78岁吃什么更长寿

❶ 长寿人，一般都常吃什么

长寿的人中有很大一部分人的态度很好，他们决定一切。好的态度能让你每天保持愉快的心情，好的心情和胃口也会很好。长寿的主要饮食是清淡，不苛求，多吃蔬菜、水果和经常锻炼。它是一种以均衡饮食为基础的早餐，有充足的能量和营养。人体生命活动所需的营养素-蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水、食物纤维，这些都反映在早餐上。

很多想大苏打萨阿丹存在着减肥的人在生活中都会选择吃香蕉来帮忙，这也是最明显的效果之一。尤其是让人的脸看起来更红润干净。

❷ 吃什么可以长寿

多少年来，长命百岁一直是人们不懈的追求。从古代秦始皇开始就在不断的寻找长生药，而历代帝王也都在关注长生之道。至今仍未找到长生不老药，但有一些食物可以助你延长寿命。

1、苹果

每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的`风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

2、鱼

关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

3、大蒜

大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

4、草莓

只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。

5、胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

6、香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

❸ 养心活脑的长寿食疗大公开！坚果、花椰菜、咖啡...

【营养共笔】这篇在讲吃哪些东西能维持你心脏、脑还有骨头的健康。这世界上是否有吃了就能延长寿命的饮食呢？有越来越多的研究证据显示，这个问题的答案可能是肯定的。 环顾全世界确实有某一群的人享受着较长的生命。冲绳人曾经是世界最长寿的人，住在这个太平洋小岛上的人们平均寿命超过81岁，美国人的平均寿命是78岁，而台湾人的平均寿命是78.97岁，世界平均寿命是67岁。 此外，居住在巴拿马海岸边San Blas岛的人们高血压与心脏病的罹患率相当低。而研究者们经过调查后发现住在巴拿马本土的人们心脏病的罹患风险是每十万人83人，而San Blas岛民的罹患率却仅是每十万人1人。 是什么原因让这些人特别幸运呢？越来越多的身体研究发现支持饮食与健康的生活习惯是最相当重要得影响因素。以下会列出享长寿与健康生活人们的秘诀： 吃了有益心脏健康的食物 大多数的我们都知道别吃太多饱和脂肪。许多研究已经证实摄取太多饱和脂肪能使血中胆固醇增加至危险的浓度。 你应该吃些什么呢？为了你的心脏健康碰仿与延长寿命你应该吃： 大量的水果与蔬菜： 以植物食物为主的饮食含有大量的纤维与许多维生素和矿物质。含有许多的营养素，而且整体卡路里的摄取相对较少。许多研究一致显示饮食中有丰富的水果与蔬菜有助于人们维持健康体重并预防心血管疾病。 全谷类： 就像水果与蔬菜，全谷类食物也含有许多营养，而且卡路里也较低。像是燕麦与大麦等谷类也富含一长串对抗疾病的化合物。 坚果类： 由于坚果类的脂肪含量很高，所以有很长的一段时间它并不是健康食物清单的一员。事实上它们是好东西，它们所含有脂肪大多是不饱和的，具有对抗心脏疾病的能力。 黑巧克力： 黑巧克力？没错就是它。研究者们现在认为圣布拉斯群岛（San Blas islands）的住民高血压与心脏疾病罹患率极低的原因很可能是他们吃许多黑巧克力的关系。据信黑巧克力中的多酚是能降低血压与改善血管弹性的成份。2008年的一研究里，Aquila大学的研究者让患有高血压的自愿者每天吃100公克的黑巧克力。十五天后，他们的血压显著下降，而他们胰岛素的敏感度也获得改善。 吃了有益脑部健康 基本的建议很简单：你的心脏还有血管好的同样也对你的脑部有好处。也就是水果、蔬菜、丰富的不饱和油脂（如橄榄油）以及全谷类等，另外还有一些食物能给予而外的保护： 蓝莓与其他富含抗氧化的水果： 目前还在塔夫斯大学（Tufts University）的 the Jean Mayer Human Nutrition Research Center on Aging 进行笑猛纤中的研究支持抗氧化力特别高的食物（如蓝莓、葡萄汁与核桃）能保护脑部的因为老化所造成的退化与记忆流失。 鱼： 研究已经证实 Omega-3 脂肪含量丰富的鱼与贝类能预防心脏衰竭引起的心律不整。新的证据也支持鱼类的 DHA 与 EPA 或是来自植物的 ALA 能预防忧郁与退化相关的记忆流失。 低盐食物： 研究者们在好几年前就已经证实饮食中少点盐就能降低血压。如今有新的证据支持保持低一点的血压（正常范围）能保护脑部细胞并减少退化相关的记忆流失甚至是失智症。 有越来越多的研究证据支持咖啡对健康有好几种惊人的好处。除了具有降低第二型糖尿病的风险外，喝咖啡可能也有减少退化引起的心智衰退风险。 最近的证据是在2009 年发表在Journal of Alzheimers Disease 期刊上的研究，研究以1,409为自愿者为对象，结果发现在中年时期有喝咖啡习惯的人在晚年时遭遇失智症与阿兹海默症的风险较低。每天喝3–5杯的人风险减少了65%。【营养共笔】这篇在讲吃哪些东西能维持你心脏、脑还有骨头的健康。这世界上是否有吃了就能延长寿命的饮食呢？有越来越多的研究证据显示，这个问题的答案可能是肯定的。 环顾全世界确实有某一群的人享受着较长的生命。冲绳人曾经是世界最长寿的人，住在这个太平洋小岛上的知腊人们平均寿命超过81岁，美国人的平均寿命是78岁，而台湾人的平均寿命是78.97岁，世界平均寿命是67岁。 此外，居住在巴拿马海岸边San Blas岛的人们高血压与心脏病的罹患率相当低。而研究者们经过调查后发现住在巴拿马本土的人们心脏病的罹患风险是每十万人83人，而San Blas岛民的罹患率却仅是每十万人1人。 是什么原因让这些人特别幸运呢？越来越多的身体研究发现支持饮食与健康的生活习惯是最相当重要得影响因素。以下会列出享长寿与健康生活人们的秘诀： 吃了有益心脏健康的食物 大多数的我们都知道别吃太多饱和脂肪。许多研究已经证实摄取太多饱和脂肪能使血中胆固醇增加至危险的浓度。 你应该吃些什么呢？为了你的心脏健康与延长寿命你应该吃： 大量的水果与蔬菜： 以植物食物为主的饮食含有大量的纤维与许多维生素和矿物质。含有许多的营养素，而且整体卡路里的摄取相对较少。许多研究一致显示饮食中有丰富的水果与蔬菜有助于人们维持健康体重并预防心血管疾病。 全谷类： 就像水果与蔬菜，全谷类食物也含有许多营养，而且卡路里也较低。像是燕麦与大麦等谷类也富含一长串对抗疾病的化合物。 坚果类： 由于坚果类的脂肪含量很高，所以有很长的一段时间它并不是健康食物清单的一员。事实上它们是好东西，它们所含有脂肪大多是不饱和的，具有对抗心脏疾病的能力。 黑巧克力： 黑巧克力？没错就是它。研究者们现在认为圣布拉斯群岛（San Blas islands）的住民高血压与心脏疾病罹患率极低的原因很可能是他们吃许多黑巧克力的关系。据信黑巧克力中的多酚是能降低血压与改善血管弹性的成份。2008年的一研究里，Aquila大学的研究者让患有高血压的自愿者每天吃100公克的黑巧克力。十五天后，他们的血压显著下降，而他们胰岛素的敏感度也获得改善。 吃了有益脑部健康 基本的建议很简单：你的心脏还有血管好的同样也对你的脑部有好处。也就是水果、蔬菜、丰富的不饱和油脂（如橄榄油）以及全谷类等，另外还有一些食物能给予而外的保护： 蓝莓与其他富含抗氧化的水果： 目前还在塔夫斯大学（Tufts University）的 the Jean Mayer Human Nutrition Research Center on Aging 进行中的研究支持抗氧化力特别高的食物（如蓝莓、葡萄汁与核桃）能保护脑部的因为老化所造成的退化与记忆流失。 鱼： 研究已经证实 Omega-3 脂肪含量丰富的鱼与贝类能预防心脏衰竭引起的心律不整。新的证据也支持鱼类的 DHA 与 EPA 或是来自植物的 ALA 能预防忧郁与退化相关的记忆流失。 低盐食物： 研究者们在好几年前就已经证实饮食中少点盐就能降低血压。如今有新的证据支持保持低一点的血压（正常范围）能保护脑部细胞并减少退化相关的记忆流失甚至是失智症。 有越来越多的研究证据支持咖啡对健康有好几种惊人的好处。除了具有降低第二型糖尿病的风险外，喝咖啡可能也有减少退化引起的心智衰退风险。 最近的证据是在2009 年发表在Journal of Alzheimers Disease 期刊上的研究，研究以1,409为自愿者为对象，结果发现在中年时期有喝咖啡习惯的人在晚年时遭遇失智症与阿兹海默症的风险较低。每天喝3–5杯的人风险减少了65%。 吃了有益骨骼健康 骨质流失和骨质疏松症是主要导致晚生失能的原因。一旦老年人失能，他们的健康通常就会因为各种因素而开始衰退。尽管随着我们年纪的增长骨质流失是无法避免的，但吃富含钙质与维生素 D 的食物能够延缓这个过程并预防致残骨折的发生。补充这两营养素的最佳选择是： 低脂乳制品： 为了吸收钙质人体需要维生素D，但是适量的蛋白质对于保持骨骼强壮也是必需要的。像是牛奶与优格等乳制品是钙质的优良来源，而且除了钙质之外，也含有其它丰富的营养素。 深绿叶蔬菜： 芥蓝菜，菠菜，绿色花椰菜是钙的良好来源 豆腐： 添加硫酸钙制成的豆腐含有最高量的钙，半杯就含有250毫克的钙质。 很可惜的是要活得足够的维生素D是比摄取足够的钙质要来得麻烦一些。尽管许多食物强化了维生素D，但单从饮食并不足以提供身体对维生素D的需求，我们的肌肤经阳光照射后能转换出维生素D，只是随着年纪增加，这个转换的效率会变差。（在冬天的时候美国有一部分地方的阳光太弱，因而无法产出足够的维生素D。相对来说，台湾一整年的日照都很足够，因此比较少有这方面的问题。） 在专家持续争辩维生素D的适当摄取量的同时，Heaney建议我们每天可以从补充品补充1,000 ~ 2,000 IU 的维生素D。当你老变老的时候，维生素D补充的重要性会增加，因为肌肤的转换效率会越来越差。 吃得营养均衡当然对长寿很重要，好好用心享受你吃的东西，或是与家人和朋友们一起坐下来开心地用餐也是同样重要的。 全世界对于百岁人瑞的研究都发现社交连结与找到生命意义两者都对长寿不可或缺的因素。长寿的冲绳人觉得他们之所以活得久又开心的理由应该是他们有了「生きがい」。（可以理解成找到人生的意义）

• 文章来源：WebMD
• 文章标题：Eating for Longevity
• 文献与人物：Aron Troen, PhD, neuroscientist, Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center on Aging, Tufts University.Robert P Heaney, MD, professor of medicine, Creighton University, Omaha, Neb.Journal of Medical Science, July 27, 2007: pp 53-58.American Journal of Clinical Nutrition, September 2009: pp 647-654.PLoS Medicine, August 2007: p e261.Journal of Nutrition, September 2008: pp 1671-1676.Journal of Nutrition, September 2009: pp 1813-1817.Current Atherosclerosis Reports, November 2009: pp 440-447.Journal of Alzheimer's Disease, January 2009: pp 85-91.Journal of Psychosomatic Research, July 2009: pp 67-75.Reviewed on May 04, 2012

❹ 吃什么食物老年人可以长寿有推荐的吗

老年人都希望能长寿，但他们不知道吃什么能长寿。经过对各个长寿村的研究，发现他们的日常饮食离不开以下食物。苹果。研究发现，每天只吃一个苹果就可以在一段时间内大大降低患阿尔茨海默病的风险。苹果的营养和药用价值都很高，除了有抗炎作用外，还能防止体内癌细胞的发展。而且在苹果中还含有丰富的维生素和各种矿物质，可以大大提高人体免疫力，从而改善心血管功能。鱼：老年人更应注意心脏的健康。只有强大的心脏才能使血液更好地流动，滋养内脏。

对于减肥的人来说，要用绿茶减肥，必须每天喝4大杯绿茶水，这样才能更好地燃烧脂肪。辣椒也是长寿的法宝之一，适量食用可以促进人体的新陈代谢，还可以达到减肥的效果。辣椒中的辣椒素还能刺激胃液的分泌，防止胃中有害细菌的生长。甚至甜辣椒也有长寿的好处。它们富含维生素C，有助于预防癌症和心血管疾病，减缓衰老过程。

❺ 吃什么食物能长寿

长寿的食物
1、红薯
无论是谁想要长寿就一定会想到红薯。红薯含有丰富的膳食纤维，能男人促进肠胃蠕动，使男人可以顺畅排便，这对男人来说，绝对是消除便秘的佳品。
2、橙子预防慢性病
柑橘类水果富含维生素C及其他重要的营养素，研究发现，橙子可以维持男人心脏健康，并且预防癌症、中风、糖尿病以及许多慢性疾病。
3、每天喝点茶
东方人早就知道喝茶有益健康，但是要记住隔夜的茶叶最好不要泡。
研究发现，茶叶中的某些成分可以抑制男人肿瘤的形成和生长，降低患几乎所有癌症的风险。
4、野生鲑鱼
鲑鱼含的不饱和脂肪酸能帮助男人预防中风、心脏病以及免疫系统疾病。
5、蘑菇
蘑菇类的菌类食物都是男人长寿的好帮手，尤其是香菇，对胆固醇有溶解作用，可降血脂、血清胆固醇，预防骨质疏松。
6、黑米
黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的男人，故黑米又有“药米”之称。将黑米熬成清香油亮、软糯适口的黑米粥，容易消化吸收，还具有很好的滋补作用。
7、荞麦降压助睡眠
荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。
此外，其降血压和助眠的效果也很好;荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。

❻ 食用什么食物能使人长寿呢

如今随着生活质量的提高，越来越多的人都希望自己健康长寿，而想要实现这个目的，就要养成良好的生活饮食习惯，接下来小编就给大家分享一些有助于延年益寿的食物，大家不妨经常食用哦。

1、葡萄干

葡萄干肉软清甜，营养丰富，是一种强碱性的食物，中医认为葡萄具有"补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色"的功效。平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。

❼ 长寿吃什么好

长寿是人类历史上一直所追求的结果，要想健康长寿，就应该吃健康的食物，以下是我整理的长寿吃什么好，欢迎参考阅读！

想长寿吃什么好

黑木耳。

每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出大概5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。没有铁，我们就没有新鲜的血液，它是血红蛋白的重要成分，如果缺铁，就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸。

苹果。

每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

奶酪。

40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶，小小一块奶酪中的钙含量和一大杯牛奶中的钙元素一样多呢！钙是体内含量最多的矿物质，99%的钙质都存在于骨骼和牙齿之中，用以打造身体的强健“硬件”。

梨。

梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。

荞麦。

荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。

鱼。

关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

想长寿饮食如何安排

要喝大量的水。

水是生命之源，能清楚身体毒素，维持我们免疫系统的.正常工作。如果你感到口渴、头痛、疲劳等症状，你的身体可能已经缺水了。

复合维生素饭后吃。

专家表示，生活中吃得精细，会损失大量B族维生素；蔬菜过度浸泡，会泡掉大量水溶性维生素；食品放置时间过长，或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量。这时，补充复合维生素就像上了一道“保险”，而且最好饭后吃。叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃，很快通过胃进入小肠被吸收，还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。

吃饱但不要多吃。

减掉5%~10%的体重能让血压良好，这会减少患糖尿病的风险，并改善脂类水平（降低甘油三酸酯，升高“好的”高密度脂蛋白）。使用这个公式来计算你所需要的热量：你目前的体重（磅）*12。如果每天从算得的这个值里扣除500大卡热量，你每周将会减掉1磅；如果扣除1000大卡热量，每周则会减掉2磅。每天摄入热量不要低于1200大卡，否则你会丢失掉一些重要的营养素。

不要过量进食。

太多的东西可以造成伤害，无论是食品，饮料，药物。

晚餐早比晚点好。

专家表示，人体排钙高峰期是餐后4—5小时，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠、囤积热量，而且容易引起尿路结石。老年人晚餐的最佳时间最好在下午六七点，而且应不吃或少吃夜宵

❽ 七十五岁以上男老人吃什么食物更长寿

吃什么食物长寿，你可以考虑山药，人参，红枣，木耳，芥菜等等。但是长寿必须从小养成好习惯，生命在于运动。

❾ 长寿吃什么食物好

想要长寿，应多吃些什么食物呢，下面我为大家介绍五大长寿的食物，欢迎大家阅读。

长寿吃什么食物好

1、橄榄油

我们每天吃的菜都能看见油的身影，那么市面上油的种类那么多我们应该如何选择呢?想要家里的老人更长寿，那么橄榄油是首选。橄榄油被如今的营养学家公认为益寿的食物，常吃橄榄油不但可以让体内的血液快速的循环，而且橄榄油所含对的营养物质可以大大的减少女性患上乳腺癌的几率。法国有位121岁的百岁老人就曾经爆过自己的长寿秘诀就是每餐都吃橄榄油。

2、松仁

无论从中医还是西医的角度来说松仁都是不可多得的长寿食物。中医认为松仁是属于温性的食物，非常的时候用于补虚润肺，是一种补强的良药。曾经就与医书记载，常食松仁的老年人能够鹤发童颜、延年益寿。从现代来说，脂肪是松仁最大的营养物质，每100克中就含有63克左右的脂肪。松仁的脂肪主要是以不饱和脂肪为主，这种脂肪酸能够消除动脉血管壁上的沉积物，有效消皮肤上面的老年斑，让你看起来比同龄人更加的年轻。

3、麻油

很多人都不太相信麻油跟橄榄油一样都是长寿的法宝，其实主要你每天坚持早晚吃一口麻油，那么不少的老年疾病就会远远的躲开你。麻油为什么能长寿呢?蛀牙是因为麻油含有大量的维生素E以及不饱和脂肪酸，还有含卵磷脂这种防止白发的物质。麻油中的维生素可以让体内的细胞进行分裂，这样就可以延缓我们衰老的速度;而不饱和脂肪酸也是消除沉积物的高手。至于卵磷脂马?它不但能够语法过早白发的`出现，而且还可以让难看的老年斑消失。

4、海带

海带是我比较常见的一种海藻食物，它所含的碘元素能够帮助女性防止乳腺癌的发生。海带含有的纤维素能够促进肠道中的致癌物质快速排出体内。相信大家都知道冲绳岛，这是一个长寿之乡。有研究发现，海带是这个长寿之乡的法宝。在国外，海带已经是公认的长寿食物之一。

5、花生

花生是常见的下酒菜，那么你知道花生的营养价值有多高吗?花生所含的蛋白质含量相当的惊人，据悉花生含有的蛋白质比鸡蛋跟瘦肉多一倍;而比牛奶则高达八倍，最重要的是花生的蛋白质最容易被吸收。花生还含有钙、铁等大量的微量元素以及各种维生素家族的成员，花生含有的卵磷脂跟胆碱是人体新陈代谢的必需物质对于记忆跟神经系统方法有着很大的作用，因此花生常常被称为益寿保健的食品。

❿ 十大长寿食物是什么

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  十大长寿食物是：苹果、鱼、大蒜、草莓、胡萝卜、香蕉、大豆、牛奶、辣椒、绿茶。想长寿的人，都在琢磨：吃什么可以更长寿，这个问题每个人都很关注。可能每个人都有自己的“半亩田”，因此对养生的参悟也有所不同。

  1、苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展现。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

  2、鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

  3、大蒜：大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

  4、草莓：只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。

  5、胡萝卜：胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

  6、香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

  7、大豆：大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。

  8、牛奶：牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

  9、辣椒：红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。

  10、绿茶：决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。