天天养生该怎么办

㈠ 要健康就要会养生，怎样做才能达到最佳的养生状态

养生就要做到这三点：管住自己的嘴，迈开自己的腿，敞开自己的心

很多人在过了而立之年后，便开始注意养生，这是很重要的，也是必须的。生命只有一次，没有给你重新来过的机会，因此，注重养生无关年龄，只关乎心态。

养生道法多多，每个人见解不同，所用之方法也不相同，《丹溪心法》云：“与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。”你不能等有病了才想起要如何如何去救治，而是应该在没病的时候想办法养生，防患于未然，把病患消除在萌芽状态。

所谓养生，就是指通过各种方法增强体质，颐养保命、预防疾病，进而达到延年益寿的有效活动。

顺天应人，定时锻炼身体，对身体是有好处的，我深有体会的是曾经一段时间坚持锻炼，无论精神还是身体都到了良好状态，但是在其后由于没有坚持，就整日地出现萎靡现象，没有精神，天天都感觉身体不舒服，却总是觉得正常现象，好在，现在感觉出问题所在，也正在纠正，但愿能够走入正轨，身体不再受累。

养生贵在养心，而养心最重要的就是讲自己的心放宽松，静心在退，洁心在空，宽心忘坎，忍心大度，用心心康。

曹植说“善养者终之，旁忧者半之，虚用者夭之”，要我说其实就一句话：管住自己的嘴，迈开自己的腿，敞开自己的心。

㈡ 如何在日常生活中养生

摩耳健身法，现代医学研究认为，耳朵的各部位与人体内脏器官存在着生理性的内在联系，被视为“缩小了的人体身形”。经常按摩耳朵，可以增强听觉，清脑醒神。摩耳的方法是：两手掌按压耳孔，再骤然放开，连续做十几次；然后用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次拇指在耳廓后，食指在前；再用同样方法按摩耳垂30次，以耳部感觉发热为度。摩耳的同时还可配合做“鸣天鼓”运动，即经常使耳道鼓气，震动耳膜。做法是：用两手掌心紧紧按住两耳孔，五指置于脑后，然后用两手中间三指轻轻叩击后脑部数十次；或将两手食指各压在中指上，再用食指向下滑弹后脑部数十次，然后两手掌按住耳孔，再骤然放开，连续开闭几次。做“鸣天鼓”运动时，要自始至终闭目养神，手法由轻至重。只要坚持做，可收到强壮元气、醒脑强志、防治耳病等效果。勤动手指能健脑生理学家研究发现，人体内的各个器官，乃至每一块肌肉，在大脑皮层中都有它的代表区域，即管辖它的神经中枢。其中，手指运动中枢在大脑皮层中所占的区域最为广泛。大脑皮层中仅大拇指的运动区就相当于整个大腿运动区的10倍，通过手指的活动来刺激脑，则可以有效地延缓脑细胞的衰老过程。怎样使手指得到更多的活动呢第一，多使用两只手，习惯用右手的应多使用左手，如用左手开水龙头、开门窗，提东西或翻书页等；反之，日常生活中惯用左手的人，则应多活动右手。第二，要使指尖能从事一些比较精细的动作，锻炼手指的灵巧性。如常用小刀削铅笔，摆弄小玩具，扣衣扣，弹拨乐器等。第三，增强手指关节的柔韧性，如常做伸屈手指的运动，用毛笔写字，打毛线衣等。第四，尽量使手指活动多样化，如经常练健身球，托排球，打台球，康乐球等。保护腰部的几种方法站：站立时胸部应尽量少前屈。如站立时间较长，最好有个踏脚板，或小凳，高约20厘米，双脚交替踩在上面，减少腰椎前弯和腰部劳损。坐：坐的时候要使膝部高于臀部的水平位置，这样可减轻脊柱的压力。长时间坐办公室，可在椅下放一块高低适当的踏脚板，久坐起立时，避免猛的起身，这样腰部陡然受牵动，会产生腰痛。久坐的椅子应有扶手，靠在椅背上腰部能得到支持的椅子最理想。卧：高枕厚褥，或席梦思床垫会引起轻微腰痛，原有腰病者症状会加重。。最好睡硬板，或绷紧的棕绷。卧姿不宜固定一种睡姿，最好仰卧、侧卧交替，不要俯卧睡觉拎重物；拎提放在低处的重物，应屈膝而不是弯腰，并使被提物靠近身体。即使在做日常的生活小事，如系鞋带，在低矮的地方拿东西等等，也应屈膝，避免胸前屈。足部保健法：依足形着鞋法：扁平、弓形、畸形足皆选用宽松、轻软、合脚为宜；鞋底用海绵或毡料，冬暖夏亦暖如足温降至17c易于感冒、拉肚；汗脚勤换鞋袜并于趾间隔用滑石粉棉球；干脚易皲涂甘油或鱼肝油丸。浴足法：用热水水温以不烫伤皮肤为宜浸足20分钟，如采用冷热水交替浴足，应热浸一分钟、凉浸半分钟。三捏转趾法：用手拇食指捏足大趾腹扭转20下各趾下同，能醒脑益智不忘。捏转23趾及脚丫明目；45趾固齿。四按摩足心即涌泉穴法：手拇指捏足心余4指放于足背用力200下，能消炎止痛、安眠、增食欲、调整血压等。五被窝运足法：脚微悬空。

㈢ 日常生活中，我们要如何养生

适当参加适合自己的运动项目，。也是给自己养生创造了有利条件。有了好的体质，加上平时正常的作息，使身体保持在一个强壮不虚的状态，病因子就很难侵入到你的身体。才能把健康掌握在自己手中。中医理论认为：“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。”

蛋白质，糖类，脂类，膳食纤维，维生素，矿物质，生物类黄酮等8大类营养组成，所以在饮食的时候要多样化，尽量达到营养充足，均衡，人体利用自身强大的修复能力，使更多的细胞长期处于健康状态，生命在于运动，通过运动能够保持肌肉和心血脑的健康，而心态则在于恬静，避免嫉妒、暴躁等不良情绪，唯有如此才能保持健康。

㈣ 想要养生，应该怎么安排养生的时间

引言：随着现在的生活条件是越来越好，大家对于自己的健康也是比较重视的，那么有的人也许就不知道是什么时候的时间比较养生，接下来我们来了解一下想要养生应该怎么安排时间。

三、餐前吃水果

很多人认为饭后吃水果是最佳时间，但是在营养学上确实提出了，最好是在饭前一小时吃水果对身体比较好，因为水果是属于生食吃，生食后再吃熟食的话，体内就不会产生白细胞增高的反应，是有利于保护人体免疫系统来增强防病抗癌的能力。饭后吃水果是没有这样的保护作用的，如果在饭后吃水果的话，可能水果当中的果糖是不能及时进入肠道，会导致在胃中发酵产生有机酸会增加肠胃的负担，也有可能会引起肠胃的不适。

㈤ 怎么养生对身体好

养生之道与养生之术

神养：

包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。多涉及了中医文化、宗教文化和民俗文化内容。

行为养：

包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。

气养：

主要为医用健身气功的“内养功”。多涉及了中医文化、宗教文化和武术文化内容。

形养：

主要包括形体锻炼及体育健身活动。多融合了医学文化和武术文化内容。

食养：

为中医养生之术的主要内容之一，其应用范围较广，适应人群也较多。主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化。

药养：

主要内容为养生药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性植物药；其制法也多为粗加工调剂；其剂型也多与食品相融合。因此，中医常有“药膳”之说。

术养：

是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法，即利用按摩、推拿、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等疗法进行养生。主要涉及医药文化。

总之，养生的特点就是要强调在养生之道和养生之术基础上的“因人施养”，在群体中并不强求统一性。例如，甲需要重点形体养护；乙需要着重调理饮食；而丙则需要着重调摄精神等，如果我们对甲乙丙三人不分青红皂白，一律要求他们加强形体锻炼或一律改变某种饮食结构，或一律静坐练习气功就不一定符合每个人的养生需要了。