精气神不旺盛吃什么养生

1. 精神不好吃什么补精神

精神不好吃什么补精神

精神不好吃什么补精神，我们常说身体是革命的本钱，精神状态不好可不是一件小事，我们需要尽快调理身体。接下来就由我带大家了解精神不好吃什么补精神的相关内容。

精神不好吃什么补精神1

第一、牛奶。牛奶中富含优质蛋白、氨基酸和多种微量元素，可以有效的补充人体所需营养，促进血液循环。

第二、花生、核桃、松子等各种坚果，可以有效的补充机体所需的营养，改善大脑的功能，增强机体抵抗力。

第三、红枣、桂圆、燕麦、山药等，可以有效的缓解气血不足引起的精神状态差、注意力不集中等症状。

精神状态不好的处理方法

第一、冥想，在一个安静的地方躺下或坐下，尽量让自己精神放空，使思维方式能够找到自己究竟想要什么，让精神状态达到冥想的境界。

第二、吃东西，饮食可以带来快乐，特别是美食，但是一定要注意吃的量。

第三、喝饮料，比较常见的是咖啡或者茶，但是都盯老慎不要过浓，以免出现结石的风险。

第四、旅行，旅行可以因为环境的变化，而使自己的精神状态也为之改变。通

第五、过口服药品，比如改善心情的中成药，还有抗抑郁药也可以进行口服，但是都应该在医生的指导下进行。

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上班族精神状态不好吃什么好

首先来看我们常见的牛奶，大家都知道喝牛奶可以补充身体的营养,每天上班的凯敬时候准备一杯牛奶，可以在牛奶中放一颗薄荷糖，有助于血液循环。当我们疲倦的时候，喝一杯，顿时精神振奋,精力集中。

如果精神状态不好，还可以在办公室准备一包燕麦片，因为燕麦片中含有丰富的纤维，能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

对于上班族的女生来说，每个月都会有生理期，这个时候不妨准备一些脱脂酸奶，多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻。

我们平时吃的紫菜对于身体的作用也是非常大的，紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维。多吃紫菜不仅能较好地解决“夏打盹”的麻烦,而且具有“一食多补”的作用，因为紫菜性寒凉,所以对于胃寒怕凉的人应该少吃。

还有大家吃的醋也是可以提神的，可以在办公室准备一瓶醋，当精神不好的时候，加入水含庆稀释一下，喝一杯，帮你提神醒脑。但是要注意量，不要多喝哦！

最后如果工作一段时间感觉精神不好了，可以起来走走，身体的血液循环就会加速,大脑也会跟着清醒起来。可以出办公室，或者办公室楼下转一圈，然后回来，精神就会好很多。

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没有精神怎么办

1、改善环境

在没有精气神的时候思考一下是否是因为当时的环境所引起的，如果环境是比较压抑的`，那么很容易导致没有精神的情况出现。在这种情况下，大家可以尝试着换一种环境，这样子有利于自己的精神状况变好。

2、缓解压力

有些时候是因为压力过大而导致的没有精神气，这个时候应该及时的放松一下。可以找一些适合自己缓解压力的方式。有的人可以通过写日记发泄，有的人可以通过捏方便面的方式发泄。无论哪种方式，只要适合自己，就是可以的。

3、调整情绪

情绪对于精气神也是特别有帮助的，有的人平常总是很不开心，处于一种抑郁当中，时间长了之后就会感觉人特别的没有精气神，做什么事情都是无精打采的，这都是因为情绪引起的，所以平时应该保证一个保持一个积极快乐的心情。

4、调整睡眠

睡眠对于精气神也是特别重要的，如果平时没有一个好的睡眠，很容易导致人的精气神出现问题，所以在平时一定要保证一个比较好的睡眠，养成定时作息的习惯。

5、及时宣泄

无论是男生还是女生，当自己无精打采时都应该及时的宣泄一下自己心底的不开心，这样子很快就会让自己的情绪精神气变好。

6、运动

运动对于调整精气神也是特别有帮助的，出一身臭汗之后，会发现自己的心情也会变好许多。

7、及时倾诉

当自己心里边憋了太多的话语之后，总是会导致情绪出现一些问题，精神气也会变得不好。这时候，可以找一个亲近的朋友或者家人倾诉一下，让他们安慰一下自己，这样子会让情绪好许多，慢慢的精神气也会变得越来越好。

一个好的精气神对于学习和工作都是特别重要的，如果长期精神气不好，还很容易导致一些疾病的出现，甚至还会危害生命。所以，当大家平时精神气不好时，要尽量的通过一些方式来缓解，这样子才是对身体和生活最好的。

2. 精气神不足怎么调理

精气神不足怎么调理

精基明气神不足怎么调理，现在很多人都会出现这样的情况，长期如此，日常生活工作都会造成困扰，我们的身体难免也会受到一定的伤害，下面为大家分享精气神不足怎么调理。

精气神不足怎么调理1

1、调理肾虚，养足精气：

现代人因为缺乏运动、生活压力过大、睡眠不足，肾虚也就是一种比较常见的现象了。

大约半数左右的年轻人，在做瞳孔缩放测试、中医把脉、姿势型血压测试，都可以得到一个“处于肾虚”的结果。而如果是有过敏体质的人，肾虚现象则可能在三分之二左右。

肾虚当然只是一个比较笼统的说法，也有好几种区别：

如果怕冷，大多是肾阳虚：

可以用粉光参、或者花旗参，加上生姜一起泡水代茶。能温中散寒、促进血液循环，从而起到温养肾阳的效果。

也可以把生姜泥捣烂成泥，放到开水里，再加入参粉，熄火闷盖半小时，在早上分多次喝完。此外，传统中医方剂里的右归丸、金匮肾气丸，都是温养肾阳之方。

如果怕热，大多是肾阴虚：

肾阴虚的调理，传统方剂如左归丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸都是可以的。如果有点气血两虚，也可以试试十全大补汤。

总之，对于肾阴虚的调理，其实比肾阳虚要稍微简单一点。但请注意，这里说的简单，只是指方法选择上没有那么复杂，并不代表调理的过程会简单。

为什么说养肾精却以肾阳肾阴来调理呢？这是因为肾为先天之本，内蕴元阴元阳，肾中的阴阳其实就是“肾精”的代名词。

所以，养肾精也可以利用一些简单按摩手法。比如，揉耳垂、鼻翼两侧的迎香、头顶的百汇，以及四聪，曲池、足三里等等，都有不错的养肾精之功。

肾精养足了，免疫力和抵抗力会慢慢提高，身体的强壮也就指日可待了。

2、调理肺虚，以养卫气：

中医说，肺主皮毛。同时，肺主一身之气。所以，肺气虚对于精气神里的“气”是很大的影响。可以说，养好了肺气，就养好了全身之气。所以，中医素有“久病伤肺”的说法，伤到的就是全身之气。

反映在现代人身上，几乎所有的过敏，不管是呼吸道或是皮肤，都属于中医“肺”的职责范围。有过敏现象的的人，肺虚寒的证候占比最大。这样的人，不管是皮肤过敏、鼻子过敏、气喘，都可以使用三伏贴疗法。

“三伏贴”是要在一年最热的那“三伏天”。每隔十天，连续三次，在肺俞、膏肓、风门、大椎等部位敷贴上姜泥、细辛、甘遂、白芥子这类大辛大热、逐痰去寒的药泥，从而起到提振阳气的效果。

同时，也可以进食一些补肺益气的药食，比如人参猪肺汤之类。很多人以为，人参的补气主要就是补益中气，其实，人参补肺气的作用也不能忽视。

从性味归经来看，人参可入肺脾二经。再利用“以形补形”的理论，肺气虚的人，常喝点人参炖猪肺汤，对于补益肺气是很不错的。肺气充足了，精气神里的“气”必然会有质的提升。

3、调理脾虚，补足神气：

中医说的脾气虚、中焦湿滞、运化失调，其实可以看作是同一件事。在现代科学里，它们基本就是胃酸不足、消化不良、肠道菌群失衡、慢性食物过敏、肠道蠕动失调这些问题。其实都是相通的，而且症状彼此相关州颂。

不管它们是如何形成，如何转换，其调理方法却不外乎：补充肠益菌、补充水溶性纤维、补充水分、补充胃酸、补充消化酵素。

从中医的角度看，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾气虚，必然影响后天的气血生化册锋郑，人的虚弱也就日益明显了。这也是我们俗话里说的“人是铁，饭是钢”的最佳诠释。

所以，如果一个人长期精神状态不好，成天慵懒倦怠，昏沉嗜睡等等，多数会从健脾益胃、补中益气这些方面来调理。

比较常用的传统方剂如归脾汤、补中益气汤等等。当然，也可以尽是一些健脾益气的药膳，诸如山药、莲子、山楂、焦三仙之类，都是健脾益胃之方。

总之，精气神三者，在中医养生里是非常重要的养护点。但精气神其实又是比较“虚”的一个概念。如何养足精气神，以达到一种神清气足的健康状体，分肺脾肾三脏来进行调理，就是比较合适的方法。

精气神不足怎么调理2

没有精神怎么办

看环境

首先要观察一下你所处的环境，如果这个环境很压抑，让你很痛苦的话，就会导致精神不好的情况的发生的，最好是换一个环境，换一种心情。

看压力

还有的是因为一些压力的原因，例如工作的压力让你感到很难受，也是会经常出现精神不好的情况的，当遇到这种情况的时候，最好是可以找到一些释放压力的方法来进行缓解。

看情绪

有一些人整天悲观的看待这个世界，这样就会让自己经常处于一种抑郁的状态的，这样就会导致整天的没有精神，所以最好是建立一个健康快乐的心态。

看睡眠

人的睡眠质量不好，也会导致其出现精神状态不好。所以，要保持一个好的精神状态，就要促进你的睡眠的质量。

哭泣一下

如果你的精神状态真不好，那么，肯定有一些需要你宣泄出来的东西，不妨好好地哭一声，让眼泪把所有的不快都冲走。

运动一下

运动也可以帮助你改善你的精神状态的，这样，就在运动出一身臭汗后，再达到一个好的效果，则会促进你更好地达到身体的健康，精神好。

倾诉一下

当然了，如果你能有一个可以倾听你讲话的人，就更好了，把这些郁闷或者是不快全讲给这个人听，人把这些说出来，会精神状态好很多。

精神不好的原因

1、在工作或生活的节奏不断加快给人带来极大的精神压力，感觉精神恍惚，需要调节心态或到医院治疗。

2、当我们熬夜导致睡眠不好，或者是精神压力大而导致睡吧不好。第二天的时候就很容易出现精神恍惚的情况。

3、如果当我们出现神经衰弱或者是一些疾病导致精神衰弱的话，都是会引起精神恍惚状况的哦。

4、压力太大，或者烦心事多，睡眠不足，血压高也会导致。

如何调节心情

1、目标转移法

如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看书。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的.事情。

2、适当的哭一场

在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

3、上网聊天

聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。

4、学会自我调试

及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

5、转移注意力

当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。

精气神不足怎么调理3

精气神不足5个原因及恢复方法

原因一：压力来临时

丧失活力因素：维他命B与C不足

恢复活力方法：适时适量的补充维他命B与C，将可改善你失眠与疲劳的状况，而且也有稳定情绪的作用。可多食用谷麦类、豆类食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物，来获得大量的补充。

原因二：精神不济

丧失活力因素：维他命E摄取不足

恢复活力方法：小麦芽含有丰富的维他命E，可多食用。

原因三：注意力不集中、脸色苍白、忧郁、无力感

丧失活力因素：因为缺铁而产生的贫血状况，可能会让你有上述的症状发生。

恢复活力方法：多食用含有铁质的鸡肉、鱼、蛋类食品。

原因四：恼人的失眠

恢复活力方法：多食用莴苣、芹菜与桑椹，它们早在希腊罗马时代就被视为安眠的圣品之一了。

原因五：上班族无元气

丧失活力因素：眼睛酸痛、电脑辐射伤害、身体机能减退

恢复活力方法：可自制枸杞菊花茶，将枸杞、菊花与绿茶混合用热水闷泡五分钟后饮用。因枸杞能滋养肝肾，菊花能提神明目，绿茶则可减轻辐射的伤害，非常适合需经常面对电脑的上班族饮用。

3. 经常感到浑身无力、没有精气神，有哪些好的滋补方法呢

人的五脏六腑和四肢百骸，要想气血充足有力量，就必须要“吃”。而“吃”也是差巧有讲究和方法的。比如说一辆汽车，明明是车胎爆了，你加再多的油也是无济于事的，这个时候，你只要用点胶水粘一下就万事大吉了。人的身体也是如此，“彼”处出了问题，你却偏偏跑到“此”处来补，岂不是越补越乱？

总之，体质虚弱，看似没什么大毛病，却又总是“浑身无力冒虚汗”，做事没有“精神头”，尤其是青少年，正是学习长身体的时候。因此，家长要多留心观察，多注意调理，让孩子气血旺盛，学习才会更有精力。

4. 如何补充精气神

问题一：补精气神的方法 鱼类：鱼肉中含有丰富的氨基酸，可促进人体蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础；鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质，可延缓衰老，防止骨质疏松症发生。因此中年期要注意多吃鱼，每周至少要有2-3餐鱼类及其它水产品(如虾、蟹)饮食为好。
豆类：大豆含优质蛋白这40%以上，并且有多种人体必需的氨基酸，以精氨酸及赖氨酸为多，是人体合成蛋白质的重要原料，大豆含有丰富的维生素E和大豆角甙，可防止氧化脂质生成，延缓衰老并降低血清胆固醇，防止动脉粥样硬化；大豆中的磷可补充脑的需要，铁、钙含是丰富，可防止贫血和骨质蔬松。这些对中年人保持健康机体是十分必要。一般而言，大豆及豆制品易於消化吸收，坚持每日适量进食有很大益处。
坚果：坚果中的果实，如核桃仁、松子仁含有丰富蛋白质及不饱和脂肪酸等，有益於增强体质及预防动脉粥样硬化，长期服食可延年益寿，中年人可将这些食品做为饭后茶点来吃。
菌类：如香菇、蘑菇、木耳、银耳等含有多种氨基酸，含30多种脂及维生素B1、A、D等，能够提高机体抗病毒、抗血栓形成及防止动脉硬化和抗癌的能力，菌类食物还有助於消化功能，对消化不良、食欲不振有所帮助。所以，经常买些菌类食物来吃，对中年人来说是必要的。
藻类：紫菜、海带等藻类食物，含有藻胶酸、海带氨酸、钾、磷、钙胡萝卜素和维生素B1、B2、C、P及多种氨基酸，具有软化血管、预防冠心病、恼动脉硬化、肿瘤和老年痴呆等作用。藻类食物中还含碘，可预防碘缺乏症，有利於能量代谢。
此外，中年人还应该注意多食水果蔬菜：如大枣、刺梨、苹果、香蕉、猕猴桃、柑橘、葡萄等水果含有丰富的维生素和有益微量元素，可提高机体免疫功能，改善物质代谢；又如冬瓜、黄瓜、南瓜、胡萝卜、番茄、大蒜、洋葱、油菜、芹菜、韭菜、扁豆、豆角、辣椒、生姜、芦笋、红薯等也含有丰富维生素、纤维素，有利於消化吸收和防止便秘发生

问题二：精气不足该如何补？ 精气蕴藏于肾，补充精气，自然要先补肾。
中医认为：“肾为先天之本”“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主骨，生髓，通脑”，“肾主纳气，肾主水液”“肾开窍于耳”“液埋肾司二便”“腰为肾之府”等等。总之肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。
下面是如何补肾的方法～
吃什么食物最“养肾”呢？
如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。
山药――性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
干贝――又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼――又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子――性温，味甘，除有补脾健橘散胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
推荐：栗子炖鸡强身健体肾不虚
枸杞子――性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
何首乌――有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。 肾虚男人多食西红柿
忌吃或少吃――荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
专家指出圆埋氏，肾虚不会引起肾炎之类的疾病，但会引起衰老、机能衰退、骨质增生、亚健康等现象提早出现。肾虚主要靠调气养生，可采取药疗、食疗、运动方式。食疗可食生栗子、西兰花、西红柿、大枣、山药、橙子、猪肝、煮花生米等。肾虚可由多种原因引起，如果是由性生活过频引起，那么，要注意性生活的频率，才是护肾的根本所在。
遗精、尿频都是肾虚所致，吃点山药可以防患于未然。吃法简单，不拘量，常服之。
山药，既是食用的佳蔬，又是人所共知的滋补佳品。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。
1、调养脾胃。随着天气渐冷，有些脾胃虚弱的人，常常出现食少腹胀、少气懒言、大便稀溏、肢体倦怠等症状。薏米(薏苡仁)10克，山药10克(鲜山药50克)，大米100克，水适量煮成粥；或山药500克，河鱼一条(约250克，去杂洗净)，加适量的盐、酒、姜、葱等调料一起煮汤。适用于脾虚所致的腹胀、泄泻。
2、补益强身。平时体虚之人，应趁秋凉时加紧进补，以备冬天不时之需。山药补而不热，温而不燥，最适合老年人需要，常吃有益无害，每天吃山药100克左右，连续吃1~2个月。
3、补肺润燥。久病虚损的慢性咳嗽，可以吃山药调洽。山药是天然补肺润燥之品，在临床上是治疗肺虚久咳、虚喘的济世良药，每天250克左右，缓以图功。
4、涩精止尿。遗精、尿频都是肾虚所致，山药补脾的同时，还能补肾，提前吃点山药，可以防患于未然，对冬季易加重的上述疾病大有好处。吃法简单，不拘量，常服之。
5、润肤祛燥。山药能生津润燥，有滋养皮肤、毛发的功能，故有美容作用。秋冬季皮肤极易干燥，使人毛发枯槁，容颜失华，因此多吃山药，罚润泽皮肤和毛发。可以用山药500克煮粥，早晚常喝。...>>

问题三：怎样补充精气神 补充精气神的方法如下：
学会忙里偷闲、保证充足的睡眠时间，此为补神的最佳方法之一。 以饮养病.会出现发热、恶寒、尿道灼痛等尿路感染等症状。中医认为是有湿热侵袭所致，此时，可常饮绿茶或取带皮冬瓜做汤饮用，可有一定的预防效果。 以食固精养心.人们经常选人参、枸杞等大温大热的滋补品来滋补，其实这样做是错误的。适宜的调补应分为：对于由于劳累和性生活过频的新人，在减少性活动的情况下，可取糯米适量，调入益智仁末和少量精盐，用砂锅以文火熬成，每日早晚温热食用。可补肾、固精、调脾。对于由于心理压力以及思虑过度引起的心肾不交的夫妻，则可取粳米、龙眼肉、红枣适量熬粥，加入白糖调匀即可。每日早晚各服1次，趁热食用，可健脾养心，补血安神，治心脾两虚。此外，枸杞炖猪腰汤、海参炖黑芝麻汤等食品也是良好的食疗补肾处方，也可适当选用。不过，值得注意的是，补肾光靠补还不行，重要的是还要适当控制性生活的数量，这对夫妻双方的身体健康和幸福生活都是有益的。 孕前补脾。中医讲“肾为先天之本，脾为后天之本”，所以要在计划怀孕前先调补脾胃，以养肾精，为将来孕育打好基础。此时调补，可取砂仁5克，肉蔻5克，陈皮10克，生姜5克，猪肚一个，按照自己喜欢的口味进行烹调。但应该注意尽量清淡，忌食辣椒等 *** 性调味品，此方可一周食用一次，以达到健脾和胃的目的。

问题四：怎么恢复和补充精气神呀？ 50分 少打飞机，注意饮食，生活规律

问题五：男人怎么补精气神呢 几种食物 要想补充能量，就要知道什么是能量，能量的来源。
按照传统的养生学来说：构成生命就是精气神三种能量，精气神有分后天和先天之说。精指后天的水谷精华，也就是饮食、营养素、水。先天之精则指元精。气指后天的空气，先天的真气元气。神则指后天的阳光，先天的元神虚光。由此可见构成生命及健康的三大要素就是（后天）空气（气态）、水（固化液态）、阳光。 -
先天的精气神是构成生命的基础物质能量，后天的精气神是保证生命健康生长的能量要素。先看看精的状态：固化液态，所有的食物都在体内分解成微细颗粒的液态状态，并和水融合后，以液态的方式在体内流动，并加以吸收利用，在这个过程中，所有的精微物质营养都在分解的过程中得到分离出来，并按照身体的需要输送到身体各个部位，供给身体所需。 -
再看气的状态：液化气态，空气在被吸入身体后与液态混合，并被液化，同时空气中的各种气态的养分聚合在身体内中，伴随着精微的物质营养共同被输送到身体各部。 -
那么神呢？神的状态就是光态，也是气化光态，也称热能态，光赐给所有物质的灵性（活性运动性），渗透到物质当中，融合在身体的各个部位，她的作用是使固态的精微物质与液态的精微物质、气态的精微物质合化（活化），以组成复合性物质流，供给身体全方位的能量。 -
佛家所说的生命由四大（地、火、风、水）组成，也是指生命由固态（地）、液态（水）、气态（风）、火（光态）的四种基本物质能量构成的现象。而道家则在生命中观察到：精（固化液态）、气（液化气态）、神（光化态）相互转化中构成生命的过程，进一步发现后天精气神（外在）与先天精气神（内在）相互平衡相互补充相互转化。而现代的营养学则指精气神中的精。健康学则将水、空气、阳光（精气神）全方位的指出了。 -
那么精气神到底是什么？为何有先天后天说？她是怎样转化的？ -
精气神就是物质，也是能量的统称，能量来源与物质，只是因为物质的性质不同，能量的量级不同。如果细化说就是精是粗颗粒、气是细颗粒、神是微细颗粒的物质，按照分子学划分：就是分子、质子、中子或中微子、电子、光子。 -
用阴阳学来说，世界是物质的，所有物质都分阴阳，那么精气神既是物质也就分阴阳，后天的就是阳性身体外在的正精气神，先天的就是阴性身体内在的负精气神，也是分子学中的正、负学说。他们之间相互的平衡才是物质的存在。所以先天的精气神与后天的精气神的平衡统一才是能量均衡的表现，也是身体健康的关键。他们之间的转化方式就是相互转化，相互补充，相互抑制。 -
谈到转化就要涉及很多了，首先我们要把物质看成生命的活动形式（本来就是活性的灵能世界），然后我们来看看外界的精气神（水、空气、阳光）之间的关系，也是固态、液态、、气态与光态的关系，阳性的器质世界中的变化，就是在光态下完成的，当太阳照射到地球上的时候，首先是大气（气微生物群）接受到光的作用，空气中的活性分子（气微生物）在光的催化和渗透下开始分解（繁衍），并脱去外壳（老化的气微生物），这些老化的外壳（即将死亡的气微生物群）不能够在这个空间滞留，逐渐下落，大气在不断的膨胀分解流动的状态下形成气流（风的形成）；在此时地球上的水分子，也受到光能的蒸发（分散）将新的水分子（水微生物）也送到大气中，使空气湿度（水微生物）增加，水分子不断的上升中受到大气稀薄（气微生物群稀少能量减少温度下降）的影响，逐渐冷凝聚合形成云-（水微生物聚合）；同时土壤（固态土生物群）在光下开始分解，气流（气生物群）在运动带动了土分子（土生物群）的运......>>

问题六：男人如何补充精气神 即省钱又实用的定法，去买一双跑鞋，然后每天早晨跑步，3公里就可以了，随着你的身体情况，慢慢增加。要持之以恒才行。好好锻炼，多运动，才是王道。..

5. 吃什么保健品能提高精气神啊

吃泰山黄精，喝乾元黄精茶
黄精中含有的黄精酮素是非常好的一种酮素，更有罕见的活性氨基酸，一百克黄精中就含有抗氧氨基酸30克左右，远远超出裂衡人参鹿茸，而这些黄精的各滚扮种酸和酮素足以肆备做让你缓解疲劳，改善体虚的体质，嫩化皮肤，益寿而延年，是不可多得的养生食材，也是养生界的翘楚食材。

6. 精气神不足怎么补

李小姐最近经常感觉身体疲倦乏力、肌肉酸软疼痛，工作没有劲，休息了一段时间还是不能缓解。
做了相关的检查，也没有发现什么问题，从中医的角度看，经常觉得疲劳乏力，多跟五脏虚损，脏腑气血衰退有关系。
精不足者，补之以味，形不足者，补之以气。


在多数情况下伴有精气神不足的情况，可以通过补益精气血的方法去调理。
1、中气不足，脾胃亏虚。脾胃不足，气血生化不足，全身肌肉失养，所以会出现疲乏的症状，可以通过健脾胃补气血的方法，比如用补中益气汤为基础进行调理，可以在此基础之上加入葛根、羌活等药物升提中气。


2、肝肾不足，精血亏虚。肝主筋，肾主骨，肝肾不足筋骨失养，所以也会出现疲软无力，腰膝酸软的现象，补益肾精，补益精血可以用血肉有情之品，比如鹿茸、鹿角、阿胶、紫河车等药物填补，左归丸、右归丸等方药是治疗这方面的代表方子。
除此之外，有一些是跟痰湿停滞、气血瘀阻而导致的，需要配合温阳祛寒活血通络化痰祛湿等方法去治疗；此类属于实证的，不能过补，反而有碍邪气的去除。

希望以上回答对你有帮助。更多中医科普，点头像关注郑医生，有疑问可以私信……

7. 精气神不足，该怎么调养

一般气虚和脾胃虚证。脾胃虚证、气血生化虚证、全身肌肉营养不良都会导致疲劳症状。可以采用健脾胃、补吵首做气补血的方法，如补中益气汤。在此基础上，可以加入葛根、羌活等药物来益气，其实是由人体产生的，有些糖尿病人会一直感到口渴，这就是为什么他们体内不能产生液体的原因，唾液现在是甜的，如果你没有足够的肾精，你就不会觉得甜。

世界卫生组织提出了健康的四大支柱：合理饮食、劳逸结合、戒烟限酒、心理平衡，要尊重健康的四大支柱：适当散步、看美国文学、看现场（歌舞、，情绪化叙事），荤素结合，饭后吃香蕉，也会对你的症状有好处。当你独自一人，听音乐，看各种有趣的节目。这样，你的心就芹兄会随着光的音乐起舞。搞笑的综艺节目会让你扫除忧郁和悲伤，让你心满意足。

我只想快乐，不想悲伤，精神状态会逐渐改变，让它变得真实、诚实、求实、务实、求真、求实，具体的办法就是马上摆脱单纯思考的坏习惯，马上投入实际行动，因为实际行动能真正解决问题并付诸行动，他能锻炼我们的身体，提高我们解决问题的能力，锤炼我们的心灵。西医称之为亚健康状态，而中医称之为气虚血虚所致的阴阳两虚。我们可以用中药调理，合理饮食，调理气血，调和阴阳，使人的精气神得到升华。然而，恢复需要很长时间。

8. 夏天精气神不足巧用2杯参茶调阴虚，缓解疲劳

不知道大家夏天有没有这样的经历:总是感到起床困难,浑身倦意;工作或者看书时容易开小差,注意力无法集中;整天有气无力,感觉体力和精力透支得特别快……这些生理现象,就是“夏季疲劳综合征”的典型表现。

关于“夏季疲劳综合征”,中医有个说法叫拆敬旦做“气阴两虚”,指的就是夏天炎热,人体出汗量大,“气随津脱”,身体中的气随汗液流失而消散,就会损耗体内的元气,导致气虚体弱。

(图片来源:陛下开饭了)

“夏季疲劳综合征”不是病,但犯起来十分闹心。对此,中医认为夏季应当注重补气。气虚者多吃一些补气养血的食物才能起到调理身体的作用,例如红参、黄芪等。下面这两杯茶,就特别适合我们夏季食用,学会了,整个夏季都精神!

黄芪高丽参茶

论补旅扰气,离不开黄芪和高丽参。《中国药典》中,黄芪可稿渣补气固表,而红参具有大补元气,养心安神的作用。两者皆补性温和,非常适合气阴两虚的人夏季食用。

一人份的黄芪高丽参茶,只需要取3～4片高丽参切片(家里有红参的也可以用红参替代),5～7片黄芪,用开水冲煮,随后闷泡3分钟即可饮用。

(图片来源:小菜说 美食 )

黑糖红枣姜参茶

有人离不开空调房,有人却一刻也坐不住。气虚的人在夏天不仅容易疲劳,连空调房都变得不那么友好了。学会这杯黑糖红枣姜参茶,再也不怕空调病和“夏季疲劳综合征”。

准备红参、红枣、生姜、柠檬、花椒、黑糖。将红枣洗净去核切碎,生姜和柠檬切片。锅里烧水,放入5片高丽参片,8个红枣的红枣碎,8粒花椒,1块黑糖,煮15分钟。等茶汤变温后,放入柠檬片即可饮用。

炎炎夏日,要补足元气才能抵抗气虚带来的影响。赶快码下两款茶饮,预防“夏季疲劳综合征”,用更好的精力迎接生活的挑战。

1.《红参免疫调节作用研究进展》,白玉洁,郑厚胜,王英平,郑斯文;

2.《气虚体质的药物 养生 (一)》,李其忠;

3.《红参的功效与作用有4个,不只是补血益气!》,39 健康 网;

4.《气虚者夏季如何 养生 保健》,99中医;

5.《红参泡水 让白领有效抵抗疲劳》,中国好中医网