健康养生计划怎么做

⑴ 想要养生，应该怎么安排养生的时间

引言：随着现在的生活条件是越来越好，大家对于自己的健康也是比较重视的，那么有的人也许就不知道是什么时候的时间比较养生，接下来我们来了解一下想要养生应该怎么安排时间。

三、餐前吃水果

很多人认为饭后吃水果是最佳时间，但是在营养学上确实提出了，最好是在饭前一小时吃水果对身体比较好，因为水果是属于生食吃，生食后再吃熟食的话，体内就不会产生白细胞增高的反应，是有利于保护人体免疫系统来增强防病抗癌的能力。饭后吃水果是没有这样的保护作用的，如果在饭后吃水果的话，可能水果当中的果糖是不能及时进入肠道，会导致在胃中发酵产生有机酸会增加肠胃的负担，也有可能会引起肠胃的不适。