养成什么好习惯能长寿

⑴ 想长寿，需要养好哪些习惯大家能分享一些有益身心健康的建议吗

想要长寿就需要养成一些良好的生活和习惯，一定要保持一个好的生活作息，什么时候睡觉什么时候早起都是需要有一定规律的避免熬夜，因为长时间熬夜的话，对于身体的伤害是非常大的。平时生活当中也应该保持一个良好的情绪，不要总是斤斤计较一些小的事情，要让自己开开心心的对待一些事情，其实生活当中有一些让自己不开心的事情，也不要放在心上，要知道所有的事情在之后都是会很快过去的，要保持一个平和的心态，这样才能够让自己更加的长寿。

最后想要让自己长寿，总而言之还是要长期的坚持下去，只有坚持做到，这样才能够增强人的体质。

⑵ 有哪些拥有健康长寿的好习惯

长寿的人有什么好习惯？
1、早睡早起

长寿的人一般有坚持早睡早起的好习惯，现在很多人总是因为睡眠不足导致抵抗力降低，而且在睡眠不足的情况下人的精神状态也会变差。如果想要延长寿命，维持身体健康，还需保证充足合理的睡眠时间，身体调节合理，内分泌维持正常才能避免不良症状出现。因此，想要促进身体健康还需坚持早睡早起。

2、清淡饮食

延长寿命的过程中清淡的饮食十分重要，长寿的人每天饮食都是十分规律的。荤素搭配较合理，一日三餐也要规律进食，这样对肠胃功能提高有利。在肠胃功能保养好之后营养物质的消化，吸收都会保持规律，这样才能满足身体需求，维持正常的生命活动，这也是延长寿命，促进健康的方法。

3、烟草不沾

寿命比较长的人一般都没有抽烟的坏习惯，如果可以尽早戒烟，对身体健康也有作用。烟草中含有较多的有害物质，长期大量抽烟容易摄入了对人体健康不利的尼古丁，焦油，一氧化碳等物质，从而损伤身体缩短寿命，如果可以远离烟草，坚持不抽烟，对健康有促进作用。

4、情绪稳定

长寿的人每天都会保持情绪的稳定，用良好的心态积极面对生活。对于生活充满希望的人，给人感觉是活力充足，精神状态良好的。如果整天总是郁郁寡欢，对生活没有任何的信心，很容易出现疲劳乏力，萎靡不振的情况。因此，平时应该注意情绪的控制，这样才能延长寿命，促进健康。

5、滴酒不沾

长寿的人一般都是滴酒不沾的，平时没有喝酒的习惯，因此也不会受到酒精物质的损伤而导致健康受损。很多人嗜酒如命，在长时间大量喝酒的情况下身体很多重要器官都会受到损伤，像常见的胃部，肝脏都可能会受到酒精物质的刺激而发生病变。如果可以做到滴酒不沾，对健康有促进作用。

6、充足运动量

比较长寿的人爱运动，平时每天都会有足够的时间投入到运动中来，而运动是延缓衰老，提到器官功能，增强免疫能力的措施。在运动的过程中，身体循环代谢速度加快，而且血管疏通之后，有足够的营养物质输送才能满足身体需求，促进身体健康。如果总是缺乏运动，反而对健康不利。因此，想要长寿的人还需坚持运动。

⑶ 什么习惯会让人长寿有什么依据呢

在目前由于生活质量的提高，让很多人不用为基本的温饱所担忧，也就有很多人逐渐考虑到自己的健康，想让自己的寿命更长一些，而在生活中也有一些人的寿命比较长，能够活到九十九岁，因此有很多人比较羡慕，他们也想让自己能够活到这个岁数。其实想要让自己活到长寿，就要看看自己是否有存在这些良好的习惯。

另外身体的长寿也和遗传有关系。广东省中医院呼吸专科主治医师陈鹿鸣曾接受采访表示，一个人的长寿也是有遗传倾向的，如果家族中有人存在长寿，身体所接受的遗传几率也会高，一些不过这也和生活中的一些因素有很大的关系。

温馨提示，想要让自己的寿命更长一些，就需要保持一些良好的生活习惯，同时对于自己身体各方面也要多加注意，要定期做身体体检，在发生一些疾病的时候要及时治疗，避免让自己患上一些慢性疾病而影响寿命。

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⑷ 哪些习惯能有助于长寿呢

1、早睡早起

如果可以做到早睡早起，对养生有帮助。现在大部分人睡眠时间都是缺乏的，夜间总是存在熬夜这种行为，而睡眠不足对人体健康影响非常大，容易在长时间睡眠不足的情况下导致身体衰老速度加快，甚至导致体内激素水平波动。

4、保持好心态

想要长寿就应该坚持养生的好习惯，如果每天可以用良好的心态面对生活，积极乐观对待生活中的人和事，对健康有促进作用。很多人平时容易焦虑、激动、发怒，在情绪波动的情况下有可能会让身体受到刺激，甚至导致器官功能下降，内分泌功能紊乱等，这些都是影响身体健康的因素。如果可以做到保持情绪稳定、心态良好，自然可以变得更加长寿。

⑸ 在日常生活中，有哪些好习惯能有助于长寿

刷牙洗脸擦身：睡前刷牙比姿握喊早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

洗(搓)脚：民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40~50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。

人在进食的时候，都需要先将食物在口腔内先碾磨一段时间后，才吞咽进入肠胃中消化吸收。但不少人在吃饭的时候好像赶着时间那样，总是匆匆忙忙的，一口饭直接就往下吞，嚼也不嚼，这样便可能增加肠胃的负担，还可能因为食物的面积太大，伤害肠胃粘膜。所以建议大家在进食的时候，还是应该皮戚养成细嚼慢咽的好习惯，一口饭最好是慢慢嚼上25次以上。

⑹ 老年人养成哪几个好习惯，身体很健康，长寿也会如期而至

随着年龄的增长，会出现很多的疾病，所以说老年人更应该多注意自己的身体，平时的时候也需要养成一些好的习惯，这样才会健康长寿。在平时应该注意自己的饮食，多以清淡的为主，养成早睡早起的习惯，每天坚持锻炼，这些好习惯，对于身体都是很有好处的，而且也会让长寿如期而至。

老年人应该养成以上这几个好习惯，这样才能够拥有健康的身体，而且长寿也会如期而至的。不知道这几个好习惯你有没有呢？

⑺ 坚持哪些好习惯，有助于健康长寿

坚持哪些好习惯，有助于健康长寿？

每周保持适当的运动量长寿的人喜欢运动可以将运动融入日常生活中，比如骑自行车，经常做家务等。 这些低度运动有助于缓解压力，不损害身体，消耗卡路里。要想长寿，坚持这五个好习惯，或者一天比一天更能帮助身体推荐散步、慢跑、骑自行车、游泳等运动项目。 心率通常为100~140次/分钟为宜。 这些运动可以解决腰痛、关节退化等问题，同时促进良好的睡眠和肠道健康。

⑻ 我国人均预期寿命提升到77.93岁，哪些良好的习惯会让人长寿

我国人均预期寿命提升到77.93岁，相比之前，我国人均预期寿命已经提升了很多。那么，哪些良好的习惯会让人长寿？我们一起去看一看。

一、保持良好心情

在生活当中，很多人都会有一定的生活压力。面对压力，很多人会很悲观，抑郁，烦躁……但是，这些不良的情绪对身体的身心健康有着一定的影响。如果想要长寿，就一定要保持一个良好的心情，避免经常出现一些精神紧张，抑郁等不良情绪。最后，就是大家要养成一个良好的饮食习惯，清淡饮食，均衡饮食，避免暴饮暴食，以及要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。大家又有什么看法呢。

⑼ 怎样的习惯可延长健康寿命

每个人都希望自己拥有健康的身体，获得更长的寿命。而这离不开生活中一些好习惯的帮助。如果你总是酗酒、抽烟，身材还肥胖，那么想要一个旺盛的体能，长寿的身体是不可能的。
1.保持健康饮食

这并不像听起来那么容易，尤其是当您兼顾工作、家庭和社会责任时。例如，在午休时间在快餐连锁店吃点快餐或在深夜在办公室点外卖可能很诱人。
根据说法，良好的饮食研究人员的包含最少加工的全食物和谷物、蔬菜、水果、坚果和任何天然蛋白质来源(即鱼和豆类)。
如果您真的想改变饮食习惯，咨询营养师可能会有所帮助。

2.每天锻炼

留出时间锻炼是绝对必要的。即使是世界上最成功的商业领袖，如奥普拉·温弗瑞、雪莉·桑德伯格和比尔·盖茨，也将体育锻炼作为每天的首要任务。

3.保持健康的体重
体重控制显著降低糖尿病、心脑血管等风险
4.控制饮酒量
它会增加患上各种癌症的风险，包括乳腺癌，食道癌，结肠癌
5.戒烟
抽烟对人体的危害很大，会增加各种肺病和口腔疾病的风险
希望对您有所帮助

⑽ 在生活中，保持哪些养生好习惯，身体才能健康又长寿呢

在我们那是日常生活当中，有很多人为了自己的身体健康开始追求各种各样的养生方法，其实这种做法也大可不必的，因为很多年轻人的时间都并不是非常充裕，如果想要会养生来改变自己的身体状态，是一件非常困难的事情，而且在养生的时候需要从各个角度出发，在实行的时候，相对而言会比较麻烦。那么，在我们的日常生活当中，对于时间并不是非常多的年轻人而言，该保持哪些良好的习惯，才能够让自己的身体变得更加健康，更加长寿呢？

所以在我们的生活当中，有很多的方法能够让我们的身体变得更加健康，但是在坚持的过程当中，有很多人都会遇到问题，所以我们应该在发现一些很好的生活习惯的时候，就应该一直坚持下去，等过了一段时间之后，就会发现我们身体变得更加健康。