关于养生有哪些收获

1. 冬季养生有哪些经验

冬季养生的最好经验，最值得分享的就是泡脚养生，因为它可以有效的促进我们的新陈代谢，从而增强免疫力，让我们的体格变得更好。
我们一定要在生活中努力学习各种技能，不仅对健康养生有好处，还会对自我提升有更多积极的意义，让我们不断成长，也会扩展我们的知识面，增加我们的见识，所以学习的意义是很重要的。
学习一定要注重正确的方法和做到坚持认真，坚持不仅对于学习，很重尘穗要，对于我们人生来说都是非常重要的品质，只有做到坚持，我们才可以在学习和生活当中有所收获，也能够让自己得到真正的袜薯成长。
在很多个人生路口，稍一松懈就选择了放弃，所以我们必须做到坚持自我，坚持自我的人之间都有着相近的能量，道路可能是孤独的，但他们会在生活中遇见彼此，照亮彼此。
我们的人生每一面有每一面的耀眼，每一个点都在发着光，而在生告兄者活中，多少人因种种原因而选择了妥协，或是一时懒惰，或是一时软弱，然后折服在庸碌的人群里，渐渐失却自我，忘记梦想，缺乏了坚持的动力和精神。

比起艰难的坚持，放弃二字显然容易许多，但是放弃也意味着和坚守数年的梦想，和那个勇敢拼搏的自己的彻底告别，所有的努力都将放弃，想要的未来也遥不可及，心中的光芒渐渐黯淡，这是大多数人的模样，沉溺短暂的轻松，忘记长久的坚守。

停下或许可以让现在轻松一点，但却会从此失去那个拥有执着梦想的自己，人生的取舍，他们不愿意舍去的是想要的，但却只是有可能的未来，前行的道路必然不是一帆风顺的，正因为困难重重，所以最后的成功才弥足珍贵。

所以在成长的道路上，我们一定要学会坚持，只有真正做到坚定于内心的选择，有勇气去面对困难和生活中的所有挫折，这样我们才可以磨砺自己，坚强的意志锻炼自己，从容的品格，让自己变得更睿智，也更勇敢，有自信，从而生活才会变得更美好，我们对自己的理想也会不断的努力达到成功。

2. 无论男女，想要健康养生，平日里做好这2件事，助你收获好身体

近些年来，随着人们生活水平的逐渐提高，人们对 健康 的意识也越来越强，越来越多的人开始加入了 养生 的队伍，不仅购入了大量的滋补佳品来达到 养生 的目的，而且还买了一堆有的没的 养生 的工具，但其实我们若是想要 养生 ，保持 健康 的话，不用这么刻意，我们只需在平日里注意一些小细差慧节，养成这些好习惯，无论男女，做好这2件事，有助于保持身体的 健康 长寿。

1.抓住早起的黄金时间

我们若是想要达到 养生 的目的，那就一定要抓住早起的黄金时间。俗话说：一日之计在于晨，在早上起床后的那段时间，其实是我们 养生 最佳的黄金时间，若是我们能够注意这些小细节，养成一些好习惯，不仅能够使我们全天都精力充沛，长期坚持下去，还能呵护身体的 健康 ，达到延年益寿的效果。

一般来说，在早上我们若是能够养成固定起床时间的习惯，不仅可以让我们更加自律，而且每天固定好休息时间，也能够保证我们睡眠充足，给身体足够的修复和休息的时间，使生物钟保持规律，长期下去，我们的身体也就会更加 健康 ，不仅如此，若是我们在早起后经常喝杯温开水，对于我们保持 健康 也是非常有必要的。晨起后喝一杯温开水，不仅可以及时补充我们前一晚身体所流失的水分，而且对于我们唤醒肠胃，促进肠胃的蠕动，加速肠胃的清洁都具有很好的帮助，长期坚持下去，我们的肠胃更 健康 ，我们的身体自然也会更 健康 。尤其是对于中老年人来说，晨起后喝一杯温开水，还能够稀释血液，促进体内血液循环，对于预防心脑血管疾病的发生也具有积极的作用。

2.养成良好的饮食习惯

我们若是想要 养生 ，呵护身体的 健康 ，饮食是关键。若是我们能够在生活中养成一些 健康 的饮食习惯，不仅能够有利于预防“病从口入”，而且对于我们呵护身体 健康 也具有很好的帮助。一般来说，保持均衡的饮食，不要吃得过饱是我们呵护 健康 的好的饮食习惯，均衡饮食可以帮助我们身体补充各种营养元素，防止因饮食诱发一系列慢性疾病或是心脑血管疾病，危害身体 健康 。而且饮食不过饱，还能够大大减轻消化系统的负担，对于呵护肠胃的 健康 具有积极的作用。

除此以外，生活中良好的饮食习惯还有，包括吃饭时保型睁持细嚼慢咽；尽量让三餐能够规律，每两餐之间至少间隔4小时等，这些习惯不仅能够有助于我们身体对食物的吸收和消化，而且能够给消化器官充足的休息时间，呵护我们消化系统的 健康 。总之， 养生 一般都要从一些平日的日常小事入手，我们若是想要 养生 ，并不用太刻意地去做，平日里能够养成以上这些好习惯，无论男女， 养生 的虚租答好处都会不请自来。

3. 养生保健课的体会感想

时间悄悄地从我们的指间溜走了，眨眼间，便到了要和老师您告别的时候了。虽然老师为我们上课的时间不长，但这一学期的生活保健课，让我学到了不仅仅是学科上的知识，还有一些做人的道理。

仍记得老师在第一节课时跟我们说，《生活保健》课原名是《女性生活保健》，当时在场的同学都为之哗然，有的男生还红透了脸。然后老师您话锋一转，说为了拓宽大学生对生活保健的知识，在这学期特意加入了关于男性的健康这一个内容，希望能使男性也注意自身的生活上的保健，使原本已经很尴尬的男生更尴尬了。一开始，老师就为我们作了自我介绍并介绍了课程要学习的内容。昔日的情形，至今仍历历在目。

我十分庆幸自己能在选课大潮中选了这门课。众所周知，广东人很看重养生之道，我来自广东，所以对生活保健特别感兴趣，而且我本身也是一个比较多病的人，所以我更加要注意从平时的生活中注意生活上的细节，以免会招致一些不必要的疾病。

我这人经常上火，一上火可真的不是小事情，轻则嘴里起几个小泡，口腔溃疡，重则是舌头上明目张胆地起个大泡，那时真的是有苦自己知啊！痛得连吃饭都很成问题。有时候不小心吃多了，又会消化不良，这个消化不良可真不是小事情啊！吃不下饭那倒是小事情，它还会头晕，而且想吐，还会拉肚子！有时候又不知干嘛的喉咙发炎，现在我连什么病吃什么药我都略知一二了。

所以我深深感受到健康的重要性。如果像我这样，一年365天几乎都有病痛，那这个世界真的是没多少快乐了。

因为健康是革命的本钱，没有健康的身体，就算我是孔明再世，也难有发挥自己才能的舞台。而且，我认为，人的一生虽然要经历很多，如果要一牺牲健康为代价，无论多么风光，有多少荣誉，有多少金钱，有多少权力，都是假的。上帝赋予我们健康的身体，不是为了让我们舍命的去争夺像烟花般只绽放一刹那耀眼光芒的权力，金钱或荣誉，而是让我们去经历人性的感情，所以我从不认同有些人年轻时用命去换金钱，而到中年老年的时候，却是用金钱换取生命的一昔延续。

我忍受不了在药罐子中生存，无论生前多么的喧嚣，死后仍会归结于宁静。什么名利，金钱，权力都是带不走的。一个健康的农民比一个百病缠身的国家公务员要活得快活，活得潇洒。所以我觉得，金钱，权力，名誉乃身外物，健康才是自己的。而且，我还记得老师您跟我们说过俄国著名作家马雅可夫斯基的一句名言：“世界上没有任何一件外衣能够比健康的皮肤和发达的肌肉更加美丽。”我是十分赞成这句话的。

在生活保健课上，我知道了什么才是真正的健康。所谓健康，就是身体上，精神上，社会上的完全平衡的状态。以前我一直认为身体上的健康就是健康，所以对精神上的健康没什么注意的，也可能是我这个人本来就没什么心病，所以我认为我的精神还是很健康的。而且，世界卫生组织的提出的十条健康的标准，我觉得我还是有很多符合的。不过，我觉得学文科的大概都比较健康吧！因为如果我们没有敏感的心灵，怎能写出灵动的文字呢？

从生活保健课上，我学到了很多最自然，最经济，最实惠的保健的方法。当我知道有些人为了减肥，而不惜吃泻药的饿事情时，我真为她们感到担忧啊！那样子对她们的消化系统会有多大的危害啊！那样子与自杀有什么区别呢？我从来不为自己的体重担心，我1.52的个子，89斤。可能别人从我的外型觉得我应该减肥，但我还是那句话，顺其自然吧！它要瘦的话它自己会自动瘦下来的。勉强没幸福，健康才是最重要的。

其实，正如老师说的那样，无论是保健还是减肥，不外乎两个字：运动。运动是最好的保持体形或减肥的方法。一些商家在广告上信势旦旦地说自己的产品减肥疗效如何的好，如何的见效快，好“拍着胸膛”保证几天内有效，依我看，那都是骗人的，如果每个肥人都吃了那种产品，那世界上不是都没有肥人了吗？与其依赖那些不可靠的东西，倒不如从自己做起。

总的来说，运动是为了保健，保健是为了更好的运动，不是吗？

说了这么多关于课堂上的知识，该谈谈老师您教会我的一些人生的道理了。

不知道老师您是否记得，有那么一节课，让我和老师您一起流泪了；有那么一节课，让全课堂的学生都为您鼓掌了。我不知道您当时是怎样的一种痛。我知道那是难以用言语来表达的，不是吗？我知道天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为。我知道任何的痛都比不上丧亲之痛，老师您让我知道了人不该永远沉溺于痛苦中，让我明白到给逝去的人的最好的礼物不是眼泪，而是欢笑。我知道每个人都要经历那样的痛苦，我不知道我何时会经历，或许总会在人意料不及的时候，但悲伤过后，我相信我也可以坚强起来的，因为老师您不是做到了吗？有老师您这位榜样，我也会坚强的。

老师您的自信，您的乐观，您的坚强，让我学到了很多。本来不自信。不乐观的我，现在开始有了转变。虽然我们只相处了短短的日子，但当我写起这个的时候，我真的感触很深，甚至有流泪的冲动。若干年之后，我会记得，曾经有一位老师，让我泪流满面。

这就是我这一学期上课的感受，可能写得不尽人意，还望海涵。

4. 有哪些保持健康的养生知识在讲真学堂系统学习有什么额外收获

现在大家对身体健康的重视度越来越高了，但保持健康不是口头说说就能实现，要想保持身体健康，必须要学习养生知识：①每天起床要喝一杯温水，保持肠胃通畅，让食物更好的消化；②养成一日三餐的习惯，持续为身体提供能量的来源；③每天保持好心情，心情不好会催生疾病，影响身体健康；④增加运动量，尽量平时多走动走动，活动全身；⑤多吃清淡的食物，避免高脂肪和高热量的食物，多吃点鱼和鸡蛋来补充蛋白质。保持好的健康养生习惯，就能够让我们更健康，那么如何保持？我认为靠的不是清规戒律和死记硬背，而是在于系统性的学习健康养生知识，了解了健康养生知识和其背后的原理，就自然而然地遵守了，我准备在讲真学堂系统性学习《0基础全家健康·养生计划》课程，学习多种健康知识，应用在自己和家人朋友的健康上，更了解自己的身体现状，毕竟只有注重了身体健康，才有更好的每一天。还有不清楚的可以自己网络！！

5. 养生应该从哪些方面做起

养生该从哪些方面进行
1.首先,心平气和,心静可治百病,对于养生来说,拥有一个乐观心,才能让养生由内而外的散发。
2.第二,多做按摩,按摩对于养生来说,我是相当重要,按摩可以平和人的内分泌,对于养生来说也是上上选择。
3.第三,推拿,推拿这个词怎么说呢,平常多做推拿反而是有害而无一利,只有身心疲惫时做个推拿才会达到养生的作用。
4.第四,针灸,针灸对于养生来说,是上上之选,不仅可以活血化瘀,也可以排除毒素,也是养生的上上佳。

6. 关于健康养生的感悟

          你一定发现人的一辈子我的很短暂，可岁肢能还来不及青春就已经衰老了，你的一股元气还来不及抒发出去就已经没有自己展示的位置了。

        中年人的似乎来到了一首优美协奏曲的末尾篇章，虽然也是那么让人陶醉，可是人们仿佛闻到了结束的味道。中年人不能再去写字间熬夜了，枸杞似乎经常出现在他们的包包里不管男女。他们害怕体检的日的到来，害怕自己有个什么家里的老老少少该如何照顾，所以中年的朋友可能比老年人更注意养生，因为他们绝对不能倒下，一倒倒一片，一倒倒一家。

      我算幸运吧！生了慢性病才知道身体健康的可贵，手脚灵活的从容，才明白了有太多东西都比那么在乎，要珍惜的是你拥有的，而不是你没有的，做人别太执着，做事别太急躁，心放宽了处处是路，心量窄了，到处碰壁，你没有你想的那么强大，但也不是谁都可以欺负的，凡事掌握一个度，多给竖锋别人一条路走，相当于给自己多条路多做善事，时时存善念存好心，一定会有福报。

        健康养生真的很重要，对于身体健康我应该是有很大的感悟，因为我的同事正在冒着火气，我在想为什么呢？不就是值班的床挡住了她的柜子吗？她气的好像要爆血管一样，这样养生的概念就出来了，我用三分钟平息了自己的情绪，我想如果对方讨厌我，世界上有太多人了，每一个都要喜欢我吗？也不一定吧，然后我再想，她无非就是欺负我拿不动床，那我就不睡床啦，我睡沙发好了，没有必要和一个不在同一频道的人说话，问题好像都已经解决了。然后把自己从那种怨气从天的精神状态里面解脱出来，甩甩头，应该不是忍耐，而是这一年我的心境已经达到了某种境界，还有就是保护肝脏。

        另一个感悟就是，千万不要别人一激你就怒，怒伤肝，七情六欲自己应该要平衡下来，要做到不气不气就不气，别人气死我不气乎纤世，别人有气我还是不气，生气只有一分钟，学会放下看开来往不过是过往云烟。

        要想从怨气里面走出来其实还蛮煎熬的面前确实是一个很讨厌的人，而且把视频声音开到最大，一点都不顾及公共场合还有其他人。仔细想想这些好像都是他人的过错，好像只是对我有影响一天罢了，明早下班就各回各家了，没有必要就因为值班这段时间来毁掉我下半生的健对吧！

        有很多你认为气的不得了的事或者人，他们也许就是你上辈子的债主，这一世来讨债而已。如果真的讨厌就沉默远离吧，毕竟这种人不多。

       

7. 养心才是根本——《女性养生三步走》读后感

昨天，我用了几个小时，把中医专家罗大伦写的《女性养生三步走》一口气读完了，彻底了解了女人养生的三步曲是：疏肝——养血——心要修。也让我明白了，要想拥有健康的生活，只能靠自己。

接下来，我就概述一下手枝这本书的内容。

一、要学习中医知识，做自己的保健医生

书本一开始，说的是我们最好的保健医生是自己，我们的身体只有自己知道，所以有必要懂一点中医知识，不要走入养生的误区。比如，有的人天天吃补药，结果身体越来越差；有的知道一点中医知识，但是不会瞄准，结果错过了好的治疗时机。只有掌握了较多中医知识，并能够灵活运用，方能正确养生，甚至有时能救命。

然而，没有中医理论指导的养生，有时是可怕的。作者举了宋代苏东坡因吃错药而丧命的事例，我看完了，唏嘘不已。我最喜欢的大文豪，就这样死于“医疗事故”，太痛心了。关键这用药之人还是苏东坡自己。

那么如何正确进行自我诊断呢？作者告诉了我们四个要点：冷静观察——不能一刀切——不要先怀疑，后论证——不要自己骗自己。在我看来，这四个要点就是要求我们遇病不要慌，适合自己的才是最好的，不要拿一些病的特征自己吓自己，最主要的是要诚实面对自己。因为一切病都是有“因”的，而这个因只有我们自己最清楚。

二、气大伤身伤肝，当用神奇的“解郁汤”

作者认为，女人99%的病都是憋出来的。一憋屈，一生气，就容易“肝气郁结”，郁结了，那么很多病就出来了，比如会痛经、月经不调、黄褐斑、雀斑、不孕不育、乳腺增生，甚至乳腺癌等。所以，会有“百病生于气”的说法。

导致女性“肝气郁结”的原因是多方面的，大多是来源于家庭和工作压力，比如，夫妻吵架，婆媳不和，职场里对女性的不公平待遇。再加上，很多女性自我疏导能力差，遇事爱钻牛角尖，想不开。这样里外夹击，不郁闷才怪。

做女人难，更难的是咱们女人自己不放过自己，何苦呢？

在作者看来，“肝气郁结”最好是用“解郁汤”，定能让肝气舒解。而且，让我惊讶的是，作者要患者用这药汤泡脚就能治好病，他觉得泡脚的药效和喝药是没区别的。文中有实例为证，一个老太太用腐败的药水泡脚，泡到一半时，犯恶心裤大最终呕吐。

想我曾经，为了治痛经，吃了许多特黑特苦的中药，从来没有哪个中医要我煎药水泡脚的。这次看书，真开了眼界了。

三、疏肝养血，是养颜的最高境界

老话说“十个女人九个斑”，什么黄褐斑，雀斑，水斑就喜欢往女人脸上贴。极大地影响了容颜。在作者看来，这些斑经过调理都是可以清除的。养颜须从内在做起。

疏解肝气，调理好月经，在不同人生阶段，根据自己的体质进行滋补，最主要是养血，那么好气色自然来。

作者在书中，列举了不同体毕纯敏质的人该如何补血补气，而且图文结合，我们读者可以对照书中的舌头图就能自行诊断。如果真需要服药，我觉得最好是去向身边的中医询问，听听他们的意见。

四、要想不生病，关键在于修心性。

保持心性的美好，就能让我们远离疾病，而且拥有一个幸福快乐的人生。

在作者看来，那些心中只有自己，只能看到自己的人容易生病。这样的人“缺乏换位思考”“争强好胜，欲望强烈”“抗拒自我反省”“心胸狭窄，爱计较”，所以他们情绪容易激动，容易肝气郁结，容易气血不畅。

那么，如何才能保持美好的心性呢？

作者给出了四个定律：“站得高”定律、“看得远”定律、“想得开”定律、“活得透”定律。

一个人站得高，就不会为鸡毛蒜皮的小事斤斤计较；看得远，格局视野就会开阔，不会为了眼前的得失而或喜或悲；想得开，任何挫折困难都拿你没办法；活得透，最接近生命的本质，就不会有形形色色的占有欲。

我看了这一部分，觉得作者哪里是在谈我们该如何养生，简直就是在说我们该如何过这一生。尤其他在说最后一个定律“活得透”时，提到了“道”的一个内涵就是“世界从本质上讲是虚空的，不要在乎结果，要不计回报地利他”。

我没想到，上个月学习的课程里，讲课的老师老师就多次提到了“利他”精神，没想到几千年前的《道德经》早就谈到了。果然，万物的联系无处不在。

读完这本书书，我最大的收获明白了：最好的养生就是养心，这是拥有好身体的根本。

最后，说说我为什么看这本书？当然是为了解决问题。

我认为自己这三年，因为工作压力大，养成了许多坏习惯，如熬夜，动不动就生气，不运动，嗜甜食等，身体已经向我发出了一些信号，如失眠多梦，月经不调，脸上斑点剧增，皮肤易过敏等。

后来，我读了张萌的《精力管理手册》，提出要对我们的精力进行管理，就包括对自己的身体健康进行管理，因为体能是精力充沛的基础。如今，我想要改变，那就得从让自己有一个健康的身体开始，这样，我才能有更多的精力去做我想做的事。

现在，你该明白了吧！

8. 学习营养学的知识，对养生有哪些帮助

随着经济的持续发展，人们的生活水平不断提高，医学越来越重视如何进一步改善人们的体质，提高人们的智力，而不是保持健康。营养学、生态学、心理学、生物学、优生学等都将进一步发展，营养学人才将越来越受欢迎。掌握营养保健知识，认识营养保健对生命的意义。通过专家教师的讲课和指导，全面系统地学习和掌握营养保健师的专业知识。投资一次就可以用一辈子。健康长寿是人类永恒的梦想。营养师的使命是研究食物中营养素和人体功能需求之间的关系，帮助各年龄段的人合理膳食，摆脱疾病，延缓衰老。

就业得到高薪为自己和家人规划健康。到目前为止，我国营养师职业的发展趋势非常乐观。由于我国营养师的人才仍然不足，日本人均拥有的营养师数量按比例计算，每300人出现一名营养师。因此，我国的营养师数量仍然很少。它作为一种新型高科技产业，无论是在工资方面还是就业方面都很乐观。在国际上，营养师行业受很多人欢迎，但这样注册国际营养师证也是一件不容易的事。它的发展像医生一样受欢迎。因为它具有高收入和社会地位。