，温度一高就会容易出汗，当气温下降时又会感觉到身体的寒冷。从中医的角度上来说，人体中的气可以调节体温，同时也可以控制皮肤表面的毛孔状态。气虚体质的人群调节体温的能力比较差，而且不能更好的控制汗腺的分泌，所以会表现出来怕冷同时爱出汗的症状。

3、食欲不振

气虚体质的人群脾胃是比较虚弱的，同时也会影响到脾胃的功能，让患者平时吃的东西非常的少，没有任何的食欲，吃完之后就会感觉到肚子胀痛。

4、自汗

自汗也就是说不运动也会出现流汗的现象，这属于不正常的，我们人体的消化系统内分泌都会有固定的功能，从而维持了身体器官的运行，出汗太多就会让全身乏力、心悸，背后出汗多的话会影响到睡眠，而且导致记忆力减退。

怎么调理气虚的体质？

1、加强体育锻炼

50%的患者是由后天的生活环境以及饮食所导致的气虚，平时应该多参加一些体育锻炼来提高身体的素质，运动时可以缓解压力，让人们的精神变得更加愉悦。

2、食疗

食疗也可以改善气虚的体质，可以选择黄芪汤，红枣、生姜等，不会对身体带来任何的副作用，同时也可以治疗各种疾病。

温馨提示

当出现以上症状时，那就说明处于气虚的状态，此类患者一定要多参加体育锻炼，阳光充足时可以进行户外运动，这样能够促进全身的血液循环，提高了新陈代谢的速度，学会减轻自己的压力，不能有太多的心理负担，每天要保证充足的睡眠，做到早睡早起，保持乐观的心态。避免暴饮暴食，远离辛辣刺激性的食物，戒掉烟酒，养成定时拉大便的好习惯。

气虚体质怎样调理3

灵芝

性味归经

性甘，味平，归心、肺、肝、肾经。

食疗功效

《神农本草经》记载，灵芝：“主胸中结，益心气，补中，久食轻身不老延年。”《本草纲目》称其能“疗虚劳”。

食疗方

灵芝茶：将灵芝剪成碎块，放在茶杯内，冲入沸水，代茶饮。此茶可以提神，消除疲劳。

山药

性味归经：味甘、性平，入肺、牌、肾经。

食疗功效

山药具有健脾补气、补血补肾、固肾益精、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效；对脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、肺气虚燥、腰膝酸软等症有较好的改善作用。

食疗方

乌鸡山药汤：取乌鸡1只，处理干净入开水锅中汆烫后，放入砂锅中加足量水，然后下入适量的香菇、红枣、八角、葱、姜，大火烧开后小火煮至鸡肉八成熟时，将山药去皮切成大小适中的块，放入砂锅中与乌鸡一同炖至熟烂，最后加盐调味即可。此方益气补血，适合气虚体质者食用。

黄芪

性味归经

性微温，味甘，归脾、肺经。

食疗功效

黄芪以补虚为主，常用于体衰日久、言语低弱、脉细无力的气虚体质者。黄芪具有补而不腻的特点，若与人参、党参等补药配伍则效果更好。

食疗方

黄芪红糖陈皮粥：取黄芪、红糖各30克，粳米100克，陈皮6克。将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量煎煮10分钟左右，去渣取汁。将粳米清洗干净，与其他材料一同放入黄芪汁中熬煮成粥即成，佐餐食。

党参

性味归经

性平，味甘、微酸，归脾、肺经。

食疗功效

党参有补中益气、和胃养血等功效，最宜于平素倦怠乏力、精神不振、自觉气短、稍一活动就喘促的气虚体质者。

食疗方

党参黄芪粥：取炙黄芪20克，党参10克，粳米100克，白糖适量。将炙黄芪、党参切片，用清水100毫升浸泡40分钟煎取汁液30毫升，备用。粳米洗净后煮成粥，粥成时加入上述汁液，再稍煮片刻即可。早、晚各食1次，服时酌加白糖调味。

人参

性味归经

味甘，气微温，归心、肺、脾经。

食疗功效

人参具有补虚劳、安养脏腑的作用。对于气虚体质者来说，用人参滋补身体是最适宜的。但是人参有一个特性，就是特别讲究食用的方法，吃得正确对身体大有裨益，反之就成了伤害身体的“毒药”了。

食疗方

人参片：将人参切片后，取两三片含入口中细嚼咽下。也可放入杯中，用开水冲泡数次后，将参片嚼食。每天食用3~5克即可，切记不可过量。

鲈鱼

性味归经

性平、味甘，归肝、脾、肾经。

食疗功效

鲈鱼具有安和脾胃的作用，常食能达到滋养五脏、补虚损、强身健体、益血生肌的效果。

食疗方

莼菜鲈鱼汤：取鲈鱼300克。莼菜100克，黄芪20克，枸杞10克，水淀粉、葱、姜丝、料酒、盐、胡椒粉各适量。将鲈鱼处理干净后，切“十”字花刀，与黄芪、莼菜、葱、盐、姜、料酒一同上锅蒸半小时。烧热油锅，放入葱、姜丝煸炒，加入料酒。然后将蒸好的鱼和菜倒入锅内。最后放入枸杞煮10分钟，淋入水淀粉勾苑，将汤汁浇在鱼上，撒入胡椒粉即可食用。

樱桃

性味归经

性温，味甘，入脾、胃经。

食疗功效

中医典籍《滇南本草》中记载：“樱桃治一切虚症，能大补元气，滋润皮肤。”因此，对于气虚体质者来说，春末夏初的时候是吃樱桃最佳的时节。

食疗方

樱桃酒：取樱桃500克，白酒1000毫升。将新鲜樱桃洗净后沥干水分，放入酒中，密封，1个月后即可开封饮用。本酒可补气行血，畅通经络，强筋补骨，补益脏腑，消除疲劳，改善睡眠。