为什么说喝水能长寿

Ⅰ 博士教你解决99％疾病！喝水启动长寿基因

【林秀如困拦】水姑娘、水姑娘，你是不是常常听到别人这样形容漂亮的女生呢？没错，其实水对我们来说非常重要，人体有百分之六十都是由水组成，由此可以想见，水份的摄取不仅影响寿命，更与我们的健康息息相关，如果在对的时间喝水，并且喝到正确的量，更是能让这些水以理想型态运作，自然而然恢复身体原本的活力。 曾经荣获国内外数类奖项的医学博士藤田纮一郎在《喝对水，99％的疾病都可以解决》中为我们揭开喝水的秘密！

运动时喝水能活化长寿基因

每个人的身体细胞内部都有「长寿基因」，不过遗憾的是，这个基因平时都处在休眠状态，要唤醒汪轿胡它，其实并不需要多么激烈的运动，反倒是 稍微出汗程度的运动更容易启动它(长寿基因) 。藤田纮一郎博士尤其推荐 「间歇性健走」，比如说慢走五分钟，接下来的五分钟就以1.5倍的速度快走。 因此， 出门逛街购物的时候，如果能养成间歇性健走的习惯，不仅可以放松身心，还能增加长寿基因被唤醒的机会。 然而，运动过程中呼吸频率提高，而送进人体的氧，在制造能量的过程中将会产生化学变化，这个时候就会产生「活性氧」。活性氧引起的帆明最大弊害，就是可能引发癌症、心肌梗塞、脑中风等疾病，可说是长寿的天敌。 但是，只要正确地饮用那些长年经过地层过滤的「真正矿泉水」，就能减少活性氧，因为矿泉水当中拥有优秀的抗氧化物质！因此在运动的时候补充矿泉水，是非常重要的。

运动时水份补给三要点

只要是运动，水份的补充都比平时更加重要，不确实补充排出去的水份，有可能会引发脱水症状。运动时补给水份的重点是：

1. 运动前： 运动时水份会随着汗水排出，血液会变得浓稠，并且转为酸性，所以事前喝碱性矿泉水可以发挥预防效果。
2. 运动期间： 进行二十到三十分钟的间歇性健走时，如果感觉到口渴，就要一小口一小口补充碱性矿泉水，因为钠、钙、镁、钾等矿物质会随着汗水一起流失，气温太高甚至会有中暑的危险。因此运动时最好携带着水壶。
3. 饮用碳酸水，可以将造成疲劳的乳酸给分解掉；如果要饮用市面上其他的运动饮料，则要在喝之前确认成分表，选择适合自己身体状况与用途的种类。

值得注意的是，近来流行减肥，所以出现了许多零热量的运动饮料，但是这一类运动饮料的矿物质含量较少，所以剧烈运动后，最好选择其他富含矿物质的运动饮料。 资料来源：《喝对水，99％的疾病都可以解决》／平安丛书／藤田纮一郎

Ⅱ 用“银壶”喝水为什么容易长寿

因为银的作用非常多，所以也有了长寿之壶的称号。

众所周知，在过去的时候人们会利用银针来判断食物里面有没有毒，虽然在现在证明了有些毒并不能用银针来测出来，但是不能否认的是银针的确有这个功能。银具有很强的杀菌性，用银壶可以杀掉水中的细菌。这样长久下去自然会达到长寿的目的。

银的作用很多，所以才有了银壶的出现。银壶就是利用了银的种种功能所制造出来的，很多懂的人都会在家备一套银壶。一是比较用它来喝茶，二是比较美观，三就是长久使用它能够达到长寿的目的。所以银壶也被称为长寿之壶，用它喝水最终能够达到长寿的目的。

Ⅲ 多喝水是免费“长寿药”，但要避免4种情况，有关水的5个健康疑问

研究发现，人体有7成是由水组成的，人体如果丧失10％水分时即会感觉非常不舒服，而此时也身体组织也会因为缺水而导致损伤，如果丧失20-25％水分时，就会对生命带来危险，由此我们能看出水分对身体的重要性。所以，每天的喝水其实是非常重要，尤其是充足的水分，对 健康 很有用，甚至有专家称水是“免费的长寿药”，虽然大家都知道喝足够的水对人体有益，但问题是很多人都做不到，就是因为大部分人对于水的认识还是不够，有人甚至认为每天喝足够的碳酸饮料也是可以补充水分的，那么对于在我们身边无处不在的各种水，你了解多少呢？

适量多饮水的好处有哪些？

一般来说，每个人每天应该喝1500-2000ml的水分，有一个简单的公式，那就是根据每个人的体重（公斤）乘以30，就是一个人每天应该喝入的水分量，比如一个人体重60公斤，那么他每天最少应该摄入1800ml，而且在这个基础上适当增加饮水对 健康 更有益，60公斤的人可以考虑摄入2000ml左右的水分。那么，多饮水有哪些好处呢？主要有以下6点：

1、活跃大脑

2、保证血管 健康

3、缓解老化

4、缓解关节疼痛

5、提升抵抗力

6、促进新陈代谢

虽然我们了解了多喝水的好处，但并不是意味着所有人都要多喝水，有些情况下某些人也要避免多饮水，以免伤害 健康 。

哪些情况下最好不要多喝水？

1、夜间上厕所过多，影响睡眠：一旦影响睡眠会造成身体代谢和免疫问题，所以晚间饮水量应该减少，达到不上厕所或者上1次厕所的状态即可。

2、肾功能异常、水肿：肾功能不正常时可能会引发水肿，此时由于肾脏随时处于超负荷运转状态，为了减轻肾脏负担，避免肾病进展，应该适当减少饮水量。

3、身体疲倦、肌肉痉挛：身体疲倦、肌肉痉挛时可能是体内的电解质减少的缘故，此时大量喝水，只能造成电解质相对减少，而且会增加肾脏负担，造成身体更加疲倦。

4、水中毒：水中毒是喝水过多时出现的最严重的后果，往往是短时间内饮用大量水分的结果，比如参加马拉松后，由于大量出汗导致饮水过多，此时可能出现头痛、呕吐的状态，这是水中毒的征兆，此时如果继续饮水，会加重病情，甚至出现昏迷，死亡的情况。

谈完多喝水的好处以及哪些情况下不能多喝水的小知识，我们来谈谈身边的水。

水是0卡路里吗？

可以这么说，水本身是不含任何热量的。比如白开水本身不含卡路里，但含有不同的矿物质，包括钙、镁、钠、锌和铜等。不过，有些水可能会含有卡路里，因为这些水中添加了某些物质。以碳酸饮料为例，只加入碳酸的水中也没有热量，但大部分的碳酸饮料中都会加入糖分，这样就无形的增加可能长胖的几率。比如一瓶500ml的可乐，含糖量在54-60克之间，而世卫组织认为每人每天应该摄入25克糖，所以一瓶可乐就超了一倍，这就是为啥喝可乐不能代替水的原因了。

此外，功能饮料一般也含有较多的糖分，但因为其主要用于大运动量后的营养补充，所以喝对了能补充能量和电解质，是有益 健康 的，但平常大量饮用会有风险。还有一些蛋白水，主要是含有大量蛋白质，这里面也没有什么热量，属于低卡饮品。

水也会过期吗？饮用水如何保存？

我们在购买瓶装水时，可能会发现在包装上，写着过期的时间，那么过期后的水，能否继续饮用呢？

瓶装水会过期

虽然水本身不会过期，不过瓶装水一般都有过期的日子。瓶装水一般都使用塑料包装，而存放的时间越长，塑胶会逐渐开始融入水中，塑料中化学物质会逐步污染水分，比如双酚A等，如果经常喝这些受污染的水，有害物质会慢慢在体内积累，有可能伤害肠道 健康 、免疫力，以及呼吸功能。此外，瓶装的碳酸水，或会随着时间改变漏气，失去原有的口感。因此，存放瓶装水要放在凉爽的地方，避免受阳光直射，建议在过期前饮用，如果过期了最好丢弃。

自来水可储存6个月

根据国外的报道，在正确存放的情况下，自来水可最多储存及饮用6个月，而此时副作用的风险最低。不过大家应尽快饮用已倒入杯中的自来水，不要放太久，以免空气中的有害物质危害 健康 。自来水的存放，要使用干净、已消毒的食品级的装水器皿，存放在凉爽的位置，避免阳光直射，最多可存放6个月。

苏打水是什么？有什么 健康 危害吗？

近两年，流行喝苏打水，在日韩甚至有苏打水减肥的方法。但国内不少人都对苏打水有疑问，担心这种水对身体有不好的影响，那么苏打水对人体有益还是有害呢？

苏打水，也有人称为气泡水，是将碳酸氢钠溶入水中的饮品。当然，也有天然有气矿泉水，这通常来自天然泉水，含有矿物质及硫化合物，而一般也带有天然的气泡。

苏打水为碱性？

苏打水一般的酸碱值（PH）为8左右，也就是弱碱性，有人担心常喝苏打水会导致身体呈现碱性，但其实这不需要担心，人体的肾脏等器官是可以调节人体酸碱平衡的，会尽量让身体保持稳定的PH值，血液的酸碱值一般在7.4左右。

苏打水会影响消化吗？

研究发现，苏打水可能有益消化，有助提升饱腹感，并可以缓解便秘苏打水有助于食物在胃部停留较长时间，另外，曾有2011年的研究发现，参加者在饮用苏打水后，便秘的症状减少58%。

苏打水会影响心脏 健康 吗？

前几年曾有研究指出，苏打水或有助改善心脏 健康 。研究发现，饮用富含钠的苏打水，有助于降低坏胆固醇、身体炎性反应及血糖。不过因为没有其他研究佐证，营养界并不完全认可这项研究，而是希望有更多的研究可以参与进来，帮助大家了解苏打水的功效。

Ⅳ 多喝水会长寿吗

多喝水有助于长寿及时补充身体内的水分，促进身体的新陈代谢，及时排除残留在身体里面的垃圾。有糖尿病的人，多喝水还可以帮助稀释血液里面的血糖。所以多喝水对长寿有好处

Ⅳ 爱喝水的人长命还是不爱喝水的人长命

喝水的多少是根据自己整身体的需求量需求量而定的，和人的寿命关系不大，常喝水不容易上火。

Ⅵ 多走路多喝水，这样就可以长寿吗这样的做法正确吗

从某种程度上来说，多走路多喝水对身体确实有很大的好处。但是凡事过犹不及，平常的适当锻炼是应该有的，补充水分也是应该有的，但是如果散步的时间太长，没有注意到自己身体状态的变化，没有注意休息，就有可能起到适得其反的作用。

想要健康长寿，要根据自己的身体问题对症下药，才能找到问题的根源，让自己身体恢复健康的状态。因为每个人的生长环境，工作环境前半生的活动都是不相同的，身体出现的问题自然也不相同，所以说单纯的通过多喝水，多走路这样的方式，企图达到长寿的效果是不太贴合实际的。

Ⅶ 老年人科学喝水的好处

老年人随着年龄的增长行野，体内水分逐渐减少，常常不能满足生理活动的需要，由于体液不足，即会出现血流缓慢、代谢产物推积、气体交换不足，因而对健康长寿极为不利。老年人科学饮水至少有如下好处：

老年人科学喝水的好处

可以防治心脑血管疾患

老年人长期慢性缺水会使得其有效血液循环容量不足，血黏稠度增高，从而使机体各器官的血液灌流量下降导致器官组织的缺血和缺氧。而心脑组织对缺血、缺氧极为敏感，长此以往就会导致血栓形成，提高有脑栓塞、冠心病、心肌梗死等心脑血管疾病的发病几率。多饮水就可避免这些弊端。

可以防治消化不良

老年人体内缺水则胃液、唾液、胆汁、胰液等消化液分泌不足，这样不仅影响食物消化吸收，同时还会妨碍食物养分的化解和吸收。只有科学饮水才能健胃消食。

有助于防治便秘

老年性便秘的原因虽然很多，但多与其饮水不足有密切关系。多饮水、常饮水就可以在一定程度上防止便秘或缓解便秘程度。

可利于止咳排痰

患有呼吸道疾病的老人，痰往往不易咳出，除了咳力不足外还与痰稠度有关。痰过于黏稠，黏附在气管或支气管壁上时就不易咳出。补充水分后将痰稀释易于排出。

可保护肾功能

体液充足可降低体内代谢产物的浓度，减少肾损害。尤为重要的是老年人若经常补水，应付避免尿中钙浓度过高，可以预防肾结石。此外，一旦开口呼了泌尿系统感染，如补水及时可起到“内洗涤”的作用，同时还能起到抗生素往往起不到的作用。

抗衰老

体内的水失去平衡是衰老的主要原因。水是生物体中提供能量的重要物质，也是各种营养物质的传送媒介。如果缺少就会阻碍体内液体流动，就会使新陈代谢变慢，使人开始衰老。目前还没有使人能生长不老的仙丹妙药，但是如果能够阻止或推迟生物体内的失水过程，就会延续生命。

防癌

老人和时间缺水不仅使尿量减少、皮肤功能减退、汗腺分泌减少。还会影响体内代谢产物的排泄，造成有害物质在体内蓄积，容易造成尿路结石、乳腺癌、泌尿系统癌症等疾病。

防止白内障形成

人眼内的液体含量较高，在机体缺水时会发生生化改变，引起眼晶状体蛋白变性，最终造成晶状体混浊而致视图下降。

由此看来，补水不仅可以防治多种老年性疾病，还有利于维护各组织器官功能，有益于健康长寿。所以人到老年，在注意各种营养补充的同时，莫忘掉补充水分，老人每日饮水以1200-1500毫升为宜。

老年人长寿习惯

一、喜欢冲带山喝粥

从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。

著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。上海的百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。”

历代医家和养生学家对老人喝粥都十分崇荐。《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补食物。”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈山说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。”他编制了粥谱一百余种，供老年选用，深受老年人欢迎。

二、小米是老人的最佳补品

老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。

小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢“米”很有道理。

三、珍珠玉米当主食

玉米，别名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等，它与水稻、小麦并称为世界三大农作物，是世界公认的“黄金作物”，也是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查，发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化。散中原来是吃老玉米吃的。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。从长寿老人的体质看，他们很少有高血压和动脉硬化，这与他们把吃玉米当成主食密切相关。

四、天天一斤奶

喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。

据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。美国谚言说：“喝奶使骨骼坚。”百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。

牛奶营养丰富又比较全面。奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，碳水化合物全部为乳糖，在肠道中可以转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。牛奶含钙很丰富，吸收率也很高，还含有较多的维生素A、D、核黄素等，这些对老人来说是必要的、有益的。

牛奶经发酵后制成干酪，吃干酪可以预防龋齿。喝酸奶能降低胆固醇，所以常喝酸奶的人不易患心血管病，还能明目、固齿、防止细胞老化等。

五、每天吃一个鸡蛋

每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。

百岁寿星，著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。

营养学家测定，蛋清中含大量水分、蛋白质。蛋清蛋白有极丰富的氨基酸，且组成比例非常适合人体需要，这种蛋白质在人体中利用率最高。蛋清蛋白对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫能力。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱可改善记忆力。蛋黄含的无机盐、钙、磷、铁和维生素都比较丰富。鸡蛋中含有大量胆固醇，脂肪属饱和脂肪酸。吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，会引起动脉粥样硬化和危害心脑血管，并增加肝、肾负担。所以，每天吃12个就可以了。长寿老人们从不多吃。

六、偏爱红薯

吃红薯是长寿老人的一大喜好。

老人说：一“红薯是个宝，顿顿离不了。”医学家研究，红薯有五大功效：1.和血补中，营养丰富;2.宽肠通气，促进排便;3.益气生津，增强免疫;4.含抗癌物质，能防癌抗癌;5.抵抗衰老，防止动脉硬化。医学家说，红薯

含有大量黏蛋白，故能防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防止骨质疏松症。由此可见，红薯不愧为长寿老人的饮食一宝。

七、豆腐是老人喜欢的美食

老人们普遍爱吃豆腐。

他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱》谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。”

豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

八、崇爱大白菜

大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。

味道鲜美，荤素皆宜，是冬令佳蔬，国画大师齐白石先生，有一幅特意的大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”。

老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲。”可见，常吃白菜有利于却病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素，还含有分解致癌物质亚硝胺糖酶。从药用功效说，大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

九、冬天不离萝卜

长寿老人冬天饮食不离萝卜。

他们说：“冬吃萝卜，夏吃姜，一年四季保安康。”扬州八怪之一郑板桥曾写过一幅对联：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。”“萝卜就茶”是郑老先生的养生之道。

萝卜含有多种维生素和矿物质，不含脂肪。所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢，增进食欲，帮助消化。

萝卜是地地道道的老人保健食品。祖国医学认为，它能化积滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、衄血、消渴、止痢、祛头痛，利小便等;生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化;蒸熟吃能消食健脾，并有补益功效。

“萝卜就茶”。吃点萝卜，喝点茶水，能消除燥热，祛体内郁积毒热之气，对恢复精气神有很好作用。萝卜和肉一起炖煮，味道也很好。但不能与人参、橘子同吃。

十、胡萝卜是老人心爱物

胡萝卜也是老人都喜爱的心爱物。

胡萝卜高含维生素A，有极为丰富的胡萝卜素。研究表明，胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。

胡萝卜素在高温下也很少破坏，容易被人体吸收，然后转变成维生素A，所以能治疗因缺乏维生素A而引起的夜盲症和眼干燥症。胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。因此，有经验的老人常把胡萝卜切成片或丝同油炒，这样，胡萝卜素的保存率可达79%以上，切片油炸，胡萝卜素保存率为81%，切片和肉一起炖，胡萝卜素的保存率高达95%。

Ⅷ 多喝水就可以长寿医生提醒：喝水不注意3个细节，反而更伤身

水是生命之源，对于人体来说，水分占总体重的60%左右。每天人体通过口腔摄入一些水分之后，水分会在小肠内被吸收，然后进入人体的各个器官和组织当中，可以 补充细胞内液 和 细胞外液 ，并且能够参与人体当中的各种生理活动，达到 维持生命体新陈代谢 的重要作用。所以有很多人认为，每天适当补水能够起到 健康 养生 以及长寿的功效，这是真的吗？

多喝水能够起到长寿的作用吗 ？

每天适当补充一些水分，能够起到 帮助消化 的作用，可以加速体液对一些营养成分的溶解。另外，在人体进食之后，被吸收消化后的剩余食物残渣与废物，需要通过 排泄 的方式排出体外。而进行这种排泄的时候，人体就需要水分的帮助才能够实现。除此之外，人体每个关节之间需要一些 润滑液 ，达到避免骨头之间损坏性摩擦的效果。而水分是关节润滑液的主要来源，一旦缺少水分，就会使关节的 润滑 受到影响。

此外，人体当中的水分还能够 促进细胞 的 新陈代谢 ，达到 保持皮肤弹性 和 湿润 的功效。而且还能够 改善血液黏稠度 以及 平衡人体正常体温 。另外，当人体感染一些细菌从而引发 炎症 的时候，可以每天适当多补充一些水分，能够促使细菌快速排出体外，达到 消除炎症 的功效。

所以说，每天适当多补充水分，确实能够起到维持 健康 以及长寿的作用。但值得注意的是，如果喝水时不注意一些细节，不但起不到 养生 功效，还会对 健康 造成较大危害。

喝水有哪些注意事项 ？

一、 不可过度补水

虽然适当多喝水对人体 健康 确实有着非常重要的作用，但如果饮水过量的话，就会引起水中毒现象。一旦过量饮水，就会导致人体当中的盐分大量流失，使人出现 身体虚弱、四肢无力 以及 心跳加速、头晕眼花 等一系列症状。严重的时候，甚至会使人直接陷入 昏迷 以及出现 全身痉挛 现象。所以说，每天补水应适量，一般情况应保持在 1500毫升到2000毫升之间 即可，绝对不可以过度补水。

二、 不饮用过烫水

有很多人在喝水的时候，喜欢喝一些温度过高的水。尤其是一些女性，认为适当喝热水能够起到暖身驱寒的功效。但如果水温过高的时候饮用的话，会使得 口腔黏膜、食道黏膜 和 胃黏膜 被烫伤，患上这些部位疾病的概率会非常高。所以说，一定不要饮用过烫的水，水温应保持在 60度以下 。

三、 切莫大口快速饮水

有很多人的喝水的方式是 大口快速饮用 ，这种饮水方式会对 健康 造成极大危害。如果一次性快速大量喝水的话，会使得血液快速被稀释，从而导致 心脏负担加重 ，很容易诱发 急性心脏疾病 。所以说，喝水时一定要小口饮用，不可以出现大口饮水的现象。

总而言之，每天适当多补充一些水分，确实能够起到保持身体 健康 以及改善一些不适症状的作用。但值得注意的是，饮水时有很多的注意事项一定要牢记。除了以上3点之外，还应该根据自己的体质选择每天的饮水量。尤其是在患有一些慢性疾病的话，一旦出现不合理饮水现象，极有可能会导致症状加重，对 健康 反而无益。